Entreno Bíceps/Tríceps
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Carlos nos enseña su entreno de bíceps y tríceps.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.
"Al que se acerca le pego una mirada a lo Medusa que lo paralizo" jajajaja
Jajaja esa aplicaré cuando entrene y haya gente
Adriancito Clavijo JAJAJ se pasa Carlos. Es un genio
Jajajajajajajajaj
Señor TARRAKO, Gracias a sus consejos de nutrición, pude bajar 16 kg en tres meses. Le quiero agradecer por la.motivación y sinceridad en cada uno de sus vídeos. Siga así que ayuda a mucha gente a cumplir sus sueños. Un saludo desde Argentina.
Un placer amigo..saludos a argentina
Esa masa muscular Se fue volando hasta el infinito y mas alla xD
+Alfredo Castillo jajaja grasa.mejor dicho.
pero si bajaste tanto en tan poco tiempo perdiste musculo xD
+Alfredo Castillo jaja seguramente
Mis tríceps y bíceps han crecido solamente con ver el video.
Hace cosa de 1 mes hice este entreno, bueno, sólo decir que me han estado alimentando mis familiares porque aún tengo resentidas las porras. Muy muy recomendable
mira terrako yo hago todos tu entrenos tengo 44 años y hace ya bastante que sigo una rutina fuerte, pero hermano yo acabo de hacer todo eso y cuando llegue a casa me dio ganas de orinar y no podía sacudirme la polla me duelen hasta las uñas brother
Coño tú estás loco
Soy novato en el gimnasio y haciendo la mitad y luego sumandole el 100/100 con el disco. Acabe con una congestion que me costaba hasta quitarme la camiseta para meterme a la ducha. Muy recomendable, gracias tarrako 👌👏 a ver si la siguiente sesion la acabo que me quede con ganas de terminarla.
Tienes que hacernos un directo en tu gimnasio , un día normal desde que abras hasta que cierres , para ver como entrenáis y todo eso
Estoy por pagarme unas vacaciones para ir a entrenar con vosotros xd
Me sumo a la propuesta. Sería espectacular ver algo así, ver al maestro en acción nos motivaría un montón.
Sería un video sencillamente espectacular. Se ve que ese gimnasio tiene mística y no tiene nada que ver con los gimnasios comerciales que abundan.
+1, video de "Un día en Tarrako" Ya
si , si eso sería la poya , desde que se levante hasta que se vuelva a sobar
Estoy de acuerdo, seria buenisimo
Me encantan estos vídeos donde sales entrenando :) Son los que más disfruto.
muchas gracias
Es la mejor rutina por lejos. Salís explotado!
Esto es lo que más me gusta que después de explicar el vídeo hagas los ejercicios y te veamos cómo se entrena jajja un abrazo y pedazo vídeo. Viva las comidas
Un abrazooooo
Muy grande esta tabla. Ayer la llevé a cabo. Hacia tiempo que no sentía una congestion así de brutal.Muchisimas gracias por compartir tus conocimos. Espero impaciente más tablas de este tipo. un saludo desde Cantabria.
Después de varios años vuelvo aquí, recuerdo que está rutina era brutal y estaba buscando algo diferente para hoy! Sos Grande Tarrako!
Cuando en algunos años cuelgues los guantes, te animas a hacer una definición? sería excelente🙏
No llevo guantes jaja
Jajaja cuando te retires, no encontraba la palabra
+Ricardo G.T. me.parece genial si quiere decir eso, lo admiro demasiado a Carlos
excelente porque? te pone cachondo?
COMO me gustaria tene un afiche de tarrako levantando un camion eso si me pondria cachondo
muy buen entreno ... los ejercicios muy bien realizados y la velocidad perfecta.. gracias por enseñar como se hace!!
Un placer
Carlos, es un gusto ver tus entrenos, escucharte hablar y conocer tu manera de pensar. Hoy en día se lleva mucho la palabra "sobreentreno" y los llorones que ponen mil excusas para no darle caña. A ver si con el tiempo esta tendencia cambia y más gente te escucha! Ánimo
me encanta esto, yo ya no amanecía con dolor y aplique esto ayer a mi rutina de pecho y uff el machaque fue brutal, cuando llegue a press de banca plana ya no podía ni con el alma... gracias :)
Gracias Tarrako, comenzando este mes implementaré esta rutina, llevo 3 meses en el gimnasio, desde que vi tus vídeos comencé ha hacer Peso muerto, es excelente los beneficios que me ha dado, eso de fuerza inmediatamente como lo dijiste es verdad (yo y otras 2 personas somos los únicos que lo hacen de tantas que van al gym que asisto) Saludos desde Colombia
Carlos no se que tiene el canal pero el dia que vi el primer video he deseado ver mas videos desde hace mas de un año y medio , eres el mas grande 💪🏼💪🏼
Muy bueno el vídeo soy de los que le gustan estos entrenos el otro lo hice completo y me encanto el jueves hago este sin falta.
Estos son los entrenos que me gustan a mi cuando puedas ves colgando mas porque te los voy copiando.
Felicidades Carlos.
Excelente rutina, la probé y es muy efectiva; resultado garantizado!!!
Saludos desde Managua, Nicaragua, C.A.
Doy fe. Las rutinas/poesías de Strongman Tarrako son tan dulces para nuestros oídos como funcionales para nuestros músculos. No aptas para cobardes pero siempre agradecidas para los valientes. Sufrir para ganar o morir, pero nunca para perder.
Muchos opinan q es mucho pero no tienen en Cuenta q hay series de altas repeticiones 30,25,20 además se sobre entiende q esta rutina no es para hacerla dos veces a la semana! Yo la voy hacer u a ves al mes y los otros entrenos la hare más convencional. Excelente gracias. Saludos desde Colombia
Grande carlos, cojonudo como todo en el canal, detalla paso a paso el entreno d 8 horas
Carlos amigo te has ganado seguidor a seguidor con tu forma de ser y el contenido del canal !
Creo que ya llego la hora que nos muestres que es lo que haces en un dia normal fuera y dentro del Gym para conocerte más.
Encima de admirarte si ya pones a mi grupo favorito de fondo... Eres el mejor, a seguir asi!
Espectacular Carlos... espectacular. Soy seguidor tuyo desde que abriste el canal. He entrenado en muchísimos lugares y he de decir que ninguno me gusta tanto como tu templo.... espectacular. Espero algún día tener el honor de visitarlo. Desde Cádiz, un fuerte abrazo.
La ejecución de los ejercicios muy bien, todo muy prolijito.
Muy guapo el tatuaje de vikingos jajaja me encanta ese dibujo, pensé en tatuármelo y eres la primera persona que veo que lo lleva, muy chulo.
Pues hoy me he decidido a probar este entrenamiento... las sensaciones son impresionantes, que congestión!
este es el canal que mucho esta ba buscando
aún no an pasado ni diez segundos y ya tienes mi like ! solo verte es pura motivacion más vídeos tuyos entrenando !
Qué templo del sacrificio y el trabajo duro. Me iría a vivir a Tarragona solamente para poder entrenar a tus órdenes. Un crack como siempre Carlos.
Sois unos fieras, gracias por aportarnos otras opciones para trabajar nuestro cuerpo. No cambiéis nunca.
amigo, mio desde la distancia, solo te puedo decir, gracias, te admiro y respeto mucho... eres un grande... saludos desde Venezuela....
Lo mejor para empezar el día, gran entreno.. Saludos desde El Salvador
Gracias..saludos a el salvador
Termino bestialmente agotado pero los resultados LLEGAN!!! Tu eres el jefe!!!!
Carlos quiero un video con una mirada de medusa paralizadora jajajajaja
Carlos/Strongman... me muero, pedazo de entrenamiento, he salido con vida de el pero destrozado. Orgullo maximo
Muchas gracias. Muy inspirador. apenas antier hice una rutina de biceps y triceps que habeis hecho tiempo atras, esta es muy buena tambien.
te imaginas a este tipo haciendo definición? una locura
Mañana mismo lo pruebo,menuda bomba ¡gracias Carlos!
un placer
Diooooos!!!! paliza impresionante, pienso probarlo en cuanto me recupere de la muñeca. Un favorito muy grande
maestro buenísimos los vídeos en especial este para los locos del bicep.tricep. puede ser "una charla de anabolicos "Saludos y exitos
Comprobado y muy satisfecho (adicional que quedas súper machacado) pero es level beast!!!!
Bestial, grande como siempre Carlos. A ponerlo en práctica hoy mismo!! Un abrazo.
En mi primer semana de ir al gimnasio me han dado unos dolores conocidos como agujetas, en zonas donde no sabian que existían. Eres gran motivador carlos.
Excelente rutina, la pondremos en marcha ,desde Veracruz , México , saludos
Mil veces BRAVO y MIL VECES GRACIAS!!!
Buen video carlos y buena rutina, habra que probarla para tener nuevas sensaciones; espero ver algun dia de estos una rutina de hiperemia de espalda u hombros, un saludo y a crecer!
Acabo de ver tu vídeo y me voy al gym ahora mismo a hacer este entreno ...después te comento
Tomas Duran sobreviviste?
no parece :O
Esta muerto ahora ;v
Jajajaja murió.
Murió intentando hacer la rutina jajajaja
Excelente Carlos! De esta manera resulta mucho más ilustrativo.
Me encanta el vídeo! Explicación teórica al principio y practica al final! Genial!
Como estas Carlos? Buena rutina nos has propuesto, la semana proxima la pondre a prueba a ver que tal me va.Saludos crack!!
Pedazo de rutina, en una sola palabra BRUTAL!!!!!
Muy buena rutina. Será mi complemento a los 4 días de 5-3-1.
Carlos! podrías abrir una sección en tu canal en la que nos cuentes cosas sobre ti, para conocerte un poco más! saludos
Ayer por la mañana con todos mis entrenos de sentadilla, banca y dominadas de la semana hechos decidi probar el entreno para ganarme la comida y no se si sera lo mas eficiente pero la congestión y las sensaciones son brutales. Fuerza Carlos!!
Impresionante entreno, podrias hacer uno asi para piernas y gluteos? me encantan tus videos, espero encontrarte en valhalla para compartir un entreno y unos tragos, saludos!
Hola Carlos, ¿podrías hacer un tutorial sobre el powerclean (utilidad-músuclos involucrados- variaciones)? Es un ejercicio bastante comentado para mejorar la fuerza pero no encuentro un video decente en español ni tan completo como el tutorial que hiciste sobre el peso muerto. Muchísimas gracias de antemano y saludos desde Argentina.
Tarra siempre me han gustado tus videos, pero con esta nueva modalidad de "ejemplos" o graficos la calidad esta subiendo aun mucho mas. Gracias.. Saludos
el mejor entreno que hice en años
buen entrenamiento tarrako,eres la ostia tus videos ayudan a motivar se nota los culturistas que dicen 24 series para brazos ni arnold lo aguantaria madremia jjaj sera para ver ls entrenos cuatro ejercicios d biceps no?jjaj
Super Like Carlos!! pedazo de rutina y pedazo de video!
graciassssss
como siempre excelente video tarrako
como hacia falta un vídeo de estos, gracias tarrako
buen vídeo amigo Carlos, un abrazo
Carlos dándole a la polea? Se me cae un mito xD. Mola verte entrenar y molaba mucho la sección de diarios de entrenamiento
Definitivamente estas claro en el tema, saludos desde Venezuela
Soy el único que se imagina como quedaría Carlos definido?
Buena rutina, en septiembre cuando empiece volumen la probaré
(preplaya inside)
esta rutina ha demolido mis brazos ;) - carlos puedes hacer un entrenamiento infernal para antebrazos ,saludos.
Excelente entrenamiento con Avenged Sevenfold
a 10 gays que entrenan como nenas no les gusto este vídeo. nosotros entrenamos como hombres gracias al gran TARRAKO. fuerza compañeros y a entrenar 💪💪💪💪💪
no soy homosexual, pero que determines la orientación sexual de alguien por como entrena me parece de inteligencia limitada, por que por ser gay va a entrenar más o menos fuerte? anda largate de aquí
+Javier Santamaria Ruiz baaa amigo solo es una broma no creo que lo haga dicho con malas intenciones ;)
Johnny Maxx en este caso el comentario no esta excluyendo si no que usa el termino gay para hacerse referencia a las personas que entrenan como "nenas" nada mas y si bueno si relacionamos este tema con el infierno y la religión ==> Levítico 20:13 - Mataras a los Homosexuales.
+Javier Santamaria Ruiz amigo al decir gay me refería a las personas que entrenan muy poco y se quejan mucho no a las personas homosexuales yo ni siquiera tengo problemas con gente así.saludos hermano
excelente entreno y genial esa musica
Increíble déjame tus brazos. Buen vídeo la probare.
tu dale y los tuyos se transformaran
Genial estoy usando tus rutinas Tarrako y machaco los músculos como nunca !
Pre playa tarrako Hahahaha! buena rutina Carlos! Un saludo
Acabo de pasarle en enlace a mi compañero de mancuerna.. y ya estamos los dos con ganas de EXPLOTARNOS los brazos XDDD. Grande Carlos. Sigue subiendo videos para querer matarnos un poco mas cada dia :D. EDIT: Lo hemos probado... se nota un cansancio al finalizarlo que parece que te arden los brazos XD
para ganar fuerza máxima se pueden usar otros parámetros distintos a los típicos de 1/6 reps cadencia 1/0/1 85/100% RM
Muy intenso! si señor... lo que nos cuenta es los chuletones que se ha comido después de la sesión XD, qué envidia jjaja
Buen entreno para gente experta y también para daros el pegote de expertos y fuertes. Esto no es apto en absoluto para un tipo novato o incluso intermedio. Solo se consigue que esté toda la semana con los brazos molidos y que no pueda entrenar bien su rutina habitual. Bien.
Menuda brutalidad de entreno. apuntado.
¡Ostiaaaaa!
Me he pegao' un entreno brutal, Carlos. En el nombre de los dioses nórdicos hago eco de tu reino gritando a los cuatro vientos que la efectividad de esta sesión es absoluta.
Bitácora:
A mitad de la segunda superserie se me acercó un flamenco sediento de charla. Trató de quitarme el tiempo, le eché la mirada de Medusa y consideró que lo mejor era alejarse y apoderarse de la maquina de extensiones y cavilar sus tonterías a solas.
Haz un video de como tener una barba como la tuya!!!!! soy tu fan, saludos.
echábamos de menos un vídeo de entreno bueno bueno
saludossss
Tarrako+esta musica = video épico
Carlos habla de tatuajes!! Te has hecho otro!! Habla de recuperación y demás
La mejor intro del canal
Muy buena la técnica de Tarrako 😌
Ayer realize ese entreno y fue espectacular. Los triceps se me quieren esplotar 👌🏻👍🏻
muy buenoooo.gracias
disfruto mucho tus vídeos! sigue así!
Por favor que alguien me diga cual es la cancion que suena al comenzar el entreno en el minuto 6:32. Desde ya gracias!
muy bueno ! saludos de Uruguay
Carlos habla de los ejercicios isometricos como has dicho por favor!
Brutal el entreno... Tengo los brazos pa tocar la pandereta
Este jueves lo hago, me encantan tus entremos
Poesia de entreno!
una pregunta!! este entreno es para definir o ganar volumen? en cualquier caso me parece una pasada, aunque hay que que probarlo, tiene que ser un machaque bueno, muy buenos videos carlos,todo muy clarito,como ami me gustan las cosas!!
Hoy lo he probado y sensaciones brutales, acabado en 58 minutos cronometrados. Repetiré seguro
Me encanto el video!
Lo que no se como cuadrarlo el resto de la semana... Siempre hago lunes pecho/biceps, martes pierna y hombro, jueves espalda triceps. Donde coloco el trabajo de pecho, con el de espalda? :S
PD:Veo que en cuanto a música tambien lo partes! xD