Tenho aprendido muito com você Renato, comecei meu projeto a um mês e tenho absorvido muito conteúdo seu sempre, resultado fantástico pra de 67kg para 72,kg em um mês. Suplementação, treino, e dieta tem me feito ganhar os quilinhos tão sonhado. Espero que todos que te acompanham possam crescer como pessoas e alto estima, pois tudo está aí, pratica e evolui quem quer.
Top,tô seguindo a risca o que minha nutricionista mi passou para ganhar massa muscular,pra quem nunca procurou uma nutricionista,aconselho que procure o quanto antes,faz toda diferença no resultado,inclusive na indicação de um suplemento bom pós treino ou pré treino🏋️.
Dois anos nessa boy. Mas agora parou o mimimi se quiser mudar tem que ter disciplina. Alimentos limpos. ALIMENTOS LIMPOS NADA DE PÃO. Colocar banana e aveia no lugar do pão, tapioca, ovo, aveia, Almoço frango e arroz, saladinha se quiser e se tiver batata taca Café SEM AÇÚCAR Janta cozinha algo leve, pois comida da noite deve ser a mai leve possível Não tenho condições de bater os macros, pois moro sozinho e to desempregado, to sobrevivendo, vou fazer o meu melhor
No meu caso, sou falso magro também, optei em fazer a dieta flexível, sempre dando ênfase para alimentos saudáveis, 1 mês de treino com 1 aeróbico por semana, meu corpo mudou bastante, tenho uma dúvida, se com o decorrer eu precise diminuir às calorias ou os carboidratos.
Uma duvida pessoal? Eu sou iniciante na academia e então eu peso 110 quilos e então minha dúvida é o que eu devo fazer? Eu faço assim .... corro primeiro 5 kms chego a casa puxo com a minha barra e com o meu halter e faço 4 series de 10 de peito e de triceps 4 series de 10 faço 4 series de agachamento com barra faço 4 series de flexões de 10 e faço 4 series de biceps de 10 . Prontos minha dúvida é assim eu não quero perder a minha gordura que tenho percebem porquê eu tenho um bom peito e se eu fazer dieta e correr vou perder meu peito percebem? O que devo fazer? Eu quero manter meu peso tipo sou quero perder barriga so isso. Ajudem me pff
Eu sou um falso magro muito por conta da minha genética+maus-hábitos tenho 1,90 83 kilos e fiz academia por 6 meses, ganhei uns kilos de massa magra, mas continuei com gordura nos peitos, pescoço, barriga, e os braços e pernas finos. Isso me fez desistir de continuar. Mas agora vou voltar com tudo, fazendo dieta, e pegando pesado, o único problema é que a minha academia só consigo fazer 3 vezes na semana. Me sinto mal em não ver resultados. Alguém pode me dizer se é melhor eu fazer uma dieta com muitas calorias e proteínas, ou manter a proteína ideal e abaixar as calorias?
Tbm sou falso magro. Há um mês, parei de fazer dieta rica em carboidrato. Eu tava ganhando só gordura. Eu tenho muita gordura no peito e na barriga. Mesmo com a redução dos carboidratos, a gordura dessa área não vai embora.
@@JeffersonRodrigues-kq6jvtô na mesma, o jeito é comer de uma maneira equilibrada e treinar bastante pesado na academia, fiz isso e já tô vendo os resultados, quem faz caminhada vai ser melhor ainda.
O falso magro é apelido para qualquer pessoa que aparenta ser magro mas quando saca a roupa pra mostrar o shape, não tá muito legal... há um acúmulo de gordura e pouca massa muscular, independente de seu biotipo.
@@jefersonzyzz100 boa, campeão! tô no caminho também, ainda com pouco de gordura localizada mas mt menos que antes, treinando pesado todo dia e sem desculpas!
Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação de falso magro que postei no meu canal 🙌🏼 obg
Eu acompanho o seu canal mano!!!! Começei a fazer calistenia
Sou um falso magro mano kkkk devo fazer dieta ou só treinar msm?
Tenho 15 anos,começei a fazer calistenia agora
A mim também
Fale Unai, vejo teus vídeos nos meus treinos! tbm sou falso magro!
Tenho aprendido muito com você Renato, comecei meu projeto a um mês e tenho absorvido muito conteúdo seu sempre, resultado fantástico pra de 67kg para 72,kg em um mês. Suplementação, treino, e dieta tem me feito ganhar os quilinhos tão sonhado. Espero que todos que te acompanham possam crescer como pessoas e alto estima, pois tudo está aí, pratica e evolui quem quer.
No meu caso é o contrário kkk De 101 kg pra 87, em um mês e 6 dias, e só com cardio de 2h por dia. Rumo aos 70, pra começar na musculação 🤩
@@Shshsjwnwh cara vc ja devia ter começado na musculação, vc vai emagrecer muito mais rapido e ainda vai ganhar um pouco de massa magra.
Aveia, frutas, verduras, legumes, arroz, batata, batata doce, frango, ovo, carne peixe
Renato, faça um vídeo esmiuçando os benefícios da dieta limpa, abordando cada grupo de macronutrientes.
Top,tô seguindo a risca o que minha nutricionista mi passou para ganhar massa muscular,pra quem nunca procurou uma nutricionista,aconselho que procure o quanto antes,faz toda diferença no resultado,inclusive na indicação de um suplemento bom pós treino ou pré treino🏋️.
vc é muito foda cariani, vc me motiva.
Aí é mestre dos magos! O cara é foda
mano o cariani é muito bom, parabens demais pelo trabalho!
Dois anos nessa boy. Mas agora parou o mimimi se quiser mudar tem que ter disciplina.
Alimentos limpos.
ALIMENTOS LIMPOS NADA DE PÃO. Colocar banana e aveia no lugar do pão, tapioca, ovo, aveia,
Almoço frango e arroz, saladinha se quiser e se tiver batata taca
Café SEM AÇÚCAR
Janta cozinha algo leve, pois comida da noite deve ser a mai leve possível
Não tenho condições de bater os macros, pois moro sozinho e to desempregado, to sobrevivendo, vou fazer o meu melhor
Obrigado por me fazer entender 🗿🍷
bom
. em dn×? 7ai
No meu caso, sou falso magro também, optei em fazer a dieta flexível, sempre dando ênfase para alimentos saudáveis, 1 mês de treino com 1 aeróbico por semana, meu corpo mudou bastante, tenho uma dúvida, se com o decorrer eu precise diminuir às calorias ou os carboidratos.
a voz dele e uma onda
Uma duvida pessoal? Eu sou iniciante na academia e então eu peso 110 quilos e então minha dúvida é o que eu devo fazer? Eu faço assim .... corro primeiro 5 kms chego a casa puxo com a minha barra e com o meu halter e faço 4 series de 10 de peito e de triceps 4 series de 10 faço 4 series de agachamento com barra faço 4 series de flexões de 10 e faço 4 series de biceps de 10 . Prontos minha dúvida é assim eu não quero perder a minha gordura que tenho percebem porquê eu tenho um bom peito e se eu fazer dieta e correr vou perder meu peito percebem? O que devo fazer? Eu quero manter meu peso tipo sou quero perder barriga so isso. Ajudem me pff
Sou falso magro e tenho ginecomastia grau 1
Eu sou um falso magro muito por conta da minha genética+maus-hábitos tenho 1,90 83 kilos e fiz academia por 6 meses, ganhei uns kilos de massa magra, mas continuei com gordura nos peitos, pescoço, barriga, e os braços e pernas finos. Isso me fez desistir de continuar. Mas agora vou voltar com tudo, fazendo dieta, e pegando pesado, o único problema é que a minha academia só consigo fazer 3 vezes na semana. Me sinto mal em não ver resultados. Alguém pode me dizer se é melhor eu fazer uma dieta com muitas calorias e proteínas, ou manter a proteína ideal e abaixar as calorias?
Tbm sou falso magro. Há um mês, parei de fazer dieta rica em carboidrato. Eu tava ganhando só gordura. Eu tenho muita gordura no peito e na barriga. Mesmo com a redução dos carboidratos, a gordura dessa área não vai embora.
@@JeffersonRodrigues-kq6jvtô na mesma, o jeito é comer de uma maneira equilibrada e treinar bastante pesado na academia, fiz isso e já tô vendo os resultados, quem faz caminhada vai ser melhor ainda.
@@verissimoferreira1527me passa sua dieta ae mano
Aula top
O corpo e o emocional parte para o oral desejo que já tem e ser descoberto outro...
E o feijão cariane
E verdadeiro nome do nosso salvador e Yausha mashyah
ruclips.net/video/el1JtFU9Vqk/видео.html
O verdadeiro nome do nosso criador e Yauh dos exércitos
ruclips.net/video/el1JtFU9Vqk/видео.html
Infelizmente eu sou falso magro...e ainda pra piorar eu sou CALVO!!!!!!!
Elas gostam é dos carecas!!!
Qual é o biotipo do falso magro
O falso magro é apelido para qualquer pessoa que aparenta ser magro mas quando saca a roupa pra mostrar o shape, não tá muito legal... há um acúmulo de gordura e pouca massa muscular, independente de seu biotipo.
Mas comuns com os ectomorfos
Olha eu aí kkkkkk
“E essa massa muscular vai usar a sua barriga como fonte de energia” 😅😹
hipercalorico
Eu sou um falso magro
coma limpo e treina pesado, cardio moderado, 6 meses você muda, dependendo do seu nível
@@futurerich6255 meu nobre muito obrigado mas já fiz isso tudo e hoje em dia não sou falso magro vlw ai
@@jefersonzyzz100 boa, campeão! tô no caminho também, ainda com pouco de gordura localizada mas mt menos que antes, treinando pesado todo dia e sem desculpas!
@@futurerich6255 pra cima oss
vc fez defic ou superfic ?