Гейнер для набора массы в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
HTML-код
- Опубликовано: 30 янв 2021
- Как сделать натуральный гейнер для набора массы в домашних условиях? Ответ вы найдете в этом видео. Массонабор требует питание с повышенной калорийностью, а так же большое количество белка. Этот гейнер поможет вам в этом нелегком деле.
Питание для набора мышечной массы:
• Бюджетный рацион питан...
Плейлист о питании:
• Гейнер для набора масс...
#гейнер #спортпит #массонабор 
Спорт
Спасибо за рецепт. Я на наборе! Эктофморф в надежде набрать хотя бы 2 кг. Надеюсь твой Гейгер мне поможет
Можно добавить еще столовую ложку арахисовой пасты. Будет работать)
Ну как ? Поднобрал
Да. За 5 месяцев +6кг
@@golovashov из них в живот ушло 5кг?
Нет) 50\50. Но если не заниматься спортом то только в живот уйдет. Я набрал до 72кг затем 3 сбросил. И вернулся в нормальную форму только с 69кг вместо 66.
Круто💯💪 Однозначно лайк 👍
И главное вкусно 😋
Топчик))))
И гейнер и блогер)
😁👍😉
Спасибо вам огромное! Попробую это приготовить😋
Буду ждать отзыв)
Классный рецепт, спасибо
Всегда рад поделиться чем нибудь полезным)
+ какао, + арахисовая паста, + ягоды и тогда вообще бомба
Точняк! Такую бомбу после этого в унитаз сбросил, что он чуть не лопнул
Какие то слишком нежные спортики пршли. Чуть что бегут в туалет 😁
👍👍👍💪 красава
Спасибо!
Знаю что видео вышло три года назад, но всё же спрошу)
Можно использовать вместо молока воду?
Теоретически да. А зачем?
@@golovashov хотел сделать более бюджетный вариант коктейля, только и всего.
Спасибо вам за ответ
Классно
Можно добавить какао, сухое обезжирен молоко. Мед. Или варенье. Можно ягоды , малина, вишня.черника.
Да. Здесь огромное поле для экспериментов)
Мощный комбикорм😂👍
Всем доброго времени суток! Мне 37,рост 182,аешу 70кг.Вот решил поделиться кому то может интересно или нет ну крч.Еще лет 10 назад начинал тренинг по набору массы,так как сколько не жри не набирал веса.Мне Посоветовали спорт пит типа-Гейнер,прот,амино кислоты и.т.д начал с аминокислот и гейнера.Занимался,в основном базовые упр-я.Результат за 5 месяцев я весил 89кг.Появился аппетит и как дикарь начал жрать.Потом началась отдышка,изжога,я бросил пить добавки. Начались проблемы с жкт холецестит,гастрит.Лечился в ставрополе.За почти месяц скинул до 64кг.И с тех пор не могу набрать хотя 5кг.Как только начинаю жрать все подряд-обострение,рвота с желчью,крч ужас.Теперь сижу на диетах.Вывод-Не Угробте свое здоровье пичкая организм всем подряд.Клянусь вам,Лучше в натураху по чуть чуть набирать!И самое главное-Качайте ноги, соблюдайте строго режим сна и питания и будет вам эффект!Автору видео большое спасибо!
а орехи(арахис) дополнительно можно добавлять или лучше не стоит?
Можно, там полезные жиры, тем более для набора массы не помешает)
@@golovashov спасибо
Надо же. Человек все коментарии лайкает. Кстати , можно сделать гейнер с белком яйца,меда,молока,миндаля,банана?
Думаю что можно)
Я вообще овсянку заливаю молоком и в блендере её крошу сразу, не замачивая
Обязательно попробую
Правильно делаешь
Здравствуйте! А овсянку варить не надо предварительно?
Если залить молоком и оставить на ночь тогда не надо варить. Овсянка впитает в себя молоко и размякнет.
@@golovashov спасибо)
Вам спасибо за просмотры и лайки)
А скажите пожалуйста можно его пить перед сном?)
Вы на массонаборе?
@@golovashov да я хочу набрать массу,вес сейчас 62,только в зал не хожу
@@khagan9292 тогда можно. Массу можно и без зала набирать. Я тоже с 62 начинал. 10кг за год набрал. Сейчас обратно скинул, хочу более чистую массу сделать
@@golovashov спасибо огромное за информацию 👍
Не за что) я создал этот канал для того что бы помогать людям) успехов вам!
А Геркулес можно будет ?
Можно)
Я прст массу хочу. Я эктоморф 53 кило
Реально смачне виходить?
Бомбезно!)
а пить сразу после тренировки или как??
Можно сразу после тренировки, или же вместо перекуса.
@@golovashov окей спасибо большое👍🏻
Нужно пить до или после спорта?
Можно как до так и после. Главное не перед самой тренировкой, а за ранее. Или же сразу после треши
@@golovashov спасибо
@@golovashov я бы советовал до трени за час.Сразу после трени банан,через 30мин белковый коктейль.Я делал так ; 1стакан молока мерная ложка протеина и 8перепилиных яиц,можно 1чайная ложка меда для вкуса.
@user-tc4qm8dd5d классика!
А овсяное молоко можно ? Такое молоко мне не подходит
Можно любое)
@@golovashov спасибо 👍👍👍
Пожалуйста 😉 будет небольшое уменьшение по белкам и калориям но не критичное
@@golovashov ок, понял 👏👏👏
Як набрати вес важу 60 хочу хотьби 70
Ешь 100-120г белка и 250-300г углеводов в день. Тренируйся 3-4 раза в неделю и обязательно сон 7-8 часов
насколко можно оставлять в холодильнике?
За сутки точно ничего не случится, а там смотри чтобы не скисло)
@@golovashov спасибо
Gainer - победитель(с англ.) Так зовётся этот коктейль?
Возможно
А детское питание не подойдет?
Вы имеете ввиду каши вроде «малыш»?
@@golovashov Ну вроде всякие есть,по составу можно подобрать необходимое.Я не в курсе,поэтому спрашиваю,я тоже где-то слышал.
В детском питании, а именно в кашах много жиров около 45% состава. Белков и углеводов значительно меньше. Не думаю что от него будет масса расти.
@@golovashov Понятно.Уточню.Спасибо за внимание!
Гейнер это ведь углеводы преимущественно, а не белки
Не обязательно. Важна высокая каллорийность, производители гейнеров обычно достигают ее за счет сахаров.
Откуда там 1000 калорий?
Там меньше калорий, я обсчитался. А вот по белкам ровно 50
Зачем такие сложности. Овсянку в порошок измолоть в кофемолке и всё. Не нужно замачивать на ночь. Она и сырая прекрасно усваивается.
Не у всех есть кофемолка. Ничего сложного в этом нет. Если сложно овсянку замочить, то что говорить о соблюдении режима сна, питания и тренировок.
@@golovashov не сложно. Просто нет смысла. ) сколько знаю парней профессионалов кто занимается - никто никогда её не замачивает на ночь. Все так пьют. Да и роликов миллион в ютубе все говорят об этом, а не я.
Я не спорю, что можно так пить. Вариантов много, у меня один из…
@@golovashov 👍🌹
Просто кидаю в блендер геркулес с молоком творогом и бананом и нормально вме перемешивается , еще чередую с гречкой запареной в термосе и отлично , а недавно открыл для себя еще хлебцы в качестве клетчатки и углеводов вообще вещь 👍😁
Какао добавь для разнообразия вкуса))
Не люблю шоколад и какао, а так можно)
Огурца не хватает 😂
Мозгов у тебя не хватает, а в коктейле все как надо.
может я не прав но по деньгам лучше купить гейнер)
Этот гейнер не дешево обходится. Но качественный спортпит тоже стоит немалых денег) + много подделок.
Хороший гейнер может быть только на сложных углеводах,у него цена кусается,в магазинах продают в основном на быстрых,а это жир,поэтому этот самодел куда пизже)
Да это 100%
@@golovashov наоборот же дешево. Разве нет? тут 1 порция около 100 рублей, может немного больше, а в гейнере порция 300-500 рублей
Рублей 200 порция обойдется)
Если честно, я нещнад протот рецепт
Автор канала сказал не правильную инфу,за раз усвоиться хоть 200гр белка.Но желудку будет тяжеловато переварить все это.
Организм человека способен переваривать большой объем протеина зараз, но перебарщивать не стоит, так как избыток не будет использован по назначению. Опытные специалисты указывают норму в 30-50 г белка, такое количество переваривается без трудностей и используется для сохранения необходимого уровня обмена веществ.
Просто я говорил о том сколько усвоится, а не переварится. Если бы организм мог усвоить 200г белка за один прием пищи, то трудностей с набором массы не было бы.
@@golovashov если не верите посмотрите в интернете,за раз усвоиться гораздо больше белка
Первый коментарий я как раз из интернета скопировал. Вы сейчас пишете мне теорию, а я говорю как оно на практике получается. Почему тогда все тренера и диетологи рекомендуют употреблять 1,5-2г белка на килограмм массы в день?
Миф что больше 30 г белка за раз не усвоиться
Наш кишечник устроен так, что он усвоит все аминокислоты. Хоть там 100 г белка
Он усвоит, он задерживает аминокислоты
Как говорится «за что купил, за то продал». На истину не претендую.
Спасибо что смотрите видео до конца
Это если у тебя идеально работает ЖКТ, но у почти 90% людей в мире гастрит и другие проблемы с желудком
@@smilesmile2819 овощей бахайте больше, так ещё лучше усвоится
@@alfeeel молоко с творогом и овсянкой, заедать овощами🤦
это ты чё там с 150 граммов творога 50 белка то взял ?
А с сухой овсянки (100г) 12г белка и с молока (400г) 12г не считаешь? + банан (150г) 2г белка и творог (150г) 24г белка! Это же не так сложно посчитать!
И выйдет дороже гейнера
Хороший гейнер тоже не дешево стоит. Есть смысл делать такой гейнер в те дни когда не вывозишь по питанию. А так без гейнеров вполне легко обойтись.
+ яйца куриные
Я думал над этим. Сырые опасно, можно сальмонеллу подхватить. Можно вареные белки попробовать закинуть.
@@golovashov покупай сельские яйца они менее опасны
Согласен, что более полезны, но ходят слухи, что яичный белок не усваивается в сыром виде.
@@defaultclicker заблуждение полное !!!! Как раз таки в покупных яйцах ты хрен когда найдёшь сальмонеллу, там кури не тех условиях содержаться, они в условиях строгой гигиены, их прививают от сальмонеллеза и других опасных для человека заболеваний, чего не скажешь о домашних курах, которые гуляют где попало и жрут, что хотят. и сальмонелла находиться не в яйцах, а в курином помете, который со временем может проникнуть в яйцо, некоторые продавцы(бабки) любят говнецом помазать яйца, мол смотрите какие «домашние». не все домашнее, означает лучшее.
900 там калорий максимум
Я считал с упаковок. Там 10-15 кКал не хватило до 1200.
Сделай челендж. Разгрузочный месяц без еды, потом 1000 отжиманий и в конце укрепи спину на паласе и не забудь на турник в минус 20 в одних трусах😂
Хахаха как смешно. А что ты в своей никчемной жизни сделал?
@@golovashov я добавил в твой чудо гейнер ложку мёда, какао, орехов и банан и выкинул все в унитаз нахрен
Все на что ты способен 😁
Ты что там овсянку с бананом в белки записал? 😂
Представь себе! В овсянке и банане тоже содержится белок. Если ты самого элементарного не понимаешь, то тебе коктейль точно не поможет 😂
@@golovashov ты ещё стакан сосчитай. 😂
В 100 граммах овсянки 12г белка. Ты хоть немного соображаешь о чем пишешь? К тому же гейнер должен содержать в себе углеводы... В вопросе не разбираешься, а умничаешь... Экперд 😁
@@golovashov нужно белки с полным аминокислотным составом считать, а не всякую дрянь. Может ты ещё скажешь что можно получать полноценный белок со всяких овсянок и круп? Зачем тогда мясо, творог, яйца? Жри одну кашу и будет тебе счастье.
Из всего тобой перечисленного полный аминокислотный состав только в яйцах 🤣
Белок усваивается весь хоть сто грамм, просто организму нужно больше времени. Это не пустая трата денег, автору бы подкачать мозги и научные исследования почетать
Мне мозги прокачать? Ты слово прочитать без ошибок не смог написать 😁
Не знаю какие ты там исследования читал, но они явно противоречат тому как работает ЖКТ
@@golovashov не противоречит, ГУГЛ в помощь
Ты же понимаешь что 300 грамм мяса будут дольше находится в организме, чем гейнер с таким же количеством белка? Вообще в курсе как ЖКТ работает?
@@golovashov спортсмену массой 150 нужно минимум 300-400 грамм белка, согласно твоему видео где надо 25 грамм за раз съедать белка, чтобы он усвоился, так это нужно есть белковую пищу 12-15 раз в день, что и убьет желудок. Даже профи на стероидах не едят столько раз в день,если уж взялся снимать что-то, то делай это с умом нормально, изучив все. Все там усваивается, а про мясо в твоём видео нет ничего
Этот банальный рецепт уже все знают. Нельзя что нибудь другое придумать!?
Пока что лучше ничего не придумали)))
Сам много придумал? Кроме этого «оригинального» никнейма))))
@@golovashov ты снимаешь видео про это. Не я. Хотелось бы узнать что то новое. А у тебя банальная видео. У кого то посмотрел и скопировал. Лучше бы вообще не снимал. Устроит ответ? Или тебе еще написать?
Придумай что-то новое. Никто тебя не заставляет видео снимать. Для себя придумай. Но нет, ты только срач в коментариях можешь устраивать, по этому такой ник взял?))
Плюс ко всему, я не писал что это уникальный рецепт))) что правда я его не подсматривал. Когда разбираешься в теме- сам приходишь к очевидным выводам.
День надо пить или за раз надо
Я за два приема выпивал. Можно и за один.
@@golovashov буду пить посмотрю что будет я вообще не магу 85 вес делать шас уменя вес 76
@@golovashov спасибо
Всегда рад помочь!) у меня на канале есть плейлист по питанию и массонабору, может что заинтересует
@@golovashovок спасибо тебе ))