Forza muscolare e coordinazione motoria
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- Опубликовано: 19 апр 2019
- Perché i Top-Runner hanno questa corsa così fluida ed efficace? perché hanno una forza muscolare così elevata che li permette di modulare e coordinare le spinte necessarie ad ogni loro falcata... senza forza muscolare la corsa è impossibile!
Buon potenziamento a tutti ;-)
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Спорт
Sai cosa mi dispiace? Di non trovare qui in UK un valido e serio come coach come te. Sei molto preparato e non vendi fuffa come molti fanno su youtube e fuori youtube. É uno dei pochi canal di corsa seri e validi. Mi spiace che non pubblichi più video. A dirti la veritá sto usando I tuoi drill 15 minuti prima di iniziare a correre ogni giorno. Si corro ogni giorno e faccio palestra un giorno si e no. Hai ragione da vendere sulla forza muscolare...
ciao Giuseppe... grazie per le belle parole di stima! che la forza sia con noi ;-) :-D
Caro David seguire i tuoi video è puro piacere. Se dovessi scrivere un libro lo comprei subito, se tu dovessi fare un webinar lo seguirei subito. Complimenti sempre!
grazie mille per i complimenti!
Grazie David, Buona Pasqua
grazie a te! :D
per avere una corsa fluida c'e' bisogna di potenza cosi ci permette di spingere in controllo,bella la metafora del barattolo, incude forza quando lo apri la prima volta in seguito non' bisogna piu' di utilizzare la stessa forza, come sempre bravo e' preparato
grazie!
Ottimo consiglio, personalmente faccio esercizi di potenziamento nei giorni che non corro
perfetto Zoran, l'importante è fare potenziamento! sei per caso delle mie parti (Gorizia)? ciao e grazie :D
Si sono di Ronchi ciao Riccardo
Ciao David e grazie per la professionalità con cui spieghi le cose. Per la tua esperienza, gli affondi con manubri con peso tale da consentire fra le 12/15 ripetizioni vanno bene come potenziamento o preferisci allenamenti esclusivamente a corpo libero? Aggiungo: meglio lo squat libero o, per dire, leg press in palestra con 15 ripetizioni? Grazie e auguri di buona Pasqua:)
ciao Luigi e grazie per il prezioso feedback! gli affondi vanno molto bene, soprattutto se dinamici, anche eventualmente senza carico ma con stacco e scambio! gli allenamenti con i pesi vanno bene, lo squat meglio se libero (al limite al castello)... la pressa la eviterei per l'angolo tra busto e arti inferiori... contraccambio gli auguri di buona Pasqua e grazie ancora! :D
in ogni caso le andature sono insuperabili come esercizi di potenziamento, proprio per il fatto che cinematicamente hanno lo stesso schema motorio della corsa ;-)
DACCORDISSIMO David! è tutto dannatamento giusto. Però... è difficile farlo capire alle persone... perchè le andature sembrano sempre esercizi che non portano a nulla! e non è vero. Grazie! Ciao
le andature sono insuperabili come esercizi di potenziamento, proprio per il fatto che cinematicamente hanno lo stesso schema motorio della corsa! ciao e grazie a te! :D
PS: le persone preferiscono sentirsi dire quello che vogliono sentirsi dire (tecnicamente si chiama "tendenza alla conferma"), è per quello che è difficile far loro cambiare idea... ma non importa, noi continuiamo a dire le cose come sono, chi le capirà ci seguirà e soprattutto apprezzerà il cambiamento! ;-)
Ciao David..complimenti per la professionalità e la competenza, volevo chiederti se dopo i 20 minuti di riscaldamento..le andature tecniche si possono eseguire senza pausa e poi svolgere il resto dell allenamento..
Che giudizio hai del lavoro con elastici o slitte? Grazie mille
ciao Connor e grazie per i complimenti! le andature sì, proprio dopo i 20' di riscaldamento, ma sempre gradualmente, con intensità crescente... poi il resto dell'allenamento! elastici super, soprattutto per tutti quegli esercizi per la muscolatura stabilizzatrice... slitta per effettuare i traini eccezionale per il potenziamento, ma bisogna sempre valutare il livello di prestazione che si vuole ottenere... per un amatore forse è superfluo, ma se ce l'hai è bene usarla (non troppo, come ogni cosa ;-))... grazie ancora
Complimenti soprattutto per la semplicita di comunicazione. Io vedo positivo anche il potenziamento in palesta con gli attrezzi isotonici, tu che ne pensi? Ovviamente non un potenziamento da bidybuilder
sì, bene anche il potenziamento isotonico con i pesi (non esagerare), ma sono da preferire le andature, in quanto hanno lo stesso schema motorio della corsa! ciao e grazie per i complimenti! :D
ciao david sei un mito
ahahahah... grazie Enzo! :D
Chiarissimo e mi convinco sempre più ad ogni video che non corro ma bensì faccio camminata veloce 😞😔
sei in numerosa compagnia... ma lavorando sulla forza migliorerai di sicuro! ;-)
Ciao David. Quali sono gli esercizi di potenziamento che devono essere eseguiti dopo la prima fase di riscaldamento? Forse tipo "passo stacco"... Grazie e auguri di buona Pasqua a tutti
ciao Paolo, oltre a tutte le andature che puoi trovare in questa playlist ruclips.net/p/PLSVU7nYNhJSU386soCB_TiLPwRfqmdedX , anche il salto della corda e le scale a balzi in salita facebook.com/naturalruncoach/videos/586843591731642/ sono ottimi esercizi! grazie e auguri di Buona Pasqua anche a te e i tuoi cari :D
Molto interessante, grazie. Qualche esempio di esercizi di potenziamento?
ciao Ale P, oltre a tutte le andature che puoi trovare in questa playlist ruclips.net/p/PLSVU7nYNhJSU386soCB_TiLPwRfqmdedX , anche il salto della corda e le scale a balzi in salita facebook.com/naturalruncoach/videos/586843591731642/ sono ottimi esercizi! grazie :D
@@NaturalRun grazie, proverò 👍💪
mi raccomando: 10' ad ogni tuo allenamento! ;-)
Ciao, cosa ne pensi di esercizi di skip e calciata dietro con cavigliera da mezzo kg o da 1 kg? Sono più efficaci?
se fatte bene tecnicamente, ovviamente sì! io però mi concentrerei di farle bene senza cavigliere, sono più che sufficienti ;-)
Natural Run grazie mille per la risposta!!
Ciao David, ma organizzi corsi per imparare a correre?se si, potresti darmi delle informazioni a riguardo?ciao grazie
Anche a me interessa la cosa
ciao ragazzi... sì, organizziamo dei corsi! iscrivetevi alla mailing list del nostro sito Internet www.natural.run, restate sintonizzati sulla nostra pagina FB facebook.com/naturalruncoach oppure scriveteci a info@natural.run ... ciao e grazie per la fiducia! :D
@@NaturalRun io sono iscritto ma non ho ancora ricevuto niente... Che frequenza hanno questi corsi?
ciao Damiano, per ora non sono molto frequenti... cercheremo di migliorare questo aspetto! ;-) :D
Un paio di mesi fa avevo chiesto informazioni nella pagina Facebook ma non ho avuto risposta...
Ciao, sto riprendendo a correre dopo uno stop forzato di alcuni mesi, chiedevo se sia meglio iniziare con una corsa lunga ma ogni 2 giorni oppure corsa breve tutti i giorni. Inoltre mi sono preparato alla meglio in casa con corsa sul posto di tutti i tipi, qual è la migliore se esiste una migliore corsa sul posto per tenersi in allenamento per la corsa? Grazie.
meglio fare un po' di meno ma ogni giorno ;-) se cerchi sul nostro canale troverai degli esercizi da fare in casa per tenerti allenato per quando puoi correre all'aperto :-D
@@NaturalRun Ciao grazie posserò senz altro.
cosa ne penso ? inserisco gli esercizi delle andature .ovvio
;-) :-D