Shin ơi. Mình thỉnh thoảng cứ bị mệt cơ thể mà ko có lý do cụ thể. Ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ đúng giờ nhưng không muốn đi tập luyện ấy. Mình phát hiện ra sau mỗi lần bị ốm thì phải mất 1,2 tuần rơi vào tình trạng như thế này làm mình mất động lực tập luyện tương đối nhiều.
Từ khi tập luyện làm e xây dựng thói quen tốt hơn, 1 ngày mình cố gắng ngủ ít nhất cũng phải 6,5 tiếng hôm nào có thời gian ngủ đc 8 tiếng là vui vãi r. Vậy mà có mấy th bạn chả tập luyện gì, buổi tối thời gian có khi còn rảnh hơn mình, nhưng chúng nó quyết định thức tới 2,3 thậm chí 4h sáng xong sáng lại 6h dậy, nghe mà sợ, đã ko tập luyện gì r, chỉ có ăn, nằm, xong buổi tối là giấc ngủ dài nhất mà ngủ có 2,3 tiếng, mình mà ngủ có 5,6 tiếng thôi hôm sau cũng đủ thấy mệt r, làm v lâu dài cảm thấy có tội vs chính cơ thể mình.
Cho mắt tiếp xúc hợp lý với ánh sáng mặt trời cũng là 1 cách giúp ngủ dễ hơn. Giúp cơ thể nóng lên giúp tỉnh táo làm việc, và làm giảm nhiệt độ vào chiều, giúp đồng hồ sinh học hoạt động hợp lý hơn. Tiếp xúc đủ ánh sáng, thì ban đêm lượng melatonin sẽ được đảm bảo giúp dễ ngủ hơn. Ban đêm khi ngủ mạch máu cũng sẽ giãn nở ra, giúp trao đổi chất được nhiều hơn, chủ yếu ở giấc ngủ sâu (chu kì 3,4 của giấc ngủ) Có gì sai sót mn góp ý cho mình nhé
Cbi đi ngủ thấy a đăng vid trên str ins. Vào xem vào like cái rui ngủ hehe. Thề hnao xem bóng xong thì ngày hôm sau e tập tụt thể lực vãi. Đâm ra giờ bỏ xem bóng đầu tư sk độ body thui a. Cảm ơn a nhá
Càng lớn càng thấy giấc ngủ rất quan trọng, học Đh vs đi làm sau này mới thấy quý, 2-3h ság vẫn phải ngồi chạy deadline, thề sống kiểu giờ Mĩ làm toàn thân mệt mỏi =((
nửa năm nay toàn thiếu ngủ, số ngày ngủ trước 10h tối chỉ đếm trên đầu ngón tay hầu hết toàn 12h đêm mới ngủ hoặc muộn hơn. Cơ thể mệt mỏi thực sự cảm giác như không thể tiếp thu được kiến thức vậy, học gì cũng quên hết. Bây giơ muốn ngủ sớm cũng khó 😢😢😢, hối hận thật.
Nếu như công việc quá bận rộn chỉ sắp xếp dc 5h ngủ một ngày vì phải vừa làm vừa gianh ra thời gian đi tập, thì có cách nào hạn chế tối đa tác hại của việc ngủ ít ko ta, ví đu như ngủ it nhưng mình vẫn tuân thủ dinh dưỡng sạch, tập luyện điều độ, đuy trì 1 giấc ngủ ít nhưng điều độ 12-5h để dậy đi tập sớm chẳng hạn.Không biết mn thấy sao
Hồi lúc còn lớp 10,11 bài hơi nhiều ko thèm ngủ lắm tối cày game tới lúc lên 12 giấc ngủ là cái gì quý báu tui chia mấy buổi ngủ nhẹ học chừng nào mà mệt não hay cảm giác chán thì ngủ nhẹ 30 phút hoặc tập thể thao không nên coi phim nhiều nó làm mình choáng đầu mất tập trung :)) ngủ nhiều quá mà không có gì trong đầu là ngu đấy
@@letandatsdsdsd1158 kkk trc t tập bài jump squat tập xong là ù tai hấp hối luôn, tập mấy bài ý b nên hít thở đều mà thở bằng mồm cho sâu hơi mũi không là dễ bị hụt hơi đó
e có thắc mắc, e là 1 thành viên trong clb máu, việc hiến máu là công việc e thường xuyên thực hiện. nếu cơ thể mất 1 lượng máu thì nên có 1 bài tập hay cường độ luyện tập như nào ạ!
Nghỉ 1 ngày rồi quay lại tập luyện bình thường. Tập nhưng không nên tập quá nặng vì cơ thể thiếu máu dễ khiến bạn bị ngất. Do đó, bạn có thể lập một lịch tập với cường độ và mức tạ vừa phải để bạn có thể theo thời gian dài, tuy nhiên vẫn cần áp dụng tăng khối lượng tập để phát triển
rất khó để điều hòa nhịp sinh học ấy :(( mình quen ngủ muộn lúc 1h mà 6h phải dậy rồi, kiểu ban ngày làm việc buồn ngủ thật nhưng đến giờ đi ngủ mắt lại mở thao láo, ae có biết cách nào giải quyết được tình trạng này không nhỉ
1 phần do cơ thể b bị mệt, mà khi cơ thể mệt nó kích hoạt buồn ngủ, vì khi ngủ cơ thể nó dễ hồi phục hơn. Chứ típ xài kháng sinh cho dễ ngủ thì hơi hại 😅
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
Thế bây giờ chọn Game hay Gains đây 😤 Pro thì không có chuyện bỏ cuộc 🙂
lâu pên lâu gên ạ
Sao ko thể cả 2 😂
Chọn gains còn game thì thỉ thoảng làm tí giải trí,cốt ko nghiện wa là vẫn sẽ gains.😁
Game to gain, mà gain star trong liên quân nha :))) chứ ko gain muscle
Shin ơi. Mình thỉnh thoảng cứ bị mệt cơ thể mà ko có lý do cụ thể. Ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ đúng giờ nhưng không muốn đi tập luyện ấy. Mình phát hiện ra sau mỗi lần bị ốm thì phải mất 1,2 tuần rơi vào tình trạng như thế này làm mình mất động lực tập luyện tương đối nhiều.
Tập điều độ Đúng Cách tập Thời gian nghĩ ngơi đầy đủ Chế Chế độ ăn uống dinh dưỡng LÀM THEO TẬP CỰC KÌ LÊN CƠ
Sống có kỷ luật, mỗi tối bắn đúng 2 game valorant không cay cú là đi ngủ 🥲
A cũng valorant nữa hả
@@truongnhat1225 ô shin có nói ở 1 vid nào là có bắn valorant ở sv sing và champ phoenix đó:v
Nhưng mà hôm nào cũng cay rồi lại tới 3h sáng à a :))))
Làm thêm quả lọ nữa là ngủ ngon
Mỗi ngày em bắn có 1 ván game valorant trc khi ngủ
khi đang nằm hãy thiền (thả lỏng cơ hít thở đều, tập trung vào hơi thở ) thì sẽ dễ ngủ hơn đó anh
Mấy content kiểu này hay nek anh
yesss, hy vọng mng thích
Từ khi tập luyện làm e xây dựng thói quen tốt hơn, 1 ngày mình cố gắng ngủ ít nhất cũng phải 6,5 tiếng hôm nào có thời gian ngủ đc 8 tiếng là vui vãi r. Vậy mà có mấy th bạn chả tập luyện gì, buổi tối thời gian có khi còn rảnh hơn mình, nhưng chúng nó quyết định thức tới 2,3 thậm chí 4h sáng xong sáng lại 6h dậy, nghe mà sợ, đã ko tập luyện gì r, chỉ có ăn, nằm, xong buổi tối là giấc ngủ dài nhất mà ngủ có 2,3 tiếng, mình mà ngủ có 5,6 tiếng thôi hôm sau cũng đủ thấy mệt r, làm v lâu dài cảm thấy có tội vs chính cơ thể mình.
hehe, mỗi người mỗi cách sống e ạ 😆 tự sống trách nhiệm với bản thân là ok
Giống mik á bn :)) . thg bạn thân nó mập thù lù luôn
Bạn ngủ giấc giống mình nè hôm chủ nhật ngủ đc 8h vui vãi ra
Cho mắt tiếp xúc hợp lý với ánh sáng mặt trời cũng là 1 cách giúp ngủ dễ hơn. Giúp cơ thể nóng lên giúp tỉnh táo làm việc, và làm giảm nhiệt độ vào chiều, giúp đồng hồ sinh học hoạt động hợp lý hơn. Tiếp xúc đủ ánh sáng, thì ban đêm lượng melatonin sẽ được đảm bảo giúp dễ ngủ hơn.
Ban đêm khi ngủ mạch máu cũng sẽ giãn nở ra, giúp trao đổi chất được nhiều hơn, chủ yếu ở giấc ngủ sâu (chu kì 3,4 của giấc ngủ)
Có gì sai sót mn góp ý cho mình nhé
Từ lúc lên đh không biết ngủ trước 10h là gì luôn. Tệ thật, may có video này của Shin. Lấy động lực thôi 🤗🤗🤗
Ngủ sớm dậy sớm khỏe hẳn ông ơi :))))
a shinnn làm daily vlog thì sẽ rất tuyệt vời đấy =))))))
tại sao là thế :)) nói a nghe xem nào để cân nhắc :))
Em cũng đồng ý, anh nên làm daily để mọi người học tập theo cách sinh hoạt nghỉ ngơi của anh để phát triển tốt nhất 😌🤗
@@SHINPHAMM lifestyle của a shinnn truyền cảm hứng học tập và làm việc cực đỉnh , mng cx tò mò về chế độ sinh hoạt của a shinnn nữa =)))))))))))
@@SHINPHAMM làm đi a
Cbi đi ngủ thấy a đăng vid trên str ins. Vào xem vào like cái rui ngủ hehe. Thề hnao xem bóng xong thì ngày hôm sau e tập tụt thể lực vãi. Đâm ra giờ bỏ xem bóng đầu tư sk độ body thui a. Cảm ơn a nhá
Anh thử làm về seri mối quan hệ giữa gym vs chiều cao đi ạ
clip ông này xem lúc nào cũng phải sit down , be humble nhé:))
Mong kênh anh ngày càng nhiều người xem nha kênh anh hay mà ít người xem quá ☹️
cảm ơn Hiếu, vậy giúp a chia sẻ với bạn bè nhé 💪🏻💪🏻💪🏻
@@SHINPHAMM oki anh
Nhìn anh lúc nào cũng tích cực
anh Shin làm clip về tập luyện hậu covid đi ạ
Bị covid mà vẫn ra video. Respect bro!
Shin phạm toàn làm mấy video chất lượng
Ae mà khó ngủ có thể tải fonos rồi tìm phần truyện ngủ. Nó giống kiểu thôi miên vậy tầm 5-10p sau là ae chìm sâuuu luôn
Thông tin thật là bổ ích👌
Anh làm thêm về mấy chủ đề món ăn sức khỏe dễ làm cho hs sv đi ạ
nhờ video của anh mà em chăm ngtur sớm cơ cũng to lên đáng kể nhưng mỡ vẫn hơi nhiều:))
Hiuhiu mong nhanh hết dịch để còn giao lưu với anh :(
Hay quá anh shin
Anh truyền đạt rất hay chúc anh luôn vui khỏe và đạt được nhiều thành công trong cuộc sống nha ^^
A làm video về phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì đi ạ
Mẹo ngủ với người yêu auto dễ ngủ :3
hay quá anh video rất hữu ích
Video chia sẻ của bạn rất dễ hiểu và áp dụng được luôn😄😄😄
video chất lượng !
Càng lớn càng thấy giấc ngủ rất quan trọng, học Đh vs đi làm sau này mới thấy quý, 2-3h ság vẫn phải ngồi chạy deadline, thề sống kiểu giờ Mĩ làm toàn thân mệt mỏi =((
Nhớ hồi nhỏ ghét ngủ tới nổi mẹ phải nằm kế bên để bắt mình ngủ, giờ thèm ngủ đến cỡ nào :((
hướng dẫn luyện tập bổ trợ các skill đi anh
yesss, ok em ơiii
nửa năm nay toàn thiếu ngủ, số ngày ngủ trước 10h tối chỉ đếm trên đầu ngón tay hầu hết toàn 12h đêm mới ngủ hoặc muộn hơn. Cơ thể mệt mỏi thực sự cảm giác như không thể tiếp thu được kiến thức vậy, học gì cũng quên hết. Bây giơ muốn ngủ sớm cũng khó 😢😢😢, hối hận thật.
anh làm video về tập luyện hậu covid đi ạ
Nếu như công việc quá bận rộn chỉ sắp xếp dc 5h ngủ một ngày vì phải vừa làm vừa gianh ra thời gian đi tập, thì có cách nào hạn chế tối đa tác hại của việc ngủ ít ko ta, ví đu như ngủ it nhưng mình vẫn tuân thủ dinh dưỡng sạch, tập luyện điều độ, đuy trì 1 giấc ngủ ít nhưng điều độ 12-5h để dậy đi tập sớm chẳng hạn.Không biết mn thấy sao
Ngủ từ lúc 9:30 Nhưng Hay bị bật dậy lúc nửa đêm và đến tận 10h có khi 11-12h mới vào giấc được trong khi ngủ đều trên 8 tiếng không chất lượng lắm
do căng thẳng đúng k bạn
Anh ra video tập luyện đi anh
Chào a Shin ♥️
hellu 😄
anh ra vid tập ngực,tay sau lv 2 đi anh🥺
Hồi lúc còn lớp 10,11 bài hơi nhiều ko thèm ngủ lắm tối cày game tới lúc lên 12 giấc ngủ là cái gì quý báu tui chia mấy buổi ngủ nhẹ học chừng nào mà mệt não hay cảm giác chán thì ngủ nhẹ 30 phút hoặc tập thể thao không nên coi phim nhiều nó làm mình choáng đầu mất tập trung :)) ngủ nhiều quá mà không có gì trong đầu là ngu đấy
anh làm vid về diet cho từng đối tượng được k ạ !
Anh làm những bài tập cho hậu covid đi anh
1 mẹo giúp dễ ngủ nữa là: absolute chill của Vietnam's supplement =)))
ủa ủa 🤣🤣🤣
Hay...
Mặc dù những kiến thức này đã biết rồi nhưng vẫn appreciate vid này của a shin. Vid edit đỉnh vãi, như mấy a tây rồi í🤩🤩
Comment đầu!
Anh để tóc này đẹp trai lắm á
hehe, cảm ơn em :)
Hellooo a
Anh ơi làm những bài tập hậu covid để lấy lại cơ đi ạ:
ây daaaaaa, đếu ngủ đc,quen r ấy mà,toàn thức cày lq à🤣
cần phải điều chỉnh hoi
Ánh sáng xanh bị bác bỏ lâu rồi(2018) . Cường độ ánh sáng mới là nguyên nhân chính ad ơi.
e đang xem vd này vào 12h30 sáng :)))
chạy bộ trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ dễ ngủ
8:30 e ngủ r thì sao anh ☺☺
0:16 thôi toang mấy tháng nay toàn try hard valorant đến 1h 2h mới ngủ 🥲
lẹt đẹt rank đồng nát ah mà khuya thế bro 🥲
đường lên vàng gian nan lắm anh ơi 🤣
ng chơi game văn hoá, cay cú thì đi tập tạ 🤣
chuẩn anh ơi 🤣 từ giờ chuyển sang chơi ban ngày không chơi khuya nữa
2h30 xem được video này =)))) Ko biết nên buồn hay vui
Tại sao nhiều người bảo thức khuya, ngủ ít dễ tăng cân. Mà em chỉ cần thức tới 1 2h là cảm thấy người teo lại như thằng nghiện vậy ạ.
Có ai đg xem vid này lúc gần 3h ko 😔
Từ nay phải ngủ cả trưa vs ngủ sớm thôi @@
Anh Shin cho em hỏi trong trường hợp không có giấc ngủ dài thì mỗi ngày ngủ cứ cộng đủ lại tổng thời gian có đỡ hơn là không ngủ bù không ạ
mình bị mất ngủ kinh niên nhất là sau khi bị covid cứ tối đêm là nóng người khó ngủ .Một ngày ngủ đc có 4-5 tiếng 🥲
làm clip tập để tăng testosterone đi a zai ơi
anh cho em hỏi nên ưu tiên luyện tập hay giấc ngủ??😃😃
Ưu tiên Giấc ngủ vs chế độ dinh dưỡng hơn tập luyện nha 😉
Có cách nào để không làm vẫn có cơ k anh
k làm mà đòi có ăn thì chỉ có ăn….gì ạ? =))
1h rồi mới xem :))
Ngủ nhiều nhưng đừng ngủ quá giờ trưa nhé mấy anh
Giờ mình làm ca đêm tử 9-12h sáng thì sao anh? Có ae nào giống mình ko ?
làm cardio 10p căng cực đi a, e tập thuộc cmn mấy cái cũ r=)))))))
@@letandatsdsdsd1158 gồng bụng, yếu thì b tập chậm thôi r nhanh dần
@@letandatsdsdsd1158 kkk trc t tập bài jump squat tập xong là ù tai hấp hối luôn, tập mấy bài ý b nên hít thở đều mà thở bằng mồm cho sâu hơi mũi không là dễ bị hụt hơi đó
A làm một cái lịch tập giảm mỡ đi a 😊
mọi người cố gắng tối 9h ngủ, sáng auto 5h dậy
A ơi em bỏ tập hơn 1 năm nay. Bây giờ e muốn tập lại thì có có bài tập hay lời khuyên gì a chỉ cho e với ạ. E thuộc tạng người endomorph
e có thắc mắc, e là 1 thành viên trong clb máu, việc hiến máu là công việc e thường xuyên thực hiện. nếu cơ thể mất 1 lượng máu thì nên có 1 bài tập hay cường độ luyện tập như nào ạ!
Nghỉ 1 ngày rồi quay lại tập luyện bình thường. Tập nhưng không nên tập quá nặng vì cơ thể thiếu máu dễ khiến bạn bị ngất. Do đó, bạn có thể lập một lịch tập với cường độ và mức tạ vừa phải để bạn có thể theo thời gian dài, tuy nhiên vẫn cần áp dụng tăng khối lượng tập để phát triển
rất khó để điều hòa nhịp sinh học ấy :(( mình quen ngủ muộn lúc 1h mà 6h phải dậy rồi, kiểu ban ngày làm việc buồn ngủ thật nhưng đến giờ đi ngủ mắt lại mở thao láo, ae có biết cách nào giải quyết được tình trạng này không nhỉ
nếu thức đêm nma cả ngày vẫn ngủ đủ
vd: 1h sáng mới ngủ
6h30 sáng dậy
đi học về ngủ từ 12h30 đến 2h30
thì vẫn là ngủ đủ đko a?
Bị Hậu Covid mất ngủ, tập thấy yếu hẳn
anh ơi h em đang muốn ngủ đúng h mà trong phòng em đang ở ghép kiểu tụi nó thức khuya em cũng thức theo h sao để ngủ sớm anh
Do lịch học và làm việc dày đặc nên e k ngủ đủ 7 tiếng 1 đêm đc , vậy liệu đêm ngủ 6 tiếng trưa ngủ 1 tiếng thì có bù lại đc k anh ?
Mn cho mình hỏi là có nên tập sau 9h tối ko
Nếu ngủ quá 10 tiếng thì sẽ thế nào ạ ?
Ngủ thừa giấc
Em xin link mua áo với anh
Mình có nhịp độ sinh học 11h và 6h30 sáng thức giấc bằng báo thức liệu có đc ko mọi người
E bị viêm họng phải uống thuốc kháng sinh uống được 1-2 hôm 10h đã buồn ngủ chứ bình thường e toàn 12h30 mới ngủ chắc kháng sinh là 1 tips =))
ôi…tips này…🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
1 phần do cơ thể b bị mệt, mà khi cơ thể mệt nó kích hoạt buồn ngủ, vì khi ngủ cơ thể nó dễ hồi phục hơn. Chứ típ xài kháng sinh cho dễ ngủ thì hơi hại 😅
3 năm trước e coi a làm sao để giảm mỡ 3 năm sau sắp tới giải để thi đấu r =)) tg trôi qua nhanh quá
anh làm video cho người bị FO đi anh cách tập và dinh dưỡng ạ
+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1
+∞
đã nghe thấyyyyy 👌🏻👌🏻👌🏻
Cho e hỏi là ngủ 1 ngày 8 tiếng thì có thể bằng giấc ngủ ban đêm+ giấc ngủ ban ngày được không ạ
Em 6 giờ phải đi làm, thường 21h em ngủ 4 giờ e dậy tập ngày ngủ 7 tiếng dậy tầm 4 giờ có sớm quá không anh
ngày ngủ 12 tiếng có ảnh hưởng gì nhiều đến phát triển cơ bắp không anh shinn
cho em xin nhạc 0:38 với ạ
ngủ trưa có nên tính thêm không nhỉ =)))
Anh ơi, nếu như ngủ ngắt quãng nhưng vx đủ 8h và đảm bảo chất lượng trong 1 ngày có sao k ạ =)))
em hay thức khuy lắm, sang nhà anh ngủ được hông ạ
Cho e xin thực đơn 7 ngày cho tăng cơ/giảm mỡ được không ạ… E tập 5 ngày/tuần nhưng không có bữa ăn hợp lý nên vẫn chưa thấy hiệu quả.. E cám ơn
Em xin tên nhạc ạ
Em ngủ 11 giờ dậy 9 tiếng sau có bị gì không anh
Cứ mà ăn nguyên chuỗi thua thì ngủ hết ngon luôn!! Cọc á 😅
Kính anh mang tên gì vậy ạ ?
ngủ liền một mạch 8 tiếng hay ngủ nhiều buổi trong ngày cho đủ 8 tiếng v anh
Anh ơi em 1 tuần không tập có sao không ạ ? tại em đang bị covid 🥲🥲🥲 em cảm ơn và chúc anh và cả nhà sức khỏe 💪 💪
ksao e ơi, a cx thế mà 😂
Thôi giờ em đi ngủ luôn đây -______-
Em 1 ngày quay tey 1 lần tiếp diễn như vậy khá lâu và em tập cơ thì vẫn lên nhưng rất ít, nếu như bây giờ em bỏ liệu cơ có phát triển k ạ