Dành cho các dân chơi hệ tua nhiều :)) 00:00 Intro 00:20 Quan niệm về cơ ngực Các lý do khiến ngực chưa phát triển: 00:51 Lý do #1 02:37 Lý do #2 04:25 Lý do #3 05:25 Lý do #4 06:32 Các bài tập khắc phục: 11:10 Outro
Anh làm 1 video về : +động lực tập ( kiểu có thời gian bị nản và mất phương hướng) ấy ạ +về vấn đề vùng lông ở nách và bị thâm đi ạ . Tại e thấy nách a đẹp vãi :)))
Phải có chân dài đứng ngắm mình tập , động lực bao, nói thật nha những phòng có nhiều nữ đẹp làm cho mình cảm thấy muốn tập . tập nữa..tập mãi... Haizzzzz...
Mình bị đau lưng và cổ do ngồi làm nhiều. Mình đã nghiên cứu và tập theo 1 số động tác yoga cơn bản. Nhưng do cũng tập cả tạ nên mình muốn hỏi SHIN là có bài nào vừa giúp giảm đau lưng, vừa giúp duy trì cơ bắp không nhỉ. Cảm ơn SHIN.
lý do về kỹ thuật thì nhìn chung hồi đó là anh Shin chưa làm đủ. Liên đới tới nguyên lý đẩy free weight của barbell bench là đúng bài. Kỹ thuật đẩy chéo giúp tối ưu về huy động cơ, vai-tay sau-ngực trên ăn đủ bộ. Ăn ngực hơn thì nên thử tay rộng + đường đẩy thẳng đứng hơn, na ná guillotine bench press.
hi, mình trước đây rất béo, 1m69 và nặng 77 kg. Hiện tại mình đã giảm cân còn 67kg nhưng cơ thể vẫn chưa săn chắc, nhất là phần khuôn ngực do lúc trước quá béo mà giờ giảm cân nên ngực cứ bủn bủn không săn chắc mặc dù mình đã tập nhiều cách. Xin được hướng dẫn cách tập săn ngực. Thanks
anh cho em hỏi thêm về chế độ dinh dưỡng dành cho người tập luyện cường độ cao 7 ngày 1 tuần với ạ. Em cũng có đọc về phương pháp nhịn ăn 16/8 ấy ạ mà chỉ ăn trong 8 tiếng rồi nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại để thanh lọc cơ thể với cả đốt mỡ thừa ấy ạ. Vậy thì nếu tập luyện với cườn độ nặng như ưm mỗi ngày 2h thì có nên thực hiện chế độ nhịn ăn này không ạ. Em tập được hơn 1 năm nhưng chưa biết nhiều về dinh dưỡng mong anh chỉ thêm giúp em với. Em cảm ơn.
Ad cho mình hỏi xíu với mong ad giải đáp ạ Nên chạy bộ xong tập hay tập xong chạy bộ ạ Và ngày nào cũng chạy bộ xong tập có tốt ko ạ Tại mình chưa tập bjo lên ko hiểu lắm
Anh Shin ơi em tập calisthenic thay vì tập những động tác khó hơn thì em tập những bài cơ bản tăng lượng rep và đeo thêm vật nặng lên người và duy trì 1 thời gian vd như hít đất 30 rep đeo vật nặng tầm 6kg duy trì 1 thời gian thì cơ có phát triển như các bài tập khó không anh và nó có hiệu quả không ạ
Bạn cho mình hỏi chút được không ạ. Mình đã rất lâu rồi k tập tạ. Cũng phải hơn 10 năm rồi. Mình bị thoát vị đĩa đệm 1 năm nay nên mình có làm xà đơn đu để dãn cột sống. Cũng tiện làm thêm quả tạ 25 kg để tập ngực. Nhưng k hiểu sao tập được 4 buổi thì giờ mình đau hết 2 dây chẳng sau gáy trên cao. Chỗ mà ngay đuôi tai ngang sang gáy ấy. Ấn tay vào là đau. Giờ quay đầu sang trái sang phải là đau. Mà đau 2 tuần nay rồi k đỡ chút nào. Bạn cho mình hỏi có phải do mình tập nhiều quá không. Vì hôm mới tập mình tập 4 ngày liền. Mà tập 1 mình không có ai đớ tạ hộ nên mình vớt tạ qua đầu như vậy có hại không.
Dành cho các dân chơi hệ tua nhiều :))
00:00 Intro
00:20 Quan niệm về cơ ngực
Các lý do khiến ngực chưa phát triển:
00:51 Lý do #1
02:37 Lý do #2
04:25 Lý do #3
05:25 Lý do #4
06:32 Các bài tập khắc phục:
11:10 Outro
Các kênh lớn nên học hỏi cái này của anh kkkk
Em xin lịch tập 2 nhóm cơ 1 tuần với :)))
Anh làm cilp giảm cân tại nhà đi ạ
Hay anh 😂😂
a này làm vid chuyên nghiệp vl í đầy đủ kiến thức trong video luôn/
Anh em thấy background mới sạch sẽ khônggg 😌
mic mới à anh ơi =]]
Vai em vui lắm anh ơi , khi gồng thì gồng có được 1 bên á :)
anh làm về skinny fat đc không ạ
@@zeppzzz9286 lệch r
a Shin bán đôi kyrie 4 cho iem đi
Thứ 2: international chest day :))
tuyệt quá anh ơi , em đang rất cần cái video này
Chất lượng quá ông ơi
Căng đét a ạ mơn a
Mic mới có khác dọng ấm , nghe êm tai hẳn shinei
pheeeeee~ chứ :))
Cảm ơn a nhiều ạ. có lẽ e dag bị vấn đề này vì chưa thử drop set
Tui cũng vậy..
Anh làm video chia sẻ về nhóm cơ chân, và những lỗi khi tập chân k ptriển
Video hay quá em !
Cảm ơn bạn đã làm clip mà mình mong bao lâu nay
Anh làm 1 video về :
+động lực tập ( kiểu có thời gian bị nản và mất phương hướng) ấy ạ
+về vấn đề vùng lông ở nách và bị thâm đi ạ . Tại e thấy nách a đẹp vãi :)))
động lực tập mà ko tự mình tạo ra dc, thì ko có bền vững dc, cái đấy tự thân thôi
@@THANGPHAM-hx4cq thì đúng là như thế nhưng mà cố gắng bn cũng có khoảng thời gian bị chán tập mà bro.
@@mikazukii3416 động lực mình tạo ra nhưng đúng nhiều khi nản thật
anh cũng có lúc mất động lực mà :P để khi nào chia sẻ với mọi người nha
Phải có chân dài đứng ngắm mình tập , động lực bao, nói thật nha những phòng có nhiều nữ đẹp làm cho mình cảm thấy muốn tập . tập nữa..tập mãi... Haizzzzz...
Mình bị đau lưng và cổ do ngồi làm nhiều. Mình đã nghiên cứu và tập theo 1 số động tác yoga cơn bản. Nhưng do cũng tập cả tạ nên mình muốn hỏi SHIN là có bài nào vừa giúp giảm đau lưng, vừa giúp duy trì cơ bắp không nhỉ. Cảm ơn SHIN.
Đỉnh quá a ơiiii . Tks a rất nhiều
lý do về kỹ thuật thì nhìn chung hồi đó là anh Shin chưa làm đủ. Liên đới tới nguyên lý đẩy free weight của barbell bench là đúng bài. Kỹ thuật đẩy chéo giúp tối ưu về huy động cơ, vai-tay sau-ngực trên ăn đủ bộ. Ăn ngực hơn thì nên thử tay rộng + đường đẩy thẳng đứng hơn, na ná guillotine bench press.
video hữu ích!
Hay quá Shin ê
Hay quá shin
mong nhất video này luôn
A làm vid về xô lưng đi a
Em làm video tập với "Dây Ngũ Sắc"ik anh thấy tập tại nhà tối ưu hóa ấy...!
Càng ngày anh edit video càng ngày càng hayyy:))
Ko phải chuẩn mà quá chuẩn, hay quá chú em.
Hay quá a ơi 👍
phòng tập nhìn xịn mà còn vắng người thoải mái nữa, nhìn thích thật anh à 🤣🤣
Video ok, hay đấy, vote video tiếp theo :))
Ông thần Shin này ra video này đúng ngày sinh nhật tui luôn 💥💥😆😆
Huhu đúng cái mình cần , many thanks
Anh khỏe vừa thôi
E thấy hiệu quả nhất là chia 1 lịch tập hợp lí
Cho mình hỏi khi drop set xong thì nghỉ bao lâu mới tập tiếp vậy shinphamm❤️
Thì ra là vậy cảm ơn a rất nhiều ạ
Hình như anh cũng có trong đội TENTICKER! tiếng anh chuẩn quá men! chúc bạn thành công nhé
Video này có áp dụng cho nhóm cơ khác được k a
Hay quá anh
Video hay quá a
Ra video bài tập về vùng core đi bạn
Video của anh rất hay
a làm video về lịch tập và thời gian tập 1 buổi đi ạ
Thanks anh rất nhiều
Đỉnh luoonnn
Đag mưa bão làm mấy bài tập ở nhà thôi a ơi
Hay quá
Làm vid về người bị skinny fat đi a 😁😁
Cho mình chút bạn ơi .mình tập liên tục , ngày nào củng tập ngực có mau lên ko bạn ,hay là nên tập giãn cách mổi ngày bạn .cảm ơn bạn nhiều .
anh làm video về bài tập siết cơ đi anh
hi, mình trước đây rất béo, 1m69 và nặng 77 kg. Hiện tại mình đã giảm cân còn 67kg nhưng cơ thể vẫn chưa săn chắc, nhất là phần khuôn ngực do lúc trước quá béo mà giờ giảm cân nên ngực cứ bủn bủn không săn chắc mặc dù mình đã tập nhiều cách.
Xin được hướng dẫn cách tập săn ngực. Thanks
Nói chậm lại 1 chút để tăng thêm sự cuốn hút nhé a.
anh cho em hỏi thêm về chế độ dinh dưỡng dành cho người tập luyện cường độ cao 7 ngày 1 tuần với ạ. Em cũng có đọc về phương pháp nhịn ăn 16/8 ấy ạ mà chỉ ăn trong 8 tiếng rồi nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại để thanh lọc cơ thể với cả đốt mỡ thừa ấy ạ. Vậy thì nếu tập luyện với cườn độ nặng như ưm mỗi ngày 2h thì có nên thực hiện chế độ nhịn ăn này không ạ. Em tập được hơn 1 năm nhưng chưa biết nhiều về dinh dưỡng mong anh chỉ thêm giúp em với. Em cảm ơn.
Chuẩn, bạn cho mjnh bài tập ngực chỉ dừng trông lượng co thể dược ko. Cảm ơn bạn nhiều 👌
cám ơn anh đã chia sẻ
Làm về chủ đề bị chững tạ đi a
A làm video về tập ngực đi a
Anh Shin eiiii, làm video hướng dẫn cách pistol squat vớiiiiii, em làm hoài không được
Cuối cùng cũng ra cái clip này
Câu chốt hay đó anh ơi
Hay shin ê
Mình thấy tập cơ bụng mới là khó nhất và lâu thấy hiệu quả nhất để có động lực tiếp tục
Tập cơ bụng không khó . giãm mỡ bụng để hiện cơ bụng mới khó. cơ bụng nó có sẵng r không cần tập vẫn có. Cái khó tập nhất là chân :3
@@vtiennguyen3399 mình khi tập chân lại dễ lên vl, quần mới mua đã mặc chật đùi rồi
Sao k thấy a giới thiệu về thực phẩm bổ sung viatamin vậy.
Adu vjp pRo quá anh ưiiii :v
Hello anh
anh ơi, anh có bằng cấp của HLV không anh, sao anh có nhiều kiến thức về gym thế
Anh làm video về Q&A để trả lời câu hỏi đi anh
A làm 1 series về plyometric đi a.
Làm bài tập cải thiện chiều cao đi ạ
hóng
Tập bao nhiêu set vậy bạn? Hay chỉ cần tập đúng theo video?
Cho anh hỏi anh mới tập bị đau cơ ,vậy tập tiếp hay nghỉ bao lâu thi tập tiếp dc .cám ơn em.
Hay quá. Mình dùng Google Keep 🙃
Chuẩn luôn anh oie lúc đến phòng tập nhìn thanh tạ thì vào luôn mà k bt lí do
Những kiến thức ở đây có áp dụng với các nhóm cơ khác không ạ
Cho mình hỏi... có thể tập bụng XEN KẼ với những bài tập ngưc được không... nếu tập thì có ảnh hưởng đến việc phát triền cơ ngực k
Mình muốn hỏi là 1 buổi thì bạn lặp lại mấy vòng các bài tập như trong clip?
Xem xong clip của anh giảm stress ghê =)))
Mic mới à anh, nghe giọng lạ thật!
hay k e 😂
@@SHINPHAMM nghe thích hơn, nhưng giọng cũ nghe men hơn 😂, giọng lần này nghe hơi giống như đag bị nghẹt mũi 😂
vì a nghẹt mũi thật :))))) đang ốm :(
Ad cho mình hỏi xíu với mong ad giải đáp ạ
Nên chạy bộ xong tập hay tập xong chạy bộ ạ
Và ngày nào cũng chạy bộ xong tập có tốt ko ạ
Tại mình chưa tập bjo lên ko hiểu lắm
Ropset vậy thời gian nghỉ giữa các bài là bao lâu vậy anh? Hay tập liên tục
Đến với ShinPhamm bạn sẽ thấy cuộc đời này dài hơn bạn tưởng
Xin chào shin
Mình ng mới tập cho hỏi mình nên tập từ bài nào để đạt hiệu quả xin chia se nhé
Cảm ơn shin
anh làm video tập lưng rộng tập tại nhà đi anh
Kiến thức rất hay :)
Đúng thứ đang cần
Em chào a .
Anh làm 1 video chi tiết về tập bụng được đi anh .
Em thấy tập bụng khó và hay đau lưng dưới .
Em cảm ơn và chúc anh sức khoẻ.
Chắc sai tư thế r
Đôi vans huyền thoại trong tất cả các video của shin
bất tử 🔥
chuẩn cmnr. Tuan 4 buổi ngày nào cũng tập nhực kakaka/ Niềm tự hào của đàn ông là ở cơ ngực chứ k phải 6 múi như mọi người ha nói đùa đâu
Cứ ngực nở tay to đã hạnh phúc lắm rồi.
Thấy bài tập ngực của bạn liền không thấy nghỉ giữa các bài tập nhỉ!
Anh collab với các fitness youtuber khác đi anh
Được anh ơi
Hướng dẫn bài lát pulldown đi a
Anh Shin ơi em tập calisthenic thay vì tập những động tác khó hơn thì em tập những bài cơ bản tăng lượng rep và đeo thêm vật nặng lên người và duy trì 1 thời gian vd như hít đất 30 rep đeo vật nặng tầm 6kg duy trì 1 thời gian thì cơ có phát triển như các bài tập khó không anh và nó có hiệu quả không ạ
Bạn cho mình hỏi chút được không ạ. Mình đã rất lâu rồi k tập tạ. Cũng phải hơn 10 năm rồi. Mình bị thoát vị đĩa đệm 1 năm nay nên mình có làm xà đơn đu để dãn cột sống. Cũng tiện làm thêm quả tạ 25 kg để tập ngực. Nhưng k hiểu sao tập được 4 buổi thì giờ mình đau hết 2 dây chẳng sau gáy trên cao. Chỗ mà ngay đuôi tai ngang sang gáy ấy. Ấn tay vào là đau. Giờ quay đầu sang trái sang phải là đau. Mà đau 2 tuần nay rồi k đỡ chút nào. Bạn cho mình hỏi có phải do mình tập nhiều quá không. Vì hôm mới tập mình tập 4 ngày liền. Mà tập 1 mình không có ai đớ tạ hộ nên mình vớt tạ qua đầu như vậy có hại không.
Anh ơi thời gian nghỉ giữa các set thì sao ạ và nên tập bao nhiêu set anh
Mình có thể tập bụng XEN KẼ với những bài đẩy ngực đc k... nó có ảnh hưởng gì đến việc tập va phát triển cơ ngực hay khônh
Cho em hỏi tí . A có sài tpbs gì ko ạ .
Làm thêm 1 clip nói về lưng đi a
thanks a shinnn
làm về động lực tập k bị nản đi a
Em ơi. Anh mới tập ta đon tại nhà. Em cho anh xin lịch tập để co thể phát triển
Giữa các dropset nên nghỉ bao nhiu ạk??
Shin ơi , anh hướng dẫn ring muscle up đi a