Acabo de hacer el entrenamiento de abdominales y genial. Cuesta algo de trabajo pero me siento muy bien, las volveré a repetir. Nada como levantarse y empezar fuertecito con abdominales. Gracias Sergio
Tengo unos meses haciendo recomposición corporal, obviamente la ingesta de proteinas aumentó a como ingeria antes, ya he tenido muy buenos resultados gracias a tus consejos,a hora la pregunta es que ultimamente he tenido olores raros despues de entrenar (OLOR A AMONIACO EN LA ROPA POR EL SUDOR) Y he leido que es por el exceso de proteina ,que aconsejarias para seguir teniendo cambio físico y si afecta que baje la ingesta de proteinas para eliminar esos olore,SALUDOS FUERTACO!
Cómo puedo hacer el último ejercicio si tengo un pie con yeso y no puedo apoyarlo bien podrías darme una opción de como trabajarlo similar al ejercicio porfavor Sergio 🙏
Una pregunta Sergio no crees que sería buena idea hacer como una especie de mini serie donde hagas videos de ejercicio del tren superior y el tren inferior,y si talvez se alarga un poco la serie hacer un vídeo de cada uno con diferentes estilos de dificultad
hola ,mi pregunta es si esta bien hacer dos grupos musculares al dia, yo.por ejemplo hago pecho y biceps los lunes, martes triceps espalada y miercoles poernas y hombros, si me puedes aconsejar gracias
Voy a probarla, últimamente, desde hace meses más bien, no noto el fuego al hacer tablas y derivados, luego al día siguiente sí, estan duros, pero me rallo, si con una sesión "del Sergio" no queman, ya debo de ser Goku xD
1 - 2:18 2 - 4:17 3 - 6:13 4 - 8:05 30 Segundos de ejecución 30 Segundos de descansó CADA EJERCICIO SE REPITE 2 VEZES APENAS EL ULTIMO SE REPITE AL REVEZ! A ENTRENARRRRRR
Buenas no sé si alguien me puede ayudar, no tiene que ver con el vídeo, tengo un reloj Xiaomi el cual con alrededor de 20 mil pasos al día y ejercicio de fuerza me dice que en un día he quemado 1200 calorías.... Según pone en internet sólo en reposo se queman 1600, alguien sabe que puede ser?
@@EntrenaSergioPeinado muchas gracias , ESTOY A TOOOOOOPE, ya no hay quien me pare , las constancia y la paciencia da sus resultados 😊jijiji 😅😜😁💪🏻💪🏻☺️☺️ Saludos tb a Ari, Ana, Roberto, Iván , Sheila , Paúl, Susana , Raúl , Lidia, Belén, Ricardo… en fin a Tooooodos 💪🏻🤗😘
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Mi marido lleva siguiéndote desde tus inicios, y ahora soy yo la que hace tus rutinas, gracias por compartirlas. Hoy ha sido intenso. 💪🏻
Que bueno que haya vuelto el formato de rutinas cortas !!!
Llevo 3 dias haciando ejercicio y me canso pero tu me animas, gracias por motivarme a serguir haciendo esto!
Estaría genial que también hicieras una rutina para espalda baja. Gracias por todo, Sergio y equipo de FUERTAFIT
Me encantaron todos los ejercicios, y en poco tiempo. Gracias Sergio!!!
SERGIO ERES DE LOS MEJORES ENTRENADORES Q EH VISTO YA SOLO CONTIGO HAGO EJERCICIO GRACIAS👍👍👍👍🤗💯💯
Gracias fuertaco por siempre motivarnos. Tengo más de 8 años siguiéndote y hasta hoy no hay quien te supere.
Amo tus rutinas, fuertaco💪🏻
Muchas gracias 🔥
Siempre fiel al FUERTACO MAYOR 🫡🫡
Acabo de hacer el entrenamiento de abdominales y genial.
Cuesta algo de trabajo pero me siento muy bien, las volveré a repetir.
Nada como levantarse y empezar fuertecito con abdominales.
Gracias Sergio
gracias Sergio a tus rutinas ya e perdido en 4 meses 19kg y poniendome fuertaco contigo da gusto
Mi hijo me ha presentado estos entrenamientos.
Me encantan.😊
Gracias por compartir los conocimientos.
Grande Sergio eres una motivación para muchas personas❤
❤
Muy bien genial también estoy apuntada en el gimnasio virtual Fuertafit hace unos meses y me encanta.
Necesitamos rutinas más potentes y fuertes para abdominales Sergio!!! GRACIAS
Genial he empezado hoy,eres un buen motivador SERGIO!
Tengo unos meses haciendo recomposición corporal, obviamente la ingesta de proteinas aumentó a como ingeria antes, ya he tenido muy buenos resultados gracias a tus consejos,a hora la pregunta es que ultimamente he tenido olores raros despues de entrenar (OLOR A AMONIACO EN LA ROPA POR EL SUDOR) Y he leido que es por el exceso de proteina ,que aconsejarias para seguir teniendo cambio físico y si afecta que baje la ingesta de proteinas para eliminar esos olore,SALUDOS FUERTACO!
Sergio, que es mejor, entrenar en ayunas o después de desayunar? Saludos
me han dicho en la revisión medica del trabajo que tengo diastasis de rectos anteriores y 2 hernias abdominales. Me aconsejas hacer esta rutina??
Cómo puedo hacer el último ejercicio si tengo un pie con yeso y no puedo apoyarlo bien podrías darme una opción de como trabajarlo similar al ejercicio porfavor Sergio 🙏
😂😂me encanta tu manera de motivarnos así somos fuertacos 💪💪
Gracias por el vídeo Sergio se que me va a servir mucho Oy empiezo aserlo Muchas gracias, Saludos desde el salvador 🇸🇻
Me sacaste la madre con esa rutina, obvio soy principiante pero no me rindo ❤ gracia bro
Muy buena rutina Sergio😊
Gracias Sergio, eres un crack y me encanta tu rutina. Te voy a seguir de cerca que hay sincronía entre nosotros fijo ;/) 🎆💫
Gracias Sergio, me encanto esta rutina se siente completa. un abrazo
Es verdad la rutina ha sido mortal de dura pero ha estado muy bien, muchas gracias Sergio 😘
Para fortalecer suelo pelvico por favor🙏🏼
Hola Sergio
Podrás aser otra rutina de cardio de 30 minutos
Una pregunta Sergio no crees que sería buena idea hacer como una especie de mini serie donde hagas videos de ejercicio del tren superior y el tren inferior,y si talvez se alarga un poco la serie hacer un vídeo de cada uno con diferentes estilos de dificultad
Muy buena rutina , corta pero intensa
hola ,mi pregunta es si esta bien hacer dos grupos musculares al dia, yo.por ejemplo hago pecho y biceps los lunes, martes triceps espalada y miercoles poernas y hombros, si me puedes aconsejar gracias
Empezando el año con el Fuertaco mayor. 💪❤
Llevo dos meses haciendo tus rutinas y termino destruido pero se va notando los cambios
Voy a probarla, últimamente, desde hace meses más bien, no noto el fuego al hacer tablas y derivados, luego al día siguiente sí, estan duros, pero me rallo, si con una sesión "del Sergio" no queman, ya debo de ser Goku xD
Cuantas veces a la semana tendrias que realisar estos ejercicios sergio
🥵 ah acabado toda la rutina , gracias Sergio, me gustaría que dijeras cuántas calorías quemas en cada rutina 🦾
Super
Excelente
¡Don Sergio, ya casi llegas a los 5 millones de sucriptores en RUclips! ¿Alguna celebración especial?
Wow!!! Se siente el abdomen!!
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2 - 4:17
3 - 6:13
4 - 8:05
30 Segundos de ejecución
30 Segundos de descansó
CADA EJERCICIO SE REPITE 2 VEZES APENAS EL ULTIMO SE REPITE AL REVEZ! A ENTRENARRRRRR
Buenas no sé si alguien me puede ayudar, no tiene que ver con el vídeo, tengo un reloj Xiaomi el cual con alrededor de 20 mil pasos al día y ejercicio de fuerza me dice que en un día he quemado 1200 calorías.... Según pone en internet sólo en reposo se queman 1600, alguien sabe que puede ser?
Me parece lo más Sergio, mil gracias 😅
Porque borraste los videos del reto del fuertaco, venia tan bien...
Treino excelente
HOLA ME GUSTO. MUCHO GRACIAS
jeje la que hizo hace un mes me saco la madre esta me mata jaja pero muero por hacerla
Flipante Sergio voy a por el proximo, necesito bajar de peso.......
Buena rutina
De acuerdo! hare la rutina pero deja de apuntarme
Pregunta, se trabaja la zona lumbar? Ya que es importante con los abdominales
Lo explica en el vídeo, no lo ves hasta el final?
Buenas rutina
Necesito como comer
Buenísima la rutinaca de abdominales te saluda la fuertaca Yésica nos vemos en fuertafit🤣🤣💪💪
Muy buenos abdominales
Lo hice me encanto
Me gusta y más q es rutina corta
animoooo
lo sentí muy sencillo
Dios q hermosa vista 😍😍😍😍
Se le marca el paquetón. Este chico está bien dotado. Guapo! 😂
Crack
No mames Sergio y esa sala con la tv gigante?
Primer día ✅
Segundo día ✅
Tercer día ✅
Cuarto día✅
Quinto día✅
Sexto día ✅
Séptimo día✅
Como te fue?
@@therfartbs4999 cambie a una mejor de “chug armanda “ la vdad q esa es mejor y noto resultados
Si en 2 días seguidos no he bajado de peso, es malo?
Es normal
Obvio es normal le hecho suele tardar meses
RUTINACA DE ABS TERMINADA 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🤗😜😏🥵🤪.
Gracias Sergio 🫡🤗😘
vamosssss! buen trabajo!!!!
@@EntrenaSergioPeinado muchas gracias , ESTOY A TOOOOOOPE, ya no hay quien me pare , las constancia y la paciencia da sus resultados 😊jijiji 😅😜😁💪🏻💪🏻☺️☺️ Saludos tb a Ari, Ana, Roberto, Iván , Sheila , Paúl, Susana , Raúl , Lidia, Belén, Ricardo… en fin a Tooooodos 💪🏻🤗😘
HASTA QUE NO ESTÉ COMO SUPERMAN NO SE PARAAA 🤣💪🏼
🎉🎉🎉40flesiones
1:45
Yo lo conoci sin barba
Como te pusiste esos jeanes🥵🥵🥵
Una rutina para bajar grasa en los senos de los hombres
Si llegué
mañana no me levanto Ono
Dia 1
Abdominales de acero
Hablar mucho y para el ejercicio 🙏
Nojoda no me hizo no cosquilla
😅😊😅😊
me he quedado tieso
Muy suave
Muchas gracias
Lo veo demasiado flojito y no es que sea un fuertaco vaya
Hablas mucho, la rutina en sí es de 6-8 minutos , hay que repetirla de 3 a 5 veces en una sesión
Para nada , una vuelta esta bien , dos también , ya 5 son 50 min de abdominales es demasiado
En fuerzafit me dicen con cuánto peso debo trabajar yo?