上半身痠痛炸彈的引線 - 翼狀肩胛｜啾c物理治療師
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- Опубликовано: 12 июл 2024
- 我們治療師在評估問題的時候，
都會從肩胛骨的位子，以及周圍的肌肉張力來找線索，
最常見的"小"問題就是翼狀肩胛了，
這部影片要讓你知道，
我們可以怎麼把健康的肩胛骨找回來。
補充：
謝謝網友babillon yellow糾正，10分10秒的發音是"ㄔㄤˊ胸神經喔~
※※※※※※※※※※※※※※※※※※
這次的影片感謝SHAPER MAN贊助，
我收到產品的時候，
第一個反應就是這也太輕了吧，
而且質感是我用過的滾筒裡數一數二的，
實際用一段時間之後，
覺得它們的產品真的是堅固耐用，
尤其是Twrister，重量只有15g，連一碗泡麵都不到。
彈力帶的質感也超好，髒了還可以水洗，
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0:00 開場
0:55 肩胛骨介紹
2:46 翼狀肩胛的評估
4:02 放鬆 - 胸小肌
4:37 放鬆 - 提肩胛肌
5:09 放鬆 - 胸椎與肋間肌
6:18 訓練 - 前鋸肌 1
7:22 訓練 - 前鋸肌 2
8:05 訓練 - 下斜方肌
9:26 感謝贊助廠商SHAPER MAN
9:46 總結與注意事項
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也太巧了吧！昨天剛去復建科自費調整肩胛骨，復建師解釋時，我還一知半解，看了影片才懂原來是這樣啊~感謝你喔！
不客氣
內容根本是一般人很難去學習到的知識，專業的講解，讓人對翼狀肩胛有更深的瞭解～
每次的影片都淺顯易懂，很感謝。🙏
謝謝啾c物理治療師 ，精心製作的實用教學影片 。
超實用的分享❤️感謝啾C!!
謝謝Juice 物理治療師的視頻！
每部影片都是針對現代人文明病來做專題
真的非常感謝啾C:)
啾c老師影片滿滿用心！大推！！！
每一集都能學到很多。楸c小姐。真的很是感謝。
最近也在針對肩胛骨相關作動進行訓練，非常實用的影片，謝謝治療師
最愛看啾c的影片了，每次都學到好多
謝謝老師用心分享💓口條很好解釋得很清楚又讓人會心一笑 💯💯💯支持
啾c老师这期节目正好打中我，从解剖学的角度讲得仔细，填补了我认知上的空白，非常感谢！赶紧练起来！
原來有這幾種放鬆跟訓練，一般真的不會注意到，謝謝啾c的分享😊 有機會可以來試做看看～
太感謝分享了 完全講到我目前的最大問題👍專業
感謝製作這麼棒的影片👍
超讚 感謝啾C老師，解決問題太專業了
說明非常清楚、專業，謝謝分享👏🏻👏🏻👏🏻
好專業又細心的影片，模特兒本人身材也好好！！
肌露發音好可愛！
感謝講解，看了很多相關影片，希望能改善身體痠痛問題
好期待這次的內容
感謝啾C的整理與分享😃
感謝啾C 的分享，真的講解的很清楚😊 ~~妳分享整理的影片對做重訓時肩胛骨不是很穩定的我有很大的幫助哦～
謝謝無私分享
清晰易懂，五星推薦👍
因為哥哥的推薦，認識了啾C物理治療師。影片說明很淺顯易懂，謝謝用心制作的影片❤️
非常好理解又實用的分享，謝謝🙏
超級需要這部影片！
正好這兩天我手機拿太久左邊肩膀很痛！期待！
解釋的很清楚，獲益良多
非常非常非常感謝啾c的影片，講解專業詳細，我按照影片的動作照樣做了好幾遍，確實得到緩解，真是人間天使🥰🥰🥰 一個中風患者敬上🙏
謝謝啾C的用心~
謝謝妳這麼具細糜遺的解釋
影片做的很用心、很有幫助。而且juice 妳好漂亮！
好受用呀 謝謝啾c
非常清楚的講解，讓手痛很久的我，更清楚該如何訓練
獲益匪淺 十分感謝
一直都是拿按摩球貼牆胡亂按摩，總是壓在酸痛點上，就覺得有效，水管演算法帶出老師，透過老師的教學說明，對於自己的自主訓練非常有幫助。
非常專業且實用真的很棒！
太感動了😭😭😭
近一個月開始出現上背痛竟然就介紹到了，不但介紹了還詳細又淺顯易懂，從評估到措施都有！希望做了之後上背痛的狀況可以改善😭😭
講解的好詳細！感謝~~
感謝說明，講解的好清楚👍
學到很多，真的很有幫助，讚！
您的專業加上無私分享 送上感謝
感覺很有幫助，謝謝
謝謝啾C~長期的駝背圓肩肉眼可見
改善好多
謝謝啾C老師太棒了
肩頸長期都在痠痛，希望看完老師的影片可以改善🥰🥰
這問題困擾我很久，趕緊來試試，非常感謝
感謝分享 非常有幫助！
感謝精闢解說 受益良多
感謝老師的分享
太感恩了！學到很多知識
原來翼狀肩胛是需要被改善的，我一直以為每個人都有😅😅感謝啾c的分享！
目前为止最科学最专业的 谢谢你
謝謝分享~~應該很有效改善背部問題~~清楚易懂~~
謝謝，有助了解，非常痠痛
好專業 感謝分享
啾大師，講解的很清楚，好喜歡你的所有視頻。
感謝支持
還沒看完直接先來留言
你的影片也太棒了吧!!
直接訂閱+喜歡了!
謝謝你
讲的太好了！让我这个没耐心的人都愿意听好几遍！！！
感謝你
我深蹲背不了槓也是最近才找到問題 不是胸小肌問題 竟然是出在提肩胛肌 很難自己放到的位置 感謝這裡有教學
揪吸老師的影片都很有幫助！！ 一定要讚起來！
是c喔，哈
健身久了才知道啾C的影片有多重要
好期待
感謝分享~學到知識了!!因為啾c,所以現在運動前後都是應用你教的方法,真的減少很多問題,也減輕早已受傷的部分,相見恨晚~感謝!!
不晚不晚，後面還有很多機會的
困擾多年，四處去花錢找物理治療師，看了無數影片，都沒有這集精華，揪甘心的~
謝謝好影片
超讚超詳細，知道自己有異狀肩胛骨但不知道如何訓練，看完後希望跟著做會好點！😊
加油
很棒的影片~讚!
收獲良多，講解清楚～
解釋的非常清楚，圖文並茂，讓人淺顯易懂🤓
視頻的每一秒都能感受到啾C的用心及想幫助想了解翼狀肩胛或是深受其苦的人♥️
另外我想抽到運動器材，任何一個都好，因為是啾C老師加持過的🙌🏻🤣🤣🤣
好感動~~
講解的好清楚 原來肩胛骨有這麼多動作
本身是運動員 看這影片非常清楚明瞭 希望未來能出更多類似影片幫助到更多人～
感謝分享，學到好多！！！
謝謝！啾C老師的運動教學
HI，恭喜你中獎
你的獎品是：專業版PRO大滾筒，
請到FB發私訊，給我您的收貨人姓名，電話和住址，
好讓我把獎品寄給你唷~~
恭喜中獎~~
FB：fb.watch/9WLQvXLtvh/
妳的影片很棒！科學無玄虛，簡易明瞭，聲線體態甜美。
建議大家收藏影片，分享給更多親友長輩群，實用、大受好評！
開車、打字的空檔，常做幾組、恢復疲勞與緊繃。
經常開車的也要注意久坐的傷害喔
謝謝分享
當老師寫黑板
感覺特別需要注意
肩胛骨肌群
以後每天做這些動作
加強自己👍
感謝YT演算法推薦
我是進來抽獎的🤣
但是認真看完影片
馬上手刀訂閱
優質影片大推👍👍👍
老師要特別照顧肩膀喔
感謝教學
完美！
謝謝！
簡單易懂
支支影片都超用心
好期待
抽好禮也超感心
感謝分享～我肩胛骨長期都有ㄎ一哩卡啦的聲音…希望做完可以改善些😄
最近运动 肩胛骨就总感觉疼 还好看见了 这个视频 试试
谢谢你解答
謝謝你！這支影片真及時！肩胛已經痛了一兩個月，跟著影片做完幾組，感覺好超～～～多！
太好了，恭喜你
肩膀問題真是困擾
期待這支影片
順便抽獎XD
這真的很有用
最近練習有看老師的影片？真得個個切中要領。但似乎復健仍是一條長路，有老師的影片使我有練習的機會，但不看影片就會忘掉。
期待
專業的解剖圖動畫，很容易理解呢。
終於知道物理治療師的腦袋內都在想甚麼了。
揪C老師最高~~🤗
謝謝~~
Thank you for the English caption. Very informative.
Thank you
啾C物理治療師是最棒的！！我想要抽到運動器材！選我選我🙌🏻🙌🏻🤣🤣
♥️講解得很仔細耶---我就是典型翼狀肩/圓肩/上交叉症候群-找運動醫學碩士教練+物理治療老師一對一治療.才慢慢改善的.也希望我能幸運中獎呢-
看了你的矯正訓練之後我的翹腳有改善了，謝謝
太好了，恭喜你
這幾個動作平常真的不太會做到耶！做完檢測好險看起來蠻正常的，安心~~~
不唬爛！這個翼狀肩胛說明的有夠清楚，配合肌肉連結肩胛的圖有夠讚！
原來肩胛骨凸出來是因為這個原因，還以為有些人是因為太瘦而造成的。今天真的是平常不容易接觸到，而且容易被忽略的專業內容！
哈哈 久坐辦公室導致背部肌肉很緊繃 很需要放鬆啊！