Hola Ana, ya hice los ejercicios y en algunos rangos de movimiento siento dolor. Voy a continuar y seguir entrenando en el gym con más cuidado. Gracias por tu aporte.
Muy bueno el vídeo !! Justo estoy con un problemilla en la muñeca y realmente efectivos los ejercicios. Para hacer más dificultoso el último ejercicio se puede saltar sobre una cama elástica con la kettlebell con el brazo arriba 😄
El 31 de octubre del año pasado hice un mal gesto con un clean de 100kg y literalmente la barra se me resbaló y me hizo daño en mi muñeca derecha, no he parado de entrenar y siempre me auto consuelo diciéndome a mi mismo que ya se me pasará el dolor, pero no desaparece del todo, es más ahora los trasters y los cleans los hago casi estrictos porque no puedo doblar la muñeca para apoyarme la barra en mi clavícula . Espero y pongo confianza en estos ejercicios.
Ana estoy teniendo dolor en la mano por el uso del celular, que ejercicio recomendas. Hice con vos rehabilitación de rodilla y me va muy bien. Gracias. Te mando un beso
Hola estoy en recuperación de una tendinopatia cálcica del hombro pero estoy un poco perdía ya q ha pasado el dolor agudo y ahora hago ejerceos de movilidad , no se q progresión debo d acer ni cuando con respecto a usar de nuevo las máquinas . Gracias.
Hay! Gracias!!! TENGO UNA PREGUNTA espero recibir respuesta ☺️ pues!! mi muñeca derecha está lastimada y en medio del pulgar tengo como un morete apenas se ve y puedo mover mi mano pero cuando hago presión para bajo ciento el dolor y cuando uso mucho mi mano derecha (soy ama de casa ) se cansa un poco, la pregunta es ¿puedo aún así hacer mis ejercicios con pesas? ( los ejercicios de ejecución sobrecarga ) Leí que soy muy considerada y que este tipo de ejercicios pueden resultar muy beneficiosos para las tendinopatías. Yo hago ejercicio con pesas y no quiero parar pero Horita si estoy descansando la mano, espero recibir un mensaje. 😘 yyy estos 3 Ejercicio los estaré haciendo
@@PHYSIOWODS no tengo fisioterapeuta, el médico me dijo que está inflamado me dejo ejercicios de estiramiento que son muy conocidas y descansar el braso los e hecho pero sigue igual cómo que pierdo tiempo ( honestamente nose cómo me lastime, puede que porque uso tanto la mano y el dedo, más el ejercicio con pesa, e hice precio con mi mano cuando mi puerta no abría ) Nose que fue la causa.
Por que tener condromalacia rotuliana no implica tener dolor. El dolor me comenzó con 19 - 20 años, tardé aproximadamente un año en rehabilitarme y dejar de notarlo.
@@PHYSIOWODS Ana, gracias por responder. Una última pregunta, yo solía caminar DEMASIADO. Seguramente, solo ejercitaba uno de los músculos y eso jaló la rótula más a un lado. ¿Cuáles son los músculos en específico que tengo que trabajar equitativamente?
lo empezaré a practicar y muchas gracias
Exelente yo hago calistenia y gym hago algunos ejercicios para la muñeca pero los tuyos parecen más efectivos los probaré ✌️
Me quitaste el dolor de muñecas, excelente video
Hola bro, en cuanto tiempo se te quitó el dolor?
@@eliasbriceno2096 unos 2 meses y luego caliento las muñecas antes de ir al gym o hacer calistenia , a mi me resulto
Hola Ana, ya hice los ejercicios y en algunos rangos de movimiento siento dolor. Voy a continuar y seguir entrenando en el gym con más cuidado. Gracias por tu aporte.
¡Muchas gracias! Enhorabuena por el trabajo y, de nuevo, gracias por compartir tus conocimientos 😊😊
Muy buen Canal! Gracias por compartir! Un abrazo desde Argentina.
Muy bueno el vídeo !! Justo estoy con un problemilla en la muñeca y realmente efectivos los ejercicios. Para hacer más dificultoso el último ejercicio se puede saltar sobre una cama elástica con la kettlebell con el brazo arriba 😄
El 31 de octubre del año pasado hice un mal gesto con un clean de 100kg y literalmente la barra se me resbaló y me hizo daño en mi muñeca derecha, no he parado de entrenar y siempre me auto consuelo diciéndome a mi mismo que ya se me pasará el dolor, pero no desaparece del todo, es más ahora los trasters y los cleans los hago casi estrictos porque no puedo doblar la muñeca para apoyarme la barra en mi clavícula . Espero y pongo confianza en estos ejercicios.
Literal que me pasa algo similar, los Front Squat los podías hacer?
Me pasa lo mismo 😭
Ana estoy teniendo dolor en la mano por el uso del celular, que ejercicio recomendas. Hice con vos rehabilitación de rodilla y me va muy bien. Gracias. Te mando un beso
Genial! Muchas gracias por los ejercicios!
Hola, mi pregunta, es si me puedes recomendar algunos ejercicios de muñeca para rehabilitación, cuando has sufrido una fractura de radio. Gracias.
Muchísimas gracias!!!
Buenos dias ..... me gustaria saber si es conveniente hacerlo todos los dias o cuantos dias a la semana deben hacerse ... un saludo y muchas gracias
Hola Ana y si queremos movilidad y estabilidad de muñeca pero no tenemos los hombros tampoco muy dispuestos para este ejercicio?
Hola estoy en recuperación de una tendinopatia cálcica del hombro pero estoy un poco perdía ya q ha pasado el dolor agudo y ahora hago ejerceos de movilidad , no se q progresión debo d acer ni cuando con respecto a usar de nuevo las máquinas . Gracias.
Me encanta ❤️☺️
Muchas gracias, eres una fenómena👏👏
Hola Ana!! A mi me duelen muchísimo al hacer flexiones, valen estos ejercicios igual? O sólo para lo que se refiere a levantar peso?
Si Juana! Estos también te sirven!
Cuántas veces al día se debe hacer esto?
Hola. Qué otro implemento puedo usar para hacer esa movilidad. No tengo una pesa rusa. Muchas gracias por todas tus orientaciones.
Una mancuerna y la agarras de un extremo
Hola, qué ejercicio me recomiendas para mejorar mi lesión de muñeca ,esta inflamada y duele, no encuentro algo que me ayude, saludos
Hola Ana, yo tengo condromalacia Rutuliana
Muchas gracias Ana, bendiciones 🙏🏻
Hay! Gracias!!! TENGO UNA PREGUNTA espero recibir respuesta ☺️ pues!! mi muñeca derecha está lastimada y en medio del pulgar tengo como un morete apenas se ve y puedo mover mi mano pero cuando hago presión para bajo ciento el dolor y cuando uso mucho mi mano derecha (soy ama de casa ) se cansa un poco, la pregunta es ¿puedo aún así hacer mis ejercicios con pesas? ( los ejercicios de ejecución sobrecarga ) Leí que soy muy considerada y que este tipo de ejercicios pueden resultar muy beneficiosos para las tendinopatías. Yo hago ejercicio con pesas y no quiero parar pero Horita si estoy descansando la mano, espero recibir un mensaje. 😘 yyy estos 3 Ejercicio los estaré haciendo
Hola Ariana! Cuál ha sido el diagnóstico que te ha dado tu fisioterapeuta o médico de lo que te sucede?
@@PHYSIOWODS no tengo fisioterapeuta, el médico me dijo que está inflamado me dejo ejercicios de estiramiento que son muy conocidas y descansar el braso los e hecho pero sigue igual cómo que pierdo tiempo ( honestamente nose cómo me lastime, puede que porque uso tanto la mano y el dedo, más el ejercicio con pesa, e hice precio con mi mano cuando mi puerta no abría ) Nose que fue la causa.
@@arianaramos1244 oye se te quito el dolor ya, que hiciste al final? Me dirías poe favor?
Que me recomiendas estoy haciendo muy poco peso
Te recomiendo los ejercicios de este vídeo: ruclips.net/video/V59NOPvb_RU/видео.html
Hey, ¿cómo puedes estar así teniendo condromalacia rotuliana? ¿Cuánto tiempo te tomó ya no sentir dolor? ¿Qué grado tienes en cada pierna?
Por que tener condromalacia rotuliana no implica tener dolor. El dolor me comenzó con 19 - 20 años, tardé aproximadamente un año en rehabilitarme y dejar de notarlo.
@@PHYSIOWODS Ana, gracias por responder. Una última pregunta, yo solía caminar DEMASIADO. Seguramente, solo ejercitaba uno de los músculos y eso jaló la rótula más a un lado. ¿Cuáles son los músculos en específico que tengo que trabajar equitativamente?
Dolor almohadilla mano
Mucho bla, bla y nada concreto
Tanto hombro iba a tener?🤢
Muy buen video como siempre!! Gracias!!