HAZ CRECER TUS RUEDAS
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- Опубликовано: 25 окт 2019
- HAZ CRECER TUS RUEDAS
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En este video Carlos nos enseña un entreno híbrido de piernas y nos da las claves para realizar los ejercicios.
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#TarrakianLegDay #LegDay #Tarrako
"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane. 
Спорт
Con tan solo escuchar la triserie me e cagado en la cama
Separo en dos días, cuadriceps/ femoral y gluteo.. pero al ver este entreno.. uno se replantea hasta su propia existencia.
SUBLIME.
GRACIAS.
Moriré haciéndola, pero la haré, por mis cojones que no me rendiré, tu rutina le dará fuerza y resistencia a mis piernas para soportar mi trabajo (soy bombero forestal) grande tarraco saludos desde Costa Rica.
Tras el 6x25 de las extensiones de cuádriceps me tengo que ir a casa, en coche me refiero.
imaginate que hay atasco y tienes que estar pisando embrague todo el tiempo… uff
Grande Kratos
Tom platz aprueba este video
Para la próxima plantearos si le quitáis la música y le dejáis el audio original, o al menos en las últimas series que debe ser una gozada escuchar ese esfuerzo y te hace meterte más en el entrenamiento
Me faltan huevos para hacer ese entrenamiento xD
Más que huevos amigo, estas rutinas necesitan corazón y amor por los fierros, y luego huevos para terminarlas jaja
un señor que sabe lo que dice.like antes de ver el video.respeto y admiracion
Muy buen entreno!lo hice con mi amigo y tuvimos que volver caminando con las manos a casa
No puedo creer que alguien haya terminado esa brutalidad de entreno 😨
Andre Sepulveda Tampoco es para tanto; siempre hay que saber adaptar el peso al tipo de entreno en concreto, o al tipo de estrategia que utilizes ese día.
El problema es que estamos acostumbrados hoy en día a ver muchísimos monitores a dar mierdas de rutinas, y aún más en piernas: 4 series de sentadilla en máquina, 4 de prensa, 4 de extensiones y 4 de curl femoral y pa casa; y encima solo 1 vez a la semana (les encanta repetir pechito o brazito pero piernas no..).
Así, es cuando ves a todo el mundo igual mes tras mes, tras mes, tras mes...
Saludos!👍
@@Pirodanny1 ya, eso es verdad, y hablan de sobreentreno, jajajajaja, excusas para no trabajar, pero bueno para eso tenemos youtube y a nuestro tarrakini
@@brucelee0156 cuanto tiempo llevas entrenando? Ese consejo lo veo erróneo, osea no está mal 3 veces a la semana pues esta ok, pero no lo veo tan positivo
@@brucelee0156 pues bro bien por ti y me alegro, yo antes entrenaba 3 veces a la semana y me sentía que me falta, entrenó ahora 6 veces a la semana y hoy, domingo descanso y eso que tengo ganas de ir a hacer deporte, y como tu dices cada cuerpo es diferente, mi cuerpo se recupera rápido o muy rápido, no tomo proteínas, cafeína, nada de suplementos, como muy bien pero muy bien es muy bien y duermo tipo 9 0 10 horas, un saludo bro
Yo la he terminado con 18 y llevando poco tiempo en el gym, todo es cojones y esfuerzo
Que bien tarrako este video lo estaba esperando hace dias, saludos desde Medellín Colombia, no dejes de motivarnos a los que te tenemos de guia
Desde que colgaste este entreno de patas lo he venido realizando, las primeras veces bote el rancho( vomitar) como decimos acá en costa rica, ahora ya siento las piernas mas fuertes, talves el objetivo de este entreno sea mas que todo estético, pero a mi me ha resultado fenomenal en mi trabajo porque tengo que caminar muchos kilómetros por montaña y campo atravez y mis piernas ya no sufren tanto a la hora de enfrentar esas cuestas y topografías abruptas, gracias enormes por subir estos vídeos, he re aprendido a entrenar y hacer que esas horas en el gym valgan la pena. Saludos desde Costa Rica maestro Carlos.
Imprescindible la silla de ruedas y la novia a la salida del gimnasio!!! Jajajajaja
Increíble, lo estaba esperando 💪🏻💪🏻💪🏻, un saludo maestroo
Hostia Carlos y yo que tenia un entrenamiento brutal para piernas y estaba buscando otro entrenamiento para el día 2 de piernas y tu sales con esta bomba, GRACIAS MÁQUINA
Muchas gracias de nuevo maestro tu contenido es oro!!!!!
Amigo, de estas rutinas son de las que emocionan, y que malditas ganas de correr al gimnasio para ponerlas en práctica.
Muchas gracias y saludos desde Puebla. MÉXICO
Grande tarrako, cuanta verdad tienes en tus videos! Saludos desde argentina
Primera canción Depeche mode cover Elisa C Martin, gran video tarrako💪
gracias Carlos por tu magistral aporté en pocas palabras casi nadie hace piernas bien incluyendome a mi.
LA FORMA ÓPTIMA DE DAR TAN RICO CONOCIMIENTO !!! GRACIAS DESDE MONTEVIDEO
"Con el fútbol los fines de semana voy sobrao"
XD
Y cuidao con no sobreentrenar con las pachangas
El entreno que tanto esperaba para reventarme las piernas 💪🏋️♀️ gracias Carlos 👍👊
Tomo nota para cuando este mas avanzado! Gracias por el machaque !
Gracias por el entrenamiento... Sigue subiendo hibridos son buenissimos tio!💪
Hice ayer este entrenamiento. Es brutal. Solo con el 6x25 del principio tenia el cuadriceps ardiendo. Al salir del gimnasio hay un pequeño escalón y al bajarlo casi me falla la pierna jajaja. Buen vídeo
Pinta muy bien el entreno a ver si lo incluyo en mi próxima rutina. Esperando el vídeo de gemelos,grande no cambies!!💪
A su madre, primero necesito conseguir una silla de ruedas, excelente entrenamiento, aunque me considero un poco avanzado, creo que este entrenamiento está brutal 💪 😎 gracias tarrako por compartirnos toda la información que a muchos nos ayuda y tus entrenamientos que siempre son bastante intensos pero muy bien estructurados. Saludos
Que crackkkk. Voy a hacerla
Que buen entreno vikingo, me recuerda a los que se hacía en el gimnasio San Pedro, el de los “porruos”. Excelente vídeo. Un saludo. 💪🏻💪🏻💪🏻
Llevaba tiempo esperando este video jeje 🤭💪
Ah probarla!!
Gracias ✍🏽!!
gracias por el dato de la RM. Saludos desde México Carlos
Eres un Dios Tarrako
Las hice el lunes, hoy jueves todavia tengo agujetas. Esta muy buena la rutina. Gracias crack!
Que bestialidad de entreno por Dios!!!..12 dias de recuperacion
Tienes varios entrenos para piernas tendré que escoger uno, deberías subir todos los entrenos que realizas en la semana y como repartes los grupos músculares
MUY BUENA CARLOS, BUENISIMA, ESTABA ESPERANDO CON ANSIAS OTRO TIPO DE ESTOS BRUTALES ENTRENOS QUE NOS METEMOS, LOS QUE EL DIA DE PIERNAS SON EL LUNES, Y POR SI ACASO HACEMOS LA ÚLTIMA SERIE AL ACABAR SIN QUE FORME PARTE DEL MISMO, POR EJEMPLO SENTADILLA SIN PESO A 5 MIN, SIN CONTAR REPES
Referirse a las piernas como ruedas es como referirse a los brazos como pistolas, boss total
Intenté hacerla tal cual pero no pude... ya al cuarto ejercicio mis piernas no se sentían. ¡Esta rutina es lo máximo! prometo esforzarme mucho más la próxima para completarla tal cual como la explicas en este vídeo ¡Gracias!
Lei la rutina y me imagine vomitando en la prensa tirando al fallo!!! Moriremos el lunes cuando la haga entonces Carlos.... Gracias crack!
vomitaste? 🤣
Ufff, a darle a la rutina
Yo le pongo like a tu video antes de terminar de ver el video, voy para el gym y me toca pierna excelente rutina la pondré en práctica ahorita, son 7 30am aquí en México 💪🏋️♂️
¿Puedes aun andar?
Que tal ¿
La hice!! la complete y sentí hasta la ultima fibra trabajar, pulsaciones a mil, pero un excelente entrenamiento.
Madre mía, me ha picado más la primera canción que el entreno en sí jajaja.
Gracias Sr. Tarrako, una pregunta nos puedes iluminar tu repertorio de canciones que usas en tu gym porfavor :(
grande jefe, ya tengo agujetas de solo verlo
Vamos a ver, los huevos que tiene la gente para hacerlo, gracias tarrako, ya quería llorar sangre con tus entrenamientos, a entrenar las ruedas!
Brutal .... hoy probé el de espalda mañana voy por este
Haz una rutina full body bro, saludos desde México
Pasu😯😦 ni hablar esta brutal
GRANDE TARRA!!! PENSE QUE NUNCA LLEGARIA ESTE DIA JAJAJ
Buena rutina! Pero te recomiendo una serie de 1x1000
Buenas noches. Consulta. Disculpe la ignorancia. Este entrenamiento sirve para potencia y velocidad? O en su caso que entrenamiento me recomienda? Práctico futbol
Lo hice el lunes, es jueves y todavía me cuesta sentarme.....
Es genial!!
Jaja esta loco tarrako jajaj 1x100, crack
Eeeei colo que obligado entrenamiento de patas a pisar cabezas a los subs que es tu canal mandas tu monstruo abrazos increible rutina pa este martes
Buenas tarrako! Llevo 2 años y 4 meses, tengo 20 años, peso 85kilos y mido 1.73cm aprox. Queria preguntar si esta bien por lo que llevo, hacer 150kilos de asentadillas a 6 repes, 360kilos a 6 repes de prensa y 100 kilos de press banca a 5 repes.
Aparte, estot en un gym de mi recidencia universitaria, enque ya no le puedo meter mas de 120kilos, si aumento repes y las ago lentas, podria seguir pogresando? Tampoco hay prensa, pero ago otros ejecisios con mancuernas y con la barra y cuando acabo me siento reventado y me cuensta caminar.
Espero que me puedas responder, gracias
Tarrako mañana me apunto al gimnacio, voy a entrenar los 5 dias o morir en el intento. No tengo rutina ni nada asi que deseo tu bendicion.
Entreno hecho hoy... tomar viento las patas jajajajaja me arrastrare hasta el martes jajajaj me encanta 🤪
Quan has explicat la rutina, he pensat: lo dilluns la faig, pero mentre estaves fent-la he pensat, va a ser que no! Impressionant el nivell. Per cert, la música bonissima.
Tarrako no dejes en el olvido los.gemelos
Strongman Tarrako, disculpe la pregunta, en qué frecuencia podría meter el entreno híbrido?
Carlos el peso muerto es más conveniente meterlo el día de piernas o el día de espalda? Un saludo
Bro una consulta levantó 80kg en sentadilla , 135kg en peso muerto, 75kg en press banca y en dominadas 30kg con lastre..todas son mi 1RM nose en que rango estoy tu que opinas sigo siendo principiante o intermedio? Aclaro que peso 63kg.
5 RM en prensa es un peligro importante creo yo,que no se controla ahí el peso como para poner una barbaridad así pienso yo,quizás tienes que poner 400 kg para sacar esas 5 y te pasas medio día poniendo discos
Buen entrenamiento lo más importante es acabar como acabas tú, agotado y con esa sonrisa de placer! Buen video vikingo!
Tal cual !!! 💪
Estás zumbado, y me encanta jajajajaja
hola tarrko pensaba que al fallo te referias a no llegar a subir en la ultima rep.
Cuanto tiempo dura?? Contando con que El entreno lo hago solo ?? Gracias
Excelente Carlos! como siempre intento seguir tus rutinas, hasta ahora vengo sobreviviendo a cada una de ellas... Quiero intentar esta, pero en mi humilde gimnasio que tengo en casa, no tengo prensa.. tenemos algún ejercicio alternativo para poder reemplazar éste? Desde ya, gracias!! Abrazo desde Argentina
Zancada
En mi casa no tengo prensa con que otro ejercicio la puedo reemplazar?😅
Patas for the win!!!!!!!
Bua, brutal el video, tengo una duda, se puede hacer gemelos antes de esta rutina para machacarlos mejor? O es mejor hacer gemelos en días diferentes a los de piernas
El entreno de gemelos se.necesita urgente para mí jejejeje
Recomiendas hacer esta rutina a alguien que lleva menos de un año en el gym?
Veo gente que la rutina le produce miedo, en lo personal me entusiasmó, la pongo en práctica lo más pronto posible.
Cómo para poner gemelos jajajaja hibridaré este entreno con el que hago de piernas, el resto sigo haciendo los híbridos que subiste más uno que me inventé de zona central, abs, lumbares y glúteo, son bastante divertidos
Jajajajaja a la vez no aguanto por hacerlo y a la vez tengo miedo de hacerlo!!! XD gracias Strongman Tarrako!!
Carlos, soy JCarlos no sé si te acordarás.... Telita con el entrenamiento, lo he echo a rajatabla y al tantu que be de catu.....muy heavy pero divertido
Nada más de verla se ve increíblemente monstruosa!!!
Entreno hibrido de piernas no apto para flamencos. Sin duda un entreno con mayusculas
Puta madre que buen estreno en la isometria a 90 me temblaba hasta el pelo jaja
Me recomiendas hacerlo con 8 meses de entreno o aún estoy muy novato?
¿sin cinturón?... gracias por tanto, Carlos.
para hipertrofia no utilizo
Solo de ver la pizarra ya da miedo jajaja pero hay que hacerla
Perfecto justo hoy toca Sabado de patas, Igual viendo solo lo la pizarra me temblaban jajaj
Mori entrenando pero mereció la pena :) salir sin poder andar apenas y con un dolor inhumano en las patas este segundo dia pero feliz de tener los cojones a acabar esto y con ganas de darle de new este miercoles 🤒
Cucha tu!que ya llevo una 245!,no me dejan mas😜😜gran entreno caña!💪🤘
Me gustó mucho la isometría de 30 segundos, yo también lo hago. Te aseguras quedarte sin piernas por unos cuantos días
Siempre me gustó entrenar muchísimo las piernas. Pero así...? Esto es demasiado jajajajajaja
Estaba viendo cómo se hacen las rutinas,y resulte suscrbiendome a un canal de rock metal .😎☠️👻👻👻👻👻
¿Que versión de Enjoy the silence es esa?
Tarrako haz una rutina de gemelos grande!!
Tráiganme la silla de ruedas
VAYA LUNES ME ESPERA, COJO HASTA EL JUEVES.
Carlos siempre inventando nuevas torturas
Sentadilla hack y sentadilla en V, son lo "mismo"?