Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
【実写解説】これをやっている人は今すぐやめてください！筋肉がつきにくいプロテインの飲み方が判明【筋トレ】
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2021
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
valx.jp/l/ytb/...
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/...
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
valx.jp/lp/gym...
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
/ valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
line.me/R/app/...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
shop.valx.jp/s...
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommon...
⚡️日本応援SALE⚡️
数量限定・早い者勝ち!日本応援SALE開催中！！
セール会場はこちら▶︎valx.jp/lp/summer-sale2021/?ad_code=youtube
Amazonベストセラー獲得‼︎
VALXホエイプロテイン最安1kg2,280円！(税込2,462円）💪
数量限定なので早めにチェックしてください🔥
山本先生！睡眠を中断してプロテインを飲むのは不覚にも笑ってしまいました笑
筋トレして直ぐに飲んでた🍻
eaaやったら問題ないやで
寝てる途中一回起きてプロテインは草
歯磨き手間で草
カタボリック理解出来てなくて草
ガチ勢
タケタコタンの演技すごい好き
プロテインの呑むタイミングもちょっと前とは違うのですね
今日もいい授業でした
しばらく忙しくて観れませんでしたが、久しぶりに見たら武田コタンがカッコよくなってた
セール期間に量の飲む宣伝。
素晴らしいね。
ちゃっかり宣伝するダメタコタンが愛しい
筋トレ始めてみようかなと思っていろんな動画みたけどこの人の動画が1番わかりやすい！これから頑張ってみます！
毎回為になるお話有難うございます
今トレーニング終わって飲んだ後にこれ見てしまった、、次から気をつけよ！！
寝ている途中で起きてプロテイン❗️笑 凄いタイミングですね✨
本気でバルクアップしたいならここまでやるべきなんですね😊❗️💪
ムシバになりそう(笑)
@@user-sh3sg7bu7d 毎日歯磨いてねえけどならねえよw
筋肉の合成を最大化したいなら3時間おきに20～40gのタンパク質補給がベストだという結論が出ているが3時間おきでなくとも3食で均等にタンパク質を摂取できれば十分に効果は期待できるのでガチなプロ以外は神経質になっても疲れるだけよ。ちゃんと食事を摂ってるのにトレ前だからってたいして時間が経たないうちにプロテイン飲む必要なんかない。トレ後も同様。仮に空腹状態でトレーニングしたところで筋肉は落ちない。山岸プロも朝に空腹状態でトレしてるそうだ。たかが数時間の空腹であたかも筋肉が落ちてしまうかのように不安を煽る人もいるけどね。
3:39 チョコ味のプロテインとアイスコーヒー相性良さそう。今度チョコ買お。
EAAの飲み方や量なども知りたいです！
広告まで山本さん！笑
食後2時間後に筋トレするとしたらプロテインは食後約1時間後に摂るんですか？
既に実践してるけど改めて聞くと商品を売るために作られた理屈感が否めない
いつもタメになるお話ありがとうございます！筋肉をつけたい女性の場合は一度にどれくらいのタンパク質を摂るのが良いでしょうか？
とても参考になりました！飲む量が足りないんですね！
んー、寝る直前とか寝てる途中起きて飲むとかは、プロテインだけのことを考えたらそうかもしれないけど、睡眠の関係でむしろホルモンのバランス崩れて良くない気がするけどなぁ…
バナナとカフェオレが群を抜いて美味いのでオススメです
いつも勉強させてもらっています！
トレ日は先生のおっしゃる通りの感じでプロテイン、EAA、グルタミン、マルチビタミン等取っているのですが、トレ休みの日は朝起きてEAA、夕食後にマルチビタミン、寝る前にプロテイン40ｇ(体重60㌔)しかとっていません。
トレ休みの日はどのようなものをどのタイミングで取ればいいかよろしければ教えてください！
広告も山本先生で草
プロテインは自分にとって高い出費だから1キロを一ヶ月かけてちまちま飲んでしまう〜。このセール逃せねえ
プロテインに関するどのサイトよりも詳しくわかりやすい動画で、ある種の感動を覚える
トレ前にプロテイン摂取、トレ中にEAAを取ってた場合でもトレ直後にプロテインの摂取は必要なのでしょうか？？
トレ直後に飲むのダメなのか、どのくらい違うのか研究結果見てえ~
寝る途中でプロテイン飲む
寝れない
よっしゃジム行くか！
寝る前にプロテイン飲んでいます。
真夜中のプロテイン。いい夢見られそうです．．．。
世論がこんな感じだから、オリンピック応援セールって言えないのが切ないね。
本当だｗ
運動後、シャワー浴びて、ゆっくりしてからプロテインを飲んだら、全然モタれない！
オニギリだって一緒に食えちゃうｗ
18時に仕事終わってから3杯もプロテイン飲んでご飯も食べて0時に寝るとか無理すぎるんだけど皆それでも頑張って食って飲んでしてるの？
山本さんアドバイスありがとうございました
トレーニング前に飲むのとトレーニング後に飲む場合、トレーニングは何時間くらい行う前提でしょうか？自分は1時間くらいのトレーニングを行っていますが、トレーニングの時間が長くない場合、どちらかのみの方がいいでしょうか？
グルタミンにBCAAとかeaa混ぜて飲んだ後にリアルフードでもありですか？？
プロテイン高いんだよなー
無くなるのが怖くてつい飲む量を減らしてしまう
トレーニングの前・後がベストかもしれませんが、どちらか1択だとしたらトレーニング後の方がやはりベターでしょうか？
論文の参考文献も載せてほしいです！どこの研究なのか気になります
実体験だよ ばかやろうw
@@bongo5500 ネタですか？
ステロイドをつかいましょ
@@user-qv9hb2ev9c そのマウスがどんな筋トレしたのか気になります
山本義徳氏の著作に載っていますよー
筋トレ後のゴールデンタイムって科学的根拠ないって話が最近どんどん出てきてるけどどうなんですか？トレ後30分後くらいに鶏胸肉食べてもダメなんですか？
トレ後に20-40g食事からタンパク質を取るならプロテイン不要という認識ですが
間違ってそうで勉強になりました。
僕は筋トレ一時間前に鮭🍙とプロテインバー、筋トレ後と寝る前にプロテインです。
女性で163㌢の54キロの場合は一日プロテインのタンパク質どれくらい取ればいいでしょうか？
食事面でもタンパク質や野菜などすごく気を使って摂取してます。
いろんな方の食事法を見てます！
筋トレも家でですが1時間ガッツリやります。
体もだいぶ変わってきました。
プロテインの摂取量が体重の２倍を超えると腎臓に悪いと他の動画で言っている方がいるのですが、実際のところどうなんでしょうか？
その方は研究論文名もあげ、1､65倍が適量と言っていました。
山本先生じゃなくて申し訳ありません。
正確には体重1kgにつき2.8g以上のタンパク質を毎日摂取していると腎臓にダメージが蓄積されていくので、あながち間違いではありません。
去年の8月にアメリカの学術誌に掲載された研究結果の一部には、体重×3倍以上の摂取は筋合成の効率が悪くなると書いてありました。
2019年には1.65倍でも十分筋肥大は起こると研究結果が出てますので、これらの事を踏まえ健康面・筋合成の効率を考えると体重×2.8倍を超えない尚且つ、体重の1.65倍以上のタンパク質を毎日取るのが最も効率良く筋合成され、また健康を損なわず筋肥大が起こると思われます。
長文失礼致しました。
@@hizikisaiko4481 ご丁寧にありがとうございます。大変参考になりました。これで心置きなくプロテインを飲める様になりました。
ステロイドを打つタイミングも教えてください！
先生のプロテインのスプーン。山盛りじゃ無くて、せめてすりきり2杯で良い様にスプーン変えてくれませんかねー。山盛りだと容器に入れる際にこぼしたりして大変なんですよ。
ほとんどのプロテイン付属のスプーン山盛りだぞ？すりきりスプーン付いてるプロテインあるなら教えて欲しいわ
出来れば、すりきりのやつが良いですよね
@@user-qv9hb2ev9c ゴールドスタンダードはすりきり一杯だろ。あんな有名なプロテイン知らないのか😅
山本先生ありがとうございます
前より格段に筋肉が付きました
ちなみスプーン1杯あたり約何グラムくらいなんですか？？
めっちゃ参考になりました！
起きた時より寝る前のがいいってことですよね？
結論、別にきにせんでええ
減量中も筋肉を維持する為には寝る前にプロテインを飲む方がいいでしょうか。
減量中は寝る前に飲むプロテインの量は2倍だよ。
朝 → SAVAS(ココア味 粉)プロテイン
3杯が1食分なのてすが
1杯だけ入れて300mlのぬるま湯にとかしてます。
朝はプロテインで済まして
昼は基本抜きで
夜に野菜と茹でささみを食べる生活です。
運動はジム + 水泳 + ランニングを大体週5~7
ほかの運動は家で少し筋トレするのと
スクールバスか電車通学が普通なのですが
体を動かしたいので歩いて学校に行くくらいです。
トレーニング終わったあと
SAVASのプロテイン3杯入れて600ml水入れて
シェイカーで飲んでます。
この生活は体脂肪が増えますかね。
太りますかね。
筋肉を付けたいです
筋トレoffの日のプロテインの飲むタイミング、効果的効率的な筋トレoffの日の過ごし方を教えて頂けたら幸いです！先生！
仕事が基本的に立ち仕事で健康を考えて早朝にプロテインを飲んでいるのですが、その場合でもトレーニングされている方と同じ量飲んでもいいものなのですか？
飲むの大変だし、金銭面もなあ
トレーニングの70分前にプロテインを飲むことも、トレーニング後20分にプロテインを飲むこともできません。
この場合、トレーニング中にプロテイン・ＥＡＡ・クレアチンを飲むのと、トレーニング中にＥＡＡ・クレアチンを飲みトレーニング直後にプロテインを飲むのとでは、どちらのほうが筋肥大・筋力アップに効果的ですか？（どちらの飲み方のほうがマシですか？）
オフの日の飲むタイミングのベストが知りたいです。
タケタコタン、山本先生と同じでセリフが棒読み気味
どうもラファエルです
先生、ずっと前からの疑問です：
夏はまだしも、冬でしたら寝る前に飲むと、夜中に我慢できずトイレに行かないといけない。睡眠への影響がひどいです（普段夜中はトイレに行かないタイプなんおで）。どうしたらいいですか？
そのタイミングでプロテインを飲むいい機会じゃないか😌
@@user-ov2hj8wo7e ニャルほどｗｗ
有酸素運動はトレーニングですか？
筋肉付けるためにはお金かかりますね〜
それでも飲むけど
僕は筋トレ60分前にプロテインを飲み、
30分前にアルギニンシトルリンサプリ
トレーニング中にeaa飲んで
トレーニング後に10分間の柔軟挟んでから
プロテイン飲んでますがこれって良いですか？改善点とかってあれば教えてください
大豆プロテインを飲んでますが、プロテインは太りますか⁉️
それと、プロテインを飲むと喉は渇きますか⁉️
動画はすごい好きなんですけど、
概要欄のプロテインの価格が間違いでした。
概要欄の2280円はHPどこ探してもないです。最初から正しい価格で表示してくれてれば多分買ってた
質問です。
プロテインを40gというのはタンパク質を40gという意味でしょうか。
それともプロテインを40gという意味でしょうか。
何十分とか何時間もやる筋トレ、有酸素運動じゃなくても飲んだ方がいいですか？
ぬるま湯で飲むって聞こえてへぇ～って思ってたら寝る前だった
トレーニング後
粉のホエイプロテイン作るのめんどくさくて
コンビニとかで、ザバスのタンパク質15g入ってる紙パックのジュース2本飲んでるんですけど、やっぱり、粉のプロテインの方がいいんですかね？
ミルクプロテインはカゼインが80%、ホエイが20%なので、おそらく吸収速度は遅いです。
なので、できれば粉のホエイ100%のプロテインを飲んだほうがトレーニング後には良いと思います。
今はプロテインとか色々あるけど、ローマ時代の彫刻とかで表現されてる人の筋肉はどんな食生活してたんだろ？
外人だから、遺伝的に筋肉が付きやすいってのもあるんだろうけど。
大量の高タンパク質をとると、吸収しきれず、大腸で菌が増えたり、吸収したたんぱく質をうまく処理できず、体臭からアンモニア臭がします。
それに対する、対処法や食事の組み合わせなども載せていただけると、有難いです。
食事でのプロテインが少し足りなかったなという場合は、食後に少量のポロテインパウダーを摂るのはありという理解でいいでしょうか。
一昨日にマウスの実験で朝飯にタンパク質多く取った方が筋肉付いたって記事になってた。つまり朝食にプロテイン
news.mynavi.jp/article/20210709-1918282/
この記事
ポロテインは草
身長約160cm体重約50kgの場合1回にどれぐらいの量を、1日トータル量、何回に分けて
飲めば良いですかね
寝る前はソイプロテインをホエイに混ぜて飲んでいます。
各人の消化吸収能力というのがあるかと思うのですが、それでも一回20ｇは少ないでしょうか？あまり多く飲んでも出るモノが増えるだけな気がして勿体無く感じます。
めちゃくちゃ為になりました。チャンネル登録しました。これからも宜しくお願いしました。
減量の場合も動画と同じようにプロテインを飲んでいいのでしょうか
トレーニングしていない日の飲むタイミングはいつになるのでしょうか？
トレーニング3時間前に食事を取る場合はトレーニング前にプロテインは飲まなくても大丈夫ですか？
グルタミンとプロテインを混ぜて飲むのはOKですか？
ホエイプロテインを摂取するとオナラが臭くなり便が硬くなります😅摂取の仕方が悪いのでしょうか？？
トレーニングしてない日のプロテインを飲むタイミングはいつですか？
返信くださったら嬉しいのですが今、筋トレしています。会社名を出すのもあれなのですがビーレジェンドを飲んでいます。ビーレジェンドのプロテインを飲み続けてもいいですか？
3ヶ月経ったら別に飲まなくてもいいってことですかね？
金銭面が心配なのでそれでいいんだったら3ヶ月でプロテインやめたいので
１回に20～40ｇとはプロテインの量でしょうか？タンパク質の量でしょうか？
朝起きた直後にプロテインを摂取するのはどうですか？
寝てる間はゆっくり吸収したいのでカゼインプロテインを飲んでいます。寝る前だけカゼインプロテインで、他はホエイプロテインです。それは大丈夫でしょうか？寝る前もホエイプロテインがいいのでしょうか？
私はマッスルテックのPHASE8飲んでます。
私も寝る前にプロテイン飲んでたんですけど、管理栄養士に聞くと、「寝る前にタンパク質を撮ると脂肪に変わる」と言われたんですけど、どっちなのかなぁ。
質問です！
ソイプロテインのベストな飲むタイミングを教えて頂きたいです。
ソイは飲んでも意味ないよ
お金の無駄だからやめな
ソイプロテインは消化吸収が良くないのですが、メリットとしては腹持ちが良い点です。
ですのでソイプロテインを摂取すると言うのならば、就寝前やちょっと小腹が空いた時のおやつ代わりが良いと思います。
トレーニング前の摂取に関しては、ホエイプロテインよりも消化吸収に3〜4倍かかると一般的に言われていますので、山本先生が言われる「ホエイの摂取タイミングはトレーニングの70分前」の3倍の210分〜280分前と言うことになると思います。
成分も筋肉をつけるという点ではホエイです
補足させていただきます。
乳酸不耐症やヴィーガンの方で無ければホエイプロテインがオススメです。
ソイプロテインの大きなデメリットとしてはアミノ酸スコアが動物性と比べると低い、テストステロンを減少させてしまう、コルチゾールを増加させてしまうなど挙げられます。
ただヴィーガンだと言う方でボディービル競技をやられている海外の方もいらっしゃいますので、ソイプロテインだから絶対ダメと言う訳ではなく、あくまで効率が悪いと言うことだと思います。
女性にはイソフラボンがエストロゲンの働きを補ってくれる点で巷でオススメされています。
僕はソイプロテインを朝食代わりに飲んでいます。
ただ、トレーニング前後や、トレーニングの次の日はホエイにしています。
ニュートリライトのプロテインはどうでしょうか？
トレーニング後にいつも飲んでるけど夜にジムいってるからトレーニング終わって２，３時間後に寝るんだけどそれでももういっかい飲んだほうがいいのかな・・・
オフの日はどのタイミングでプロテイン飲めばいいんだ？
食後2時間たってから筋トレしています。食事をしているので血中アミノ酸濃度は高い状態にあると思うのですがそれでも筋トレ前のプロテインは必要ですか？
また、この場合だと食後１時間後にプロテインを飲むことになるので食後１時間程度ではまだ食事が胃に残っていてプロテインが素早く吸収されない気もします。
必要ないと思います。
2時間前の食事で必要なたんぱく質、糖質が摂取できてれば不要です。あとは目的別のサプリ接種（パンプ目的のNO系等)したり個人のトレーニングボリュームに比例したトレ中のEAA,BCAA,マルトデキストリン等を摂取すれば良いと思います。
いらんやろ。もう一度プロテインとはなにか見つめ直してこい！
質問ですが、山本先生が動画内でオフの日もしっかりとプロテインを取るようにと言われていましたが、オフの日の摂取のタイミングはどのタイミングで取れば良いのですか？
ご教授お願い致します。
寝る前、間食
自分は夜飯と昼飯の間 と 寝る前です
適当だよ
プロテインの量で20グラムかタンパク質の量で20グラムかどっちですか？
プロテイン一回の摂取で140g摂る(70gプロテインを二杯飲む)のはいいのか？
たまにジムでrest時に水分補給の代わりにプロテインを分けて飲んでる人いますがいいのですか？
それBCAAとかじゃなくて？
先生の様にサプリメントメーカーが絡んでいる方は皆「プロテインの摂取量：体重×２g」を推奨してますが
近年はここまで多くの摂取量は必要ではないとする論文も多く出ており、論文大好きな先生はどう考えてらっしゃいますか？
体重×1.5もあれば過剰ぐらいだよ。筋肉つかない人はプロテインより、炭水化物が不足してる。
学生だとあまりお金をかけられないので、1日に3回飲むのが厳しい人はどうすればいいですか？
3㌔6000円以下のエクスプロージョン買え1ヶ月半くらい持つ
ちゃっかり広告してるの可愛いんだよな
寝る前に飲むのって睡眠の質下がらないですかね？
個人差あるのかな。