굉장히 좋은 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
사실 이렇게 뒤집는 것 만으로도 하기 어려운데 바르게 배우고 주의할점을 배우고 하니까 건강해지기에 더 쉬운 것 같아요 저는 스트레칭과 마사지 등을 체크하고 바른자세 유지하려는 것도 습관이 되어야지 근본적인 원인을 해결할 수 있습니다. 목이 굳고 가장 피로한 잠자기 전과 일어난 후 스트레칭과 마사지를 하는 게 제일 좋습니다. (1) 목마사지를 통해 근육 이완 및 혈액순환 시키기 (2) 목 스트레칭으로 근육 바르게 잡고, 힘 키우기 목 마사지의 경우 뒷목 아래에 음푹 들어간 곳(후두하근 or 풍지혈)을 마사지 할 수 있도록 목근베개나 엄지손가락으로 원을 그리면서 부드럽게 마사지해준다 스트레칭의 경우 무작정 빼고 당기는(견인) 스트레칭은 삼가고 척추를 바르게 세운 뒤 허리를 바르게 세우고 견갑을 붙이고 하는 W스트레칭이나, 목을 살짝 올리는 스트레칭 혹은 저항성 스트레칭을 중점으로 해서 근력을 키운다. 이렇게만 해도 금방 나아질 수 있으니 꾸준히 관리해서 건강해지세요 다들!
그 동안은 머리를 뒤로 제끼기만 했는데 핵심은 원래 머리를 지지하던 뒷근육을 쉬게 해주고 앞근육을 사용해야 하는 거였군요. ㅠㅠ 그 동안에는 뒤로 제끼더라도 여전히 뒷목이 일하고 있었다는 걸 알고 제대로 스트레칭 한 덕에 어제 꿀잠 잤네요. 명쾌한 설명 너무 감사드립니다!!
딱 저네요 ㅋㅋ 제가 목을 숙여서 폰을 보는데 뒷목이 뻐근해 목을 꺾어서 뼈소리를 많이 내는데 뼈소리 낸 이후로 부터 목이 땡기고 눈에 피로도 금방가서 일상생활하고 운동도 제대로 못했고 목을 한번씩 확 돌릴때 신경이 눌렸는지 뒷목이 확 찌릿찌릿하고 그랬는데 나을 방법은 없나요?
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정말 감사합니다 그동안 원인모를 어지러움을 느끼고 가끔 숨이 잘 안쉬어져서 병원에 가서 검진을 받아볼 생각을 하고 있었는데 선생님 영상을 보니 거북목 때문이라는것을 알게 되었어요~ 제가 몇년전에 정형외과에서 거북목 진단도 받았었거든요~ 선생님 말씀대로 목을 뒤로 젖히고 입을 딱딱 움직이니 숨도 잘쉬어지고 어지러운게 없어졌어요~!! 소중한 영상 정말 너무 감사합니다^^
영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!! 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!!!!
![최대 15kg! 어린 아이 한 명의 목에 태운 것과 다름 없은 거북목증후군🐢 사무직이라면 하루에 1번 실천해야 하는 거북목 교정법 [이경석의 신경외과]](http://i.ytimg.com/vi/TkHoD-z8jeA/mqdefault.jpg)
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굉장히 좋은 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
나눠주셔서 감사합니다 건강하세요
사실 이렇게 뒤집는 것 만으로도 하기 어려운데 바르게 배우고 주의할점을 배우고 하니까 건강해지기에 더 쉬운 것 같아요
저는 스트레칭과 마사지 등을 체크하고 바른자세 유지하려는 것도 습관이 되어야지
근본적인 원인을 해결할 수 있습니다.
목이 굳고 가장 피로한 잠자기 전과 일어난 후 스트레칭과 마사지를 하는 게 제일 좋습니다.
(1) 목마사지를 통해 근육 이완 및 혈액순환 시키기
(2) 목 스트레칭으로 근육 바르게 잡고, 힘 키우기
목 마사지의 경우 뒷목 아래에 음푹 들어간 곳(후두하근 or 풍지혈)을 마사지 할 수 있도록 목근베개나
엄지손가락으로 원을 그리면서 부드럽게 마사지해준다
스트레칭의 경우 무작정 빼고 당기는(견인) 스트레칭은 삼가고 척추를 바르게 세운 뒤
허리를 바르게 세우고 견갑을 붙이고 하는 W스트레칭이나,
목을 살짝 올리는 스트레칭 혹은 저항성 스트레칭을 중점으로 해서 근력을 키운다.
이렇게만 해도 금방 나아질 수 있으니 꾸준히 관리해서 건강해지세요 다들!
구독했어요
와 감사합니다!
거북목 단순히 뒤로만 재쳤을뿐인데 쉬원해졌어요!!
구독할게요~🌸
구독합니다.
감사합니다.
훌륭하십니다
멋져요~깨우침을~감사합니다
선생님 덕분에
뒷목통증이 줄어들었네요.
감사합니다.
피드백 감사합니다 어떤 것을 해보셨나요?
@@lifetoefil 뒷목 재끼고
입 벌렸다 닫았다 하면서 치아 딱딱했어요.
오 제가 증상이 딱 이런건데~~~~명답이신듯~~~~
정확한 설명입니다 모두 혈액순환 혈관변형 때문이죠
알려주신다는 운동은 어디가면 볼 수 있나요 뒷목 시리즈만 보고 싶은데 링크좀 부탁드려요.. 영상이 너무 많아서 찾기가 어렵네요
말씀해주신 목 뒤로 젖히고 입 뻐끔운동 하니까 효과가 좀 있네요 감사합니다
좋아요를 한 100개는 드리고 싶네요
비전문가분들 비하는 아니지만 이미 해가 된다고 알려진 스트레칭을 답습하며 알려주시던데
이런 원리에 의한 스트레칭 고팠습니다
감사합니다 그 마음 다른 사람들에게 돈건통 영상을 100개로 나눠보세요^^
정말 좋은 정보 잘 보았습니다. 제가 다 해당되어 꼼꼼히 말씀을 들었네요~^~^ 오늘부터 스트레칭 실천~!
구독하고 갑니다~^~^
감사합니다 소중한분과나눠보세요^^
일자목으로 늘 찌뿌둥한 뒷목땜에 고생하고 있던 차에 선생님 설명 귀에쏙쏙 정말 잘들었습니다 목을 반대로 뒤로 젖히는 운동 열심히 실천 해 봐야 겠습니다 늘 고맙습니다
감사합니다 소중한 분과 나누세요!
아! 정말로 중요한것들 많이 알려주셔서 감사합니다.
내용이 유익하고 좋아서 오랜만에 제 구독함에 추가합니다. 감사합니다☺
좋은 밤 되세요
돈건통 강의 참 좋습니다~ 노트 필기까지 하면서 듣고 있네요~
감사합니다 소중한 분과 나눠보세요
자세하게 원리와 해결책을 알려주시니 감사합니다
소중한분과나눠보세요
다른 성형외과 의사 유투버들은 얼굴 성형 얘기만 다루던데 선생님은 생활에 도움되고 꼭 필요한 의학정보를 다 다뤄주시네요 뭔가 되게 반전미(?) 있고 믿음이 가요 이해하기 쉽게 설명 해주시는 것도 넘 좋습니다 :D 👍🏻
감사합니다 의미있는 영상 되길 바랍니다
혹시 목이 잘 안움직이고 옆으로 움직이면 딱소리가 나고 돌리면 모래갈리는 소리가 나는데 어떤 병원을 방문해야할까요?
Mri 나 CT로 먼저 상태 체크바랍니다.
샘 저는 왼쪽목이 너무아파요 연결이 된다면 샘 의견을 진심으로 듣고 싶습니다
어떤 일을 하시나요? 어떤 자세를.주로 하나요?
그 동안은 머리를 뒤로 제끼기만 했는데 핵심은 원래 머리를 지지하던 뒷근육을 쉬게 해주고 앞근육을 사용해야 하는 거였군요. ㅠㅠ 그 동안에는 뒤로 제끼더라도 여전히 뒷목이 일하고 있었다는 걸 알고 제대로 스트레칭 한 덕에 어제 꿀잠 잤네요. 명쾌한 설명 너무 감사드립니다!!
네 소중한분과나눠보세요
도움이 많이됩니다, 감사합니다 😊
운동 꼭 자세히 올려주세요 ㅠㅠ뒷목ㅇ랑 뒷통수 통증때문에 너무 힘들고 이명도 있
어서요
혹시
땡기는 느낌인가요?
저두 아파서요 ㅠ
이렇게 쉽게풀어서 상세하고 정확하게
알려 주셔서 감사합니다.
멋진 프로 원장님!
도움이 많이 되었어요 ~
항상 유익한 정보
많이 올려 주세요~
많이 기대 됩니다.
최고! 입니다
건강하세요 소중한분과나눠보세요
자고 일어나니까 갑자기 넘 아프네여
딱 저네요 ㅋㅋ 제가 목을 숙여서 폰을 보는데 뒷목이 뻐근해 목을 꺾어서 뼈소리를 많이 내는데 뼈소리 낸 이후로 부터 목이 땡기고 눈에 피로도 금방가서 일상생활하고 운동도 제대로 못했고 목을 한번씩 확 돌릴때 신경이 눌렸는지 뒷목이 확 찌릿찌릿하고 그랬는데 나을 방법은 없나요?
👍👍👍꾸준히 따라해보겠습니다
유용한 영상 감사합니다!! 혹시 제가 일자목 진행중 진단을 받았는데요 혹시 위로고개를 드는 운동을 할때 머리에 피가 쏠리는건지 지끈?? 거리는데 정상인지 질문드립니다~
일자목이 어쩌면 탈모와도 연관이될수도 잇겟군여?ㄷㄷㄷ
선생님 제가 12월달부터 말까지 계속해서 오른쪽 뒷목이
너무 아파요 계속아파서 목을 돌려도 아프고해서 어떡해야 될까요ㅠㅠ
고개를 위로 올렸을 때 뒷목에 목뼈쪽이 너무 쩌릿한 느낌에 통증이 있는데 이거 원인이 무엇이고 예방법에는 무엇을 어떻게 해야할까요? ㅠ
오. 대박 ^^ 명의십니다
훌륭하신 원장님
저는 왼손잡이인데 왼쩍어깨
왼쪽목이 안좋아요
머리카락이 왼쪽목에 닿으면
찌릿찌릿해서
여름에도 스카프를 합니다
두번째는 안경코받침닿는
부분이 5분만 쓰고있어도 아프고 답답해서
안경점 안과 거의 다 다녀보았고가
안경을 50개 정도샀는데
아무효과가 없는데
좋은운동법이 혹시 없을까요?
삶의질이 너무떨어지고
대인기피증까지 있네요
직업과 업무시 자세를 알려주세요
고개를 뒤로 젖히는 스트레칭을 하면서 뒷목을 만져보면 부드럽긴 하지만 또 동시에 너무 아픕니다ㅠㅠ 그건 왜 그럴까요?
목 스트래칭 자주
해야겠어요
선생님
안경만쓰면
코받침 닿는주변이 씨근씨큰 아픈데 왜 그럴까요
저는 매우 심가한데
혹시 방법 없을까요
선생님 일자목 고생중입니다.. 추나치료, 도수치료 다 해봤는데 통증이 쉽게 가시질 않아요.. CT 찍어야할까요?? 집에서 일자목 운동 열심히 매일매일 하고 있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쉽게 쉽게 알려주셔서 감사합니다. 그리고 특정부위에만 국한하지 않으시고 주변에 미칠 수 있는 부분도 알려주셔서 도움이 많이 됩니다
네 감사합니다. 통찰의학을 널리 알려보세요
선생님.. 뒷목 오른쪽 아랫부분이랑 견갑골 안쪽 통증이 연결되는거 같고 뒷목 오른쪽 아랫부분은 고개를 뒤로 하면 뭔가 찝히면서 아픕니다.. 좋아지는법이 있을까요?
전남순천인데
한번가서 상담좀하려고전화했는데
거리가 좀 멀기는 하더라구요.
정말 공부를 많이하신
명의십니다
감사합니다. 서울 경기 뿐만이 아니라 외국에서도 점점 상담이 늘고있어 거리의 문제가 아니라 마음의 문제가 아닐까 합니다. 건강하세요 1899-3977로 전화 상담해보시고 결정하세요~
안녕하세요 선생님. 역c자목도 완치가 가능한가요 ? 제가 1년째 몸이 자꾸 몸살걸리기직전 통증이 좀 많은편이어서
진통제를 먹으면서 버티다가 괜찮아졌다가 다시 아프고 반복되는데 전체 MRI찍어보니깐 목이 역C목이라고 하던데
원래 얼라인먼트가 아닌 반대모양이라던데 혹시 이것도 자세잘고치고 + 교정술하면 완치가 될까요 ?
7
목이아픈데 오른쪽목이아픈데 쇄골잡고 왼쪽으로 목을 돌리면 아픈데요 근데 목이아프면 숨을 코로 들이쉴때 흉부가 아프나요?
아마 우측 흉쇄유돌근과 승모근이 경직이 된거 같습니다. 그쪽을 스트레칭 해줘보세요
@@lifetoefil 그럼 혹시 가슴통증도 위에있는 증상때문인가요?
Hello, how can I get in contact with you? I completed an online inquiry a few months ago regarding Orbital Expansion surgery but I haven't got a response. I would love to consult with you.
Zipporah
Oh very sorry I did not get it from you . Finally I can connect with you here. You can come here for online chat by facebook. Or you can email me. efilface@gmail.com www.efil-face.com/facebook
오늘 영상도 감사 합니다.
앉아서 꾸벅 꾸벅 졸면 , 목에서 간혹 뚝뚝 소리가 나서 걱정이 됐었습니다.
목 뒤로하는 운동해보세요
@@lifetoefil 네 영상에서, 말씀 하신것 참조해겠습니다. 감사 합니다
방법이 있다면
어디를 못가겠어요?
서울도 울산도 가봤는데
전혀 도움이 안되드라구요
@@양시엽-n3u 상태가 어떤가요?
스트레칭
6:33 고개 위로☝🏻☝🏻 6:48 입 딱딱
지금 고2인데 중학생때부터 게임 한두시간하면 뒷목이 아팠고 라운드 숄더도있고 골반도 틀어진거같아요
정말 감사합니다 그동안 원인모를 어지러움을 느끼고 가끔 숨이 잘 안쉬어져서 병원에 가서 검진을 받아볼 생각을 하고 있었는데 선생님 영상을 보니 거북목 때문이라는것을 알게 되었어요~ 제가 몇년전에 정형외과에서 거북목 진단도 받았었거든요~ 선생님 말씀대로 목을 뒤로 젖히고 입을 딱딱 움직이니 숨도 잘쉬어지고 어지러운게 없어졌어요~!! 소중한 영상 정말 너무 감사합니다^^
소중한분과나눠보세요 표현 감사합니다♡
@@lifetoefil 네네 소중한 지인들과 나눌게요♡
제가 뒷목이 많이 뻣뻣한 편인데 고개 천장으로 들면 괜찮거든요 근데 정면 보기만 해도 뒷목이 뻣뻣해요ㅠㅠ 안수그려도 앞에만 봐도 뻣뻣하네요..
저도 그렇습니다...통증이라고 하기는 그렇고 너무 목이 뻣뻣해서 답답하고 힘드네요. 작년에 일자목 진단 받고 한의원 치료 이후로 조금 괜찮다가 1년 후에 재발했어요.
천장을 보는 연습을 많이 하세요 등과 어깨를 펴면서 하면 더 좋습니다
뒷목통증으로 불면증도 생기더라구요.
좋다는거 다해봐도 그때뿐이고 ㅠㅠ
진심 어르신들 아프다는거 요새 공감중이예요~~
좋은말씀 감사합니다
2분 운동 영상 찾으셔서 꾸준히 해보세요
목을 옆으로 숙였는데 갑자기 찢어지는 느낌이 드는데 이게 뭐죠 ? 너무 아픕니다.
영상 잘 봤어요! 자세한 설명 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게
몸이 가볍고 편하더라구요! 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!!!!
경추통과. 고혈압 동반증상