肱骨前移，會讓你越練越差

#肱骨前移
#健身
#减脂
今天的視頻內容是
肱骨前移的成因以及解決方案
很多人在訓練的時候會感覺肩膀不適
或者是訓練的時候沒感覺
特別是練背和練胸的時候
那麽你們要來自測一下
是不是已經有肱骨前移的體態啦~

[@gandy2748]

大家需要跟練嗎？

[@a-Nan]

需要😁

[@kkbox5097]

我小腹前移

[@jasonyeung32art]

麻煩做個跟練
！！！

[@user-oj8jv4dw6d]

需要

[@16777215]

需要得很

[@hojunyinfelix]

這條影片解決了我將近一年的煩惱，這頻道真的很優質

[@user-kw6xr8dm8w]

非常感謝 長期的問題肩膀痠痛做一次。肩膀就有明顯的視覺改善 舒服很多

[@hsinhuang7779]

完全就是我現在的問題，太感謝了，馬上收藏跟著做，謝謝

[@mooodsam]

我現在就是這樣耶，也太巧，謝謝Gandy ：)

[@kevinli6043]

謝謝您的分享 真的很有幫助 感恩

[@fishyu333]

謝謝分享！一直以來左肩都怪怪的但說不出什麼狀況，按摩了也沒有效果，謝謝你簡單明瞭的解說～
另外我也好奇，那這樣的情況對於拿啞鈴訓練的人是不是都無可避免，只能靠歸位跟舒緩來事後改善呢？

[@ricekuo853]

感謝分享！感謝，很實用！

[@schrodinger5562]

小哥讲得非常好呢，你是我的宝藏。

[@CNolan]

太受用了！感謝🙏

[@user-go2on9hv2p]

成因與鍛鍊方式都精簡扼要，值得收藏！

[@shiueweiliu6772]

沒看影片都不知道自己有這樣的問題，謝謝分享

[@user-vn7jp6hi6b]

萬分感謝 感恩～

[@lchen1386]

点赞收藏了，内容和body一样全是干货。😻

[@user-gg9ld7zn8c]

困擾很多年 謝謝分享

[@Cloward12]

也太專業了 這種小細微

[@user-jv3nv9mi5d]

非常棒的視頻，正好解決了我的問題

[@PiPiCatStudio]

太感谢拉 我就是这个状况 实力推的时候还伤到拉

[@user-qi5bf5pm7b]

感謝製作這部影片，最近啞鈴肩推一直有關節彈響，不知道是哪個部份出錯，對比一下症狀也都相符，看來應該是肱骨前移沒錯，還沒試過改善方法，但應該沒問題

[@user-vu4iv3xl4z]

真專業

[@lifengliu5333]

身材真棒👍

[@slowlylin5113]

請問改善的動作是每天練前做？還是練後做呢？

[@jasontsui521]

干弟我有很严重的肩胛弹响和肩胛错位，体态很难看，很难练上胸，也可以矫正吗？

[@user-be6ge5pd2g]

很大幫助

[@teddycarlyle9191]

終於找到這個困擾我很久但我又不知道到底怎麼一回事的問題的解決影片了。
萬分感謝😀

[@fre-0913]

+1

[@c.h4901]

感謝分享

[@yaolimumu]

请问每天都要做吗？感觉这套动作耗时也不短

[@gangqiao6174]

若坚持，多长时期能改善？能彻底校正吗？

[@user-yx1xq4hm1g]

這個視頻受益良多啊！馬上訂閱起來！

[@user-qs1ms2yp5r]

太屌了 感謝你

[@twalexbai]

謝謝分享

[@ianliu2038]

感恩！

[@linkafilang2977]

超有帮助

[@Lin-CLY]

很有幫助👍

[@changj.e.1732]

謝謝您

[@HelloWorld_Coding364]

哥哥仔你個身型練得很不錯!

[@danny0347]

這影片讚的！

[@user-km2yh4yu3o]

可以做一集，有肱骨前移的人 什麼樣的健身動作不能做呢

[@queencyoy]

我就是严重的肱骨前移 肩内扣 肋骨外翻 斜方肌肥厚，请问这个视频内容可以一步解决吗？

[@ericcchan]

有用！！

[@siewenglee3233]

是每天练吗？

[@pooh4266]

跟著做肩膀彈饗有消失，謝謝

[@Freemanx]

跟圓肩有什麼區別嗎 我自己應該是有圓肩 練這個有幫助嗎

[@jdhfi-df5dz]

做第二個動作肩胛骨喀一聲是正常的嗎

[@Leo-cb1qc]

謝謝你

[@cyxue9175]

尤其是左手，困擾許久，相信很多人都有一樣狀況

[@fishmenlegend]

感謝

[@user-yl1mb9yi1m]

大多數的前旋都是坐式生活引起
前面的例子不太認同

[@oswaldchien2930]

你該了解一下ant. gliding 跟 ant.rolling 的差異

[@martinwu4226]

肩腱斷裂跟背部筋膜炎也有關係嗎

[@akromawrath7353]

Awesome 💪👍

[@jiayuannliu9327]

有料

[@fenrrierodin]

第二個動作 跟第一個 貓式 是只差別在腹部那段或是說下背部是否有收縮對吧

[@sunwin7830]

正好需要

[@Tai_0222]

肱骨前移絕對是大部分的人都有的狀況! 這期乾貨太牛B了

[@fre-0913]

真的，每次健身都深受其害，怎么练都不舒服，骨头一直碰撞，肩抬起就会发出声响等等。太难受了。

[@haozhang201]

非常感谢，另外请问肱骨前移和圆肩是不是一回事呢？

[@16777215]

不是，兩者的處理方法有很大分別

[@Jerry-jm1pd]

最後一個動作連後三角都碰不太到怎麼辦😢

[@user-hr1qi6hi7b]

支持

[@user-ow4vj1jr8g]

太屌了

[@rof_boxing]

這些動作對運動員
尤其是拳擊手來說至關重要
感謝分享

[@user-eb4vr1qs6w]

拳擊手大部分都有肱骨前移…你有注意到嗎0.0？

[@Dorian_body_builder]

好奇，你會考慮在增肌期改善嗎？還是到了爆發力跟肌耐力減脂期時才在低重量調整，因為感覺就算調整放鬆結果幾次大重量肌肉等張借力又回去了

[@user-kf2og7jc1d]

個人覺得可以停止增肌一段時間 讓肱骨有充分的改善再去增肌 不然練起來了不僅傷肩膀 還影響美觀

[@234pyc6]

这种怎么练都觉得圆肩

[@damascussteel8059]

我做招财猫动作时候，肩头高起的一块儿快跟耳朵平行了

[@GrilledChickenRamyun]

Would be helpful with eng sub

[@Roy10600]

收藏

[@user-wl6sv4kv9i]

天啊! 這對我超有用! 原來我是肩背問題原因是這個

[@user-oc6rd3vg4t]

請問長期練拳導致的肱骨前移做以上動作有辦法改善嗎？

[@wanganna1]

拳友，我也是这个问题

[@user-eb4vr1qs6w]

練拳擊大部分都有這個問題…同學都國手

[@klausmorgan1149]

我以为是睡觉 睡成肩内扣😂

[@jackymo820]

好複雜

[@skyskygreed]

你不管是左側面或右側面看起來都是帥哥一枚，尤其是左側面帥過右側面。

[@fqgodgod]

太神奇了 照著練一次就改善了 教得太好了！

[@user-ip2ed1pg2d]

真的有用吗

[@IppoBnn]

我只有左側肱骨前移，長知識

[@phantom9897]

3:21

[@user-ow4vj1jr8g]

這就是 所謂的圓肩嗎

[@wongandy9994]

👍

[@user-ew7oh1mq2p]

原來如此

[@malin1343]

已經這樣的狀態發炎幾個月了。😢😢😢🤕️🤕️🤕️

[@user-re1nq8sk5o]

練的很壯 但解剖學觀念待加強

[@user-ix8sz3kw8j]

請問哪裡講錯呢? 不要話講一半啊……

[@user-re1nq8sk5o]

@@user-ix8sz3kw8j 太多了欸 例如剛開始講到
1.胸推推到最後幾下會拱腰 這是因為主要肌群已經疲勞 所以會代償其他肌群出力 例如下背 這是很正常的現象 只要動作不要偏離的太誇張就好（有興趣可以看理查健身）
2. 如果這樣拱腰就會胸椎過直 那健身房多少巨巨過直了 一般有翼狀肩胛 都是長期習慣不良 例如駝背 把手放在前面等造成前側肌群長期縮短 後側拉長 使肩胛骨失去後收的能力
而且1:33說挺胸前鋸肌拉長1:44那個動作很明顯前鋸肌就縮短 那到底是拉長還縮短
而且怎可能因為重力肩胛骨就不能很好的貼合 平常每分每秒都要承受了
光看前兩分鐘就快吐血了

[@liguo2029]

看起来他有高低肩， 应该是盆骨歪斜了， 肚脐眼跟裤子对不在一条中线上。 不知道博主有没有发现😅

[@user-ri4nv5cm1g]

美式整骨好像會很有用?

[@chenjun4560]

並不會，當下或許是可以調整到最佳狀態，可是隨著時間一定會回去。
先不說整骨可能造成的影響，整骨只能救急不救遠，救急也要看是不是在黃金時間內，以既有的最小的代價和代償做整骨的動作

[@jasonsu9384]

整骨整過了 就是把你肩膀往背那方向扳上去 當下整個很爽鬆開了 結果練沒幾次又縮回去了🤣

[@kojay2008]

10個人5個都會有

[@jameschang1107]

我中了😢

[@user-ob5wl1qf9w]

3:21

[@KK-zv3tu]

3:20

[@xiang___8061]

3:23