mồ hôi k liên quan đến giảm cân hay k Đăng ơi, giảm cân ở đây do tổng lượng thức ăn nạp vào so với tổng lượng đã đốt từ hoạt động một ngày + cardio. Cardio có 2 tiếng trời, đổ mồ hôi nhễ nhại, mà ăn nhiều vẫn tăng cân như thường, còn tập tạ k ra mồ hôi mà ăn đủ thâm hụt vẫn giảm cân bình thường nha
dạ e ăn ntn thoả mãn hơn ấy, còn có năng lượng làm việc sáng tạo nữa mà một ngày mình có "giây phút được thoả mãn" lên tới 4 lần liền thì tại sao k tận hưởng mà giảm xuống có 2 lần và 850 calo thì cũng k bõ bèn mấy a a kk
anh thật sự ăn ngon miệng khi đang xem những cảnh combat đẫm máu trong walking dead á 😅
Fan walking dead bạn eiii
ah này dzai kkk
Hehe.. cảm ơn e nhe
em đang siết ko dám ăn bánh mỳ trắng luôn, cafe sữa trước tập lấy caffein với năng lượng đỡ tốn tiền prewoukout :))
A cũng k thể từ bỏ nâu đá mỗi ngày đc 😁
Theo dõi An phải dc 3 năm rồi giờ mới subscribe =)))
🥲 hơi đau lòng
À há
Bắt gặp anh An coi phim lậu nha :))
á trời sai trái quá:(
follow An từ hồi An ở bên Mỹ yêu xa, giờ An có con rồi mới sub =)))
Nhưng tớ follow IG nhé bro
A này rất chi là kỉ luật😮😂
Cảm ơn em ha ☺️
A giải thích rõ hơn về cái intra workout đi a. Bt e thấy mn toàn bảo uống trước tập mà e thấy a uống trong lúc tập hay sao á??
Đroi e ơi. A thường sẽ uống trong lúc tập nhé.
mê cách a kỉ luật❤
cảm ơn Nam
anh dậy sớm thế anh :D thường tối mấy h anh ngủ ạ
mấy cái gói việt quất và mâm xôi a mua ở đâu vậy ạ
a đang mini-cutting hay là cutting bình thường ạ? và em muốn hỏi là em mini-cutting lâu hơn 4-8 tuần thì có bị sao ko ạ?
Em hay tập sáng sớm. Vậy pha whey + carb X để uống ổn không anh?
Đc nhé e ơi. Bổ sung năng lượng tốt mà k bị nặng bụng
mình thay sô-cô-la đen thành nửa trái bơ được không anh
Đổi lại có vẻ ông anh cardio rất nhiều
... cardio ít nhất từ trước tới giờ... ng ae đoán xem kkk
rất khó hiểu sao anh An không đổ hoa quả vào bát whey đặc =)))
An ơi có thể giải thích tại sao cardio mồ hôi nhiều không giảm cân. Tập tạ không ra mồ hôi lại giảm cân mà đau nhức
mồ hôi k liên quan đến giảm cân hay k Đăng ơi, giảm cân ở đây do tổng lượng thức ăn nạp vào so với tổng lượng đã đốt từ hoạt động một ngày + cardio. Cardio có 2 tiếng trời, đổ mồ hôi nhễ nhại, mà ăn nhiều vẫn tăng cân như thường, còn tập tạ k ra mồ hôi mà ăn đủ thâm hụt vẫn giảm cân bình thường nha
Mồ hôi chỉ là cái hạ nhiệt độ cơ thể khi cơ thể hoạt động làm nóng người thôi
7 lit nuoc uoi
anh An ơi cho e hỏi mẫu áo ở p11 nhé a :v
Anh có cách nào giúp tân cân nhanh không ạ
Em xem lại video bulking của a nha
the walking dead a coi ở đâu vậy ạ 😅
Anh An ơi anh đã từng dùng casein chưa ạ ? Em đang định mua casin của R1 rồi kết hợp với whey của R1 luôn liệu có ổn k anh ?
hoàn toàn ok e ơi
anh oi sao nhieu nguoi bao uong whey de tang co ma em ra mua ngta bao chua 18 tuoi
Anh thâm hụt bao nhiêu calo vậy ạ
Kkk hôm nọ em đi cf gặp chị xong em bảo chị xin anh cho em coaching free =)))
Xong chị bảo saooo 😆
@@shredan72 chị cười xong chị về luôn anh ơi =)))
ăn phức tạp vãi, cứ cơm nhà nấu bình thường ăn xong đi tập là nhẹ nhàng nhất, chả việc gì mà phải ăn như vậy
Đọc cái tiêu đề cũng không thèm đọc
Em gày 10 năm rồi ko tân cân được
Nếu k phải do bệnh lý thì do em ăn chưa đủ rồi
Anh ơi cho e hỏi giữ thể trạng hiện tại thì chia macro như thế nào ạ
@@mduckk08 Bạn ăn macro 40/40/20 nhé.
em m8 gần 70kg ăn mãi k béo, giờ ăn gì thêm để béo ạ, em cũng mới theo tập ạ
ăn đầy đủ các nhóm chất như đạm, tinh bột, béo. Kiểm soát calo, nếu tầm 1 tháng chưa thấy tăng cần thì tăng lượng calo lên.
Anh An ơi cho em hỏi là học sinh thì dùng bnh calo 1 ngày ạ
làm sao có bắp tay như anh vậy ạ :((
E 1m6 64 kg đang bị béo. E tính theo bmr thì thật sự e chỉ dc ăn 1k5 calories 1 ngày thôi ạ
thực ra thì với cân nặng mà bạn nói thì bạn không phải béo mà là bị skinny fat
ông anh dậy vào lúc 3h thật à kinh thế
Thật ra là sớm hơn nữa nha 😅
🎉Chiều cao của An là bao nhiêu vậy?
Mình cao m65 nha
@@shredan72 các chia sẻ của bạn rất thực tế cho người cần tập luyện và giảm cân, like nhé!
@@shredan72 lùn vậy haha
a còn uống pepsi zero calo sau mỗi bữa kk a ? 😂
A vẫn uống mỗi ngày nè :D
Mình đang mệt mỏi vì tình trạng nhẹ cân, người gầy, ít cơ...nhưng bụng lại rất to.😢
Skinny fat rùi nè
Sao k ăn IF e,2 bữa 850 kcal cho no😊
dạ e ăn ntn thoả mãn hơn ấy, còn có năng lượng làm việc sáng tạo nữa mà một ngày mình có "giây phút được thoả mãn" lên tới 4 lần liền thì tại sao k tận hưởng mà giảm xuống có 2 lần và 850 calo thì cũng k bõ bèn mấy a a kk
@@shredan72 uk a thì ngược lại,a ăn chia 4 bữa lại thấy thèm,cảm giác 400 calo ăn vèo cái hết😂 cố lên e 5 weekouts r
@@MrBirain91xd Dạ e k thi ICN a ơi kk
@@shredan72vậy à,tiếc nhỉ chúc e thành công vs cuộc thi đã chọn nha
Sao mà 150g ức gà sống được tận 51g pro v anh 😢
Chắc tầm 30g pro thôi. Ô An chắc tính ức gà nấu chín
200g sống nấu ra còn 130g nha b, mình thử cân rồi
Anh An cho em hỏi 200g bò thì s chỉ có 4g Fat thôi v anh
bò thăn e ơii
@@shredan72 dạ tại e check trên my fitnesspal thấy 100g từ 4-6g rồi :((