TRATAMIENTO de ESGUINCE de MUÑECA: Todo lo que necesitas hacer y saber | Fisiokorb
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Si has sufrido un esguince de muñeca o tienes dolor de muñeca, en este vídeo te cuento paso a paso el vendaje, el masaje y los ejercicios a realizar dependiendo de la fase en la que te encuentres.
Hola soy Ana Roca, fisioterapeuta y creo firmemente que saber cómo autotratarte puede mejorar exponencialmente tu salud y, en definitiva, tu calidad de vida.
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Mil gracias por compartir esta valiosa información. Me caí con todo el peso de mi cuerpo sobre la mano y sentí como todo se subiera hacia arriba. 😢 No me quebré pero si me esguince. Estos ejercicios y masajes me dieron mucho alivio🥰
Gracias por este contenido , me alivio casi de inmediato el masaje en antebrazo ✨
a mí también...Ojalá hayas evolucionado bien durante este año...Mi esguince es reciente. ¿Cómo te fue? Un gran saludo.
Eres una genia, un abrazo de Perú ❤️💪🏽
Eres la mejor! Mil gracias por subir este tipo de videos tan bien explicados y tan practicos, fui a un fisioterapeuta y no me dijo ni la mitad de cosas que aprendi aqui ❤
Hola Javier, me alegra poder ayudarte
me di un golpe de boxeo, y nunca me lo trate, me empezo a causar dolor denuevo pero en el antebrazo y el bicep, ademas de que tengo mucha inestabilidad al hacer gym
Me duele mucho.Lo puedo hacer pero con mucho dolor.Fue una caida justo hoy y encontré este video.😖
Que capa, la mejor , empezare hacerlo. mil gracias
Gracias por sus videos ,porque me han ayudado mucho ya que son diferentes a los demas y si fuese posible uno para las manos .
@Luis Carreño
Hola Luis, muchas gracias por seguir el canal! Me hace mucha ilusión!
A qué te refieres con las manos? Hay tantas patologías... Cómo, cuándo y dónde te duele?
Muchas gracias, lo pondré en practica 😊
Bendito video...Me hice un esguince por caída hace casi dos semanas y me llegan consejos contradictorios...desde que una venda no sirve para nada y que tengo que tenerlo totalmente inḿóvil hasta que, como tú dices, tengo que hacer ejercicio progresivamente...De los masajes no sabía nada...lo he probado y sorprendentemente después del masaje puedo rotar la muñeca casi sin dolor...A mí el día de la caída y la primera semana el dolor me iba desde la mano hasta el codo, y todavía me duele el antebrazo si me lo presionan sin querer. Llevo actualmente una muñequera, en la clínica me pusieron una venda de muñeca a codo (sin implicar la mano) y luego el médico me indicó la muñequera. Tengo una serie de preguntas...ojalá veas este comentario y me las respondas. ¿Puedo dormir con la muñequera? (Se ve que me muevo en la cama y alguna mañana me despierto con dolor). Si una actividad me produce dolor (por ejemplo el gesto de llevarme la cuchara a la boca) ¿la elimino y uso la otra mano o insisto con precaución? En cuanto a actividades cotidianas, si uso la muñequera o la venda que me digas ¿puede participar la mano mala? Me refiero a: hacer la cama, barrer, coser, teclear. En cuanto a escribir (soy profesora y NO estoy de baja) ¿puedo hacerlo? ¿Podría sin la venda? Porque con la venda no me sale mi letra. Otra más:¿mejor llevar el brazo en posición cabestrillo o ya caminar de manera natural balanceando los brazos? Perdóname por tantas preguntas pero de verdad es que estoy hecha un lío...y los médicos no me dan muchos detalles. Muchísimas gracias.
Holaa, cuántas preguntas..;) Me es un poco difícil abordar todo sin conocer exactamente tú caso y diagnóstico médico. Si quieres podemos hacer una consulta online y resolver todas tus dudas. Escríbeme a fisiokorb.com/consulta online para que podamos verlo con más detenimiento.
GRACIAS!!❤🙋🏻♀️🙏🥳
Estoy en primera fase. Gracias
Excelente contenido! Me resultará muy útil
Hola, después de que tiempo se puede hacer esa terapia, gracias. ❤
Muchas felicidades para Ud.y que sus ilusiones se hagan realidad. Decirle que se me inflama entre el dedo indice y el dedo medio, sintiendo tambien chasquidos en el indice y a veces inflamacion en la mano. Me parece debilidad en los tendones.Darle muchas gracias por responder
@Luis Carreño
Hola Luis, el chasquido es cunado extiendes el dedo índice sólo o también cunado los mueves de diferentes maneras?
La inflamación es de toda la mano o solo de las articulaciones? Tienes sensación de que los dedos no los puedes doblar?
Doctora soy boxeador y llevo más de 1 mes y medio con molestias en la muñeca izquierda , al principio era horrible el dolor ahora a disminuido pero no ha parado de molestar tampoco
Me confundí con los ejercicios que decía después de la fase avanzada, decia fase inicial pero son con vendaje o sin vendaje. En el minuto 4:42
Si el título está equivocado, es fase avanzada
En cuanto tiempo ya se puede cargar peso
Yo vole al caer me torci la muña y me duele el ante brazo al doblar asia adentro me duele demasiado el ojo morado segun no hay fisura ni fractura solo el golpe 😢
Espero me sirva, llego con este dolor 8 meses y aun no se me pasa :( esto ha afectado mucho mi salud mental
Como sigues amigo?
gracias por la diferencia,y si fuese posible un video para los dedos de la mano en general
@Luis Carreño
Hola Luis, cual es tu objetivo con los dedos, tienes dolor? Sabes a qué se debe? Es para la fase postcirugía? Qué estás buscando?
Doctora soy arquero de Fútbol de Salón y tapando 2 jugadas me dio un dolir bastante fuerte, creo que esguince hace 1 semana mas o menos, que me recomienda para eso?
Buen video gracias. 😻
Hola! Me lesione en el gym hace casi un mes, fui al hospital y me dijeron que no había fractura pero que si tuve una tendinitis. Fui a terapia durante casi 2-3 semanas y no he visto casi nada de progreso en mi dolor. Que me recomienda doc?
Tendinitis de que tendón? Dónde te duele? Cómo te lesionaste?
Si quieres o necesitas información, opinión, guía podemos verlo de manera individualizada. Escribe a mail@fisiokorb.com para recibir consejo y poder tratar lo que tienes. Ánimo juninho!
Excelente
Gran video! Una pregunta, puedo aplicarme alguna crema para dolores musculares por debajo del vendaje?
Mientras no interfiera con la adherencia del vendaje si, claro slugger 1313
Holaa estoy muy agradecida por tu aporte ❤🎉
si me causé un esguince tipo 1 y no fue tratado durante las primeras 24 horas, corre el riesgo de ser crónico a futuro??
no
Cuantas series y repeticiones son?
Entonces es suficiente los ejercicios para el esguince, o existen más cosas que podamos añadir?
Vendaje, masaje, ejercicios tal y como dice el vídeo. Puedes tomar árnica como complemento o aplicar kinesiotape si necesitas.
Hola ! Tuve un esguince grado dos/tres tras una caída bastante fuerte jugando al futbol. El traumatólogo me escayoló y a las 3 semanas empecé muy lentamente a mover y muchas sesiones de fisio. Ahora, 4 meses después siento un dolor crónico un poco inespecífico pero constante pese a que estoy haciendo movilidad, fuerza y automasaje. ¿Es normal? Pueden ser las fascias de los músculos? Los propios ligamentos? Un saludo y gracias de antemano
La caídas desbarajustan las fascias.
Te sugiero que además de hacer esta rutina incluyas otra del canal que su título no casa con tu patología, pero el masaje que se propone allí, te irá muy bien.
Busca en la lista de reproducción 'hormigueo en manos ' y escoge el video que se llama '4 ejercicios para homgueo en manos'. Ya me cuentas
@@fisiokorb Muchas gracias por la recomendación 🙏🏻🫶🏻✨
Gracias por el video, la verdad que estoy desesperado, tengo una lesión medular y hago todo con las manos, me retorcí la derecha y tengo muchísimo dolor, ya no puedo hacer nada y me tienen que echar y levantar, me dijeron que no hay fractura de hueso, antiinflamatorio y vendaje unos dias, hace ya 3 semanas y todo igual 😢, voy a intentar tus ejercicios pero tengo una duda, lo ejercicios que empiezan en el minuto 4,50 pone fase inicial ¿No será fase avanzada? Me da mucho miedo empeorar las cosas, muchas gracias por el video.
Si es fase avanzada, no está cambiado. Tú puedes @el-ratatouille !
@@fisiokorb gracias Ana una última pregunta .Tengo un tens que me dejaron en el hospital para dolores de hombros ¿Crees que lo podría utilizar en la muñeca? Un saludo
Los esguinces tienen cura o puede que se operen?
Cuánto tiempo dura en recuperarse la muñeca?
❤
Hola, recomiendas algo caliente
Que debo tomar para mejorar
Nada, si te duele mucho puedes tomar antinflamatorio. Mejor seguir las indicaciones del vídeo
Como se llama la cinta?? Es posible hacer ejercicio con pesas?? O hay que reposar??
tape
Hola sibri un acidente de muñeca y fui con el traumatólogo y me jalo la muñeca y me duele mas porque sera