어깨뽕 만들기 운동 "사이드 레터럴 레이즈" 이렇게 하면 어깨 파열됩니다. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!주의!!!!!!!!!!!!!!!!

용산구 헬스장 최고시설을 자랑하는 스포벡휘트니스 숙대점 에서 촬영한 영상입니다.
여름에 꼭 필요한 근육! 측면삼각근 일명 어깨뽕!!
어깨뽕을 만들기 위한 운동 바로 "사이드 레터럴 레이즈" 입니다.
쉬우면서도 어려운 이운동을 잘못하게 될경우 심하면 어깨가 파열될수도 있다니
주의하셔야겠죠?? 질문사항은? 댓글남겨주시구요
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#어깨넓어지는운동 #어깨교정 #사이드레터럴레이즈

[@박진호-i1w3l]

이렇게하시면안됩니다.. 영상속 분도 측면삼각근에 자극으로 오로지 못느끼고 계실확률이 200%입니다..
1. 패드를 영상에선 가슴이 아닌 배쪽에 가깝게 대고있습니다
등운동을 위한 로우동작에서 자극에따라 배를 대는 경우는있지만 , 측면어깨운동에서 배를 대는 경우는 없습니다
2. 패드 끝쪽에 손목끝을 위치시키면안됩니다.
저러면 필시 수축때 팔의 힘이 많이 개입되버립니다. 조금더 뒤쪽에해야 오로지 어깨힘으로 들어올리는게 간으해집니다.
3. 안좋은자세라고 영상끝부분에 짧게 보여주고는 있는데
진심으로 물어보고싶습니다, 저렇게 하는사람이 단 한분이라도 실제로 보신적있나요..?
운동초보자든 아예 머신을 처음쓰는사람이라도 저렇게하는사람은 없습니다.
물론 잘못된자세를 보여주려고하는 의도인건 알겟는데, 너무 과도하게 오바해서 자세를 보여주는건 오히려 악영향 같습니다

[@HwangSimok]

그럼 가슴에 대야하나요?? 손목은요?

[@우키키키-x2r]

가슴 대라놓고 배를 대신거 같은데요