1. Đặt mục tiêu , tâm lý kiên trì 2. Từ bỏ vứt hết tất cả các ảnh hưởng xấu 3. Mua sắm đầu tư vào những cái tốt ( sổ tay , bình nước ) 4. Lập kế hoạch riêng - Dậy từ 5h30 - 17h - 19h khung giờ vàng tập luyện - Nên tập từ 5-6 lần /1 tuần nếu có thời gian ❤
Em là nữ 22 tuổi cao 1m7, nhưng cân nặng thì................ Em cảm thấy như đang bỏ lỡ thời kỳ đẹp nhất của mình ấy ạ, phải cố gắng thôi, cám ơn chị đã làm clip giúp em có thêm động lực nhé
Video chị luôn luôn bổ ích>< em rất buồn khi biết đến chị quá muộn :(( phải chi em biết sớm hơn giờ em đâu có lùn vậy đâu 😞nhưng em sẽ cố gắng 😘chị là nguồn động lực của em 😘😘😘iu chị
1. Đặt mục tiêu và kiên trì tâm lí 2. Từ bỏ những thứ k cần thiết gây xao nhãng đến mục tiêu bản thân 3. Mua sắm những sp tốt và có ích 4. Lập kế hoạch phù hợp với riêng mình ( tập luyện vào buổi sáng sớm hay chiều tối)
Quả tóc này auto hack tuổi Xinh bất ngờ luôn c ơi. Trông như sinh viên ý. Da mặt c trông bóng mịn hơn mấy video của năm ngóai nữa. Đây đúng là thời đỉnh cao nhan sắc rôi.
Tập 2,3 và 4 sẽ ra mắt trong thứ 6, 4 và 6 tuần sau nữa nhé! Hấp dẫn hơn tập 1 nhiều nhưng phần LÊN KẾ HOẠCH luôn là phần quan trọng nhất để có phương hướng mà. Mọi người để lại comment thắc mắc của mình nhé
E chào chị. Chị ơi e hiện tại cao 1m63 nặng 51 kg Thân hình dạng tam giác ngược . Chị có thể chia sẻ cho e về các bài tập và định dưỡng để cân bằng cơ thể k ạ.?? E mong nhận được lời góp ý của chị ạ. E cảm ơn ạ :)
Cho e hỏi ạ thường thì một ngày e tập 1 bài chuyên bụng 1 bài chuyêm chân 1 bài giãn cổ nếu cảm thấy ổn e tập toàn thân nhưng thường thì e k tập đc toàm thân nhiều vì cuối buổi đã mệt . Chị thấy sao ạ
chị ơi em nay đã 18 tuổi thì áp dụng còn cao được không ạ, với lại cơ địa em dễ mập, một ngày uống 500ml sữa có gây mập không ạ ? Mong chị trả lời thắc mắc của em ^^
E tập bài cardio 30p của chị được 3năm rồi và rất hiệu quả. Nhưng chị ơi sao tuổi dậy thì e tập nhiều mà còn không ăn cơm nhưng không gầy siêu gầy được:(( chị ơi e cao 1m64 nặng 46 kg có phải là e đang bị cuồng việc giảm cân đúng không ạ?
Hazzzz em đang tập series tăng chiều cao của chị đến ngày 3 rồi ạ, em lên khoảng 2-3cm, mới có 163cm và 49kg :)))))) Hi vọng em sẽ siêng năng để được 175cm và 52kg :>>>
@@kimtran8378 Tập hơn 2 tháng rồi, không đều đặn lắm, tuần bỏ tuần tập, mới lên đc 2cm nên nếu bạn ăn uống, tập luyện đều đặn có thể lên nhiều hơn đấy ạ
chị ơi em đang rất bất lực luôn ạ😖em lớp 8 mà có 1m54 và nặng 45kg mà nhìn người em rất to luôn í ạ😖mà em thì lười nên em k biết tập thể dục làm sao cho chiều cao nó cải tiến ạ mong chị tl
Chị Nhi ơi em sợ tập giảm cân trong tuổi dậy thì này thì có bị giảm size vòng ngực ko ạ. Em có thể tập xen kẽ các bài tập c chia sẻ trước đây khi chờ các bài tập mới dc ko ạ
mình đọc đc 1 số cmt của mn nói là không nên giảm cân cùng lúc với tăng chiều cao vì lúc giảm cân, sẽ phải ăn ít lại, eat clean ( có thể không đủ chất ), trong khi đó mún tăng chiều cao thì phải ăn nhiều, bổ sung các thứ, bla bla... => 2 việc này làm cùng lúc có thể ảnh hưởng đến nhau
Chị ơi em cao 1m58 , nặng 47kg em muốn giữ cân nặng như hiện tại thì em nên ăn bao nhiêu calories 1 ngày ạ ? Và chế độ tập mấy buổi 1 tuần thì hợp lý hả chị ?? Mong chị tư vấn giúp em :'> cảm ơn chị
Chị ơi, nên tập khi nào em học bủi chìu nên bủi sáng rảnh nhưng khi hè em tập bủi chìu còn bủi sáng rất nhát chị cho em bài mạnh mạnh vào bủi sáng đc ko ạ
Em vẫn còn cao đc mà khoảng tg cấp 2 là khoảng tg cao nhanh nhất đó, em nên tận dụng triệt để thực đơn và các bài tập của chị Nhi cũng như tham khảo video tập và tổ hợp kiển thức về chiều cao của Thanh Nguyên Akon tốt lắm nè. Vẫn còn cơ hội cao đó em❤
Phan Nữ Uyên Nhi chị ơi em 20t r mà chỉ cao 1m40 em quá tự ti chị à ai cũng xem như 1 dua trẻ con k có sự tôn trọng em đang đi làm và có tuần ngày tuần đêm em mong mún dc chị giup đỡ để them dc vai cm nửa thực sự em chỉ mong dc 1 m50 là ước mơ rất lớn đối với em rồi mong chị sẽ tl c ơn chị
1. Đặt mục tiêu , tâm lý kiên trì
2. Từ bỏ vứt hết tất cả các ảnh hưởng xấu
3. Mua sắm đầu tư vào những cái tốt ( sổ tay , bình nước )
4. Lập kế hoạch riêng
- Dậy từ 5h30
- 17h - 19h khung giờ vàng tập luyện
- Nên tập từ 5-6 lần /1 tuần nếu có thời gian ❤
Oa chị để tóc kiểu này nhìn đẹp như trẻ hơn mấy tuổi luôn😘
Đã 15t mà cao 1m46,bị chê mà buồn luôn:(( e sẽ cố gắng lên 1m50,40kg🤗
My Phạm chị sắp 20 rồi đây em. Chaiyoo~
Haizz chị gần 17 có m46 nè cố lên em ơi :((((
@@dun5550 cố lên💖
cố lên nạ
@@tn7567 cố lên:3
Da chị đẹp thật ý, nhìn bóng khoẻ. Ghen tị dã man >
Hihi,mình là mẹ bỉm 29t rồi mà vẫn thích xem các video của Uyên Nhi. Series này xuất sắc nhé Nhi❤
nghe mát lòng quá c ah
Bài tập của chị vô cùng hữu ích. Mãi ủng hộ chị 💕💕
cám ơn e nhé
Em là nữ 22 tuổi cao 1m7, nhưng cân nặng thì................ Em cảm thấy như đang bỏ lỡ thời kỳ đẹp nhất của mình ấy ạ, phải cố gắng thôi, cám ơn chị đã làm clip giúp em có thêm động lực nhé
cố lên nà :D hông có gì là quá trễ mà
Video chị luôn luôn bổ ích>< em rất buồn khi biết đến chị quá muộn :(( phải chi em biết sớm hơn giờ em đâu có lùn vậy đâu 😞nhưng em sẽ cố gắng 😘chị là nguồn động lực của em 😘😘😘iu chị
:*
1. Đặt mục tiêu và kiên trì tâm lí
2. Từ bỏ những thứ k cần thiết gây xao nhãng đến mục tiêu bản thân
3. Mua sắm những sp tốt và có ích
4. Lập kế hoạch phù hợp với riêng mình ( tập luyện vào buổi sáng sớm hay chiều tối)
Quả tóc này auto hack tuổi
Xinh bất ngờ luôn c ơi. Trông như sinh viên ý. Da mặt c trông bóng mịn hơn mấy video của năm ngóai nữa. Đây đúng là thời đỉnh cao nhan sắc rôi.
:P mừng rơn
Chị nay siuuuu xinhhh luôn í 😍😍
Chị làm đúng cái em muốn luôn ạ yêu chị quá💓💟💕
cám ơn em nạ
Tập 2,3 và 4 sẽ ra mắt trong thứ 6, 4 và 6 tuần sau nữa nhé! Hấp dẫn hơn tập 1 nhiều nhưng phần LÊN KẾ HOẠCH luôn là phần quan trọng nhất để có phương hướng mà. Mọi người để lại comment thắc mắc của mình nhé
Dạ chị em có thắc mắc là các bài tập dãn cơ cho toàn thân, thân trên, thân dưới thì chị có ra video cho các bài tập đấy k ạ?
Đúng vậy ạ,
em vào list vào tập ở nhà của c có đủ hết lun nà ^^
Dạ...Em cám ơn
Phan Nữ Uyên Nhi chị ơi sao em tìm không thấy ạ
Cái mà em là đậy . Cảm ơn chị nhiều 💜
Chị càng ngày càng đẹp luôn á ,để tóc z nhìn rất xinh luôn ạ😘
cám ơn e nè :*
Chị ơii xong video này chị có thể lên video sắp xếp học tập cho những bạn 2k2 ôn thi đại học đc k ạ
em search bí kíp thi Đại Học của Phan Nữ Uyên Nhi nhé ^^
E chào chị. Chị ơi e hiện tại cao 1m63 nặng 51 kg
Thân hình dạng tam giác ngược .
Chị có thể chia sẻ cho e về các bài tập và định dưỡng để cân bằng cơ thể k ạ.??
E mong nhận được lời góp ý của chị ạ. E cảm ơn ạ :)
em coi bài 02 giảm 20kg để có kiến thức nền nhé
e chắc chán sẽ cố gắng hết mk luôn để có đc vòg eo thog gọng.
Hóng quá chị ơi
Ước j có một người chị như chị vừa đẹp, vừa học giỏi,
Chị nới hay quá ♥️♥️
Chị ơi có cách nào để khắc phục dài lưng không ạ ?
Cj ngày càng xinh lên nhé 🥰🥰
cám ơn Vy nha
Thik cj lắm lun á❤️❤️❤️❤️hnay cj lại xinh r
Chị ơi như vậy khoảng 15 tuổi trở lên mình cần nạp đủ 30gr phô mai+ 200g sữa chua+ 200ml sữa tươi phải không ạ?
Dạo này chị Nhi đẹp mặn mà, nét vãi
nghe mún rụng tim
hóng quá đuy
Để đây 1 tháng nữa comeback review hihi
Êyy yoo :))))
Cho e hỏi ạ thường thì một ngày e tập 1 bài chuyên bụng 1 bài chuyêm chân 1 bài giãn cổ nếu cảm thấy ổn e tập toàn thân nhưng thường thì e k tập đc toàm thân nhiều vì cuối buổi đã mệt . Chị thấy sao ạ
tuỳ em điều chỉnh cho đều là đc nhé
Bài tập của cj rất hữu ít ạ
Nam tập được hong chị ơi
My school starts at 6:45 😭😭😭
too early, :( should wakeup earlier ^^
em là em thích chị rồi đó nha
chị ơi em nay đã 18 tuổi thì áp dụng còn cao được không ạ, với lại cơ địa em dễ mập, một ngày uống 500ml sữa có gây mập không ạ ? Mong chị trả lời thắc mắc của em ^^
Nam tập đc k ạ???
Chị ơi tuổi 16 có tăng chiều cao đc kh ạ nếu đc c ra vid tăng chiều cao cấp tốc cho tuổi gần hêt dạy thì đi c :((
E tập bài cardio 30p của chị được 3năm rồi và rất hiệu quả. Nhưng chị ơi sao tuổi dậy thì e tập nhiều mà còn không ăn cơm nhưng không gầy siêu gầy được:(( chị ơi e cao 1m64 nặng 46 kg có phải là e đang bị cuồng việc giảm cân đúng không ạ?
Tập trước khi ăn sáng ạ?
Woaaaa hayy quaaaaaa
cám ơn e nạ :P
Chị ơi tập luyện buổi nào thì chiều cao dễ tăng vậy ạ
Thích ❤❤❤❤💜💗💗💗
Em 12t cao 1m53 . Em đang cố tập lộ trình của chị đây. Em thấy tập 1 tuần cao lên 1cm rồi
em đang tuổi cao, cố gắng nhé
Chị ơi, em làm ngược với chị là sáng sớm em tập cardio, gym. Còn chiều em tập bài tập năng chiều cao dc k c! Mong chị trả lời
c có bảo điều chỉnh theo lịch trình cá nhân e mà
cj ơi em cao 1m50 và nặng 45kg có nên giảm cân ko ạ
Hazzzz em đang tập series tăng chiều cao của chị đến ngày 3 rồi ạ, em lên khoảng 2-3cm, mới có 163cm và 49kg :)))))) Hi vọng em sẽ siêng năng để được 175cm và 52kg :>>>
Mới 3 ngày mà đã lên 2 3cm rồi hả chị
Kim Trần 2 tuần mấy chứ bạn :))))) Mỗi tuần tập một b mà, nhằm bạn tăng 2-3cm trong tuần vì bổ sung thêm sữa và thực đơn, còn mình thì kh có
Vâng ạ ❤
@@kimtran8378 Tập hơn 2 tháng rồi, không đều đặn lắm, tuần bỏ tuần tập, mới lên đc 2cm nên nếu bạn ăn uống, tập luyện đều đặn có thể lên nhiều hơn đấy ạ
từ 1m63 lên 1m75 mục tiêu này có hơi xa vời không? Dễ nản bạn ạ
Có cách nào làm mất cơ tay k chị
Chị ơi, cho em hỏi là em lớp 6, cao 1m54, nặng 47 kg .Em tập một lúc cả bụng, đùi, tay, có hại cho cơ thể không chị
chị ơi em đang rất bất lực luôn ạ😖em lớp 8 mà có 1m54 và nặng 45kg mà nhìn người em rất to luôn í ạ😖mà em thì lười nên em k biết tập thể dục làm sao cho chiều cao nó cải tiến ạ mong chị tl
bỏ lười là được nè:3
Chị ơi cho e hỏi là tập những bài giảm mỡ đùi thì có ảnh hưởng đến chiều dài chân ko ạ? E cảm ơn!
hông hề nè
Chị Nhi ơi em sợ tập giảm cân trong tuổi dậy thì này thì có bị giảm size vòng ngực ko ạ. Em có thể tập xen kẽ các bài tập c chia sẻ trước đây khi chờ các bài tập mới dc ko ạ
giảm mỡ sẽ giảm ngực, e tập các bài về cơ ngực thì sẽ giúp vòng ngực to
Phan Nữ Uyên Nhi vâng ạ
Phan Nữ Uyên Nhi c có những bài về cơ ngực ko ạ và masagge ngực có hiệu quả ko ạ
Em bé của chị chắc sau này sẽ cao lắm luôn á😙😙😙
🍓♥️♥️♥️♥️♥️ Chị Phan Nữ Uyên Nhi 🎈🎈🎉
Chị ơi lớp 8 có tập đc cái này ko ạ, tập có làm sao ko cj
E cũng cao 1m68 nhưng cân nặng ....😄😄 sẽ cố gắng để đc như chị fighting
Tinh Nguyen sao bạn cao thế ,bạn bao nhiêu tuổi rồi vậy?
@@tuananhlehoang217 minh 20 tuổi nhé...
chị ơi em 20t 1m6 thì em có thể tăng chiều cao thêm được không ạ
Nhảy dây có làm cao lên không ạ
có nhá
28 tuổi còn cao được k b
Ý chị nói là mỗi buổi ,mỗi ngày chỉ cần phân ra toàn thân hoặc hay là ntn ạ
chị cũng k hiểu em hỏi gì lắm
Chị ơi hướng dẫn làm thon gọn gương mặt đi ạ
Em 13t 1m57 em nen uong sua gì chị. Va em đang tập bai tạp tang chiều cao chị ne Em cung muốn eo em nhỏ giong may chi trung quoc. Em 33kg
Chị ơi nếu tập bài giảm cân thì có ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao k ạ e 14t đã dt
mình đọc đc 1 số cmt của mn nói là không nên giảm cân cùng lúc với tăng chiều cao vì lúc giảm cân, sẽ phải ăn ít lại, eat clean ( có thể không đủ chất ), trong khi đó mún tăng chiều cao thì phải ăn nhiều, bổ sung các thứ, bla bla...
=> 2 việc này làm cùng lúc có thể ảnh hưởng đến nhau
@@MTh8910 cảm ơn bạn nha
Chị làm video về cách tăng cân đi ạ
e search Tăng Cân Phan Nữ Uyên Nhi nhe
E cảm ơn ạ
Chị ở quãng nam hả
C Nhi làm video về các bài tập với weight và kettlebell đc ko ạ
c chủ yếu ra bài tập cho các bạn k có đk tập luyện và k có dụng cụ nạ :(
@@Phannuuyennhi tại e muốn tăng cơ tăng cân nhưng ko có thời gian đi gym như c Nhi nói trong video thay đổi bản thân nên e mua tạ về tập ạ.
Cj ơi em cao 1m52 nặng 48kg thì nên tăng chiều cao hay giảm cân vậy cj? Mong cj rep
Nên tăng ạ
chị ơi, e 15t thì có áp dụng được không ạ?????
đc bn nhé
cho mọi lứa tuổi nạ
Chị ơi cho em hỏi là nếu mình cao 1m6 thì cân nặng bao nhiêu là vừa vậy ạ
Khoảng 50 ấy bạn
C ơi c nhuộm màu tóc gì đấy ạ
light brown nhé em
Cj oi e dag 57 kg, 1m55 thi e lm s giam can cho nhanh ha cj
Đúng video em đang cần luôn🥺
Chị ơi em cao 1m58 , nặng 47kg em muốn giữ cân nặng như hiện tại thì em nên ăn bao nhiêu calories 1 ngày ạ ? Và chế độ tập mấy buổi 1 tuần thì hợp lý hả chị ?? Mong chị tư vấn giúp em :'> cảm ơn chị
em coi bài 04 series giảm 20kg nhé
Em nghĩ buổi tối ko ăn nhiều chứ ạ ?
Chị đẹp quá😍
Muốn giảm cân ăn ít nhưng bị đaau bao tử thì sao ạ
Ok
E vẫn đi tập đều nhưng mà cứ định tập mấy bài chiều cao là lại lười hic
chị còn tập đây này :P
Chị ơi e tập từ 4h đến 5h vó đc ko ạ
Giờ nào cũng dc nhen
chị ơi! năm nay e mới lớp 8 cao 1m56 nhưng nặng đến 53 cân , chân ,đùi , bụng đều to khủng luôn .em phải làm sao đây
Nguyệt Lão ui bằng tuổi tôi cân nặng cũng bằng nhưng tui có m45 thui
Chị ơi em m53.47kg người ta bảo em béo thế e phải giảm bảo kg mới hợp với chiều cao a
em thấy phù hợp với mình là đc mà
Ổn đó bạn coi chừng bị bụng mỡ thôi
E vẫn chưa hiểu lịch tập cho lắm
Nếu em đang tập giảm mỡ toàn thân thì tập thêm tăng chiều cao có vấn đề gì không ạ
k nha e
@@Phannuuyennhi vâng chị
Chj làm về tăng cân đi lục tung cái youtube mà ko thấy ai nói chi tiết toàn là giảm cân
em seach Tăng Cân Phan Nữ Uyên NHi nhé :) c có làm nhưng chỉ là k ai coi
Chị ơi, nên tập khi nào em học bủi chìu nên bủi sáng rảnh nhưng khi hè em tập bủi chìu còn bủi sáng rất nhát chị cho em bài mạnh mạnh vào bủi sáng đc ko ạ
c có nói là điều chỉnh theo bản thân mình mà ^^
@@Phannuuyennhi cảm ơn chị, em sẽ rút kinh nghiệm cho bản thân ạ
Chị ơi chị làm clip về thon chân thon đùi được k ạ
ok nạ
Buồn mấy con bạn thân thì tóm nheo nhắt còn mk như voi
3:35 góc trái màn hình kìa. Potterhead đâu cả r
E tập bài tập hit của chị ốm dc 7kg...xong 2 tháng k tập e mập lại rồi chị ạ😞😖😖
thì tập lại :D
Huyền Xuân bạn có ăn kiêng k ạ
@@thaodangthanh8499 có ạ. Mình ăn một cử trưa. Sáng chiều thì uống trà đường
Huyền Xuân bạn có thể nói rõ hơn về thực đơn k ạ
@@thaodangthanh8499 sánh mk uống trà đường trưa mk ăn cơm hay mì gì đó .chìu thì uống trà đường luôn..v thôi à
C ơi từ video sau c nói to lên tí nữa được ko ạ. E mở cùng 1 mức volume mà tiếng c nói bé quáaaaaa :(
haiz c check âm thanh kĩ lắm r mà lạ sao vậy ta ?
Từ khung giờ 17h tới 19h tối tập nhảy dây đc kg cj
đc nạ
Chị ơi!
Em năm nay lớp 8 cao 153cm nặng 47.5 kg thì em nên giảm bao nhiêu ạ? Phần đùi vào eo em nó to ơi là to luônn huhu 😭 chị giúp em với
c nghĩ giảm bao nhiêu là theo cơ thể e điều chỉnh chứ. Em sẽ thấy nhiều ng có cùng chiều cao cân nặng nhưng lại khác nhau đấy :)
@Nguyen thao Nhu eo chị tới 73cm luôn đó 😢 đùi 55 cm to lắm 😰
Em lớp 10 1m67 mà tận 64kg. :(( em đanggg cố gắng để dáng xinh như c :(( hicc
giảm cân dễ hơn tăng chiều cao đó :((((
Em nghĩ tăng chiều cao sẽ kém hiệu quả hơn khi giảm cân
hông đâu em giảm cân ở đây đồng nghĩa với giảm mỡ, ăn uống tập tành đầy đủ người sẽ cao và thon gọn :)
Chị ơi em vừa muốn tăng cân, vừa muốn tăng chiều cao thì có đc k ạ
dc nạ
Nên tập bài tập nào được chị
Giảm cân có đc ăn bánh mì hoặc bánh bông lan đc ko chị
đồ ngọt thì k e
Cj ơi huhu
Em lp 6 1m49 nặng tận 54kg😖😫
Em vẫn còn cao đc mà khoảng tg cấp 2 là khoảng tg cao nhanh nhất đó, em nên tận dụng triệt để thực đơn và các bài tập của chị Nhi cũng như tham khảo video tập và tổ hợp kiển thức về chiều cao của Thanh Nguyên Akon tốt lắm nè. Vẫn còn cơ hội cao đó em❤
@@Kemchachanh03 dạ em cảm ơn cj
E m55, 57kg thi giam bn can a
15t 1m58
Chị ơi trên đời này có loại thuốc tăng cc thựa sự k chị
em đón xem ở tập 3 nhé
Phan Nữ Uyên Nhi chị ơi em 20t r mà chỉ cao 1m40 em quá tự ti chị à ai cũng xem như 1 dua trẻ con k có sự tôn trọng em đang đi làm và có tuần ngày tuần đêm em mong mún dc chị giup đỡ để them dc vai cm nửa thực sự em chỉ mong dc 1 m50 là ước mơ rất lớn đối với em rồi mong chị sẽ tl c ơn chị
26t còn cao được không ạ ???
có ở tập 4 nạ
Em cao 1m50 em muốn cao lên 1m70
Em 18 tuổi liệu còn có thể tăng chiều cao không ạ huhu:((((((((
cứ ăn và tập sẽ biết đc nạ
Chị bao nhiêu tuổi vậy chị
27 nạ :P
Chị em năm nay 17 tuổi cần tăng 3 cm liệu có đc k chị
cứ ăn và tập vô r biết kq nạ ^^