Dolor de MUÑECA. ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? Claves, consejos, tips y ejercicios
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- Опубликовано: 7 фев 2020
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↪️ Si tienes DOLOR DE MUÑECA, seguramente te preguntarás qué puedo hacer yo mismo en mi propia casa para solucionar o al menos mejorar este problema En este vídeo resolvemos esta pregunta y te ofrecemos herramientas, consejos, ejercicios y estiramientos para ayudarte en el tratamiento de estos problemas
#TomásBonino #muñeca #mano #consejos #tips #ejercicio #dolor
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Hasta que punto es beneficioso llevar puesta una muñequera que aplique presión moderada? Cuando retome el gimnasio pretendo llevarla pero durante la recuperación es buena idea?
Exelente informacion muchas gracias todo lo mejor pra tu vida por ayudarnos
Naaaaaah! No me lo creo, tengo varios días con dolor en la muñeca por una lesión de estudio, fui haciendo los ejercicios a la par que los explicaba y me duele mucho menos la muñeca! Gracias. Funciona de inmediato :D
Yo también! Seguiré haciéndolos 🙏🙏🙏
Daniela aquí como en la vida tiene que ver con la fé, ayuda de un profesional, ganas de recuperarte y yo al cuerpo lo veo exactamente como el mantenimiento en general un carro, una maquina , un mueble, pared , equipo, etc, limpialo, curalo, dale amor y pasa eso que tu viste, un viejo refrán " ayudate que yo te ayudaré " , saludos !!!!!!!!!!
Porno clasico de los 70videos
Fui haciendo los ejercicios ala par y mejore muchsumo muchas gracias
Si funcionan recomendado
Soy monitor de varias disciplinas deportivas y la verdad es que ningún vídeo me ha ayudado tanto,gracias,da gusto encontrar profesionales como tu
Mañana toca 120kg en press Plano muchas gracias me quito el dolor un 50%
Que te ha pasado bro? Yo tuve una fractura del hueso escafoide
@@santiago4558 en mi caso solo fue por mala técnica de agarre al hacer curl de bíceps en predicador barra libre
@@LuisJames-sc7re Que suerte hermano, yo me fracture al caer apoyado con la mano, me opere en 2017, y aún sigo con dolor, por ejemplo flexiones de brazo no logro hacer por el dolor
@@LuisJames-sc7re yo igual xd me cague asi pero funcionan los ejercicios de estiramiento?
Suertudo me toca pecho y me re duele hasta la pija
Muchas gracias tengo casi 70años y estuve jugando con mis sobrinos nietos y me causo dolor en la muñeca y con tus excelentes ejercicios me ha aliviado mucho el dolor , muchísimas gracias siempre lo sigo
Por el momento esto está super pero super bueno para recuperar mi dolor de muñeca de 1 mes, en solo 3 días ya estoy sintiendo mejoras... de veras que Dios se los pague y que todo te vaya bien.
Gracias por tu ayuda
Cierto yo ya iba para Dior meses sin ir o gym😢 y Gracias esto en el primer día me sentí mejor
Es gratificante saber que hay personas que se preocupan por llevar Alivio a quienes lo necesitamos.
En consulta los médicos de ahora son muy superficiales y no saben sino escribir y preguntar datos.Dios te Bendiga
no puedo de dejar de expresar lo agradecido que estoy con la información de que difunden .
Hace unos días fui con el Traumatólogo y me dio un par de ejercicios similares a estos, pero este video es mucho más completo. Al menos a mi me dijeron que como cargo mucho peso diariamente, debo hacer estos ejercicios mínimo 4 veces al día, esto último lo digo por si alguien más tiene dudas respecto a la cantidad de veces que puedes hacerlos para fortalecer los tendones y músculos de la muñeca.
ME PASO LO MISMO BUEN DATO GRACIAS
Muchas gracias, voy hacer los ejercicios me duelen las muñecas
01
Yo cargo pacientes en una clínica y me ha pasado esto. Hay q ponerse hielo lo antes posible cuando duele cosa q aprendí por las malas ya que las últimas veces no lo hice y llevaba meses con las molestias. Los ejercicios alivian mucho y sí hay q hacerlos varias veces. Ánimo a todos!
Tengo un fuerte dolor de muñeca derecha y una pequeña protuberancia con estos ejercicios y otros que vi me estan dando algo de alivio gracias saludos
Funciona 10/10 !!!! Llevaba con una molestia en la parte de arriba de la muñeca izquierda. Busque varios ejercicios me encontré con este. Lo hice al pie de la letra y WOW 😮 el dolor se fue de inmediato con una leve molestia pero con mucha mas movilidad de la mano. Gracias por estos consejos !!
1000% recomendable si disminuye mucho el dolor y relaja las muñecas... muchísimas gracias por compartir, que DIOS les bendiga y prospere...☺️
Realmente me sirvió muchísimo, gracias por la gran información compartida.
Empecé la universidad este año en medicina y tengo que escribir mucho tanto con lápiz como con PC para trabajos virtuales y esto me deja la mano reventada.
Gracias por vuestra guía, excelentes ejercicios muy profesionales.
Muchas gracias de verdad, tengo dolor en la muñeca y creo que es una tendinitis, he realizado estos ejercicios y el dolor ha disminuido significativamente
Bienisino
Hola Jorge yo también tengo mucho dolor lo haré xq ya se está pasando a la mano izquierda gracias por compartir 👍
A mí me dolía mucho la muñeca, creo que me había desacomodado algún hueso porque cuando hice los ejercicios en una parte sentí como se acomodó el hueso de mi muñeca y ya no me duele 🤧 la verdad me alegre porque ya había ido con un fisioterapeuta y no me había hecho nada.
Saben si me puedo arreglar con estos ejercicios? Mis muñecas suenan, pero no una vez cada vez que las muevo, aproximadamente crujen 8 veces cada vez que las giro para arriba.
Hice 800 flexiones a la semana sin calentar, y de por si no soy alguien muy grande de cuerpo, basicamente una autodestrucción, ahora sufro las consecuencias.
@@No_se- Uuh ya veo un motivo mas para mi dolor de muñecas: Antes hacia flexiones sin calentar. Y ya hace cuatro años que estoy con el piano, y este año comenzo a dolerme las muñecas. Nunca calentaba para tocar el piano.
Realmente es muy importante calentar, y estirar. Hacer los estiramientos previos a la actividad a realizar.
Excelente video' lo acabó de poner en práctica es muy bueno.
Me ayudó mucho, muchísimas gracias y que Dios lo bendiga ❤️🙏🏻
EXCELENTES EJERCICIOS YA LOGRE ALIVIO !!! GRACIAS !!
Muchas gracias!!!! Mis manos y muñecas están agradecidas!!!!🥰🥰🥰👍👍👍😇😇🥰🥰🥰😚😚😚👍🥰🥰🙏🙏💓💓💋💋💋😘😘😘
Gracias! Soy estilista, debido a mi trabajo me duele la muñeca y el dedo gordo a veces el dolor de extiende hasta el antebrazo, gracias a tus ejercicios he mejorado! Muchas gracias por el contenido de valor ❤
Gracias Uds son muy buenos estuve con un dolor en la muñeca del lado derecho en el Cubito y real mente me ayudado está terapia ha bajado el dolor Gracias real mente Uds son enviados por Dios 🙏real mente Gracia no tenía ni un centavo para ir al médico pero mi intuición me iso buscar este medio con Uds real mente son lo mejor 🙏❤🖒✔Gracias Dios los Bendiga ❤
Como sigue?
Gracias 🙏🏼 muchas gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Por este vídeo y demás son muy útiles y eficaces 👍👍👏👏👏👏
wow a mi me servio un monton como yo hago gimnasia artistica me duelen mucho y despues de hacer estos ejercicios ya no me dolio nada
con que frecuencia los realizas?
x2 yo hago calistenia + pesas y igual
Con que frecuencias los haces?
@@aaronmilla2153 .omok9ó0
.
O9000ó.
Nkķķ
Supee
🙏 muchas gracias por la explicación de estos ejercicios, aliviaron el dolor de mis muñecas. Estoy agradecida por estos ejercicios.
Excelente terapia agradezco soy operado de la muñeca distal radio y con esta terat me ha ayudado mucho hacer mi rehabilitación en mi casa ... Soy de Caracas Venezuela un gran abrazo en la distancia... saludos
Excelente!! Muchas gracias, me ayudó mucho!! Gracias Dios te bendiga
Muy bien... Excelente explicación, excelente vídeo... Dios le siga dando mucha sabiduría.. 👍 Bendiciones
Muchas gracias! 🙏🏽 Me ayudaron un montón.
Muchas gracias ....excelente vídeo muy didáctico.¡
Te agradezco por tu ayuda con mi muñeca, bendiciones
Excelentes ejercicios. Muchas gracias. Dios te bendiga, gracias por compartir tus conocimientos 🙏 🙌
Muy agradecida ya empiezo hoy. Bendiciones
Había estado jugando fútbol y me tiraron un pelotazo en toda la mano siendo portero, sentí mucho dolor cuando me cayó el pelotazo pero ahora con este ejercicio siento mi puñeca mejor ¡muchas gracias!😇
Muy buena tus terapias me gustaron i gracias por tu clase.
Gracias Tomás. Fue una sorpresa encontrarte por acá. Te conoci en Bogotá y me ayudaste con mis hombros. Eres un crack muchaaaaas GRACIAS💪🤲💕
Gracias Máster. Muy útil tu aporte.
Eternamente agradecida. Excelentes ejercicios. Bendiciones🙌🇨🇷
Mil gracias doc por sus ejercicios Dios le bendiga siempre
Muy buenos ejercicios, me ayudó mucho con el dolor en las muñecas.
Funciona inmediatamente, gracias miles! Hice mala fuerza al tratar de quitarme un mueble que se me vino encima.💪🏻🤪💪🏻
Muy bien explicado, y muy buenos los ejercicios! Un saludo!
Gracias por tus vídeos
Son super profesionales y valoro su ayuda.
Muy buen video. Muy útil y agradezco su trabajo.
Gracias!! Se nota el profesionalismo y la experiencia, confío mucho en la fisioterapia para hacer diario esos ejercicios, estoy seguro que con 30 minutos al día será suficiente.
Saludos desde México!
Que Dios youtube te bendiga siempre pero de verdad mucho éxito en tu negocio y carrera 😎
Muchas gracias me ha ayudado mucho estos ejercicios con mi dolor de muñeca.♥️
Excelente elercicios mil gracias Dios le bendiga siempre.
Excelente ejercicio para el dolor de la muñeca,ha codo de mucha ayuda para mi,mucha gracia por la información.
Hola Muchas gracias, fueron de mucha ayuda los ejercicios, estaba con mucho dolor por realizar movimientos repetitivos confeccionando un espejo con la técnica del Macramé .
Muchísimas gracias !!! Sentía mucho dolor debido a mi trabajo en el que hago mucha fuerza con las muñecas. Hice los ejercicios alrededor de 15 min por primera vez y me alivio y ayudo muchísimo !!!!
Muchas gracias por excelente video!
Gracias por compartir estos ejercicios para disminuir el dolor de muñeca.
excelente, ganaste un suscriptor, hacia un dia que no podia mover la mano, y gracias a los ejercicios bajo mucho el dolor y aumento la movilidad!!
Me ayudó mucho, muchas gracias, siempre me ayudan sus consejos. Bendiciones.
Excelente los harè, Gracias simpatico, Bendiciones ⚘👍🇪🇸
Gracias por tu ayuda enseñas perfecto..
Muchisimas gracias me ha servido mucho tus ejercicios para la muñeca, un saludo
Muchas gracias, llevo una semana practicando unos ejercicios de guitarra y después de dos horas seguidas me comienza a doler mucho la muñeca y la verdad es que con tus ejercicios el alivio es inmediato.
Muchas gracias 😊 se me alivio el dolor de la mano.
Gracias doctor es Ud. Genial. Saludos .
Muchas gracias..si me a funcionado ..dios lo bendiga❤❤❤
Gracias por todos esos ejercicios, me han ayudado a flexibilizar la muñeca y así no llegar al dolor porque ya tenía molestias.
De los mejores videos que he visto nunca. Funciona de inmediato, eso sí, hay que hacerlo bien y 2 veces al día 🔝🔝🔝. Muchas gracias.
Muchas gracias Tomas. Por tan buenos ejercicios que Dios te bendiga
Excelente, gracias por sus recomendaciones. Saludos desde Ecuador
Excelente video y ejercicios. He tenido algunas molestias en distintas partes de la muñeca, por distintas causas y siempre vengo a ver sus ejercicios para hacerlos de nuevo. Ayudan mucho a liberar los músculos de la tensión y a recuperarte más rápido.
Muchas gracias por compartirlos.
EXCELENTE!!! GRACIAS!!!!!
Gracias, muy útiles los ejercicios.
Muuuuchisimas gracas y mi muňeca tambin se lo agradeselo he hecho al mismo timpo q usted lo realizaba y como que ya esta meos tensa. Maňana lo volvere a relizar. Saludos desde ECUADOR. BENDICIONES.
Me encanta muchísimo gracias Dios te bendiga
Muchas gracias, estaba inmovilizada con el dolor, y empeze con estos ejercicios y me libere del dolor, realmente te lo agradezco mucho.
excelente me han ayudado mucho estos ejercicios , me siento mejor, mil gracias
Muchas gracias, muy útil 🙏
wow primera vez que lo hago y ya siento la diferencia hasta en flexibilidad, muchas gracias.
Que interesante Tomás . Y muy bien explicado , sobre todo donde debemos notar el esfuerzo , que es algo que considero muy importante para saber si lo estoy haciendo correctamente.
Yo , más que dolor , siento que se me “atrofia” la muñeca . Me rompí el radio a la altura de la muñeca y al sellar se quedó más pequeño , lo que impedía cualquier giro de muñeca . Lo solucionaron operando para cortar un trozo al cúbito . De esto hace 6 años y aunque puedo hacer mi día a día sin limitaciones , presiento que con el paso del tiempo voy a tener molestias . Voy a ver si con estos ejercicios la mantengo a raya 😊 gracias!!!
Gracias mil gracias me ayudo bastante los ejercicios en la muñeca izquierda, mi dolor era intenso perdi fuerza, pero con estos ejercicios se desaparecio mi dolor en una manera significativa.
Perfecto, muy buena explicación y de utilidad. 🤗
Buenos ejercicios
Muchas gracias tomas que DIOS te bendiga en gran manera todos tus ejercicios me han ayudado a disminuir un poco el dolor de tobillos, rodillas, muñecas y dedos .
Excelentes ejercicios. Hace mucho estoy suscrito y no había mirado con detenimiento que aquí estaban los ejercicios tan importantes para llevar a cabo mi trabajo sin llegar a perjudicarme. Muchas gracias y que Dios te bendiga 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
Sí que me has ayudado, noto que me va muy bien
graciasss muy bien explicado🤗se los agradezco ,ya no me duele mucho las muñecas🤗
Wow que excelentes ejercicios, hacerlos dia a dia serán muy útiles :D
Muchísimas gracias,
Funciono en mi caso, de una forma positiva Simplemente Espectacular.
De verdad muchísimas gracias.
Gracias amigo me sirvió de mucho, saludos desde Ecuador.
Me agrada este fisio, hace muy dinámica las explicaciones :)
Que interesantes sugerencias, me urgía hacerlo…. Continuaré……MUCHAS GRACIAS
Mil gracias Tomás
Bendiciones
Excelente tus ejercicios
Me funcionaron muy bien para mis dolencias por el uso del PC, muchas gracias!
Muchas gracias 🙏 por tan buena información, me dolia mucho la muñeca, como si tuviera una aguja dentro, no podia sostener nada ni moverla mucho, hize los ejercicios y los masajes y amaneció muchisisisisimo mejor 🥰🥰🥰
Excelente video muchas gracias por los ejercicios que presentas
Gracias sus consejos son maravillosos …. Me ha resultado todo un éxito sus terapias. Muchas gracias por compartirlo 🎉🎉🎉🎉
Muchas gracias. Estos ejercicios han funcionado maravillosamente. Mi dolor está bajando bastante.
La verdad que emoece a hacerlo a la par con el video y mejoró muchísimo , mil gracias
me suscribi super tu video. saludos especiales desde Medellin - Colombia ¡¡¡¡¡
Sois geniales , gracias por compartir conocimientos en autocuidado ❤
Que genio gracias me disminuyo bastante el doloor!!!
Muy agradecida. Excelente video, la explicación, las imágenes. Gracias de todo corazón!
muchas gracias estoy en el 3 ejercicio y se me esta alivando el dolor
Adorei esses exercícios. Serão muito úteis para mim que tenho síndrome do túnel do carpo. Valeu muito!!! Obrigada 😃
Muy clara explicación. Te estoy agradecida.