목 어깨 통증 해결하는 마사지볼 땅콩볼 위치 BEST3

[@Joint-Ahn]

너~~무 시원한 마시지볼 땅콩볼 BEST부위
1. 시원해서 미치는 마사시볼/땅콩볼 전신 BEST 부위 영상: ruclips.net/video/a7SsUNVO_YM/видео.html
2. 목 어깨 통증 잡는 마사지볼/땅콩볼 BEST 부위 영상: ruclips.net/video/Hxn4fnUkfkY/видео.html
3. 허리 골반 통증 잡는 마사지볼/땅콩볼 BEST 부위 영상: ruclips.net/video/_cpKa2rmr_w/видео.html

[@지미영-r8t]

맛사지

[@빛나는성숙이]

EVA제품은 없나요?
EPP 처음부터사용하기 겁나요ㅠ
일자목, 승모근 뒷부분 불룩,어깨말림 ㅡ사용하려구요

[@dddddddddddaaaaa]

감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@조홍균-r8b]

와, 저도 거북목이라서 자주 목어깨근육이 뭉치고 아픕니다. 집에 야구공, 테니스공, 마사지볼이 있어서 목.어깨를 풀어보는데 확실히 누워서 목등에 마사지볼을 대고 하니까 마사지볼이 제위치를 벗어나는 경우가 생겼습니다. 서서 벽에 볼을 대고 몸을 움직이지 않고 팔만 움직여서 이완하는 법을 먼저 배워야겠습니다. 알찬 영상입니다. 많이 배웁니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@hs_indiakim8642]

많이 따라해볼께요~ 감사합니다😊

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@돌고래t57]

목디스크 시술에
수술직전까지 ㅠ 의사쌤이 스트레칭을 과하게 하지말랫는데 찬찬히 해보네요 😊

[@Joint-Ahn]

목의 움직임이 과한 동작은 피하는게 좋습니다! 퐈이팅!😀👍

[@hyojulee3067]

안녕하세요^^ 한번 해보니 너무 시원합니다~
땅콩볼은 왼쪽 오른쪽 척추를 축으로 좌우를 한번에 풀수 있는데 마사지볼은 따로 하는게 좋을까요 ? 한번에 같이 놓고 해도 될까요?
정말 하고 나니 너무 시원합니다!!

[@Joint-Ahn]

따로하시는게 더 근육의 압박을 줄 수 있기 때문에 따로 하시는게 좋습니다!

[@안성준-d6e]

좋은 정보 감사합니다.

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@minp162]

마사지볼2개와 땅콩볼1개중 하나만 구입하면 어떤거 추천하시나요? 집에 막대기랑 요가링등등 소소하게 쌓이네요;;

[@Joint-Ahn]

전 마사지볼을 선호합니다~

[@cream1010-k5f]

현직 의사예요
어깨통증에 시달리는데 아주좋네요!
주의사항과 시간
방법까지 자세하고 진짜 최고입니다!

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 퐈이팅!😀👍

[@광호위-e1j]

마사지볼하고 땅콩볼 사이즈가 6cm랑 12cm 인데 너무 작을까요?? 시셀 추천에는 8이랑 16cm로 되어있어서요!

[@Joint-Ahn]

아뇨 기존 제품으로 하셔도 됩니다~

[@광호위-e1j]

@@Joint-Ahn 네 감사합니다!

[@배쌀대지]

어깨 담와서 고생중인데 😂 선생님 완전 짱 시원해요👍👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@ting-iv1et]

땅콩볼 싸이즈 추천부탁드립니다

[@Joint-Ahn]

시셀제품 중 작은 사이즈 입니다~

[@안서윤-c4x]

선생님 저 몇주동안 수면장애 소화장애 두통 뒷목 통증 호흡이 자연스럽지 못하고 머리가 멍하고 답답한 느낌이 있는데 마사지볼로 근육 풀어주면 나아질까요??그리고 등이 뭉쳤을 경우 소화불량이랑 호흡곤란이 올 수 있나요??

[@Joint-Ahn]

정확한 건 원인이 근육 뭉침과 순환 문제인지 병원에서 확인하시는게 좋습니다! 머리가 띵하고 뒷목 통증이 근육과 스트레스 문제이면 해당 영상이 도움이 되실거에요!

[@nzother]

더블 볼 16센치 품절인데 어떡하죠??

[@Joint-Ahn]

시셀 외 다른 제품으로 구매하셔도 됩니다!

[@bapseo3796]

선생님 감사합니다~!
오늘 앓다가 마사지볼 꺼냈는데
따라하니 너무 시원하네요 ~!
내일운 회사에 들고가야겠어요! ㅎㅎㅎㅎ

[@Joint-Ahn]

😀👍 파이팅

[@딸기우유-e5d]

흑흑 너무좋네요ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ거북목이 빨리 나아졌으면 좋겠어요ㅠㅠ혹시 꼬리뼈통증을 위한 스트레칭도있을까요? 이년전 계단에서넘어진이후로 가끔씩 꼬리뼈가아파서 앉지를 못하겠어요ㅠㅠ 계속아픈건아니고 아프다안아프다하네요ㅠㅠㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

마사지볼을 이용한 건 ruclips.net/video/_cpKa2rmr_w/видео.html 이 영상을 보시구요. 스트레칭은 ruclips.net/video/AONbUkOqL2U/видео.html 이 영상을 추천드립니다!

[@POWER-ce3pm]

어깨 통증 있어서 영상 시청했는데 목, 어깨 다 시원하게 풀리네요 너무 감사합니다

[@Joint-Ahn]

감사합니다! 파이팅! 😀

[@yyydw12]

대박 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

감사합니다 ㅎㅎ😀

[@suming1230]

매번 몸을 움직였는데 팔을 움직이니까 공이 그래도 있네요~~ 정말 꿀팁이에요 ㅎㅎ 팔운동도 되는거 같아요^^

[@Joint-Ahn]

감사합니다!😀👍

[@드림메이커-l1g]

땅콩볼을 가로로 둘지 세로로 둘지 알려주시면 좋겠네요

[@Joint-Ahn]

알려드린 위치에 땅콩볼의 한쪽이 오도록 두시면 됩니다
다음에는 더욱 신경써서 제작하겠습니다!👍😀

[@박민준-l5c]

팔을 옆으로 펴고 팔꿈치를 위아래로 왔다갔다 할떄마다 정말 강하게 멀리서도 들을수 있을만큼 뚝! 뚝!퉁! 과 같은 소리가 납니다.. 솔루션 부탁드릴 수 있을까요?
땅콩볼은 없고 마사지볼만 있는데, 마사지 볼만으로는 후두하근을 하니까 더 뭉쳐지는거 같고 불편하던데 노하우가 있을까요?

[@Joint-Ahn]

충돌증후군과 같은 증상이 있으신 것 같아요. 일단 회전근개쪽 운동을 먼저 하시는 걸 추천드립니다! 후두하근은 손으로 강도를 조절하면서 마사지 해보세요!

[@징쟝-t2l]

잘때 견갑골쪽에 땅콩볼 끼워놓고 자도되나요? 너무편한데ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

그렇게 하시면 근육이 다칠 수 있어요 ㅠ 운동시에만 해주세요!😀

[@barabara_berebere]

후두근이 안좋으면 안구통도있을수있나요 요즘 안구통 관자놀이 뒤통수쪽이 아픈데 왼쪽만아파요.. 너무 힘이듭니다 ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

네 후두하근이 단축되면 안구통도 있을 수 있습니다~

[@seolahae]

떤땡님 진짜너어어어ㅓ어무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 컴퓨터만 잡고일하다가 어깨랑 목 너무 아팠는데 마사지급 시원함이에요 ✊🏻✊🏻✊🏻감사합니다

[@Joint-Ahn]

힘내세요! 파이팅! 👍

[@minjinie5227]

신세계를 맛 봤어요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@MJ-di6ys]

마사지볼과 땅콩볼소재가 궁금합니다

[@Joint-Ahn]

시셀에서 확인하면 EPP소재라고 합니다~

[@dyong1122]

혹시 이 운동 할때 어지러우면 하면 안되는걸까요?

[@Joint-Ahn]

어느 운동할 때 어지러우실까요? 일단 어지러운 동작은 피해주세요!👍

[@lightpurpleparrot1966]

땅콩볼 사서 어떻게 사용하면 좋을지 몰랐는데 핵심만 짚어주셔서 시간도 아끼고 원하는 정보도 빠르게 얻었어요~ 꾸준히 해보겠습니다:)

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😀

[@호빵맨주인-j3j]

4:40

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@성유경-c8j]

혹시 땅콩볼 어디 제품인지 알 수 있을까요?

[@Joint-Ahn]

시셀 제품입니다~

[@pilupi4545]

알려주신 방법으로 했더니 정말 시원하고 좋았어요. 근데 어깨에 볼을 두고 움직일때 뭉친근육?이 풀리는? 걸리는 소리가 나는데 상관없이 꾸준히 해도되나요?

[@Joint-Ahn]

안녕하세요! 보통 걸리는 소리가 나는 곳이 근육이 손상 당한 부위일 가능성이 있어서 그 부위를 집중적으로 풀어주셔도 됩니다👍(근육 손상 후 그 부위가 조직이 뭉치면서 띠 처럼 변하게 됩니다)

[@pilupi4545]

우드득 소리가 나길래 계속 해도되는건가 싶더라구요. 꾸준히 하겠습니다!

[@송곳-b3e]

안녕하세요. 질문이 있습니다. 무릎에 힘줄,건,인대,뻐등 구조물이 걸려소리가 났을때 근복적인 도수치료로 해결할수있나요?

[@Joint-Ahn]

일단 소리가 나는 원인이 구조물이 아닌 관절의 움직임 문제이면 도수치료나 운동으로 해결이 될 수 있습니다. 다만 관절 내부에 비정상적인 조직이 생기거나 조직의 손상으로 인한 소리는 그 조직을 제거하지 않으면 소리가 잘 없어지지 않습니다 ㅠ

[@jushin9992]

안쌤 덕분에 안쓰던 볼을 사용했습니다! 1일 1일 필수영상이네요 ㅎ 잘봤습니다👍

[@Joint-Ahn]

😀감사합니다

[@qweasd1228]

따라해봤는데 어깨전면이 아픈건 원래 그런건가요 ㅠㅠ

[@Joint-Ahn]

혹시 어떤 동작에서 통증이 있으셨나요? 팔을 움직일때 통증이 있으시면 충돌증후군도 의심할 수 있어요. 일단 어깨 통증이 없는 지점까지만 해주세요!😀

[@jbum513]

어떤 운동 영상에서 폼롤러나 마사지볼이 효과가 30분정도 밖에 되지 않는다고 봤는데요~ 목 아파서 땅콩볼로 목좀 마사지 하려고 했는데 사는게 좋은 선택일까요?

[@Joint-Ahn]

네 사서 이용하시는 것을 추천드립니다😀

[@dhp3412]

어깨가 결려서 따라해봤는데요 시원하긴 한데 팔을 직각으로 들어서 위아래로 움직이는 동작을 하면 관절에서 소리가 나는데 괜찮은건가요? 어깨가 많이 굽은 상태고 거북목도 있어요. 그리고 왠지는 모르겠는데 왼쪽 쇄골뼈? 어깨랑 이어지는 부분에 있는쪽이 많이 튀어나와있는 상태고 오래동안 앉아있으면 왼쪽 어깨가 많이 아프고 가슴쪽 뼈,,? 에 통증이 오는 편이에요.

[@Joint-Ahn]

보통 잘못된 자세로 인해 어깨의 공간이 줄어들어 찝힘이나 소리, 통증이 나타날 수 있는데요 그럴때는 소리가 나기 전 까지만 해주세요!😀

[@hyeonguk]

아침에 일어나서 목 주변 통증이 심해서 힘들었었는데요. 영상 초반에서 알려주신 운동으로 정말 효과를 많이봤어요👍
그리고 날개뼈 중간 위치는 잘 찾았는데 위쪽은 위치 찾느라 좀 해멨었는데요 ㅎㅎ 저는 한쪽 팔을 짚고 옆으로 기대 앉았을때? 튀어나오는 부위가 있더라구요 거기에 두고 했었습니다! 혹시 찾기 힘드신분들은 참고하세요.
땅콩볼은 사두고 쓸줄을 몰랐었는데 알려주신대로 한번 써봐야겠네요! 매번 좋은 정보 감사합니다😆

[@Joint-Ahn]

세심한 정보 감사드립니다!👍

[@Vivi-up5ni]

안녕하세요 선생님 ^^!
심한 일자목이라ㅠ 무리하지 않는선에 교정해보려 2일 정도 신전운동이랑 병행해서 하는데 시원하긴한데요
동작을 하는순간 이외에
자고 일어나면 종일 몸전체가 뻐근하고 다리도 땡기고? 멍하고 그렇네요ㅠ 풀리는건지.. 이 순간을 참고 조금씩 해도될까요

[@Joint-Ahn]

운동 직후가 아닌 자고 일어나서 증상이 나타나면 운동 외 문제가 있으실 수 있습니다. 혹시 운동 직 후 안좋은 느낌이 있는 동작은 피하셔서 해보세요!👍

[@Vivi-up5ni]

@@Joint-Ahn 체크해보고 천천히 해보겠습니다~ 감사합니다 선생님 활기찬 하루되세용