Joga na Zdrowe Plecy - miednica i odcinek lędźwiowy ★☆☆☆
HTML-код
- Опубликовано: 6 дек 2021
- #joga #zdrowykręgosłup #bólpleców
Łagodna i delikatna sesja jogi skoncentrowana na budowie świadomości okolicy miednicy i dolnych pleców.
Podczas dzisiejszych zajęć będziemy koncentrować się na zdrowym ruchu połączonym z oddechem. Będziemy delikatnie rozluźniać, rozciągać i wzmacniać mięśnie, które są odpowiedzialne za prawidłowe ustawienie miednicy i komfort odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Do praktyki przygotuj:
- coś miękkiego pod kolano (dedykowana podkładka lub zwinięty ręczniczek, mała poduszeczka)
- poduszkę do siedzenia (może być poduszka do medytacji lub wałek do jogi, ale nada się też zwykła poduszka z sypialni)
- kostki do jogi (spokojnie możesz skorzystać z książek)
Jeżeli szukasz akcesoriów do jogi zapraszamy Cię do naszego sklepu:
yogahome.pl/sklep/
Jeżeli lubisz praktykować przy muzyce, polecamy Ci do dzisiejszej sesji playlistę, którą dla Ciebie przygotowaliśmy: open.spotify.com/playlist/1xH...
______________________________________________
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
yogahome.pl/wsparcie/
______________________________________________
🎥 Nadajemy codziennie na żywo
GRAFIK: yogahome.pl/joga-online/
______________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_______________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
_______________________________________________
✅NASZ SKLEP: yogahome.pl/sklep/
✅ INSTAGRAM: / yogahome.pl
✅ FACEBOOK: / yogahomepl
✅ GRUPA NA FB: bityl.pl/glpKo
_______________________________________________
NASZE PLAYLISTY
joga dla początkujących ➡ bit.ly/30zfO2z
joga na zdrowe plecy ➡ bit.ly/2N9B7Va
joga dla biegaczy ➡ bit.ly/3lbzpz3
joga na wyciszenie ➡ bit.ly/3qH4SKE
joga ashtanga ➡bit.ly/3l9h0Tw
________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz! 
Спорт
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
yogahome.pl/wsparcie/
Ćwiczyłam w ostrej fazie, ogromną ulga, skręty na mini ruchu, dziękuję, pozdrawiam
Wracam do tej praktyki często, jest super!
Zwłaszcza po treningu na rowerze.
Bardzo przyjemna praktyka. Miałam dużo napięć w nogach i mimo, że praktyka nie była dedykowana tym partiom to po odbytej praktyce poczułam ulgę i luz w całym ciele. Róbcie to dalej, świetna robota ❤
Świetna praktyka, dziękuję😊
Cuuuuudna praktyka przy lekkim bólu lędzwiowego spowodowanym całym dniem siedzenia - zbawienie!
Dzięki Zuzanna 🙏🙏🙏
Ostatnio doskwiera mi ból w lędźwiach, krzyżu. Ta praktyka jest cudowna, dziękuję!!!
Dziękuję za miły relaks z delikatnym aktywowaniem lędźwi i miednicy 🙏
❤
Bardzo przyjemna praktyka. Relaksują a jednocześnie dająca duże rozluźnienie w odcinku ls. Szczególnie pomocna po długim dniu w pozycji siedzącej. Dziękujemy
oj, fajnie się tak rozruszać po chorobie.. Kręgosłup, biodra, pies z głową w dół! Wszystko czego potrzebowałam :) Namaste
Bardzo szybko mijają z Wami praktyki, niezależnie od tego czy hardcore czy taka spokojna jak ta. Dziękuję po raz milionosiemsetdziewięćdziesiątyósmy za to co robicie i jak robicie, i że Wam się chce. Lofciam :*
Właśnie dzięki takim komentarzom chce nam się jeszcze bardziej 💛
Woow. Bardzo dobre rozciąganie. Czułam ogromny ból w lędźwiach a teraz jak ręką odjął. Nie zauważyłam jak szybko minęło te 40 minut.
To cieszę się przeogromnie! 🥰
Wspaniała praktyka. Bardzo jej potrzebowałam i będę do niej wracać. Dziękuję
idealna intensywność praktyki :D poczułam, że coś robię, mogłam zrobić trudniejsze warianty, a nie zmachałam się i nie umieram 😁
Idealnie :)
Cudowna praktyka przynosząca ulge miednicy. Dziekuje 🥰
Dobrze to słyszeć.
Moje lędżwia bardzo dziękują za ten film. Będę robić dopóki nie odzyskam komfortu w dolnych plecach! Pozdrawiam! Zostaję z Wami 💚
Witamy Cię na kanale :) Myślę, że to dobry plan by pobyć chwile z tą praktyką, by znów odzyskać komfort. Polecamy całą serię Zdrowe Plecy na naszym kanale, która w dużej mierze jest nastawiona na profilaktykę dla zdrowego kręgosłupa. Pozdrawiamy 😊
Mój kręgosłup bardzo dziękuje :)))
Cieszymy się 🙏
Cudowna praktyka. Bardzo dziekuje! ☺ 💖
Karola ! Uratowałaś mnie tą praktyką przed obcięciem sobie pleców :D Dzięki !!!!
huhu to częściej tu wpadaj żeby nie trzeba było tych pleców ucinać :P
Bardzo mi się podobało :) Jesteście najlepsi !
Po dłuższej przerwie dla mnie ta praktyka okazała się idealna. Łagodna, przyjemna i dobrze rozciągająca. Tego właśnie na dziś potrzebowałam 😊 Dzięki 🙏
Świetnie! Już jutro kolejna praktyka zdrowe plecy na kanale 😀
Dziękuję za wspaniałą praktykę:)
Genialne. Dziękuję i proszę o więcej kregosłupa :)
Świetna sesja, proszę o więcej takich 😀
Jaka przezajebista praktyka, dziękuję
Suuuper, sobota rano, idealna praktyka!♥️♥️
Dzięki 🙏 Miłego dnia!
Znakomita praktyka, turbo-relaks dla plerów! Dzięki Kochani❤️
Świetnie :) w tym miesiącu jeszcze będą dwie praktyki na odcinek piersiowy i szyjny. Zapraszamy :)
Cudowna praktyka 💖
Dziękujemy :)
Cudowna praktyka💕Dziękuję 🙏
My również! 😊
Dziękuję za ten film
Moje dolne plecy są Wam bardzo wdzięczne a reszta ciała też chce yogi
Dzięki Wam złapałem bakcyla tej cudownej praktyki
Potrzebowałem tego a nawet o tym nie wiedziałem
Subskrypcja leci wraz z nią duuużo miłości
Ale ulga...dzięki Karola!
Namaste, subskrypcja kliknięta.
sama przyjemność:)
Cudowna prakryka🙏
Dziękujemy :)
Super praktyka!!!
Dziękujemy 😊
Pierwszy dzień i mam nadzieję że nie ostatni
Ta praktyka nie raz już mnie uratowała ❤.