Bản thân mình sau khi sử dụng Creatine thì cảm thấy có nhiều sức hơn trong mỗi buổi tập, cùng 1 mức tạ mình có thể tập được nhiều rep hơn cũng không nghỉ quá lâu giữa các set vẫn có thể vào tiếp set mới, chứ không phải kiểu tăng tạ mức tạ ầm ầm. Cảm thấy kiểu cá “hồi” nhanh hơn và tăng đúng gần 2kg luôn. Trải nghiệm creatine của mọi người thì sao??? ⬇⬇⬇
Cái này uống vào sẽ tích nước, nhưng mà tích ở cơ chứ k phải mập ra như mn nghĩ đâu, làm cho cơ nhìn dày hơn, cảm giác có sức và dễ tăng tạ hơn, mình thấy thích hợp dùng trong giai đoạn bulking hoặc duy trì, cần tăng sức tăng cơ, còn giai đoạn cutting thì nên dùng lúc đầu để đỡ shock tinh thần, rồi giảm dần về sau
Creatin đúng như những gì a đã chia sẻ về tất cả, tuy vậy ngành bọn e học thì sau cái lần đc tái tạo năng lg cho adp thì nó sẽ chuyển hóa thành creatinin, một chất đc đào thải qua thận, cũng đúng khi a có minh chứng là nó k gây suy thận nhma nếu mình sử dụng nhiều mà có đi kiểm tra máu thì rất dễ bị hiểu nhầm mình mắc bệnh, nó cx là một minh chứng là nồng độ creatinin trong máu của nam bao giờ cx lớn hơn con gái là vì thế! Vì lượng cơ nam giới lớn hơn hẳn! Btw sau clip này thì thực sự e ngưỡng mộ vì khi ra video a thực sự đã tìm hiểu rất kĩ trc khi chia sẻ nó ạ!!!
Thật tốt nếu như bạn áp dụng được kiến thức y khoa thậm chí là chuyên sâu hơn nữa để biết cách bổ sung cho đúng liều đúng lượng và sau cùng mỗi buổi tập là sự thoải mái về tâm lý, về hệ tim mạch và chuyển hóa. Các ngưỡng dùng đều phải được khởi điểm từ mức thấp nhất tới mức đáp ứng tốt nhất với cường độ tập và thời gian nghỉ của mỗi người vì cơ thể không ai giống ai.
Một ví dụ điển hình là khi bạn sử dụng nhiều Creatin, men CK MM nội sinh cũng sẽ giảm đi phần nào do feedback -. Nếu một buổi tập nào đó đột nhiên bạn muốn hardcore mà lại nghỉ uống creatin 3 4 ngày liền trước đó hoàn toàn có thể gây ra hội chứng tiêu cơ vân(mới gần đây đã có báo cáo trường hợp tiêu cơ vân gây tăng kali máu dẫn tới ngất và loạn nhịp). Ý tôi muốn nói ở đây làm sao để dò được ngưỡng hấp thu của cơ thể mỗi người là cách tốt nhất. Tránh sử dụng bừa bãi và nếu có điều kiện, hãy tham khảo các bác sĩ dinh dưỡng!
Mong rằng SHINPHAMM có thể ra thêm clip hướng dẫn thêm các bài ( trừ chống đẩy ) giúp phát triển ngực cũng như ngực trên tối đa với ghế bằng và tạ. Hay cách phát triển ngực khi mà chỉ có tạ nhẹ . Vì có nhiều anh em cũng như mình không có điều kiện hay thời gian ra phòng tập cũng như sắm sửa dụng cụ. Cảm ơn ShinPhamm và chúc Shin nhiều sức khoẻ!
Mình là bác sỹ, có tập gym, sau mình tập để to vừa, để khỏe, mình ko dùng tbbs gì cả, cứ ăn tự nhiên thấy an tâm, ngày 6,7 lạng ức gà slim fit nồi chiên ko dầu ngâm sữa, ổn áp
Sau loading thì chỉ cần duy trì 5g / ngày . Nếu muốn đạt hiệu quả hơn thì sau 6 tháng dùng creatine ngưng dùng 1 tháng, sức mạnh sẽ giảm trong thời gian đó , nhưng sức mạnh sẽ phục hồi khi dùng lại , đây là cách mình xử dụng để cơ thể ko bị lờn creatine.Một điều quan trọng nữa là phải uống nhiều nước.
mình không nghĩ là có thể "lờn" được creatine, nên việc cycling là không bắt buộc. Ngay như việc ăn thịt thì chúng ta có thể ăn hoài (có creatine trong thịt mà ha) lâu lâu làm buổi ăn chay cho thay đổi thôi, nên cơ bản là không có lợi ích gì từ việc cycling creatine này.
cái này là ko cần thiết nhé và cũng không có cái gọi là nhờn creatin đâu ạ, việc tự dưng ngắt ko nạp creatin vào nữa trong 1 tháng thì chỉ tự nhiên làm sụt giảm lượng creatin trong cơ thể và lại mất thời gian để nạp lại, nói cách khác đây là việc vô nghĩa, ko có nghiên cứu nào chỉ ra có cái gọi là nhờn creatin cả nhé:)) nên tìm hiểu kĩ trước khi chia sẻ
5:50 hình như bạn đọc nhầm, phải là sau khi Loading kết thúc thì sẽ ko phải uống 20g mỗi ngày nữa mà chỉ uống 3-5g thôi Một số nguồn mình đọc được thấy bảo ko nên uống Creatin với những đồ ăn đồ uống có vitamin C hoặc có tính axit, nó sẽ ngăn cản hấp thụ hay là phá hủy Creatin thời điểm đó luôn, ko biết có đúng ko nữa? ngày nghỉ ko tập vẫn nên duy trì Creatin đều đặn bạn nhỉ?
Có nghĩa là những người lần đầu sử dụng thì dùng 20g/1 ngày (khoảng 4 muỗng), từ 5-7 ngày hả bạn? Sau thời gian đó thì dùng 3-5g/1 ngày như bình thường?
Nếu là em thì em chọn Creatine bác ạ, vì Creatine uống trong ngày được, nói chung trước tập 1-2 tiếng ăn nhẹ xong uống Creatine vào tập cho có sức, kiểu hôm đó bác hơi uể oải k có sức đẩy thêm 1-2 cái thì Creatine giúp tăng sức bền tốt hơn còn Pre workout thì có kinh tế thì dùng thêm 😂
Anh ơi cho em hỏi khi dùng creatine một thời gian dài thì nếu bỏ giữa chừng thì cơ thể có dừng việc tạo ra creatine tự nhiên trong cơ thể không anh và cho em hỏi nếu muốn bất đầu uống creatine thì nên uống 3g/ngày như anh nói luôn không hay là mình phải uống tăng dần lên 3g vậy anh
em muốn hỏi là nếu creatine nạp vào cơ thể đủ r thì có giúp não chiết ít creatine k anh nếu mà có thì kiểu có giúp não tốt hơn điểm nào k mong anh trl vs ạ :((
E đang tập Gym kết hợp Calisthenics nhưng đang vướng mắc về lịch tập sắp xếp sao cho cân đối , e thấy a cũng tập kết hợp cả 2 . A có thể chia sẻ hoặc làm seri về nội dung này k a . Vì từ lúc chuyển từ gym sang Calis cơ e mất rất nhiều , sức mạnh lại tăng . Nên hiện tại e cảm thấy kết hợp đc cả 2 thì hoàn hảo !
@@SHINPHAMM hmm hôm trc e cũng định chơi tạ cho lên cơ bắp trc rồi chuyển qua skill sau , nhưng thấy v uổng time quá ,nên e muốn tìm cách vừa tăng cơ , vừa đảm bảo tập đc skill , chấp nhận chậm làm đc skill hơn , a thấy v ổn k ạ ? - Tăng cơ , tăng sức mạnh , tăng skill . Hiện e đang theo Planche và đặt tgian là 1 năm ấy a
Hi ShinPhamm, Bạn có thể cho mình hỏi là mình tập luyện bình thường thì sẽ uống 5g/day thì nên duy trì trong bao lâu thì mình nghỉ rồi dùng đều lại. Mình cảm ơn
cho hỏi, mình uống theo hướng dẫn trên hộp là 1 muỗng mỗi ngày, bây giờ xem clip này của bạn, mình thấy mình bỏ qua bước đầu tiên 20g/ngày trong 7 ngày, bay giờ mình có cần làm lại bước đó không?
Cho mình hỏi mình đi tập buổi tối mà mệt quá tập không nổi, bữa trước dùng pre work out nhưng tối về ngủ k được. Vậy chuyển sang dùng creatin được k bạn
Anh ơi , anh có thể cho em hỏi chút không ạ , em mới đi tập gym được 1 tháng ấy , trong 1 tháng này em tập Full Body theo các bài của anh , vậy từ tháng thứ 2 trở đi thì có tiếp tục lịch này không ạ hay là đổi lịch tập ạ , vậy nếu đổi lịch thì em nên dùng lịch tập nào cho hiệu quả , em mong anh có thể tư vấn cho em với , em cảm ơn anh nhiều ạ
@@SHINPHAMMa ơi cho e hỏi, cre pha với whey nên dunghf trước hay sau tập thế ạ, e hay đi tập tầm 9-10h sáng, và nếu e muốn load cre thì vẫn dùng 20g+ whey có ảnh hưởng k ạ
Theo mình tìm hiểu thì đói chỉ làm bạn khó ngủ thôi :)) còn thiếu chất mới mất cơ. Có khi bạn ăn đủ chất nhưng lượng calo nạp vào k đủ cho cơ thể hoạt động thì sẽ bị đói
Không có 1 loại whey nào giảm mỡ hay tăng cơ tốt cả. Vần đề giảm mỡ và tăng cơ là nằm ở dinh dưỡng bạn ăn vào mỗi ngày. whey chỉ giúp nạp protein thôi, còn giảm mỡ phụ thuộc vào thâm hụt calo mỗi ngày.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Bản thân mình sau khi sử dụng Creatine thì cảm thấy có nhiều sức hơn trong mỗi buổi tập, cùng 1 mức tạ mình có thể tập được nhiều rep hơn cũng không nghỉ quá lâu giữa các set vẫn có thể vào tiếp set mới, chứ không phải kiểu tăng tạ mức tạ ầm ầm. Cảm thấy kiểu cá “hồi” nhanh hơn và tăng đúng gần 2kg luôn. Trải nghiệm creatine của mọi người thì sao??? ⬇⬇⬇
mình dùng đc 1 tuần tăhng hẳn 1kg, hỏi mấy bro thì bảo bị tích nước
@@kimtaanne Chuẩn luôn, là do tích nước đó bạn ạ :))
Em chuẩn bị mua uống mà có nhiều mức giá quá, nên chọn loại nào ạ
@@shaliishar792 nên mua loại ko vị :)))
Có thể cho mình hỏi là mua ở đâu đc ko ạ
A shin làm vid chất lượng thật, đi thẳng vào vấn đề luôn.
Cái này uống vào sẽ tích nước, nhưng mà tích ở cơ chứ k phải mập ra như mn nghĩ đâu, làm cho cơ nhìn dày hơn, cảm giác có sức và dễ tăng tạ hơn, mình thấy thích hợp dùng trong giai đoạn bulking hoặc duy trì, cần tăng sức tăng cơ, còn giai đoạn cutting thì nên dùng lúc đầu để đỡ shock tinh thần, rồi giảm dần về sau
Bro dùng thử chưa, mình đó giờ xài whey vs mass giờ tính kết hợp creatine với whey mà ko biết sao
cho tôi hỏi creatin xài 1 khoảng tgian xong rồi bỏ thì có sao ko ông
Tôi dùng kèm với Magnesium, bữa ăn đớp thêm măng tây lợi tiểu cho đỡ tích nước xD
Creatin đúng như những gì a đã chia sẻ về tất cả, tuy vậy ngành bọn e học thì sau cái lần đc tái tạo năng lg cho adp thì nó sẽ chuyển hóa thành creatinin, một chất đc đào thải qua thận, cũng đúng khi a có minh chứng là nó k gây suy thận nhma nếu mình sử dụng nhiều mà có đi kiểm tra máu thì rất dễ bị hiểu nhầm mình mắc bệnh, nó cx là một minh chứng là nồng độ creatinin trong máu của nam bao giờ cx lớn hơn con gái là vì thế! Vì lượng cơ nam giới lớn hơn hẳn! Btw sau clip này thì thực sự e ngưỡng mộ vì khi ra video a thực sự đã tìm hiểu rất kĩ trc khi chia sẻ nó ạ!!!
nếu đến mức bị thận thì chắc phải uống nửa lọ một ngày
Thật tốt nếu như bạn áp dụng được kiến thức y khoa thậm chí là chuyên sâu hơn nữa để biết cách bổ sung cho đúng liều đúng lượng và sau cùng mỗi buổi tập là sự thoải mái về tâm lý, về hệ tim mạch và chuyển hóa. Các ngưỡng dùng đều phải được khởi điểm từ mức thấp nhất tới mức đáp ứng tốt nhất với cường độ tập và thời gian nghỉ của mỗi người vì cơ thể không ai giống ai.
Một ví dụ điển hình là khi bạn sử dụng nhiều Creatin, men CK MM nội sinh cũng sẽ giảm đi phần nào do feedback -. Nếu một buổi tập nào đó đột nhiên bạn muốn hardcore mà lại nghỉ uống creatin 3 4 ngày liền trước đó hoàn toàn có thể gây ra hội chứng tiêu cơ vân(mới gần đây đã có báo cáo trường hợp tiêu cơ vân gây tăng kali máu dẫn tới ngất và loạn nhịp). Ý tôi muốn nói ở đây làm sao để dò được ngưỡng hấp thu của cơ thể mỗi người là cách tốt nhất. Tránh sử dụng bừa bãi và nếu có điều kiện, hãy tham khảo các bác sĩ dinh dưỡng!
Vậy tóm lại là dùng nó đc k bạn.
Cho mình hỏi chút là nếu dùng creatine nhưng men gan cao gấp 4 lần so với nam giới thì có nên cắt luôn hay là do chỉ số ảo nhỉ
Creatine hút nước trong cơ thể nên cần uống nhiều nước tránh các tác dụng phụ
Mong rằng SHINPHAMM có thể ra thêm clip hướng dẫn thêm các bài ( trừ chống đẩy ) giúp phát triển ngực cũng như ngực trên tối đa với ghế bằng và tạ. Hay cách phát triển ngực khi mà chỉ có tạ nhẹ .
Vì có nhiều anh em cũng như mình không có điều kiện hay thời gian ra phòng tập cũng như sắm sửa dụng cụ.
Cảm ơn ShinPhamm và chúc Shin nhiều sức khoẻ!
Mình là bác sỹ, có tập gym, sau mình tập để to vừa, để khỏe, mình ko dùng tbbs gì cả, cứ ăn tự nhiên thấy an tâm, ngày 6,7 lạng ức gà slim fit nồi chiên ko dầu ngâm sữa, ổn áp
Bác sử dụng ức gà công nghiệp hay gà ta vườn ạ ?
Xời anh shinn xịn đấy🔥🔥🔥
tuyệt vờiiii
@@SHINPHAMM em tập 2 tháng lên 6 cân động lực phết anh ơi💖
Hello anh em xem sớm nhất ạ
Tao mới sớm nhất.
🔥🔥🔥🔥🔥
@@SHINPHAMM idol ok đấy.
Hóng a shin ra vd về set tập ngực và tay sau tại nhà lv2,3. Mog a làm kịp còn chiến để đi họt a #shineiiiii🔥🔥🔥🔥
Cảm ơn anh kiến thức rất bổ ích
mình đang rất cần thông tin trong video. thks shin
cán ơn anh đã chia sẻ, vào rất đúng trọng tâm
Mới gặp anh chủ nhật tuần trước
anh làm luôn series về các loại tpbs anh đang dùng đi anh
Sau loading thì chỉ cần duy trì 5g / ngày . Nếu muốn đạt hiệu quả hơn thì sau 6 tháng dùng creatine ngưng dùng 1 tháng, sức mạnh sẽ giảm trong thời gian đó , nhưng sức mạnh sẽ phục hồi khi dùng lại , đây là cách mình xử dụng để cơ thể ko bị lờn creatine.Một điều quan trọng nữa là phải uống nhiều nước.
mình không nghĩ là có thể "lờn" được creatine, nên việc cycling là không bắt buộc. Ngay như việc ăn thịt thì chúng ta có thể ăn hoài (có creatine trong thịt mà ha) lâu lâu làm buổi ăn chay cho thay đổi thôi, nên cơ bản là không có lợi ích gì từ việc cycling creatine này.
cái này là ko cần thiết nhé và cũng không có cái gọi là nhờn creatin đâu ạ, việc tự dưng ngắt ko nạp creatin vào nữa trong 1 tháng thì chỉ tự nhiên làm sụt giảm lượng creatin trong cơ thể và lại mất thời gian để nạp lại, nói cách khác đây là việc vô nghĩa, ko có nghiên cứu nào chỉ ra có cái gọi là nhờn creatin cả nhé:)) nên tìm hiểu kĩ trước khi chia sẻ
@@SHINPHAMMmình dùng creatine liên tục đc ko a.với lại là mình tập xong , ăn cơm xong rồi uống creatine đúng ko ạ
e cảm ơn anh Shin, quá bổ ích
Anh ơi nếu sử dụng cretining mà sử dụng thuốc lá có bị tác dụng phụ gì k ạ
làm thêm Về HMB đi Bạn ơi !
clip hay lam bro , good job
Anh làm clip về các bài tập cẳng tay chỉ với tạ đơn đi anh
anh nói thêm các loại thực phẩm chức năng liên quan đến tập luyện dành cho người mới và người tập lâu đc ko ạ ?
Anh làm về pre-workout đi ạ :))
đượccccc!!! k có việc gì khó, chỉ sợ k ai thèm xem :))
Supp rác :))
@@SHINPHAMM còn em chỉ sợ không có clip để xem ^^
@@nguyenquanhoang1465 rác? từ khi t dùng nâng tạ ầm ầm
Tập bao năm thấy creatin là thứ đáng tiền sử dụng nhất
Giữa creatin và pre w thì cái nào hơn bạn
2 cái công dụng và múc đích sử dụng khác nhau. nếu phải chọn 1 trong 2 thì chọn creatine =))
a có thể làm thêm các bài tập với ring được ko ạ
Nói về DARK DEVIL đi a
Hay quá
anh làm về pre-workout đi anh
Mình đã ngừng sử dụng creatine vì 1 lý do là mình rụng tóc rất nhiều so với trước khi uống .
rung toc co nhieu nguyen nhan ma ad
Nên uốn bao nhiêu nước trong ngày ạ😊
Anh ơi anh chia sẻ thêm về chế độ ăn uống cũng như chi phí đầu tư về mặt dinh dưỡng trong 1 tháng đi ạ
Sao ko thấy bạn nói chỉ dùng creatine trong tối đa 3 tháng là ngưng, nhà sản xuất cũng khuyến cáo vậy mà
5:50 hình như bạn đọc nhầm, phải là sau khi Loading kết thúc thì sẽ ko phải uống 20g mỗi ngày nữa mà chỉ uống 3-5g thôi
Một số nguồn mình đọc được thấy bảo ko nên uống Creatin với những đồ ăn đồ uống có vitamin C hoặc có tính axit, nó sẽ ngăn cản hấp thụ hay là phá hủy Creatin thời điểm đó luôn, ko biết có đúng ko nữa?
ngày nghỉ ko tập vẫn nên duy trì Creatin đều đặn bạn nhỉ?
Có nghĩa là những người lần đầu sử dụng thì dùng 20g/1 ngày (khoảng 4 muỗng), từ 5-7 ngày hả bạn? Sau thời gian đó thì dùng 3-5g/1 ngày như bình thường?
@@quangtrungle3875 đúng rồi b
Bạn có thể dùng creatine với nước uống có vitamin c ko hề gì, có nhiều nguồn khuyên nên pha với nước táo hay nước nho,mình vẫn thường uống vậy 😊
@@quangtrungle3875 người mới thì chỉ nên dùng 5-8g là vừa rồi b, 20g là quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới thận
Anh làm clip về các bài tập v cut tại nhag đi anh
Ngày nghỉ thì có dùng creatin ko anh hay khi nào tập mới dùng
Ah ơi ah ra thêm video tập ngực tay sau tại nhà (khó) đi ah
Nên sử dụng pre-workout kết hợp với creatine không? hay chỉ chọn một?
Nếu là em thì em chọn Creatine bác ạ, vì Creatine uống trong ngày được, nói chung trước tập 1-2 tiếng ăn nhẹ xong uống Creatine vào tập cho có sức, kiểu hôm đó bác hơi uể oải k có sức đẩy thêm 1-2 cái thì Creatine giúp tăng sức bền tốt hơn còn Pre workout thì có kinh tế thì dùng thêm 😂
Anh ơi cho em hỏi khi dùng creatine một thời gian dài thì nếu bỏ giữa chừng thì cơ thể có dừng việc tạo ra creatine tự nhiên trong cơ thể không anh và cho em hỏi nếu muốn bất đầu uống creatine thì nên uống 3g/ngày như anh nói luôn không hay là mình phải uống tăng dần lên 3g vậy anh
em muốn hỏi là nếu creatine nạp vào cơ thể đủ r thì có giúp não chiết ít creatine k anh nếu mà có thì kiểu có giúp não tốt hơn điểm nào k mong anh trl vs ạ :((
Nghe bạn nói mình đinh mua uong. Nhung mục tiêu là giảm cân. Vây thi nên dung loại gi.. xin cam on
Cảm ơn bạn
Shin dùng calcium d3k2 của blackmores à?
E đang tập Gym kết hợp Calisthenics nhưng đang vướng mắc về lịch tập sắp xếp sao cho cân đối , e thấy a cũng tập kết hợp cả 2 . A có thể chia sẻ hoặc làm seri về nội dung này k a .
Vì từ lúc chuyển từ gym sang Calis cơ e mất rất nhiều , sức mạnh lại tăng . Nên hiện tại e cảm thấy kết hợp đc cả 2 thì hoàn hảo !
for sure, nhưng còn tuỳ vào mục tiêu từng giai đoạn luyện tập, e muốn có skill hay xây dựng cơ bắp thì mới có thể program phù hợp đc :D
@@SHINPHAMM hmm hôm trc e cũng định chơi tạ cho lên cơ bắp trc rồi chuyển qua skill sau , nhưng thấy v uổng time quá ,nên e muốn tìm cách vừa tăng cơ , vừa đảm bảo tập đc skill , chấp nhận chậm làm đc skill hơn , a thấy v ổn k ạ ? - Tăng cơ , tăng sức mạnh , tăng skill . Hiện e đang theo Planche và đặt tgian là 1 năm ấy a
mình cũng tính chơi thế mà chưa biết nên tập sao
@@atvincent2253 full plan à b
1 năm thì chắc b làm đc one front back one chuối r chứ
@@susa7777 mới nhập môn 2 tháng thui b , trc đó tui chơi gym , đợt này chuyển qua caliss mất cơ nhiều quá đang tìm cách chia lịch
Cho em hỏi là nếu uống creatine một thời gian thì sau này nếu không uống thì có khiến cơ thể tổng hợp ít creatine đi không ạ
Nhưng sao nó khó uống quá anh ơi :(( em cũng dùng loại của ostrovit này mà vừa uống vừa ghê hic
Hi ShinPhamm, Bạn có thể cho mình hỏi là mình tập luyện bình thường thì sẽ uống 5g/day thì nên duy trì trong bao lâu thì mình nghỉ rồi dùng đều lại. Mình cảm ơn
nice❤
=))đến lúc đổi intro r anh
Em đang tính mua về sử dụng mà chưa roz. Cảm ơn anh ShinPhamm nhaaaaa
cho hỏi, mình uống theo hướng dẫn trên hộp là 1 muỗng mỗi ngày, bây giờ xem clip này của bạn, mình thấy mình bỏ qua bước đầu tiên 20g/ngày trong 7 ngày, bay giờ mình có cần làm lại bước đó không?
E toàn uống luc tap xong r an ngay thi co dc ko ang
E chào anh mới tập thì có nên dùng không ạ?
" 1 thứ bột màu trắng mà ngày nào cx hốc vào mồm " nghe như mai thúy ấy ânh shin à
Chào anh shin
Ad cho mình hỏi. Mình mới dùng creatin mà m8nhf dùng 2 muỗng mỗi ngày trước tập 30p và ngay sau tập thỳ đung ko ạk?
Tks bro
Anh nói về axtaxanthin đi ạ ❤️
mình mua hũ creatine nhưng dùng được 2 3 muỗng cảm thấy thận rất khó chịu và nổi mụn nên bỏ nguyên hũ và không dùng nữa
Anh Shin ơi em uống creatine pha với whey sau khi tập vẫn tốt đúng không anh?
Anh shin ơi anh làm clip về tập như chris evans (captain america) đi anh
Cho mình hỏi mình đi tập buổi tối mà mệt quá tập không nổi, bữa trước dùng pre work out nhưng tối về ngủ k được. Vậy chuyển sang dùng creatin được k bạn
Mình dùng pre của abe thấy ghi có 3g creatine thì uống thêm creatine vào có thừa ko nhỉ
Cho e hỏi trước lúc tập em uống pre workout rồi trong lúc tập e uống creatine được k a?
Anh làm clip về những lỗi sai khi tập ngực,vai,tay sau và lưng đi anh
cho hỏi nếu mình ít tập thì có thể sử dụng creatin hàng ngày được không?
Nên chọn cretin hay pre workout vậy a
Mình đang dùng whey rule 1 để bổ sung sau tập. Nếu dùng thêm cả creatine có sao ko ak? 😂
Ngủ trưa có bị mất cơ không anh?
Bị gút có uống dc k bạn
Cho em xin hỏi người bệnh gout có dùng đc creatine ko ạ . Và có thể dùng trong thời gian dài ko ạ
Sao có ông coach fitnesss lại bảo mọi người nên uống creatine lúc bụng rỗng nhỉ . Có ae nào xem của ông Coach fitness chưa . Phân vân quá ae à
Bổ xung creatine vài năm hay một vài tháng rồi dừng bổ xung hả a
Anh dùng vị gì vậy. Em dùng không vị để mix cho dễ
a nghĩ nên giống e :( mua có vị khó mix
Dùng creatin và bcaa cùng lúc hay tách nhau ra bác nhỉ?
1 ngày tập bụng của anh như thế nào ạ
Creatine của e hơi vón cục nhỏ thì có s ko a
Cái mua ở đâu có ạ
uong voi cf duoc khöng anh
Cho em xin link mua creatine giống anh
kết quả sau khi uống là nằm viện 1 tuần
và không chú ý đến bệnh
Mình có thể mua creatin hàng chuẩn ở đâu ạ? Mong b recommend 1 vài shop uy tín
Bữa nào mà mình không tập thì có cần dùng không ạ
Đang dùng cretin mà ko dùng nx thì có sao ko a
creatine mùa ơ đâu mà có a
Anh ơi , anh có thể cho em hỏi chút không ạ , em mới đi tập gym được 1 tháng ấy , trong 1 tháng này em tập Full Body theo các bài của anh , vậy từ tháng thứ 2 trở đi thì có tiếp tục lịch này không ạ hay là đổi lịch tập ạ , vậy nếu đổi lịch thì em nên dùng lịch tập nào cho hiệu quả , em mong anh có thể tư vấn cho em với , em cảm ơn anh nhiều ạ
tầm 2,3 tháng đổi bài cho đỡ chán. cũng đừng đổi nhanh quá
Dạ vâng em cảm ơn anh nha
anh ơi đang dùng cre mà bỏ thì nó có ảnh hưởng gì tới sức mình về sau khi tập ko a
không e ơi, e xây đc bao nhiêu cơ thì nó còn nguyên đấy k mất đi đâu cả, trừ khi e nghỉ tập :hh
@@SHINPHAMM dạ em cảm ơn anh
@@SHINPHAMMa ơi cho e hỏi, cre pha với whey nên dunghf trước hay sau tập thế ạ, e hay đi tập tầm 9-10h sáng, và nếu e muốn load cre thì vẫn dùng 20g+ whey có ảnh hưởng k ạ
anh shin ơi , có thể thay thế Whey bằng sữa đc ko anh và độ tuổi dậy thì thì dùng Whey có hại gì ko a #shineiii
Không có hại gì em ạ, Whey thì cũng tách từ sữa mà ra e ạ, cứ uống thôi. Sữa bình thường ít đạm lắm, k thay whey đc.
Creatine như nào là tốt bạn. Bạn xem giúp mình Creatine của Codeage xem ok không, mình định mua của hãng này
Mua của ostrovit uống ấy b hay của amix k vị pha cũng hợp lý
Năm nay em 13 tuổi thì có sử dụng creatin được không ạ
ao ông Duy Nguyễn bảo ko nên sử dụng Creatine nhỉ?
hi a , e sử dụng Creatine cho tập cầu lông mỗi ngày được không ạ
Uống creatine khi nào?? Trc hoặc sau khi tập?? Có nên uống trong những ngày ko tập dc ko?
6:41 coi kĩ video nhé bro
cho em hỏi em lớp 11 có nên dùng creatine không ạ
Anh ơi em vừa tăng cân vừa tập bụng thì có nên không anh ( do em gầy nên em mới tăng cân ạ )
k sao e ạ, tập cho bụng khoẻ thì tập các bài khác mình cũng khoẻ hơn mà :))
@@SHINPHAMM Thế có lên múi không anh =))
Shinn có uống EAA ko?
trước a có, dạo này a k e ạ :))
testosterone có ảnh hưởng gì đến quá trình xây dựng cơ bắp không anh?
Testosterone tự do mới có tác dụng tăng cơ bắp
Anh ơi , em hay bị đói bụng liên tục ,buổi tối đi ngủ em đi ngủ mà bụng đói như vậy có mất cơ không a ơi :((
Theo mình tìm hiểu thì đói chỉ làm bạn khó ngủ thôi :)) còn thiếu chất mới mất cơ. Có khi bạn ăn đủ chất nhưng lượng calo nạp vào k đủ cho cơ thể hoạt động thì sẽ bị đói
@@viettran9451 dạo này mình cũng bị khó ngủ kaka , cảm ơn bạn nè ❤️
bạn ơi có thể giới thiệu cho mình 1 loại whey protein nào giảm mỡ tăng cơ tốt không ?
Không có 1 loại whey nào giảm mỡ hay tăng cơ tốt cả. Vần đề giảm mỡ và tăng cơ là nằm ở dinh dưỡng bạn ăn vào mỗi ngày. whey chỉ giúp nạp protein thôi, còn giảm mỡ phụ thuộc vào thâm hụt calo mỗi ngày.
Uống creatine với whey cùng lúc thì uống ntn vậy b
Blend lại mà nhớ mua creatine ko vị
pha vs mass dc k