Clase completa de FUERZA para corredores en casa 🏠
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- Опубликовано: 5 авг 2024
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En serio, ayuda muchísimo más de lo que crees.
¡Mil gracias! Nos vemos por las montañaasss :D
Soy de argentina te descubrí haciendo saping
Lo hice a rajarablas la fuerza
.y corrí los 5 mil en ruta mi tiempo 25 minutos, volví a competir después de 4 años
Empeze en noviembre 2021 a entrenar y hará un par de meses descubrí tu vídeo
Y hoy 17 de julio competi y GANEEE Y TERMINE FRESCA COMO LECHUGA
TENGO 55 años y les gane categoría 35 a 39 40 a 45 años
La ma jóvenes hicieron 22 mtos
Por favor sigue enviando planes de entrenamiento, me encantó
Y este entreno de fuerza lo hago 2 veces por semana martes y jueves
, más series, más subidas y lo más largo que hago es 15km más no.
Explico por cualquier duda.
5 veces x semana nada más correr
Magnifico!! el primer día me lo tome muy en serio y al día siguiente no podía caminar...jejeje.
Maravillosa rutina!!! Gracias por este 🎁 👏🏻👏🏻💪🏼
Son geniales tus recomendaciones corro por montaña y he seguido tus recomendaciones saludos desde Venezuela ..
Me encantó! Muchísimas gracias Sergio 😊🤸🏻♀️
Muy buena rutina Sergio, gracias...saludos!!!
Ótimos teus vídeos! Amando! Ganhaste uma inscrita do Brasil!
Fantastico me encanto!!!
Gracias por la rutina me ayudó mucho!! Saludos desde Argentina
Parabéns! excelente treinamento!
Saludos Sergio desde México
Muy buenos tus ejercicios, saludos
Estupendo entrenamiento, gracias Sergio
Excelente rutina!! Gracias
Me ha encadenado. Gracias
Me sirvió mucho, gracias
Gracias por los videos están muy bien explicados y de gran calidad. Me están dando muy buenos resultados.
Gracias Marcelo! Me alegro mucho! :D
Gracias por darnos un poco de tu tiempo y conocimientos..
Gracias a ti por ver el vídeo y comentarlo, Carlos ;)
Perfecto !
Clase majistral Makinote. Esta rutina me viene genial para correr y sobre todo para mi deporte principal, el barranquismo o canyoning. Se me ponen las piernas resias resias. Un saludo y gracias
Me alegro de que te vaya bien Álvaro. Que tiemblen los barrancos jeje. Un saludo!! :D
gracias sr
Genial,me encantó 😘
¡Me alegra oírlo! Un saludo :D
Muy bueno para el día que no se puede salir ,tengo dentista y con la anestesia no me fío ,la hago antes
Pensé, que bueno que no fueron pesados y cuando bajé las escaleras me temblaban todas las piernas!! 😁👍… gracias por la rutina, muy buena!
Jaja los ejercicios más sencillos a veces son los que más engañan cuando los haces correctamente... Un saludo! Gracias por el comentario!
Muy buenos gracias por hacerlos completos
De nada Matilde, me gustaría hacer más en el futuro. En el canal de "Endurance Fitness" tengo algunas clases más que quizá te gusten. Un saludo! :)
Buenisimo entrenamiento. Te felicito
Muchas gracias David :)
Muy buenas te comento yo hago bicicleta BTT cuando seria recomendable hacer esta rutina de fuerza o rutina de core antes de salir a entrenar o después gracias saludos 😀😀🇪🇦 gracias por compartir esta rutina eres un crak
Excelente
Acabo de hacer el entreno de fuerza en casa, ay que hace aire. Muy bueno el vídeo 😉👌🏻, de paso te hago algo de publi en strava: (Fran Marin)Sigue así con esa energía, molan mucho tus vídeos!!!
Muchas gracias Fran, a seguir dándole caña (aunque sea en casa jaja). Me alegra que te gusten los vídeos. Un abrazo!
Hola! Excelente rutina, ahora que la pandemia está golpeando duro, mejor ejercitarse en casa. Hay que obedecer las leyes sanitarias. Sería posible hicieras otro video para runnings pero para hacerlos en casa?
Lo intentaré :D Gracias!
Hola Sergio! quisera saber si en mi situación ( Empezando running desde CERO, tres veces por semana- haciendo "CACOS") puedo hacer ésta clase de fuerza. - y si es así, cuantos dias a la semana puedo hacerlo.
Gracias. :)
Gracias buen entrenamiento duro.Pero se cargan mucho las piernad?
Sergio hacé tiempo que no dejas un vídeo sobre ejercicios de fuerza para Runners. Animate😊😊😊😊
Pronto empezaré a subir cositas, estoy muy centrado en el trabajo y el entrenamiento. Te agradezco los ánimos ;)
se podra hacer los yoggis (trote estatico) en un trampolin??
hola sergio, de cuantos kilos son las mancuernas? gracias ❤
Buen día
Buenas, gracias por los vídeos, son de mucha ayuda la verdad. Esta clase completa de fuerza sería válida para preparar la prueba de velocidad de 60 metros? Tengo que prepararla, para la oposición y estoy un poco angustiado por no poder salir a correr y prepararlo bien.
Dopvs Para la oposición, todo lo que sea trabajo de pliometría y técnica de carrera te ayudará a mejorar. Además, podrías complementarlo con entrenamientos tipo HIIT de alta intensidad para trabajar la parte metabólica. Está claro que lo que debes entrenar es el gesto específico, pero menos da una piedra 😉
@ gracias Sergio, a partir de mañana empezaré con tus clase a ver qué tal me viene. No conozco esos ejercicios que dices, me informaré a ver.
Hola las pesas cuanto kilos son para comprarlas?
Bueno
Hola, gracias por el video.
Si quiero salir a correr una hora o hacer una ruta de bici, es bueno hacer estos ejercicios?, Antes?, Despues? O directamente dejarlos para otro dia.
Gracias.
Hola, gracias a ti por comentar. Depende de tus objetivos. Si tu prioridad es la bici o la carrera, haz la fuerza después. Si quieres correr o salir en bici con fatiga previa, hazla antes. En cualquier caso, los dejaría para otro día si estás empezando a trabajarla. ¡Un saludo!
Hola.... Recomendaría hacer transferencia después de esta rutina? Gracias muy buena rutina
Hola. No hace falta salir a correr después. Además, no te lo recomiendo porque si vas fatigado empeorarás tu técnica de carrera (a no ser que busques eso, trabajar con fatiga, o complementar la sesión con algo de carrera para terminar la sesión de forma más específica). Lo que llamamos "transferencia", mejorar corriendo gracias a la fuerza, ocurrirá igualmente en el medio y largo plazo si entrenas la fuerza habitualmente ;) Gracias a ti, un saludo.
👌 👌 👌
Cuantos días a la semana habría que hacerlo esto Sergio?
1 a 2 días en combinación a las salidas de running y trail :)
Ū