La Soluzione per CORRERE Più a Lungo e Più Lontano (da subito)
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- Опубликовано: 19 июл 2024
- Sei pronto a scoprire come correre più a lungo fin da subito? Bene, allora ti spiegherò come allungare le tue distanze nella corsa fin da questa prima settimana.
Ti darò 3 metodologie che possono essere utilizzate insieme o singolarmente e che ti garantiranno di portare le tue distanze negli allenamenti verso nuovi livelli. Guarda il video fino alla fine quindi, perchè devi conoscerle tutte e 3 per poi capire quale o quali applicare al tuo caso e al tuo obiettivo.
Dopo aver guardato il video, non dimenticarti di farmi sapere cosa ne pensi nei commenti! 👇
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00:00 - Allungare da Subito le Distanze nella Corsa
01:41 - Il Tempo sulle Gambe
02:50 - Come Allungare le Distanze in Allenamento
04:31 - Allenare la Muscolatura per la Corsa di Lunga Distanza
05:14 - Come si Esegue lo Squat Dinamico per la Corsa
#correre #running #imparareacorrere 
Спорт
Grazie dei consigli Daniele, sei un punto di riferimento, ho ripreso a correre dopo 4 anni di stop, e i tuoi video sono un ottimo supporto, ti auguro una vita serena.
sempre consigli utilissimi, grazie !!
Grande Daniele.. Ti seguo con tanta ammirazione 😘
Utile,interessante e consigli facili da mettere in pratica! Grazie Daniele! Prezioso come sempre
Porto la mia piccola esperienza riguardo al primo punto. Parto da qui: non corro da anni e non riuscivo mai a farlo con costanza. Per qualche settimana all'anno negli ultimi 5 anni ho corso a intermittenza pochi km. Poi negli ultimi mesi ho iniziato ad andare a camminare velocemente, solo perché mi faceva sentire meglio e di mese in mese ho aumentato le sessioni e i km. Un giorno sono uscita per fare la mia camminata abituale e mi sono ritrovata all'inizio di una pioggia e così ho iniziato a correre quasi per caso... Non mi sono più fermata e ho corso i miei primi 30 minuti di fila dopo almeno 5 anni. Ero incredula e fiera delle mie gambe. Dopo quello che hai detto nel primo punto non posso che rafforzare la mia ipotesi... Passare tanto tempo a camminare mi ha preparato anche per correre!!
Grazie Daniele, sempre simpatico ed esaustivo...
GRAZIE Daniele per i tuoi preziosi consigli sempre molto chiari e professionali, sei il mio punto di riferimento anche perché frequento la CTE, il percorso di allenamento creato proprio da te🙏💪
Grazie per questo video e per queste informazioni preziose grazie ancora
Confermo tutto. Ho sempre fatto queste cose e posso dire di essere proprio forte e resistente. Grazie
Auguri 100k....te lo meriti...
bravo, complimenti .
Grazie! Ora so cosa fare per allungare i miei percorsi. Sempre super utili i tuoi video, sei una forza!
Grazie a te, Daniela!
Grazie dei consigli, vedo sempre tuoi video sono di grande aiuto per me. Io a ottobre faccio la venice marathon, per prima volta che farò una maratona. Tuoi video mi aiutando tantissimo. Grazie mille. Complimenti sei bravissimo
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 in bocca al lupo!😉
questo video cade a fagiolo, grazie mille!
Ciao Daniele grazie del video! Per lo squat statico i rialzi si trovano anche al decathlon?
Usa una tavoletta di qualsiasi materiale..
Ciao Daniele perché quando corro mi fanno male tanto gli stinchi? Mi bruciano così tanto che devo fermarmi.
Grazie e buona giornata
100.000🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊
Quanti dinamico squat ideale x giorno grazie. La mia capacita e molto buono
Ciao Daniele ogni quanto in una settimana si fanno gli squat
Ciao Daniele ma hai fatto qualche video quando si sentono le gambe pesanti e non girano
Ciao Daniele, ho iniziato a correre da poco, ma ho già problemi😅. Ho “studiato” per quanto riguarda la postura corretta, la respirazione, le scarpe ecc. Ma dopo un primo allenamento di 8km di camminata e corsa mi è venuta una tremenda periostite tibiale che non mi permette più di correre. Dopo circa due settimane ho riprovato sempre sulla stessa distanza ma stando più conservativo ed il risultato è stato il medesimo. Vorrei capire da cosa potrebbe essere causata questa periostite e cosa fare per evitarla in futuro. Grazie se mi leggerai.
Ciao Paolo, prima di tutto quanto il mio consiglio è di sentire un parere di un medico, aspettare o cercare di fare da soli tante volte fa solo perdere tempo purtroppo!
Detto ciò mi permetto di farti una domanda: hai provato a fare gli esercizi per i piedi? Io ho avuto proprio di recente un'infiammazione nella zona della tibia che mi ha dato come risultato il non riuscire a stendere bene a terra due dita del piede destro, comportando quindi un appoggio compromesso.. Quindi è una cosa che puoi verificare anche tu eventualmente.
In generale quello che sto imparando è che è molto importante avere buone calzature e non esagerare con la corsa agli inizi; anche dedicarsi in un primo momento esclusivamente o quasi alla camminata, insieme magari ad alcuni esercizi funzionali propedeutici alla corsa, è una strada decisamente valida.
Un esercizio (attento sempre a non esagerare) che sto trovando molto utile è quello della camminata "lenta e accentuata", ovvero in cui si fa lentamente il passo, tenendo l'equilibrio man mano sul tallone poi mesopiede, fino ad arrivare in punta spingendosi bene in alto e stendendo bene gamba e caviglia per sentire il peso sulla parte anteriore del piede.
In bocca al lupo per la tua guarigione.
Probabilmente corri troppo sulle punte e ti viene il cosiddetto shin splints. Penso tu debba correggere lo stile di corsa
Cura la tecnica. Punto.
Come si capisce nel correre/camminare i km ai minuti/ore??
SANTE PAROLE SANTE PAROLE DANIELE TOP
Mai visto fare a nessuno lo squat dinamico, perlomeno questo che fai vedere nel video, ho visto fare altri “esercizi” fondamentali che portano l’atleta a correre in maniera corretta, ossia d’atterrare prima di avanpiede che di tallone.