Đỉnh quá. Đang lên kế hoạch tăng cân thi gặp clip này. Muốn thoát khỏi hội người gầy kinh niên. Đa phần mấy kênh gymmer hướng tới xiết cơ, giảm cân chứ cũng ít content kiểu tăng cân tăng cơ như này. Cơ mà mới biết Shin cũng bị rối loạn tiêu hóa, đường ruột kém như t. Sơ hở là đau bụng, còn bị từ bé mới đau. Thấy người ta ăn mà mắc ham. Còn mình vừa kén vừa tiêu hóa không tốt. Cayyy. Nhưng bài tập còn hơi khó, nếu giảm độ khó xuống tí thì tốt quá. Ra nhiều nhiều nha Shinei~~ Đừng có bỏ đấy
Anh ơi, phần weighted pull up có phải lúc kéo lên là lưng anh bị "võng lưng trên" như trong video "10 lỗi sai phổ biến khi kéo xà" của anh ko? Em hay bị vậy.
Xem anh Shin từ năm 2020 lúc đó em có 1m8 40kg, nghiện thì thôi r anh ạ, ôm ny thì cứ bị nói người toàn xương :)), mặc dù có tập có lên nhưng mà cảm giác gầy quá nên thoát gầy không hề nhanh 1 tý nào cả,nản dã man, đến h tới clip này thì em đã tăng đc 30kg từ hồi đó, cả 1 hành trình anh ạ. Cái cảm giác thoát gầy kiểu như vừa đánh trận thắng. Hy vọng các bạn gầy cũng sẽ mau thoát gầy nhé :))
@@giabaophung3098 thật sự t thấy con gái k quá quan trọng vẻ bề ngoài của ny như ae con trai ấy, kể cả t hồi cấp 3 và nhiều đứa nữa rất gầy nhưng ny thì k thiếu
@@traidepchamcom ko t thấy con gái còn quan trọng bề ngoài hơn con trai ấy chẳng qua là mấy đứa gái ôg gặp nó tốt vc nhận thức bình thường thôi, còn ôg bảo mấy thg con trai qutrong ngoại hình cũng chả đúng vì chọn ai thì chọn chứ đi chọn đứa xấu nhất trường yêu à=)))không cần quá đẹp nhg cx phải biết tự chăm sóc bản thân mới yêu đc chứ
Thêm chế độ dinh dưỡng cho người gầy nữa là full Combo thần chưởng rồi anh ơi, keep it uppppp Em cũng đang hơi gầy so với thời gian trước, rất mong anh Shin cho ra nhiều video về người gầy nữa nhé, always support u
@@zeni9846 k biết đừng nói chớ bạn. Khoa học cả, tạng người gầy sẽ làm bạn khó tăng cân hơn k có nghĩa là k tăng dc trừ khi là suy dinh dưỡng theo chuẩn đoán của Bs.
Xem anh từ hồi tập như rock lee H mà nghĩ lại ông trong ảnh đứng lên đọc chào mừng các bạn đến với channel fitness và lifestyle của shinpham thì ối dồi ôi 😂
Năm cuối đại học mình nặng 43 cân sau khi đi làm và đi tập hiện tại mình đã 60 cân vẫn đang tiếp tục tăng dần 😂 anh em nào gầy thì cứ tập mạnh đớp mạnh vào. Nhớ đừng bỏ ăn sáng sau ăn và nghỉ ngơi thì lốc nhiều trái cây vào
A ơi cho e hỏi là e đang thắc mắc là tập kiểu mỗi set, số reps đều ví dụ set 1 số reps x10 các set sau cũng vậy, hay là tập set đầu kịch số reps mình đạt được ví dụ x12, rồi các set sau mình giảm từng cái 1. Thì trong 2 kiểu này thì cái nào ok vậy hả a? Mong a giải đáp giúp e ạ.
“Mặt nobita, thân hình son goku” ☕️ cách nhận diện shiinpham😂
Đi thi vẫn phải ủng hộ e mình🔥🔥🔥
Đỉnh quá. Đang lên kế hoạch tăng cân thi gặp clip này. Muốn thoát khỏi hội người gầy kinh niên. Đa phần mấy kênh gymmer hướng tới xiết cơ, giảm cân chứ cũng ít content kiểu tăng cân tăng cơ như này. Cơ mà mới biết Shin cũng bị rối loạn tiêu hóa, đường ruột kém như t. Sơ hở là đau bụng, còn bị từ bé mới đau. Thấy người ta ăn mà mắc ham. Còn mình vừa kén vừa tiêu hóa không tốt. Cayyy.
Nhưng bài tập còn hơi khó, nếu giảm độ khó xuống tí thì tốt quá.
Ra nhiều nhiều nha Shinei~~ Đừng có bỏ đấy
Anh làm hẳn 1 seri tăng cân , tăng cơ , thoát gầy như thế này đi , sẽ rất hữu ít cho rất nhiều người gầy như em đấy 🎉
tui ủng hộ ông pro
đúng video em cần đây rồi, ra thêm nhiều video cho người gầy đi anh Shin ơiii
cứ thế mà chiến e ơi
Nhìn ngày xưa gầy trông sợ quá....
trông khác quá a
Ngày xưa của ah là em của hiện tại nè tuy 52-53kg nhma nhìn ốm lắm 😢
@@Zerro1412t 40kg😢
Anh ơi, phần weighted pull up có phải lúc kéo lên là lưng anh bị "võng lưng trên" như trong video "10 lỗi sai phổ biến khi kéo xà" của anh ko? Em hay bị vậy.
E cần nhiều video như này nx a shin ơi, mong video sau anh ra tip ăn uống cho ng gầy nx nha a
Sáng vv nha bro
morning bro 😎
rất hữu dụng mong a ra thêm nhiều vid bài tập tăng cân hơn ạ
làm thêm vlog daily đi a, làm mãi một nội dung sẽ tụt tt và khá kh hợp thị trường ấy, thấy clip vlog của a đợt hơn năm trước cũng khá hay
Đroi vlog daily đi a shinnn
đây là thứ em rất cần, anh shin tiếp tục làm series cho người gầy đi ạ em sẽ xem hếttt
Fan cứng luôn
Không ngờ luôn, quá nỗ lực và kiên trì, chủ đề cũng hay
Xem kênh của anh mang lại nhiều năng lượng, chúc a sớm 1 tr sub nhé ạ
Chúc anh lên 1m sub vì kiến thức bổ ích anh chia sẻ
hay quá anh ơi, anh làm them video về ăn uống ngủ nghỉ cho người gầy nữa đi ạ
siêu bổ x, rất cám ơn anh vì những chia sẻ hữu ích. Mong a ra tiếp series này✊😁
Đây là video em cần! Cảm ơn anh
Xem anh Shin từ năm 2020 lúc đó em có 1m8 40kg, nghiện thì thôi r anh ạ, ôm ny thì cứ bị nói người toàn xương :)), mặc dù có tập có lên nhưng mà cảm giác gầy quá nên thoát gầy không hề nhanh 1 tý nào cả,nản dã man, đến h tới clip này thì em đã tăng đc 30kg từ hồi đó, cả 1 hành trình anh ạ. Cái cảm giác thoát gầy kiểu như vừa đánh trận thắng. Hy vọng các bạn gầy cũng sẽ mau thoát gầy nhé :))
hồi xưa ôg thế mà cx có ny đc à=))
@@giabaophung3098 thật sự t thấy con gái k quá quan trọng vẻ bề ngoài của ny như ae con trai ấy, kể cả t hồi cấp 3 và nhiều đứa nữa rất gầy nhưng ny thì k thiếu
Vl tôi m76 55 kg đã trông gầy lắm rồi mà ông m8 40kg á
@@fisher2409sao ông giống tôi v cả cân nặng lẫn chiều cao
@@traidepchamcom ko t thấy con gái còn quan trọng bề ngoài hơn con trai ấy chẳng qua là mấy đứa gái ôg gặp nó tốt vc nhận thức bình thường thôi, còn ôg bảo mấy thg con trai qutrong ngoại hình cũng chả đúng vì chọn ai thì chọn chứ đi chọn đứa xấu nhất trường yêu à=)))không cần quá đẹp nhg cx phải biết tự chăm sóc bản thân mới yêu đc chứ
Video hay quá, đúng lúc em đang chọn bài tập để tăng cân
Thêm chế độ dinh dưỡng cho người gầy nữa là full Combo thần chưởng rồi anh ơi, keep it uppppp
Em cũng đang hơi gầy so với thời gian trước, rất mong anh Shin cho ra nhiều video về người gầy nữa nhé, always support u
Thôi chế độ ăn uống đi bản thân có gen gầy , béo nhỏ ở vùng bụng đơn giản là ăn thịt, cơm tô x2 rau sạch là xong
@@zeni9846 tin chuẩn k bác
@@zeni9846 k biết đừng nói chớ bạn. Khoa học cả, tạng người gầy sẽ làm bạn khó tăng cân hơn k có nghĩa là k tăng dc trừ khi là suy dinh dưỡng theo chuẩn đoán của Bs.
video hay lắm anh oi!! Làm thêm chế độ ăn uốnh cho ng gầy nữa nha atraii 😭
ung ho anh moi ngay
Những bài tập này của Shin thật sự rất tốt cho toàn thân, và nhất là cho người mới tập ❤
Không nhận ra chính mình...
nhìn ảnh đầu e còn chả nhận ra a
Hiện tại a cao bn nặng bn cân vậy
@@KhanhNguyen-si6nem68 65kg thì phải
Giãn cơ thân dưới và thân trwne với foam roller đi anh ơi
Trần bình đc giải cứu r
0:01 ai sợ thì đi về🐧
Phong cách 🐧
Lông nách 🐧
:))
Nhìn chang luôn 🤣
Đeo kính nhìn nó đỡ lạ hẳn mà còn đẹp trai hơn nữa :))
có hôm này hôm kia =))
Cảm ơn anh nha, đúng lúc em đang cần.
Video rất bổ ích cho mấy đứa gầy ăn mãi k lên kí như em. Cơ mà anh nói từ từ thôi a ơi, nuốt chữ quá 😅😅😅
tiếp video chế độ ăn uống nữa a ơi. quá tiệt cà là vời lun
thêm 1 video tương tự nhưng về ăn uống ngủ nghỉ sinh hoạt á anh
dinh dưỡng đi kèm thầy oii 🤟🤟🤟
e cần nhìu nhìu video thoát gầy nnay nữa a ạ
cảm ơn a Shin đã chia sẻ nhé
Anh làm thêm seri cho người gầy đi a
Tóc át-dô chất quá a😂
Intro của video đẹp wa anh ơi
bạn lên 1 clip hoàng chỉnh cách bạn ăn uống tập sao lên cân máy tháng đầu đi bạn
Thank you em đã chia sẻ
A shin nhìn vẫn trẻ nhỉ ,fan anh 30 năm ❤
Buổi tập tiếp cho seri này đi ạ
Làm thêm tiếp series này đi a ơi
Anh ơi cho em hỏi anh có biết chị nào làm vlog tập mấy cơ bản giống anh ko ạ, em cảm ơn ạ
làm thêm phần ăn uống đi a zai ơi
nét luôn anh ơi
em có thg bạn cứ chê em gầy mãi,nên mới tìm tới vid này
Xem anh từ hồi tập như rock lee
H mà nghĩ lại ông trong ảnh đứng lên đọc chào mừng các bạn đến với channel fitness và lifestyle của shinpham thì ối dồi ôi 😂
A shin xưa khô ác
hy vọng a ra thêm nhìu vid về phần kéo xà em tập mà cứ kẹt ở 7-8 rep thoi😢
Sound nền hơi to á anh Shin ơi, nghe không rõ lời anh lắm :)))
Nhờ mấy bài tập của anh mà em đã lột xác trong hè tăng từ 50kg lên hẳn 57kg, cơ bắp lộ rõ rồi nè :))
Bạn tập được bao lâu mà lên đc 7kg
Anh ơi anh làm video về liss cardio tại nhà đi ạ
A làm vlog daily đi a
Ôi phòng tập gym của smallgym nè tưởng là có cảm giác bí bách từ không gian phòng chứ
Uôi a giống em vl=)))) đc chia sẻ thế này quá hợp lý luôn
Năm cuối đại học mình nặng 43 cân sau khi đi làm và đi tập hiện tại mình đã 60 cân vẫn đang tiếp tục tăng dần 😂 anh em nào gầy thì cứ tập mạnh đớp mạnh vào. Nhớ đừng bỏ ăn sáng sau ăn và nghỉ ngơi thì lốc nhiều trái cây vào
anh làm về giảm cân đi ạ
Anh chia sẻ típ ăn uống tăng cân nhưng chi phí của sinh viên đc hông ạ 🙋🏻
Người khoái lạc
có video mới rồi coi thôi 🤩
Thanks bro
Tôi chỉ muốn tăng cơ. Không muốn tăng cân mà tích mỡ
Mình 40kg, từ lớp 12 đến hết đại học vẫn 40kg. Áp lực vô cùng :(
Anh có thể chia sẻ làm thế nào để cải thiện rạn da được không ạ
Mỗi ngày đều tập các bài này hả anh hay phải chia lịch cho hợp lí vậy
cmt 2 luon
100 ngày thay đổi, bắt đầu từ 11 tháng3 2024
nét quá anh
phòng chú huy là có kinh doanh ko anh hay là chuyên quay video thôi á
MCK 🔥
để tui cmt đây, đang là 49kg hy vọng đến ngày đón tết quay lại đây cmt là 56kg , xin hứa xin hứa
anh shin k cận nhưng khi làm vid cứ đeo kính k mắt cũng được. trông đẹp tr hơn k bỏ kính ạ. ý kiến cá nhân 😂
a có thể làm giáo án tập tài nhà mà không có xà dc ko ạ, cho người gầy lâu năm hấp thụ kém ạ
cách để giảm cân nữa đi a
em không sợ to :)) em sợ to không nổi mà bỏ cuộc á anh
Em với ny 1 người béo 1 người gầy. A có thể chia sẻ thực đơn dinh dưỡng cho người nữa gầy tăng cân không ạ?
Anh trai có dùng whey để đc như vậy ko v ?
E tưởng ngày trước anh bị skinny fat, có ảnh trên thumbnail luôn =))
từ skinny sang skinny fat phút mốt :))
Tay phải em đang bị gãy ngón tay thì tạm thời em có nên tập tay trái không ạ, hay để tay phải khỏi thì mới tập ạ.
Anh ơi, em bắt đầu tập đến giờ là 4 tháng, nhưng vẫn ở 52, 53 kí. Giờ em theo giáo án này hay tập thân trên - dưới thì ok hơn ạ.
Ăn ăn và ăn . Ngủ sớm . Chơi gái iye thôi
Ngon lun em dg gầy😂😂
A Shin ơi. Nếu e vừa tập gym vừa chơi cầu lông thì có thể phát triển cơ bắp bthg k ạ?
quá khứ năm mình còn học cấp 3 mn ở làng gặp mình bảo mình sắp bị teo cơ đen ta, do quá gầy, h thì nhiều ngcũng khen đẹp rồi😁
Từ khi mình mua ruốc cá ruốc ếch ruốc gà về ăn kèm, mình ăn ngon hơn và thoát gầy
Cho e hỏi tập xong 1 nhóm cơ nên nghỉ bảo phút để tập sang nhóm cơ khác vậy a
Anh cho em hỏi có bài nào tương tự pike push up mà có thể thay thế được nó không ạ?
e bị ngại ra phòng gym thì như nào anh
Mới tập khoảng bao lâu thì lên cơ bạn. 3 tháng à
hồi anh tăng cân có dùng tpbs kh anh
ngay đầu thì anh k e ạ 😄
có tất cả nhưng thiếu chiều cao 😔
ăn uống anh oiii
Khi tăng cân mình có cần lưu ý về bữa ăn không ạ?
Em k9 1m7 42 kí nhìn như nghiện
Nhạc to quá khó nghe quá anh shin ơi
Anh shin cho em xin link áo với ạ
Nếu tập như video thì dinh dưỡng như nào cho hợp lý anh ? ( e sinh viên ạ )
A ơi cho e hỏi là e đang thắc mắc là tập kiểu mỗi set, số reps đều ví dụ set 1 số reps x10 các set sau cũng vậy, hay là tập set đầu kịch số reps mình đạt được ví dụ x12, rồi các set sau mình giảm từng cái 1. Thì trong 2 kiểu này thì cái nào ok vậy hả a? Mong a giải đáp giúp e ạ.
tập 1 set mỗi bài đến hết mức là được hả anh
Mh lao động chân taylamf về trễ,sáng ra vẫm dậy tập nhẹ tại nhà có nên bổ sung thêm whey để tăng cân không