예전 2004년 교통사고 후유증때문에 지금껏 한의원 정형외과 무슨 신경병원 등등 많이 돌아다녀봤지만 별 효과 없어서 방치해뒀는데 오늘 이거보고 따라했더나 정말 시원하네요 이렇게 시원할 줄은 진짜 ㅋㅋ 물론 통증이 완전히 낫지는 않았지만 꾸준히 하려고요 정말 감사합니다 !!
안녕하세요 모커리한방병원 박한솔 원장입니다. 팔과 연결 된 근육이니 당연히 소원근을 풀어주면 좋겠습니다만 그보다 더 좋은 것은 테니스엘보 와 골프엘보에 직접적으로 관련된 팔의 근육과 인대를 풀어주는 스트레칭을 먼저 해주시는게 좋습니다. 저희 유튜브에 ‘테니스 엘보 스트레칭과 한방치료법 (ruclips.net/video/1HZ78jBUfN4/видео.html)’ 영상이 업로드 되어 있으니 참고하여 따라해보시면 많은 도움이 되실겁니다.
안녕하세요. 모커리한방병원 박한솔원장입니다. 질문하신 내용만으로는 어느 정도의 상태인지 정확히 모르기 때문에 아주 자세한 답변은 어렵고 일반적인 답변을 드리겠습니다. 능형근에 통증과 가슴에 답답함이 있는 것은 목디스크를 통해 연관이 있을 수도 있습니다. 목디스크는 능형근이 있는 견갑골 안쪽에 통증이 발생하거나, 흔하지는 않지만 가슴쪽에도 통증이 있을 수 있기 때문입니다. 또한 똑바로 누워있을 때 가슴이 눌리는 듯한 느낌은 능형근의 문제 이외에도 내과적인질환의 문제일 수 있으니 방치하지 마시고 병원에서 이에 대한 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
벤치프레스 하고 나서 견갑극 아래 부분, 아마 극하근인 거 같은데 누르면 아픈 둔통이 생겼어요. 폼롤러로 문질러보다 공으로도 눌러봤는데 너무 아파서 마사지를 못 하겠어요. 문지르다보면 나아지는 건지 확신이 없어서 더 그런데 문지르면 나아지긴 하나요? 아님 무작정 쉬어야 하는지 모르겠어서 문의 남김니다.
![어깨통증과 회전근개파열에 좋은 운동 3가지 - [회전근개스트레칭,어깨통증스트레칭,라운드숄더,회전근개운동]](http://i.ytimg.com/vi/dUCW4_7YJNE/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 모커리한방병원입니다.
어깨통증에 대해 더 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭하시기 바랍니다 !
어깨통증의 원인과 치료방법 -> www.mokhuri.com/04_joint/joint06.php
최초알려주신
테니스공으로
스트레칭해보니
어깨편안해 졌어요
박한솔원장님께최고
감사합니다~
박한솔의사님최고입니다
의사님은건강을주신분
늘행복하세요~
야구공과 테니스공만 있으면 쉽게 할 수 있겠습니다. 꼭 샾에 가서 돈이 드는 방법이 아닌 집에서 돈 안 들이고 할 수 있는 경제적 방법입니다. 따라하기도 쉽고. 알찬 영상입니다.
2:58
하 .. 진짜 감사합니다. 시원하네요 ㅠㅠ
능형근이 매일 아파 진짜 짜증났는데 이거보고 공으로 풀고있어요 ^^
잘보고가요 ^^
이거 진짜 좋네요. 고맙습니다.
예전 2004년 교통사고 후유증때문에 지금껏 한의원 정형외과 무슨 신경병원 등등 많이 돌아다녀봤지만 별 효과 없어서 방치해뒀는데
오늘 이거보고 따라했더나 정말 시원하네요 이렇게 시원할 줄은 진짜 ㅋㅋ 물론 통증이 완전히 낫지는 않았지만 꾸준히 하려고요 정말 감사합니다 !!
감사힙니다
많은 도움이 되겠습니다
잘 봤습니다. 골프치다가 다쳤는데 많은 도움 되겠습니다..침도 맞고 있네요..
저는 책보고 알게되어서 라크로스볼을 양말에 두개넣어서
침대에서하는데 효과가 너무좋아서 진짜놀랐어요! 15년 앓던 만성통증바이~~~
누워있을때 공을 아예 대고 눕습니다...ㅋㅋㅋ 너무시원함..
저두요!! 완전 시원해요
이게 극하근할때 어깨까지 찌릿찌릿 거리는데 그부분을 풀어주면 되는거 맞죠...? 불안해서 여쭤봅니다 영상 너무 유익하게 잘봤습니다
얼굴이 찌릿거리는것도 등근육 문제일수있을까요?
제가 일자목을 진단 받았는데 이 운동법을 목(앞목.옆목,뒷목) 및 어깨(상부 승모근쪽)에도 사용해서 운동해도 될까요? 답변 부탁드립니다!
능형근은 주로 늘어나서 아픈 걸로 알고 있는데 마사지도 도움이 될까요??
어깨 푸는데는
이게 직빵임.. 마사지보다 더 나음
지금까지 제가 좀 세게 했던것 같은데
무리하지 않게의 기준이 좀 애매한데
좀 시원한데 아프지않을 정도로 꾸준히 하면되겠죠?
안녕하세요. 모커리한방병원 박한솔원장입니다. 말씀하신대로 아프지 않을 정도로 하시는 것이 중요합니다. 운동에 욕심은 금물입니다
동영상앞쪽에서 말한 어깨 앞쪽 근육 스트레칭에 관한 동영상은 어디서 볼수있을까요?~
더 오래해도 돼나요?
안녕하세요 모커리한방병원 박한솔 원장입니다.
사람에 따라 아침, 저녁으로 길게 하시는 분들도 있긴 하지만 무리되지 않게 하시는 걸 권해드립니다
능형근과 극하근을 풀어주면 팔뚝(팔꿈치뒤부분_)부분의 통증도 풀어주나요? 디스크는 아니라고 하는데,,,팔뚝부분이 너무 아파요
안녕하세요 모커리한방병원 박한솔원장입니다. 팔뚝에도 근육이 연결돼 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 말씀하신 부분의 근육이 아프다면 침치료가 도움이 될 수 있으며 팔뚝에 공 스트레칭을 해주시는 것도 가능합니다.
테니스엘보.골프엘보왔을때 소원근을 풀어라고 하던데요.
안녕하세요 모커리한방병원 박한솔 원장입니다.
팔과 연결 된 근육이니 당연히 소원근을 풀어주면 좋겠습니다만 그보다 더 좋은 것은 테니스엘보 와 골프엘보에 직접적으로 관련된 팔의 근육과 인대를 풀어주는 스트레칭을 먼저 해주시는게 좋습니다.
저희 유튜브에 ‘테니스 엘보 스트레칭과 한방치료법 (ruclips.net/video/1HZ78jBUfN4/видео.html)’ 영상이 업로드 되어 있으니 참고하여 따라해보시면 많은 도움이 되실겁니다.
안녕하세요~ 구독자입니다^^ 혹시 능형근 통증과 가슴 답답함이 연관이 있나요? 똑바로 누워서 있을 때 가슴이 눌리는 듯한 불편함이 지속 되는데 상당히 신경이 쓰이네요~ㅜ
안녕하세요. 모커리한방병원 박한솔원장입니다.
질문하신 내용만으로는 어느 정도의 상태인지 정확히 모르기 때문에 아주 자세한 답변은 어렵고 일반적인 답변을 드리겠습니다.
능형근에 통증과 가슴에 답답함이 있는 것은 목디스크를 통해 연관이 있을 수도 있습니다. 목디스크는 능형근이 있는 견갑골 안쪽에 통증이 발생하거나, 흔하지는 않지만 가슴쪽에도 통증이 있을 수 있기 때문입니다. 또한 똑바로 누워있을 때 가슴이 눌리는 듯한 느낌은 능형근의 문제 이외에도 내과적인질환의 문제일 수 있으니 방치하지 마시고 병원에서 이에 대한 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
혹시 지금은 어떠신가요
저 곽형근 입니다. 능형근..
박한솔원장입니다 좋은 성함을 가지셨습니다 ㅎ
오리는 능형근 대신 곽형근이 있다는데
벤치프레스 하고 나서 견갑극 아래 부분, 아마 극하근인 거 같은데 누르면 아픈 둔통이 생겼어요. 폼롤러로 문질러보다 공으로도 눌러봤는데 너무 아파서 마사지를 못 하겠어요. 문지르다보면 나아지는 건지 확신이 없어서 더 그런데 문지르면 나아지긴 하나요? 아님 무작정 쉬어야 하는지 모르겠어서 문의 남김니다.