진짜 목은 평상시 자세, 꾸준한 스트레칭, 매일 뭉친 근육 풀어주기 이 세가지가 답인듯합니다.. 저는 병원에서 도수치료랑 추나치료를 돈엄청써가며 해봤는데도 결국 안되더라구요. 다른 외부적인 치료에만 의존하고 정작 제 평소생활습관을 못본거죠.. 병원 안다니고 자세 엄청신경쓰고 일하면서 중간중간 스트레칭도 꾸준히해줬습니다. 그리고 매일 자기전에 특수형상 안마기로 뭉친뻣뻣한 근육 꼭 풀어줬습니다. 이거 일주일만해줬더니 통증다없어지고 상태도 엄청좋아졌어요. 목은 스스로해결하는겁니다.
저는 처음에 뒷목이 아팠는데 이게 나중에는 두통으로 올라오더라고요ㅠㅠ? 겪어보신 분들은 알거예요 두통이 오면 얼마나 지긋지긋하고 힘든지ㅠㅠ... 진짜 심하게 통증이 찾아오면 앞도 잘안보이고 누워있어도 어지럽거든요 처음에는 선생님이 알려주신대로 스트레칭하고 제가 직접 손으로 마사지도 해봤는데 잠시뿐 손가락도 아프고 그렇더라고요ㅠㅠ 그래서 두통을 잡으려면 뒷목을 잘풀어줘야할거 같아서 찾아봤더니 후두하근이라는 곳을 풀어줘야 두통이 안온다고 하더라고요 그때는 뒷목 편해지고 두통만 안오면 뭐든 다하겠다 심정이었어서 괜찮은 마사지기가 있나 찾아봤는데 손으로 안잡고 그냥 편히 눕거나 기대서 할수있는 마사지기가 있더라고요?! 마사지볼도 많이 들어있고 세기도 조절할수있어서 오.. 괜찮을거같다 싶어서 구매해봤는데요 와 진짜 후두하근 전용 마사지기 사용한뒤로는 뒷목부터 이마까지 뻐근하게 타고올라오던 통증이 사라졌어요 가끔 뒷목이 좀 뻐근해진다?싶으면 바로 나아두 후두하근 마사지기로 조져버립니다ㅋㅋ 그러면 두통까지 오지도 않더라고요 혹시 뒷목통증+어깨통증+두통 이렇게 오는분 계시면 한번 사보세요 후두하근 전용 마사지기 진짜 좋습니다,,bb
감사합니다~!
시청해주셔서 감사합니다
따라하고 있어요. 너무 목 등 어깨가 아파서 과도하게 스트레칭을 하면 좋은줄 알았는데 아니었군요.😊
네 맞습니다 영상에 나온 느낌을 잘 찾아보시기 바랍니다 :)
여자친구가 보내줘서 했는데 아주 좋네요 감사합니다 ㅎㅎ
모가지가 편안하네요 감사합니다
잘 들어주셔서 감사합니다
겁나 시원해요 감사합니다!!!!
들어주셔서 감사합니다!
진짜 목은 평상시 자세, 꾸준한 스트레칭, 매일 뭉친 근육 풀어주기 이 세가지가 답인듯합니다.. 저는 병원에서 도수치료랑 추나치료를 돈엄청써가며 해봤는데도 결국 안되더라구요. 다른 외부적인 치료에만 의존하고 정작 제 평소생활습관을 못본거죠.. 병원 안다니고 자세 엄청신경쓰고 일하면서 중간중간 스트레칭도 꾸준히해줬습니다. 그리고 매일 자기전에 특수형상 안마기로 뭉친뻣뻣한 근육 꼭 풀어줬습니다. 이거 일주일만해줬더니 통증다없어지고 상태도 엄청좋아졌어요. 목은 스스로해결하는겁니다.
인정합니다.. 그냥 집에서 안마기로 근육풀어주면서 자세열심히잡는게 좋은듯해요
혹시 안마기 뭔지알수있을까요??
특수형상 안마기라고 네이버에 검색하시면 나옵니다. 유비츠에서 판매하는 것. 목 어깨 승모근쪽 근육 풀어주는데 좋더라구요
이거 광고죠?
광고임 2~3명이서 짜고 올림ㅋㅋ
뒷목이 시원한 느낌이드네요
네 좋습니다 꾸준히 해주세요!
운동법을따라해봣는데어떻게해도통증이심하면병원가봐야되나여?
감사합니다. 선생님
시청해주셔서 감사합니다
앗!!! 이 슨생님 채널이었어??ㅡ... 아무 생각 없이 보면서 아예 하지 말래서 빵 터져서 누구지? 하고 봤더니ㅋㅋㅋ😂
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
선생님이 알려준 방법대로 고개 젖히면 통증이 없는데 그냥 젖히면 통증 ㅜㅜ견갑을 뒤로 젖혀야 통증이 사라지네용..
저는 목에 힘들어가면 바로 아프던데 신전 운동해도 더 아프더라고요 이 동작도 뻐근함이 올라와요 저는 어떤 동작을 해야할까요,,,
오,,, 자세요정님 썸네일이랑 정말 똑같네요
선생님 상부흉추가 거의 쓰레기라서 목을뒤로 살짝 45도로만(천장보는것도아님) 할떄부터 통증이옵니다 하루에 루틴을 어떻게 몇분해야할까요 ?
저는 처음에 뒷목이 아팠는데 이게 나중에는 두통으로 올라오더라고요ㅠㅠ? 겪어보신 분들은 알거예요 두통이 오면 얼마나 지긋지긋하고 힘든지ㅠㅠ... 진짜 심하게 통증이 찾아오면 앞도 잘안보이고 누워있어도 어지럽거든요
처음에는 선생님이 알려주신대로 스트레칭하고 제가 직접 손으로 마사지도 해봤는데 잠시뿐 손가락도 아프고 그렇더라고요ㅠㅠ 그래서 두통을 잡으려면 뒷목을 잘풀어줘야할거 같아서 찾아봤더니 후두하근이라는 곳을 풀어줘야 두통이 안온다고 하더라고요
그때는 뒷목 편해지고 두통만 안오면 뭐든 다하겠다 심정이었어서 괜찮은 마사지기가 있나 찾아봤는데 손으로 안잡고 그냥 편히 눕거나 기대서 할수있는 마사지기가 있더라고요?! 마사지볼도 많이 들어있고 세기도 조절할수있어서 오.. 괜찮을거같다 싶어서 구매해봤는데요
와 진짜 후두하근 전용 마사지기 사용한뒤로는 뒷목부터 이마까지 뻐근하게 타고올라오던 통증이 사라졌어요 가끔 뒷목이 좀 뻐근해진다?싶으면 바로 나아두 후두하근 마사지기로 조져버립니다ㅋㅋ 그러면 두통까지 오지도 않더라고요
혹시 뒷목통증+어깨통증+두통 이렇게 오는분 계시면 한번 사보세요 후두하근 전용 마사지기 진짜 좋습니다,,bb
목에 힘을 다 빼야하나요.?.? 저는 목이랑 승모..? 쪽에 뻐근하게 힘이 들어와여 과하게 안젖히려고 그러는것 같은데 힘을 빼고 다 젖혀야하나요??
선생님 만날려면 어디로가야하나요
헐 바로 통증 사라졌어요 마법..!!!
1:19
1:30 맥켄지
2:20 🔸
3:12 상부 흉추
3:25 운동 1
4:26 운동 2
경추디스크로 치료르 5개월넘게 받았는데 마니 호전되었지만 왼쪽 윗부분 머리 간혹 찌릿찌릿한데 치료를 계속 받아야 하나요 아님 조심하며 운동해야 하나요
치료를 갑자기 끊기보다는 치료 주기는 조금씩 늘리시되, 조심조심 사용해주세요. 무리하게 운동하시면 안되고 낮은 강도로 천천히 해보세요.
대답해 주셔서 감사드립니다.
그5개월 동안 약침 침치료 한약/탕약 은 하루도 빠짐없이 아침저녁 먹었구요 침치료 동안은 맞고나면 더아프구 컨디션 다운 됐었는데
윗머리 약하게 찌릇거림만 빼면
오히려 지금의 컨디션이 훨좋은데 또 다녀야 되는지
판단이 안되네요 페인넵께서 가까우시면 가보기라도 하겠는데 ...
피곤하면 목이 많이 아픔
핵심은 목이 아니었네요. 신전운동의 핵심은 목이 아니었습니다.
도리도리하는 분들은 힘드시겠네요😅
초창기때 좀 보다가 오래간만에 찾았는데 살 많이 찌셨네요. ㅋ
감사합니다^^
좋은정보 너무감사합니다 선생님 근데 목을 천천히 돌리기만해도 관절에서 뚝뚝소리가 나는데 이런건 왜그런걸까요
경추의 주변 조직들의 불안정성때문에 그렇습니다. 소리를 내는 범위 이전까지만 사용하시다가 소리가 덜 나면 그때는 다시 늘리셔도도비니다.