ゼロからわかる解剖学【大臀筋編】お尻の見た目はこれで変わる！

[@astridsuru2098]

これはすごい👍
解剖学なんて、筋トレには関係ない、知らなくてもいいと思っていたが、なんと認識した上でやったほうがずっと効率的ですね！
実践したところ、特にブリッジの時、太ももの裏を鍛えていることを震えから感じています♪
本当に大変役立つ情報がいっぱいで、どれも次々とトレーニングに取り入れていきたいと思っています。
本当にありがとうございます。応援してます📣

[@まゆ-q5q6f]

今回も非常に分かりやすかったです！
トレーニングする時、
下部繊維を狙って鍛えるコツを知っているのといないのでは大きな違いですね！
ありがとうございます！

[@eggm6556]

ボイシーからです。　音声配信も「ふむふむ」としっかりしたピラティスに興味が沸きましたが、動画だと「ほほ～なるへそ、やってみよう！」と実行までたどり着きそうです。
これからも動画楽しみにしています。

[@n5547]

動画だとまた違いますよねw！いつもありがとうございます！

[@ふくふく-o2w]

説明が、丁寧なんです🎉😂
ありがとうございます〜

[@CTbonbonjp]

最近登録して観てます😊
解剖学は大変為になりますが、後半のエクササイズやストレッチをまとめた動画があると毎日活用できるのでよろしくお願いします🙏

[@山美-y9k]

ボイシ－からきました！やはり動画配信分かりやすいです！
繰り返し見て、動きの確認出来るのでたすかります！

[@n5547]

ありがとうございます！やはり、声だけの限界はありましたw

[@chigusan7532]

大変分かりやすい解剖学ありがとうございます🙌何でショルダーブリッジの時、膝を開いたら駄目とインストラクターさんに言われるのかよく分かりました💡今後もRUclips頑張ってください。応援してます😊

[@n5547]

ブリッジする時に膝を開くと大臀筋の下部が使われにくくなりますからね！コメントありがとうございます！

[@Yuki-bn4cw]

ブリッジで脚を閉じたままだと
膝の内側が詰まって痛いのですが、何か改善策はありますか？
よくよく感じてみたら、
膝に近いところの内側広筋がギュッと収縮して痛いようなのですが、
これは単純に筋力が弱いだけでしょうか？
このまま続けても良いものなのか…。

[@n5547]

ブリッジで一番聞いて欲しい部位は大臀筋とハムストリングスです。
内側広筋が聞いてしまう場合はつま先で地面を蹴っているor股関節の内旋が過剰になっている可能性が高いです。文面だけで言うと
・膝の屈曲角度を増やすor
・足で押す部位を内くるぶし〜踵に意識をおく
をやってみてください！

[@Yuki-bn4cw]

@@n5547 つま先は全く使っていないので、足とお尻の距離を近づけたり遠ざけたり、いろんな幅で試してみましたが、なかなか良い位置が見つかりません
骨盤を後傾させすぎなのかと、前傾寄りにしてみたり、後傾させてみたり、
そんなことをしていると、内転筋にとても負荷がかかったり、
難しいです。