È un esercizio meraviglioso che ho sempre cercato di inserire nei miei allenamenti propedeutici alla corsa, ma ho una domanda: io ho una ciste al polso destro, per cui tutto ciò che comprende posizioni in tenuta mani a terra per me risulta dolorosissimo. Ho sempre ovviato, nel caso del plank, con le maniglie per la posizione a braccia tese, oppure appoggiando i gomiti. È corretto? Posso continuare in questo modo? Grazie per le tue dritte, è sempre un piacere ascoltarti, io riparto da zero dopo due anni di stop causa un problema all'anca, e sto cercando di prepararmi per non incorrere in altri fastidi o infortuni! I tuoi consigli sono preziosissimi!❤
@@silviabellandi1889 prova a mettere qualcosa sotto le nocche delle mani e appoggiare il "pugno". È leggermente più tosta ma non dovresti avere problemi
Ciao , grazie infinite per i tuoi video che sono istruttivi , intuitivi e importanti . Ti chiedo se potrai pubblicare qualcosa su la corsa dopo i tempi di recupero dovuti (perché sui tempi e il come immediatamente dopo l’operazione ve ne sono tanti ) dopo l’intervento al menisco e secondo argomento l’incidenza sulle ginocchia e la modalità di corsa o camminata in base al peso o meglio ancora su IMC (indice massa corporea ) grazie ancora
Buongiorno, vorrei iniziare a correre, da anni non faccio sport e fumo 20 sigarette al giorno, hai qualche consiglio per come iniziare senza fare passi falsi?
io ho provato quelle scarpe, dopo 12 anni di plantare x piedi piatti. tornassi indietro nn metterei mai i plantari. Le altra sono molto complesse per correre obbligano alla rullata non sono semplici.
Ciao Daniele puoi darmi qualche consiglio per eseguire al meglio il plank dal momento che ho una diastasi addominale ed ernia periombelicale? Sto provando a rinforzare il trasverso
Dopo tanti anni di podismo e di atletica al CUS Torino,ti dico
complimenti bellissimo video
Già li facevo ma con queste indicazioni più precise penso di poter affinare l'esercizio. Grazie Daniele!
Ho corso … correvo… per cambio lavoro ed annessi non ho più potuto … devo ritrovare il modo. Molto interessante quello che proponi 👍👍
Esercizio meraviglioso 😍👍🏽
Grazie per tutti i particolari utilissimi per eseguire davvero correttamente il planck
Li faccio quotidianamente... Compreso i piegamenti sulle braccia ed il Plank laterale.
Benefici tanti, soprattutto per la schiena. Grazie daniele
Esercizio 🔝
Grazie mille Daniele ...!!!
Bravo e bello 😍 👋👋👋👋👋👋👋👋‼️‼️‼️‼️💋🍭🐾
Daniele sei il numero 1
Ottima spiegazione 👍
🙏🏻
Grazie ti tutto sei sempre il migliore allenatore di tutti noi 🤗🥰😍👍♥️
È un esercizio meraviglioso che ho sempre cercato di inserire nei miei allenamenti propedeutici alla corsa, ma ho una domanda: io ho una ciste al polso destro, per cui tutto ciò che comprende posizioni in tenuta mani a terra per me risulta dolorosissimo. Ho sempre ovviato, nel caso del plank, con le maniglie per la posizione a braccia tese, oppure appoggiando i gomiti. È corretto? Posso continuare in questo modo?
Grazie per le tue dritte, è sempre un piacere ascoltarti, io riparto da zero dopo due anni di stop causa un problema all'anca, e sto cercando di prepararmi per non incorrere in altri fastidi o infortuni! I tuoi consigli sono preziosissimi!❤
@@silviabellandi1889 prova a mettere qualcosa sotto le nocche delle mani e appoggiare il "pugno". È leggermente più tosta ma non dovresti avere problemi
ciao grazie per i tuoi video, puoi fare un video sull'importanza della corsa in base all'età in particolare dai 60 in su?
ti seguo in ogni cosa 😊
Grazie utile e professionale
Ciao , grazie infinite per i tuoi video che sono istruttivi , intuitivi e importanti .
Ti chiedo se potrai pubblicare qualcosa su la corsa dopo i tempi di recupero dovuti (perché sui tempi e il come immediatamente dopo l’operazione ve ne sono tanti ) dopo l’intervento al menisco e secondo argomento l’incidenza sulle ginocchia e la modalità di corsa o camminata in base al peso o meglio ancora su IMC (indice massa corporea ) grazie ancora
Buongiorno, vorrei iniziare a correre, da anni non faccio sport e fumo 20 sigarette al giorno, hai qualche consiglio per come iniziare senza fare passi falsi?
Ottimo esercizio, ma ricordatevi di allenare anche il "Reverse plank" per la muscolatura della schiena.
Ottimo !👍
Mi dispiace ma non posso correre perché ho una discopatia però cammino veloce.per 60 minuti tutti i giorni..
Chi?
io ho provato quelle scarpe, dopo 12 anni di plantare x piedi piatti. tornassi indietro nn metterei mai i plantari. Le altra sono molto complesse per correre obbligano alla rullata non sono semplici.
Ciao Daniele puoi darmi qualche consiglio per eseguire al meglio il plank dal momento che ho una diastasi addominale ed ernia periombelicale? Sto provando a rinforzare il trasverso
Ciao, cosa ne pensi dei burpees come allenamento per il core?
Dove si può comprare la maglietta. Grazie
Io l'ho sempre eseguito con i gomiti a terra, è più efficace o meno?E qual è la differenza di muscoli coinvolti
Buongiorno io faccio il plank con i gomiti va bene l'ostello
Ci sono vari plunk ma mai fatto questo! Grazie 🙏
Dopo la respirazione nasale(ahimè....un po' difficilotta,)introdurro anche il plank
Semplici esercizi portano tanti risultati
👍👍👍
Mi sembra di riconoscere la ciclabile di Citanó
Planche
Siamo 97400 iscritti e solo 60 like?
SVEGLIAAAAAAAAAAAA!!!!
Bravo
Ottimo io lo faccio sempre grazie sempre per tutto quello che stai facendo per noi runners
Secondo la ricerca scientifica il Plank ha una funzione solamente di isometria, non di tonificare o ingrossare il muscolo
Aggiungerei, molto importante, la respirazione diaframmatica durante questo esercizio.