A 37 anni, dopo 3 o 4 anni di corsette nel parco, respirando solo con la bocca, ricordo di aver corso una mezza maratona amatoriale a 4.45 al km. Da quel momento, invece di sentirmi spronato a migliorare, mi sono velocemente disinnamorato della corsa fino a non volerne più sapere. Mi rendo conto solo ora, grazie ai tuoi video, di non aver mai preso la corsa per il verso giusto, respirazione compresa. Oggi di anni ne ho 65 e, libero da ogni ansia da prestazione e ambizioni agonistiche, mi sto riavvicinando a questa magnifica pratica di meditazione in movimento. 🙏
Corro abitualmente a "naso" ci ho fatto anche 2 maratone, i pro come dici tu sono sicuramente i battiti bassi, minor stanchezza e anche a mio parere un recupero più veloce, gli aspetti negativi sono sicuramente il passo gara, difficilmente si riesce a tenere un passo sostenuto senza l'aiuto della bocca
ho 47 anni e corro da sempre ma da quando ti seguo ho rivoluzionato l'approccio a questa splendida attività, ora corro con il sorriso e zero infortuni e assurdo mi sembra di non allenarmi ma sono più forte di prima!!! GRANDE DANIELE
Ciao Daniele. Dopo anni mi sono accorto grazie a te che respirare col naso è la soluzione più vantaggiosa. Ho ascoltato i tuoi consigli e da un paio di volte sto correndo respirando unicamente col naso... Con qst giornata di caldo avverto molto meno la stanchezza e rendo decisamente di più 😉
È un anno che corro respirando solamente con il naso, ne ho risentito i benefici anche nella vita di tutti i giorni poiché la bocca la uso soltanto per mangiare, baciare e parlare, grazie Daniele per tutti questi consigli
Ciao Daniele, grazie per i tuoi bellissimi video🙏 sono un 65enne, rg 4:10. Riesco, grazie ai tuoi consigli, a respirare col naso solo nella corsa lenta, intorno a 5:00. Dopo, avrei bisogno di un’altra trachea😆😆👋👋
Ho imparato ha correre con il naso...il cerotto lo uso la notte perché mi sveglio con la bocca asciuta al quanto fastidiosa!!!grazie Daniele per tutti i preziosi consigli che ci regali 💪🙏
scusa in anticipo per la domanda stupida (credo): Io ci provo a correre, respirando solo con il naso ma sto naso mi "sgocciola" di continuo e vado in affanno nel giro di poco e inizio ad usare la bocca..una vera palla.. ahahah è normale Daniele? P.S. grazie dei tanti video che ci porti sul canale, super tecnici ma allo stesso tempo ben comprensibili da chiunque ;D
È normale se c'è freddo, hai il raffreddore e altro, puoi provare a bere più acqua per diminuire il muco e se ti sgocciola ancora mentre corri te lo asciughi con un fazzoletto, io ad esempio mi asciugo sulla felpa tanto non si vede ahahahaha
Ciao mi chiamo Lorenza, ti seguo da poco, ma ho imparato molto dai tuoi video, io non riesco a respirare con il naso avendo problemi di asma, quindi se uso solo il naso mi soffoco, quindi volevo un consiglio per praticare meglio la respirazione grazie..
Ciao Daniele è ormai da anni che ti seguo e anche senza cerotto mi riesce bene 👍 solo quando fa troppo freddo faccio più fatica xche mi bruciano le narici 😅
Lo stesso risultato si può ottenere bevendo dell'acqua e tenendola in bocca mentre corri in modo da respirare solo con il naso, personalmente dopo 10 minuti l'acqua diventa un po' fastidiosa quindi va inghiottita e ribevuta di nuovo
Ho provato e sono riuscito a correre 1 ora senza affanno ma mi è risultato impossibile rimanere nella soglia aerobica. Meglio correre un'ora con la bocca chiusa oppure quando supero la soglia aerobica inspirare dal naso ed espirare dalla bocca? Grazie
Grazie Daniele, ma fino a che ritmo ti puoi spingere respirando con il naso. Ok per le corse lente e per i recuperi, ma al passo gara usi sempre il naso? Grazie
Provato 😁sono riuscito a correre x 8 km respirando sempre e solo con il naso. Ovviamente ho dovuto "rallentare"; da 5'20 al km sono passato a 6'20.... cosa devo fare ora?
Ciao Antonio, le cause potrebbero essere diverse. Sicuramente devi lavorarci, andando a sviluppare il tuo motore aerobico. Rallenta, ascoltati e se non ce la fai, cammina. 👌🏻
Guarda io ho 1'49'"6 negli 800 e ho sempre avuto il setto nasale deviato quindi con il naso non ho mai potuto respirare ma il lento sotto i 4' 00" al km mai avuto problemi .
Il mio limite è una fastidiosissima rinite ormai cronica che mi impedisce il il respiro continuo col naso, ogni tanto devo fare un respiro profondo di bocca😪
Io ho il tuo stesso problema e da quando ho trovato la soluzione cioè " rinopanteina " è un unguento nasale, devo dire che mi ha cambiato la vita e ho cominciato a correre. Provaci 😉
Ho lo stesso problema, più setto nasale deviato. Cerco di pulire al meglio, anche attraverso una lavanda nasale con soluzione salina, il naso e le cavità e di respirare nella prima fase della corsa, quando si sta ancora in riscaldamento, solo con il naso. Dopo una certa velocità mi risulta impossibile continuare solo con lui. Però ho notato che più lo si fa, meglio è. Chiaramente dipende dalla velocità/ritmo di corsa. Se si fanno delle ripetute o comunque si va ad un passo sostenuto, non so quanto sia possibile, per chi ha questi problemi, respirare solo di naso
Beh, io non sono un runner ma respiro col naso ed espiro col naso in ogni caso, anche quando cammino per andare a prendere il pane lol, trattasi di abitudine. Anche io corro ma non mi considero un runner, quando corro ispiri ed ed espiro col naso, faccio mediamente i miei 5 km, corro solo per avere fiato e poi per il resto ho sempre praticato MMA e dunque faccio pesistica ecc.
A 37 anni, dopo 3 o 4 anni di corsette nel parco, respirando solo con la bocca, ricordo di aver corso una mezza maratona amatoriale a 4.45 al km. Da quel momento, invece di sentirmi spronato a migliorare, mi sono velocemente disinnamorato della corsa fino a non volerne più sapere. Mi rendo conto solo ora, grazie ai tuoi video, di non aver mai preso la corsa per il verso giusto, respirazione compresa. Oggi di anni ne ho 65 e, libero da ogni ansia da prestazione e ambizioni agonistiche, mi sto riavvicinando a questa magnifica pratica di meditazione in movimento. 🙏
👏👏
Corro abitualmente a "naso" ci ho fatto anche 2 maratone, i pro come dici tu sono sicuramente i battiti bassi, minor stanchezza e anche a mio parere un recupero più veloce, gli aspetti negativi sono sicuramente il passo gara, difficilmente si riesce a tenere un passo sostenuto senza l'aiuto della bocca
ho 47 anni e corro da sempre ma da quando ti seguo ho rivoluzionato l'approccio a questa splendida attività, ora corro con il sorriso e zero infortuni e assurdo mi sembra di non allenarmi ma sono più forte di prima!!! GRANDE DANIELE
Ciao Daniele. Dopo anni mi sono accorto grazie a te che respirare col naso è la soluzione più vantaggiosa. Ho ascoltato i tuoi consigli e da un paio di volte sto correndo respirando unicamente col naso... Con qst giornata di caldo avverto molto meno la stanchezza e rendo decisamente di più 😉
Provato proprio oggi, regolando l'intensità di corsa alla respirazione nasale... buoni risultati fin da subito!😊
È un anno che corro respirando solamente con il naso, ne ho risentito i benefici anche nella vita di tutti i giorni poiché la bocca la uso soltanto per mangiare, baciare e parlare, grazie Daniele per tutti questi consigli
Ciao Daniele, grazie per i tuoi bellissimi video🙏 sono un 65enne, rg 4:10. Riesco, grazie ai tuoi consigli, a respirare col naso solo nella corsa lenta, intorno a 5:00. Dopo, avrei bisogno di un’altra trachea😆😆👋👋
Grazie per questo video e di questi suggerimenti
vero...cerco di respirare sempre col naso. Solo nelle salite piu' dure o quando vado piu' veloce!!
Ho imparato ha correre con il naso...il cerotto lo uso la notte perché mi sveglio con la bocca asciuta al quanto fastidiosa!!!grazie Daniele per tutti i preziosi consigli che ci regali 💪🙏
Io ho sempre corso con le gambe...
@@gianlucalamantia2974 🤣🤣🤣🤣🤣🔝
Grazie Daniele , io seguo sempre i tuoi consigli, quando vado a fare la corsa camminata respiro con il naso o notato i benefici grazie🤗👍♥️😍
@@superluci58 cammini correndo, un pò come i cavalli al trotto 🙂
Coach contenuto interessante.
Grazie
Quando corro respiro con tutto...anca con le recie! 😂
scusa in anticipo per la domanda stupida (credo): Io ci provo a correre, respirando solo con il naso ma sto naso mi "sgocciola" di continuo e vado in affanno nel giro di poco e inizio ad usare la bocca..una vera palla.. ahahah è normale Daniele? P.S. grazie dei tanti video che ci porti sul canale, super tecnici ma allo stesso tempo ben comprensibili da chiunque ;D
È normale se c'è freddo, hai il raffreddore e altro, puoi provare a bere più acqua per diminuire il muco e se ti sgocciola ancora mentre corri te lo asciughi con un fazzoletto, io ad esempio mi asciugo sulla felpa tanto non si vede ahahahaha
Faccio come hai detto con il naso sto benissimo lo facevo da giovane .quando facevo arti marziali..
Fantastico, continua così!😉
da quando ti conosco sto mantenendo il tuo metodo di respiro
con la rinite allergica è spesso difficile, soprattutto in questo periodo...
Ciao mi chiamo Lorenza, ti seguo da poco, ma ho imparato molto dai tuoi video, io non riesco a respirare con il naso avendo problemi di asma, quindi se uso solo il naso mi soffoco, quindi volevo un consiglio per praticare meglio la respirazione grazie..
Ciao Daniele è ormai da anni che ti seguo e anche senza cerotto mi riesce bene 👍 solo quando fa troppo freddo faccio più fatica xche mi bruciano le narici 😅
Idem 🤷
Idem 🤷
Ma perché usi il cerotto?…
idem
Sei un grande, volevo chiederti se questa respirazione vale anche per le salite di Trail running
Condivido caro Daniele , 🤔 però quando faccio allenamenti ad alta intensità , (come suggerisci tu un 20%) e in gara se voglio spingere . Grazie
Turbinati ipertrofici, se respiro solo col naso poi muoio.
Anche io da quando respiro col naso come hai consigliato tu corro bene e arrivo anche più fresco
Lo stesso risultato si può ottenere bevendo dell'acqua e tenendola in bocca mentre corri in modo da respirare solo con il naso, personalmente dopo 10 minuti l'acqua diventa un po' fastidiosa quindi va inghiottita e ribevuta di nuovo
Ciao, io quando corro inspiro col naso ed espiro con la bocca.mi hanno insegnato così. Sbaglio ? Grazie
Ho provato e sono riuscito a correre 1 ora senza affanno ma mi è risultato impossibile rimanere nella soglia aerobica. Meglio correre un'ora con la bocca chiusa oppure quando supero la soglia aerobica inspirare dal naso ed espirare dalla bocca? Grazie
Inspirazione con il naso ed espirazione con la bocca è considerato errato nelle lunghe distanze?
mado come siamo ignoranti e oggi vedo ni giro tremila errori oltre a me. sia nel passo nella postura e nella respirazione, fortuna vi ho scoperti :P
Io faccio piccoli respiri brevi e continui, ormai ho trovato il ritmo del respiro. Dal naso respiro male perché ho il setto nasale deviato.
Grazie Daniele, ma fino a che ritmo ti puoi spingere respirando con il naso. Ok per le corse lente e per i recuperi, ma al passo gara usi sempre il naso? Grazie
Hai letto il libro di James Nestor mi sa eh :) un libro meraviglioso,lo consiglio a tutti
Io respiro con 3-3/2-2 e con diaframma
Io purtroppo respiro con la bocca subito dopo i primi km...stasera proverò corsa rigenerante come hai consigliato....
Provato 😁sono riuscito a correre x 8 km respirando sempre e solo con il naso. Ovviamente ho dovuto "rallentare"; da 5'20 al km sono passato a 6'20.... cosa devo fare ora?
Io corre con la bocca aperta come devo fare
Ma invece inspirare col naso ed espirare con la bocca non è la stessa cosa? O è importante anche l'espirazione nasale?
È molto importante l'espirazione nasale! 👌🏻
per riuscire a respirare di naso ho acquistato un dilatatore nasale, e dai e dai comincio a correre (piano) qualche km. Usare la bocca per espirare?
Buonasera Daniele… quando corro e respiro con il naso sembra che qualcuno mi tappa le vie respiratorie come quando che mi mancasse l’aria.
Ciao Antonio, le cause potrebbero essere diverse. Sicuramente devi lavorarci, andando a sviluppare il tuo motore aerobico. Rallenta, ascoltati e se non ce la fai, cammina. 👌🏻
Guarda io ho 1'49'"6 negli 800 e ho sempre avuto il setto nasale deviato quindi con il naso non ho mai potuto respirare ma il lento sotto i 4' 00" al km mai avuto problemi .
Ciao, durante una partita di calcio secondo te è meglio respirare con il naso o con la bocca? Ti prego rispondimi
il calcio è uno sport anaerobico, se respiri col naso svieni dopo 6 minuti.
Il mio limite è una fastidiosissima rinite ormai cronica che mi impedisce il il respiro continuo col naso, ogni tanto devo fare un respiro profondo di bocca😪
Io ho il tuo stesso problema e da quando ho trovato la soluzione cioè " rinopanteina " è un unguento nasale, devo dire che mi ha cambiato la vita e ho cominciato a correre. Provaci 😉
pure io purtroppo
Ho lo stesso problema, più setto nasale deviato. Cerco di pulire al meglio, anche attraverso una lavanda nasale con soluzione salina, il naso e le cavità e di respirare nella prima fase della corsa, quando si sta ancora in riscaldamento, solo con il naso. Dopo una certa velocità mi risulta impossibile continuare solo con lui. Però ho notato che più lo si fa, meglio è. Chiaramente dipende dalla velocità/ritmo di corsa. Se si fanno delle ripetute o comunque si va ad un passo sostenuto, non so quanto sia possibile, per chi ha questi problemi, respirare solo di naso
ho il tuo stesso problema
@@iolandaandrei2748 faccio fatica a respirare con il naso poiché soffro da sempre di rinite allergica. forse questo prodotto potrebbe aiutarmi ?
Ho provato a fare l'esperimento del cerotto..ad attendermi c'era l'ambulanza e una volante della polizia...TSO hanno detto.. poi ho spiegato.
Buteiko!
Che senso ha lasciare un commento, un like o iscriversi al canale se poi non rispondi? Grazie comunque per i contenuti
Perché il sapore di sangue in bocca e dolore al petto durante e dopo la corsa?
il sapore di sangue è dovuto al fatto che si stringono i denti
Da poco faccio le corse di recupero respirando solo col naso.
Si corre respirando col naso solo se si va pian, se si spinge la bocca chiede e non se ne può fare a meno!!!!!!
e io che anche stando fermo respiro con la bocca, con il naso e basta non ci riesco proprio, dopo 10 secondi mi manca l'aria
grazie Daniele
Ho il setto nasale deviato e quindi quando corro vado in apnea e respiro con la bocca. Soluzioni?
Si può operare, ma devi valutare se ne vale la pena.
Idem 😞😞😞
Anch'io ho il setto deviato ma non ho particolari problemi, è una questione di allenamento e abitudini sbagliate
io rantolo di solito. Poi mi accascio.
Imparando a respirare solo col naso sono arrivato dopo qualche mese fino a 4:10 al km. Incredibile vero?
a quanto andavi prima di imparare questa tecnica? cioè di quanto hai abbassato il tempo al km?
ma anche quanto fai 4:10 respiri solo con il naso?
Io vedo gente che corre con la fpp2 , roba da malati
Stavano correndo dallo psicologo
Inizio respirando solo col naso ,ma poi man mano che mi stanco uso anche la bocca 😔
Rallenta :)
@@filippochizzola7296 🤣🤣🤣🤡🤡🤡
E poi vedi gente correre da soli al parco, con la mascherina ben bene sopra al naso...
E' così sbagliato inspirare con il naso ed espirare con la bocca??
Morirei sicuramente...
Beh, io non sono un runner ma respiro col naso ed espiro col naso in ogni caso, anche quando cammino per andare a prendere il pane lol, trattasi di abitudine.
Anche io corro ma non mi considero un runner, quando corro ispiri ed ed espiro col naso, faccio mediamente i miei 5 km, corro solo per avere fiato e poi per il resto ho sempre praticato MMA e dunque faccio pesistica ecc.