📢 [피토틱스x운동하는데이브] 할인기간이 종료 되어 아래 링크에서 기존 할인가로 구매하실 수 있습니다! 시트루 아르기닌 5+2 기존 할인 링크 (5+2) 👉brand.naver.com/phytotics/products/5978868682 시트루 아르기닌 3+1 기존 할인 링크 (3+1) 👉 brand.naver.com/phytotics/products/5803283998
와... 마지막 운동 중둔근 자극 대박이네요?! 여러가지 해봤는데 엄청 힘들게 운동했었거든요..이렇게 간단한 방법으로 자극이 빨리 오다니...댓글을 안 달수 없었어요😆🧡 첨에 설명하신 덤벨사이드벤드를 자주 했었는데 라인은 생겼는데 날씬해진 느낌이 덜해서 오늘 영상보며 그 이유를 찾았어요... 여태껏 옆구리 근육을 키우고 있었다는 사실ㅋㅋㅋ등척성 운동 새롭게 배우고 갑니다! 감사합니다🤗
저도 몸 옆선이 어릴 때부터 쭈욱 통자에 가까운 것 같아요. 무슨 소년같은 몸통. 하하하... 오..사이드 플랭크 저도 힘들지만 무지 자주 해주고 있었는데 이런 도움을 주는 운동이었군요. 마지막 다리 살짝 비틀어 올리는 중둔근 운동 너무 너무 효과 좋을 것 같아요. 꾸준히 하겠습니다. 오늘도 감사드려요, 데이브쌤!!
혹시 질문 하나 드려도 될까요?? 보통 배에 잇는 살을 뺀다고 복근운동만 하면 안된다! 라는 말을 많이 들엇는데 사이드 플랭크 설명해주실때 근육을 비대 시키지 않으면서 자극을 주어 주변의 지방을 없애는 효과를 준다는게 그러한 말이 아닌가 싶어서요! 혹시 어떤게 맞는건가요?
이리교님 지나가다가 글 남겨요... 지금은 괜찮으시나요? 근육통이 아니면 척추 문제나 기타일수 있는데 그럼 의사샘 진단 꼭 받으세요.. 한데 단순 근육통일수 있어요... 혹시 운동전에 충분한 스트레칭 안한 상태에서 하신건 아닌가 싶어요... 최소 10ㅡ15분 스트레칭 잘 하시고 운동하세요..운동후에도 마찬가지구요... 심각한 근육통일수 있는데 평소에 균형있는 식단으로 잘 드시고 계신가요? 아니면 식단부터 체크해 보시고요. 밤에 미그네숨 1그램 꾸준히 드시면 근육완화에 크게 도움되어 근육통이 적게 옵니다..그리고 단백질 보충제랑 글루타민 챙겨드시고 평소 충분한 수분섭취를 한다면 다음 운동시에는 같은 양의 운동이라도 적게 아프실거에요.. 운동 절데 포기하지 마시고요 중간에 좀 하루이틀 쉬시더라도 꾸준히 다시 하세요. 홧팅입니다!
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 가만히 앉아서 뱃살 빼는 운동이 있다고?! 3일 만에 허리 2인치 감소!](/img/1.gif)
📢 [피토틱스x운동하는데이브] 할인기간이 종료 되어 아래 링크에서 기존 할인가로 구매하실 수 있습니다!
시트루 아르기닌 5+2 기존 할인 링크 (5+2)
👉brand.naver.com/phytotics/products/5978868682
시트루 아르기닌 3+1 기존 할인 링크 (3+1)
👉 brand.naver.com/phytotics/products/5803283998
2:31 첫번째
4:15 두번째
5:50 운동시작
2:39 2:39 사이드 플랭크
4:20 4:20 중둔근 운동
5:52 5:52 서서 다리 들기
허리 라인도 얻고 얼굴에 못생김도 얻는 운동이군효🤔
거울 볼때 얼굴보진 마셔요😂
감사합니다 필요한 운동이였어여
어깨가 너무 좁아 얼굴이 커 보이는 경우에 필요한 운동도 알려주실 수 있나용🥹
6:30 동작이 넘 귀염뽀짝😄
허리가 짧아서 뱃살이 쫌만 쪄도 통자처럼 보이는데 이거 꾸준히 해봐야겠어요! 왠지 뒷구리랑 중둔근 쪽 자극되서 넘 좋을거같아요!>_
열심히 해보세요🙏🏻
와!! 마지막 운동은 생각도 못했어요!!! 지금 헬스장인데 집가서 유산소로 해봐야겠어요오~~
열심히 해보세요🙏🏻🙏🏻
오늘 갑자기 올라와서 놀랐어요!
감사하게 잘 볼게요🐷
오늘도 감사합니다🙌🏻
데이브님 덕분에 여러가지 많이 알아가는 것 같아요 감사합니다!! 힙운동 별표…
밑줄 쫙😌
5:50 운동 시작!🔥
영상 고맙다구~~~~
구독합니다
와... 마지막 뒤꿈치를 앞으로 돌려주는 운동.. 엉덩이쪽 자극이 정말 심하게 오네요
감사합니다. 이 운동은 집에서 생각날때마다 할 수 있겠어요!
우와 허리랑 중둔근에 자극오네요
해봤어요🌪 아주 크진않앗지만 자극이 오긴왓어요☺️ 일단 오늘은 빨리 끝나서 부담없이 담번에도 할 용기가 생기는 것같아요 😯감사합니다🌷
와... 마지막 운동 중둔근 자극 대박이네요?! 여러가지 해봤는데 엄청 힘들게 운동했었거든요..이렇게 간단한 방법으로 자극이 빨리 오다니...댓글을 안 달수 없었어요😆🧡 첨에 설명하신 덤벨사이드벤드를 자주 했었는데 라인은 생겼는데 날씬해진 느낌이 덜해서 오늘 영상보며 그 이유를 찾았어요... 여태껏 옆구리 근육을 키우고 있었다는 사실ㅋㅋㅋ등척성 운동 새롭게 배우고 갑니다! 감사합니다🤗
으와!!!! 대박
요즘 데이브님꺼 전신스트레칭하면서 방금전에 딱!! 이게 궁금해서 데이브님 모든 영상을 듀ㅣ지고 있다가 도마뱀 그거 찾아내서 몇번했거든요!!!
근데 바로 이렇게 딱 올려주시니...
데이브님은 감격 그 잡채!!!🥰🥰🥰🥰🥰
감사합니다🙏🏻🙏🏻 잡채!!!!ㅎ
힙딥 운동에도 좋다는 얘기에 귀가 쫑긋 😊😄🤗 따라하기 쉬워 보이지만 ~ 은근 힘든운동 라이브방송때 여쭤봤었던 질문인데 ~ 이 영상 도움되겠네요
오호…. 서서도 이리 자극이
팍팍오는 중둔근 운동은 처음이예요
측면에서는 똥배도 군살도 없고 얇은데 정면에서 옆구리 라인이 안들어가 고민이였거든요 ㅠㅠ 라인 만들겠다고 괄사로 옆구리 공략 마사지 하다가 넘. 열정적으로 공격당해서 멍투성인데 이젠 사이드 플랭크와 중둔근을 공략 해야겠어요!! 영상 감사해요 데이브님!!!
저한테 꼭 필요한 운동이네요. 영상 감사합니다^^
감사합니다🙏🏻🙏🏻
사이드 플랭크는 정말 좋아요!
엉덩이 윗살 !
옆뒷구리 빼는 운동은 없을까요 ??
ruclips.net/video/YJZ9TxgmIKg/видео.html 한번 해보세요🙏🏻
데이브님, 이 댓글을 보실지 모르겠지만 질문이있어서 댓 남깁니다
첫부분에 내복사근을 키우는 운동은 허리를 두껍게한다고 하셨는데 혹시 외복사근 운동인 러시안 트위스트도 허리가 두꺼워지는 운동인가요? 11자 복근 만드는데 효과가 좋아서 계속할지 고민됩니다
어깨와 팔이 아픈 사람은 어떻게 운동하면 좋을까요?
당장해봅니다!!
화이팅💪🏻
흉통이 큰 유형도 이 운동에 효과가 있을까요?!
허리짧고, 흉통 큰…. 사람에게요😢
옆구리도 시급하지만 뱃살도 시급하다는......
아이와 제가 같이 먹는 유산균 회사 제품을 홍보하시네요. 아르기닌 제품은 어떤 효능이 있는가요?
아르기닌은 근육의 합성을 도와주어 근육 성장에 더 도움을 줍니다🙏🏻
데브님 목 길어지는, 승모근 내려쥬는 운동도 알려쥬세요 ㅠ
ruclips.net/video/6837LCEQza0/видео.html 이거 한번 봐보세요🙏🏻
선생님 열일하세요~ 어서 다음 후속 영상을ㅋㅋ
4:12 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뿜었네 자막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최곱니다
오늘도 시청 감사합니다🙏🏻
등척성 운동✨
아르기닌 사야하나요~? ^^ (맛있다고 하시니 구매의욕 뿜뿜~) 데이브님 여기서 한가지 궁금증~~ 저는 골반이 넓어요. 힙도요~ 그런데 나이들며 허리가 통자느낌 있어서 … 그래서 결론은 허리 자체가 얇아지는 운동은 없을까요?
허리의 코일링과 오늘 소개된 운동을 해보세요🙌🏻
데이브님 오늘도 영상 감사해요😆
아니.. 서서일하면서니까
따라해볼까 했는데요..
팔도 써야하니까 집에서 해보는걸로🤣
티안나게 직장에서 운동하는 방법은 없나요ㅠㅠ 집에가면 녹초가 되는 직장인은 울어여😭
티안나게 하는 운동은 숨쉬기운동뿐…ㅠㅠ
측면으로 봤을때 .. 일자 허리 교정운동도 알려주세요 !! ㅠㅠ
1. 사이드플랭크 30초씩 4세트
2. 누워서 다리들기 10회씩 3세트
3. 옆으로 기울이며 다리뻗기 10회씩 3세트
이렇게 하고 있는데 세트수와 횟수 괜찮을까요??
저도 몸 옆선이 어릴 때부터 쭈욱 통자에 가까운 것 같아요. 무슨 소년같은 몸통. 하하하... 오..사이드 플랭크 저도 힘들지만 무지 자주 해주고 있었는데 이런 도움을 주는 운동이었군요. 마지막 다리 살짝 비틀어 올리는 중둔근 운동 너무 너무 효과 좋을 것 같아요. 꾸준히 하겠습니다. 오늘도 감사드려요, 데이브쌤!!
넵 플랭크 자세는 잘된다고 너무 오래 하진 마시구요 1분이상 넘기지 않는게 좋습니다🙏🏻
@@ccs5347 넵!! 감사합니다
아침에 일어나면 허리가 많이 아프고 좀 움직이면 덜아파요.어떤 운동을 해야되나요?
와 저랑 똑같은 증상이네요 ㅠㅠ 마치 기계가 뻑뻑하듯이 허리가 그래요. 그러다가 좀 돌아다니고 좀 슬슬 움직이면 안아파져요.
혼자 터득한 방법은 일어나기전에 옆으로 일이분 누웠다가 일어나면 덜 아프더라구요.
제가 디스크가 있는데 병원에서 아침에 일어나면 허리아프고 돌아다니면 덜아픈게 디스크가 오려는 특징이라고 의사샘이 그러시더라고요...
통짜중에 최악의 통짜! 좁은 골반!! 칫 ㅡㅡ
혹시 질문 하나 드려도 될까요??
보통 배에 잇는 살을 뺀다고 복근운동만 하면 안된다! 라는 말을 많이 들엇는데 사이드 플랭크 설명해주실때 근육을 비대 시키지 않으면서 자극을 주어 주변의 지방을 없애는 효과를 준다는게 그러한 말이 아닌가 싶어서요! 혹시 어떤게 맞는건가요?
난 덤벨사이드밴드 하니까 옆구리살 빠지던데? 그래도 사이드프랭크로 바꿀께요
5:50
등허리가 팍팍 땡기네요
잘하셨어요!!
박봄 다리 운동인가요?
감사합니다. ㅠㅠ
감사합니다🙌🏻
와 자료화면에 여자분 근육 쩐다..... 우아
와 저거 좀만해도 자극이오네 궁디쪽에
아르기닌 샀어요 ~아~맛있다
맛없음 책임지세요 ㅋㅋ
먹을 약이 넘 많네요 ㅜㅜ
덤벨사이드 한동안 많이 했었는데 ~ 사이드플랭크 넘 힘들어요 ㅜㅜ
기본 플랭크는 자신 있는데
정말 맛좋아요!!!🙌🏻
오 지금 헬스장가는데 개꿀이네요
열심히 해보세요🙏🏻🙏🏻
저는 사이드 플랭크 하다가 자세가 안 좋아서 어깨를 다친 이후로 저 자세를 못해요 ㅠㅠ 팔을 쭉 뻗어서 버티는것만 하는데 그것도 무리가 좀 가죠. 다들 저처럼 다치지 말고 하셔요!
형님 일상생활하다보면 상의는 오른쪽으로 계속 흘러내리고 바지는 오른쪽으로 조금 돌아가있는데 어디가 문제일까요? 복근도 비대칭으로 생깁니다. 저번 라방때 질문 올렸는데 질문이 패스가 되서 여쭙습니다.
상하체가 비틀어진 형태의 체형이에요 ruclips.net/video/m37vMFbUP-I/видео.html 꼭 한번 해보세요!!
@@ccs5347 항상 감사합니다.
통허리 라인만들어보자아! 근데 사이드플랭큰 너무힘들...ㅠ흑흑
조금씩 천천히 늘려보세요🙏🏻
첫번째동작 어깨 안좋은 사람도 괜찮을까요? 두번째 세번째동작만 열씸히 해도 효과 있을까요?
유독 항상 옆구리가 안빠져요.ㅠ
어깨가 안좋다면 추천드리진 않습니다 ㅠ
@@ccs5347 네~감사합니다^^
허리둘레를 줄이기위해!!! 아르기닌도 구매해씁니당!!!
혹시 레인보우 플렝크에 대해서도 다뤄주실수 있나요..
플랭크 자세에서 골반을 좌우로 무지개를 그리며 내렸다 올리는 자세인데.. 제가 뭔가 어설퍼서요. 왼쪽으로 내려가는건 잘되는데 오른쪽으로 내려갈때 상체가 비틀어지는것 같고 으드득 소리가 납니다.. 상체 잘 고정하고 레인보우플랭크 예쁘게 바른자세로 잘하는 방법 알고싶어요 ㅠ
우왕 너무 유용해요!!
근데 저는 라잉힙 어브덕션 동작할때 들어올리는 다리쪽 고관절에서 자꾸 소리가 나고 너무 아파요ㅠㅠ 통증을 줄일 팁이 있을까요?
고관절을 먼저 누워서 무릎을 굽힌채로 360도 천천히 돌려주면서 가동범위를 먼저 늘려보세요🙏🏻
데이브님 운동 영상 항상 보고 있는 헬린이임다ㅎㅎ 다름이 아니라 러닝이랑 런지 후에 오금뒤쪽에 통증이 오기 시작하더니 이젠 앉았다 바로 일어나질 못해요.. 다리가 바로 안펴져요ㅠㅠ통증이 점점 심해지는데 이와 관련된 운동 영상 뭘 참고해야할까여ㅜㅜ
이리교님 지나가다가 글 남겨요... 지금은 괜찮으시나요? 근육통이 아니면 척추 문제나 기타일수 있는데 그럼 의사샘 진단 꼭 받으세요.. 한데 단순 근육통일수 있어요...
혹시 운동전에 충분한 스트레칭 안한 상태에서 하신건 아닌가 싶어요... 최소 10ㅡ15분 스트레칭 잘 하시고 운동하세요..운동후에도 마찬가지구요... 심각한 근육통일수 있는데 평소에 균형있는 식단으로 잘 드시고 계신가요? 아니면 식단부터 체크해 보시고요. 밤에 미그네숨 1그램 꾸준히 드시면 근육완화에 크게 도움되어 근육통이 적게 옵니다..그리고 단백질 보충제랑 글루타민 챙겨드시고 평소 충분한 수분섭취를 한다면 다음 운동시에는 같은 양의 운동이라도 적게 아프실거에요.. 운동 절데 포기하지 마시고요 중간에 좀 하루이틀 쉬시더라도 꾸준히 다시 하세요. 홧팅입니다!
요즘 사람들 긴 동영상 싫어해요...포인트만 , 요점만 간단히 설명해주시면 더 많은 사람들이 볼듯..ㅎ
어떤 운동일까..열심히 듣다가 사이드플랭크 듣자마자 완전 좌절 헛웃음 나옴ㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요~
어깨 회전근개파열 수술로
어깨로 버티는 동작이 힘든데
어깨로 버티는 운동은 피해야겠죠?
넵 그럴때은 후반부에 서서 하는 운동을 해보세요🙌🏻
형 멋지다
허리디스크 터져서 수술했었는데 두번째동작 옆으로 누워 다리드는거 해도 될까요?
사이드플랭크 하면 버티는쪽 어깨 찌그러질것같음ㅜㅠ
처음 댓글써요
외국에 사는데 데이브님 덕분에 홈트 열심히 하고 있어요
1년 가까이 되는데 이번건 짧은 시간에 자극 엄청나네요이렇게 짧은 시간에 이런 자극 처음입니다
감사합니다 열심히 해보세요🙌🏻🙌🏻
10-15회 자주
1.5배속한 줄😂
2:31
2:32 4:15 5:50
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동은 잘가르치시는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아르기닌 소개 부분은 참 어색하십니다^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일단 구매완료요,, 운동은 미완료
아하 진짜 맛있었는데 말이죠😂😂
5:50
5:52