Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Mình hiện giờ gần 25 tuổi, cao m66 nặng 50kg nên rất tự ti. Mình có uống thuốc bổ và ráng ăn nhiều nhưng mà vẫn k lên cân nổi. Nên mình đã quết định sẽ dẫn thân vào tập gym nên mới lướt xem trên mạng và xem đc cái video này. Năm 2020 là một năm quá bết bát và quá buồn trong chuyện tình cảm, nên mong năm 2021 sẽ thay đổi đc bản thân. Chúc ace một năm mới thật là thành công ạ.
tui thì chỉ mất gần 3 tháng để tăng được 11 cân , trong đó tui thấy điều quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng , trong quá trình tập tăng cân tôi ăn 5 bữa một ngày , ngủ và thức dậy đúng giờ , bỏ toàn bộ thói quen xấu , kết hợp với tập đúng bài , tôi thì thay vì tập nặng tôi tập những bài vừa phải kết hợp chạy bộ , thật sự khuyên ae nếu muốn tăng cân thì hãy coi trọng việc đầu tư chế độ dinh dưỡng ,
@@user-di7do8du7p thật ra ban đầu nghỉ covid mình chạy 3km liên tiếp gần 20 ngày + hít đất 50 đến 100 reps/ ngày tùy thể thể trạng + gym 6 ngày trong tuần cơ. Sau bị hư chân với đi làm lại k có time tập 6 ngày nên giảm cường độ lại. 2 ngày chạy 2km dễ mà. Chạy 1km thì sợ k đủ thể lực để tập nặng
A ơi, đối với những người muốn tăng cân thì cân bằng giữa cardio với nâng tạ ntn ạ. E biết những hard gainer như e nên làm ít cardio và tập trung vào nâng tạ nhưng e cx thấy nhiều nơi bảo phải có cardio. E cx bị có chút bụng mỡ khi bulking và e nghĩ đó là chuyện bth, có đúng k ạ? A có lơif khuyên j ko ah
Bắt đầu lao vào tập,tui tập xuyên suốt tuần chỉ nghĩ cn một buổi t tập 2 tiếng, mới lúc tập khoảng 4 thang ngày nào cũng vậy tập hết tất cả lưng xo, ngực và chân, tăng lên 11 kg và có cơ
E chào mn E mới tập tành vào gym Nhưng vì lịch học khá dày đặt nên e tập đc vào sáng sớm Vậy sau khi e tập thì nên ăn gì để tăng cơ tăng cân v ạ Chỉ là thắc mắc nhỏ, xin đừng gạch đá e
E tập được hơn 3 tháng r , mà e k tăng lên được cân nào , e tập rồi mà không thấy có thay đổi gì cả . E 56kg mà e muốn lên 60kg , e ăn rất nhiều ạ , e có dùng thêm cả mass nữa ạ , nhưng vẫn k thấy lên cân hay thay đổi gì ạ . A có thể trả lời giúp e dc k ạ , e xin cảm ơn
Mình 1m68, trước khi tập mình 71kg. Bụng cũng mỡ nhiều. Nay mình đã tập được đúng 2 tháng, mình vẫn ăn uống như bình thường, nhưng ăn nhiều hơn 1 chút. Mà cân nặng mình sụt 3kg. Mình tập tuần 6 buổi, lặp lại 2 lần/ tuần 1 nhóm cơ. Mình chỉ muố duy trì cân nặng >70 kg, mà k hiểu sao mình lại bị sút…Bạn có thể advise mình ko? Chân thành cảm ơn
A ơi cho hỏi. Đòn tay phi 27 gắn vừa tạ gang phi 27 ko hay phải dùng tạ 32. Cho e hỏi , tạ tập tay nhỏ hơn so với các tạ tập bài khác hả a? Khác ở đây là đường kính ngoài nó nhỏ hơn
Người ta bảo bụt chùa nhà không thiêng thế mà mình cũng luyện được cho thằng em mình được 1 ít rồi :)) Anh em thấy ổn áp không???? 📌Ngoài ra video lần này được tài trợ bởi Perspirex Link bán sản phẩm chính hãng: shopee.vn/royal_london Nhập code "ROYALSHIN" giảm 10% đơn hàng có Perspirex tại Royal London Shopee Mall Flash sale ngày 10/09 từ 18H-21H | 11/09 từ 21H-24H | 12/09 từ 0H-6H
![Chlöe - Shake (Feat. Jeremih) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/aDs_1ufpfv8/mqdefault.jpg)
Anh em nhớ cả mua đồ mình làm ủng hộ nhaaaa: facebook.com/agcr.official
Thanh toán cod a oi...moi
Anh ơi hôm nay 10p nữa kết thúc rồi vậy ngày mai nó còn ko ạ.
Hóng mãi clip tăng cân a ơi
E luyện 3 năm rồi không cần tpbs(vì ko có tiền và bố mẹ ko cho)🤣🤣😔. Vẫn ngon lắm ạ:)))
A có thể hướng dẫn cho người mới tập k ạ, e k có đủ điều kiện để thuê pt thì có nên tự tập k ạ
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ
Anh có thể làm rõ hơn về chế độ ăn và buổi tập của bách k ạ?
Chuẩn này
Nếu muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều vào. Như mình gầy cơ địa. Thì mình ko kiêng cử gì cả. Cứ ăn nhiều là được . mình tăng 10kg trong 1 năm
Mik thừa cân thì tập kháng lực vs cardio mà k bt tập kháng lực tập fullbody hay là một ngày tập từng nhóm cơ ạ@@3ztranhoang564
Mình hiện giờ gần 25 tuổi, cao m66 nặng 50kg nên rất tự ti. Mình có uống thuốc bổ và ráng ăn nhiều nhưng mà vẫn k lên cân nổi. Nên mình đã quết định sẽ dẫn thân vào tập gym nên mới lướt xem trên mạng và xem đc cái video này. Năm 2020 là một năm quá bết bát và quá buồn trong chuyện tình cảm, nên mong năm 2021 sẽ thay đổi đc bản thân. Chúc ace một năm mới thật là thành công ạ.
@A metoo
😑
Thành coonh chưa người anh em
@@musashiVN. chưa thấy kq ra sao bro nhể
sao r người ae
*_Cảm thấy có người huấn luyện tốt thực sự , anh Bách tập 3 tháng mà hơn em nhiều :v_*
Thật may mắn khi có người đi trước hướng dẫn 1-1 ngay từ đầu, những chia sẻ rất tuyệt! Cảm ơn 2 ae nhé! ❤
Pt 1-1 1 tiếng 400k :))
Nghe hai anh em nói chuyện dễ thương quá. Năm mới chúc hai anh em mạnh khỏe và mong có nhiều videos hơn từ SHINPHAMM nhé. Happy Tết.
Video này của anh hữu ích mới, e bỏ lâu rồi mới tập lại, hồi đó cứ lao đầu vào mà không biết gì, giờ thì đã có a rồi kkk
Làm series thay đổi theo từng buổi, từng tuần của Bách đi Shin ơi ☺️ Các bác like cmt lên top để ông Shin làm video nàooo
shin ơi làm thử vlog 1 ngày ăn uống của bách đi xem ăn uống ntn để mình học tập với :)) thank bạn
Trên clip vừa nói đó, bạn chưa xem hết hả
2 anh em tuyệt vời quá , có ông anh như thế này thì tuyệt
tui thì chỉ mất gần 3 tháng để tăng được 11 cân , trong đó tui thấy điều quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng , trong quá trình tập tăng cân tôi ăn 5 bữa một ngày , ngủ và thức dậy đúng giờ , bỏ toàn bộ thói quen xấu , kết hợp với tập đúng bài , tôi thì thay vì tập nặng tôi tập những bài vừa phải kết hợp chạy bộ , thật sự khuyên ae nếu muốn tăng cân thì hãy coi trọng việc đầu tư chế độ dinh dưỡng ,
Bạn ăn thường ăn những gì mong trả lời
Thật hâm mộ hai anh quá.
Anh cho em hỏi mình nên dùng whey vào thời điểm nào ạ, và ngày dùng mấy lần?
Em cảm ơn!
Like mạnh. Mình tăng 10kg cũng trong tầm 2 tháng tới 10 tuần. Nhờ gym, ăn ngủ
Xin cách tập vs
@@anhtv8373 chạy bộ 2km (cách 1 bữa chạy 1 lần). Gym tuần 4 buổi tập đều nhóm cơ. Ăn đủ ngày 3 bữa + 2 bữa phụ hoặc 3 bữa phụ xen kẽ + ngủ sớm.
Nghe khó vl ông ạ
@@user-di7do8du7p thật ra ban đầu nghỉ covid mình chạy 3km liên tiếp gần 20 ngày + hít đất 50 đến 100 reps/ ngày tùy thể thể trạng + gym 6 ngày trong tuần cơ. Sau bị hư chân với đi làm lại k có time tập 6 ngày nên giảm cường độ lại. 2 ngày chạy 2km dễ mà. Chạy 1km thì sợ k đủ thể lực để tập nặng
@@Gin08 bữa phụ ăn gì v ạ?
Bữa trc toàn giảm mỡ , h mai mới đc clip đúng ý mik , tim cho shinn nè !
tim cho e luôn nè :))
Dân marketing đọc quảng cáo mượt thực sự😂😂
Em cũng muốn học marketing nè
Anh shin nên thành 1 hlv online ai muốn tập thì liên hệ trực tiếp vì anh nói chuyện dễ hiểu và rất xúc tích : D
E ruột a giống tên e , nhưng mà e lại tập calisthenic , e ruột a lại tập gym 🤣
mặn vl :)
Hello bro ,ae bách hội tụ
Haha , hello các ae .
Hiệp hội tên Bách à
@@bachdong2604 đúng r bác
Anh ơi làm thêm mấy tips cho tạng người skinny fat đi anh 😭😭😭
Chấm
chấm
Chấm
Skinny fat là.người mỏng nhưng có.mở.ấy à bạn
@@davepenajr đúng r b, kiểu gầy nhưng mà bụng vs mặt vẫn bị to ấy ~
Anh shin làm vid về chế độ ăn uống cho người mới tập đi ạ ^^
A cho vid về bài full body cho ng mới đi, mấy bài full body kia của a em ko theo kịp :((
Anh lm video ngược lại đi ạ , giảm 10kg trong 1 tháng đi ạ
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
bó tay
@@minhvuong2085 😂😂😂😂
Lên tốp đi ae mk cũng béo quá
đập đá bạn ạ , đéo có ai giảm đc 10kg trong 1 tháng đâu
E tập theo ah rất hiệu quả mới có 10ngày cơ bụng e phát triển
Thằng em kiểu: bắt mình tập bữa giờ mệt chêt mẹ luôn mà giờ ổng còn bắt mình quay video :))j
Mong A Shin làm plan tập luyện cho người gầy trong 1 tuần :33
Anh có thể làm video các bài tập cho người mới tập gym đc ko anh . Em cũng là ng mới đi tập nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu ạ
Sang làng hoa workout
Anh tùng ơi anh làm video về những thực phẩm bổ sung dànhmà các gymer nên dùng đi ạ
chắc chắn cóooo
Đang cố gắng giảm mỡ bụng .
Nhưng mỗi lần nhìn thấy đồ ăn là kìm nén hết nỗi
Sau này anh Shin cho bn Bách tham gia vào các video tập luyện cùng anh nhé!
Anh làm 1 seri cùng em trai hướng dẫn cho người mới bdau thì đẹp !!!
Ước gì được a hướng dẫn :)) e cũng đang muốn bắt đầu tập gym mà ko biết 1 tí gì
A ơi, đối với những người muốn tăng cân thì cân bằng giữa cardio với nâng tạ ntn ạ. E biết những hard gainer như e nên làm ít cardio và tập trung vào nâng tạ nhưng e cx thấy nhiều nơi bảo phải có cardio. E cx bị có chút bụng mỡ khi bulking và e nghĩ đó là chuyện bth, có đúng k ạ? A có lơif khuyên j ko ah
không cần tập cardio đâu bạn
Đã xem anh đc 1 năm thời còn béo ú còn giờ sáu múi rồi .Rất thích các video của anh
Bạn ơi,bạn có thể liệt kê các bài tập,lịch tập cho người gầy muốn tăng cân cho mình đc không??
Mình cảm ơn!!
Làm clip tăng cơ giảm mỡ đi a
E mà có a chị e ruột làm ytb mà rủ e quay chắc e k nhịn nổi cười :vv
Ước gì có anh trai giống anh Shin 😂😂
anh shin để tóc này nhìn đẹp zai thật 🤣
Đúng video e đang mong chờ luônnnn ... 😍. A tiếp tục làm về serie này điiii a ✨
Mk đã từ 48kg lên 56kg 😄 trong 2 tháng
I don't know vietnamese but all I have to say is "pretty good 👍"
nonsense
Ah lm một video về thực đơn của ah đi
anh có thể làm video chia sẻ về những gì anh ăn trong buổi đầu tập ko ạ #shineii
em mới lên lớp 10 vừa thi xong rảnh quá nên cũng xem và cũng tập tành
Xem vid này đăng kí luôn anh ơi!!
Mới đầu nhìn tưởng a Shin lúc thiếu niên ai ngời ko phaie
làm video về các bửa ăn của anh đi a , lm thêm chú thích kèm trên bao nhiêu calo cho món đó đi a
anh cho em mấy bài giảm mỡ bụng với nghỉ hè xong béo quá r
Câu này hơi nhạy cảm tí.
Anh hãy tìm hiểu xem 1 lần thủ dâm tiêu tốn bao nhiêu calo, tương đương với ăn những cái gì :v
Đc ấy bro
làm video cho skinny fat luôn a ơi, nhân tiện áo anh đẹp bán đẹp thiệt
2 anh em phong vần chuyên nghiệp quá
Bắt đầu lao vào tập,tui tập xuyên suốt tuần chỉ nghĩ cn một buổi t tập 2 tiếng, mới lúc tập khoảng 4 thang ngày nào cũng vậy tập hết tất cả lưng xo, ngực và chân, tăng lên 11 kg và có cơ
Anh làm clip giảm cân đi ạ
nó có hết r, tự tìm hỉu đi ôg
Thề clip giảm cân tràn lan ra mà không chịu kiếm có mấy cái clip tăng cân mới ít
@@philong8480 à thế à
Những bài tập của a toàn dành cho người tập lâu r
Quay 2 anh em tập trực tiếp đi Shin êi
E chào mn
E mới tập tành vào gym
Nhưng vì lịch học khá dày đặt nên e tập đc vào sáng sớm
Vậy sau khi e tập thì nên ăn gì để tăng cơ tăng cân v ạ
Chỉ là thắc mắc nhỏ, xin đừng gạch đá e
A giới thiệu những bài hit tập thể lực và sức bền mà a hay tập đi ạ
A làm vid về các bài tập nhỏ chân đi ạ
Chỉ tui tập ốm giống bạn lúc trước đi 😂😂
Em trưởng ảnh video là ảnh anh before after cơ 🤣🤣🤣
Nai xưuuu cuối cùng cũng có vid như zậy gòiii
Anh ơi, anh hướng dẫn một buổi luyện tập giống em của anh cho mng xem với
Ước gì mình có cơ thể như anh í 😍😍😍😍😍😍😍😍
Hello Bách nhá, bằng tuổi lun này :))
anh làm video hướng dẫn cho người mới bắt đầu đi ạ
E thì được chị kèm 1:1 theo và cũng có sự khác biệt rõ rệt
Ngưỡng mộ e ❤❤❤
Add có thể đưa ra những bài tập cơ bảng cụ thể luôn ko ạ, vì mình ko hiểu lắm.
Bro làm thêm video những bài tập cho người giảm cân lấy lại cơ bắp đi đc k ?
Anh ơi tư vấn khẩu phần ăn tặng cân đi anh khi đi tập gym đi anh
Video này làm cho em có thêm động lực để tập luyện.
anh có thể làm mấy cái bài giáo án cho những người mới đi tập gym không anh
E tập được hơn 3 tháng r , mà e k tăng lên được cân nào , e tập rồi mà không thấy có thay đổi gì cả . E 56kg mà e muốn lên 60kg , e ăn rất nhiều ạ , e có dùng thêm cả mass nữa ạ , nhưng vẫn k thấy lên cân hay thay đổi gì ạ . A có thể trả lời giúp e dc k ạ , e xin cảm ơn
Mình 1m68, trước khi tập mình 71kg. Bụng cũng mỡ nhiều.
Nay mình đã tập được đúng 2 tháng, mình vẫn ăn uống như bình thường, nhưng ăn nhiều hơn 1 chút. Mà cân nặng mình sụt 3kg.
Mình tập tuần 6 buổi, lặp lại 2 lần/ tuần 1 nhóm cơ.
Mình chỉ muố duy trì cân nặng >70 kg, mà k hiểu sao mình lại bị sút…Bạn có thể advise mình ko? Chân thành cảm ơn
Có shin là pt chuyên nghiệp kèm thì chả tiến bộ sau 3 tháng? Giá pt 1-1 bây giờ tầm 400k/buổi rồi. Mà còn đc kèm 3 tháng nữa :)))
Chào Bách, em nghĩ sao về mối quan hệ đồng tính=))
:))
Anh quay lại vid hai anh em tập đi ạa
A có video cho người mới từ lúc bắt đầu ko ạ
Cho em hoi . Nếu bị gãy tay trc đó thì có đi tâp đc k anh
nhìn cái body transformation ảo ma thế nhờ
cảm ơn bạn đã chia sẻ, hiện mình đang gầy quá, rất mong có thể nhờ video này mà có thêm phương pháp và động lực để tăng cân :)··
Giảm mới khó chứ tăng thì cứ ăn với ngủ xem có tăng ko cần j tập
@@tranmai5876 mình ăn ngủ đây ngày ngủ 8h ăn 3 bữa bữa tối và trưa 3 bát đều đều mà vó tăg đâu
cho hỏi pro béo chx
@@nguylam8985 chưa bro ơi, cs bộn bề quá. Đã không tăng thì chớ, lại còn giảm :(
@@thanhangvan9231 hzzz tôi tập ở nhà đc 2 tuần sút mất hơn 3kg
Anh làm về thực phẩm bổ sung đi ạ !!!!!
Em nhìn bìa video mà tưởng anh shin ngày xưa đấy. 2 anh em giống nhau quá
2 ae mà :)) nên giống là đương nhiên :))
@@SHINPHAMM Anh trai em giống mẹ còn em giống bố ,ra đường không ai bảo hai anh em
khoa vũ giống mà, đôi mắt vs miệng giống nhau vl
15:26 má đoạn cuối mà ông nói qua câu chuyện vừa bịa ra của ae tôi.. thì vãi l luôn =)))
Anh làm clip nên ăn gì cho người mới tập đi anh
Anh ơi em cũng gầy mà giờ muốn tăng cân thì nên tập 3,4 buổi một tuần hay như thế nào ạ hiện giờ em đang 5 buổi 1 tuần ạ
Tăng cân - Tập Ít - Ăn Nhiều
@@truongtrong2679 thank mà mình tập cũng tầm 6 tháng r có nên tập 5 buổi 1 tuần k vậy,mình m77 nặng 51kg :3
@@HungNguyen-jt1kv bạn tập gì mà 6 tháng mà có 51kg
@@kientran9189 trc mình 45kg cơ nhưng đi tập giờ lên 53 rồi @@
@@HungNguyen-jt1kv z ổn rồi, mà bạn tập với ăn uống nghiêm ko, tui tính tập với ăn uống tèn tèn cho tăng cân thôi
2 anh em đáng yêu quá :)))
Có video về chọn whey không anh ơi
Ku shin nc chững chạc và người lớn ghê . hâm mộ em 👍
A ơi cho hỏi. Đòn tay phi 27 gắn vừa tạ gang phi 27 ko hay phải dùng tạ 32. Cho e hỏi , tạ tập tay nhỏ hơn so với các tạ tập bài khác hả a? Khác ở đây là đường kính ngoài nó nhỏ hơn
Anh làm về TPBS anh đang sử dụng đi anh
Bts. Cc
Tuổi chỉ ước nho nhỏ có cái thân hình trước khi anh BÁCH TẬP THÔI:(((
LÀ TUI VUI LẮM RỒI^_^
Anh có thể cho em biết lịch tập cụ thể của bách và các bài tập cũng như số lần tập được k ạ
A ra clip như vậy đi tks ạ
Người ta bảo bụt chùa nhà không thiêng thế mà mình cũng luyện được cho thằng em mình được 1 ít rồi :)) Anh em thấy ổn áp không????
📌Ngoài ra video lần này được tài trợ bởi Perspirex
Link bán sản phẩm chính hãng: shopee.vn/royal_london
Nhập code "ROYALSHIN" giảm 10% đơn hàng có Perspirex tại Royal London Shopee Mall
Flash sale ngày 10/09 từ 18H-21H | 11/09 từ 21H-24H | 12/09 từ 0H-6H
Anh làm video tăng chiều cao đi anh
Mình mét 85 nè
Anh lùn thế thì hướng dẫn tăng kiểu j:)))
@@lannguyenthithu9556 😂😂cháu mà cao vị
Đúng thứ em cần
Anh shin ơi cho e hỏi chỗ e ở ko có điều kiện mấy để tập phòng thì có những bài nào tập ở nhà tư vấn cho e được ko ạ
Anh làm thêm về hit cường độ cao đi anh
Video hay quá a ơi