练背动作教学｜哑铃划船怎么做？(看完必会)

自由重量练背的王牌动作，跟我学起来！

[@minghaolai6103]

感謝教學，常常為了加大重量，導致腰不穩定而受傷！

[@ALEX-Fitness]

有帮助就好哦！保持学习！

[@King1018able]

Alex ，下次可以教 chest dip & tricep dip 吗？常常在这个机器上不懂要用什么角度针对下胸或者三头肌

[@游天賜-g7g]

講的很清楚明白 謝謝

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@hanklee6940]

請問做這動作要下壓肩部 後收肩胛嗎？謝謝

[@boliu7634]

大神可以讲一些训练计划的安排吗

[@ALEX-Fitness]

可以安排！

[@JackLin-u3x]

20KG吗，都需要这么重吗

[@ALEX-Fitness]

循序渐进

[@刘茹-c2i]

屈髋之后，在做这个动作的时候 摇会痛，身体不稳定会晃动 怎么改善呢

[@ALEX-Fitness]

核心没收紧，可以佩戴腰带

[@lydiayang8847]

这样的站姿做法，和凳子放平，单脚跪姿做法有什么区别吗？

[@SilencePomelo]

那樣容易有疝氣