В середине 70-х служил срочную радиотелеграфистом в ПВО. Максимальное время без сна, во время учений, был трое с половиной суток. На третьи сутки перед глазами опускается пелена, как сквозь марлю... Но, что удивительно, радиограммы(морзе) принимал исправно, без сбоя. Открывались какие-то резервы организма... и так происходило каждые пол года, время учений. За два года, зрение посадил с 1.5 до 5... На сон, в течение службы, приходилось часа по три-четыре... молодой организм выдержал, но после службы все вылезло и теперь за это расплачиваюсь.
Софико, огромная Вам благодарность и уважение за тщательную подготовку вопросов, такого подробного и конкретного обсуждения этой насущной проблемы не встречала, даже с тем же Романом, оказалось, что правильно выстроенный запрос ведущего дает возможность раскрыться профессионализму гостя.
Смотрела многие видео доктора Бузунова, мастер, профессионал. Однако, ведущая этой программы своими точные вопросами сделала разговор с доктором более насыщенным, получить максимум информации и советов. Не зря говорят "страдать от бессонницы", это, действительно, страдание. И, как я поняла, мой случай этого страдания очень запущен, тк и засыпаю плохо, сплю не более 1,5 часов и просыпаюсь, не могу подолгу уснуть, утру не рада, сил нет, энергии ноль. За последние 15 лет была одна ночь, когда я вечером легла и утром проснулась.
Пересмотрела дважды: один раз, смотрела и не могла отвести глаз от Софико (Вам невероятно идёт эта стрижка), второй прослушала беседу с доктором и вникала в суть разговора. Тема важная и актуальная для многих, и для меня, в том числе. Я принадлежу к категории просыпающихся в ночи и готовой бежать и решать все дела разом🤦♀️), но научилась укорачивать время без сна и быстро засыпать снова,- рекомендации врача о контроле дыхания со счетом и визуализация реально работает, все слово в слово, как было сказано. И теперь, как у йог стоит только начать дышать и визуализировать-вмиг засыпаю. Всем советую, испробовала на себе😊 Всем крепких и приятных снов!
@@ИраОрлова-р1ь вспоминаю детство, какие нибудь яркие и приятные моменты, формы предметов их цвета и где они располагались, запахи этих предметов и их фактуры, да все что могу припомнить. Как оказалось, очень много что. Только обязательно приятные моменты или людей.
Спасибо за такое полезное интервью. Одночасовой ликбез. Я страдаю от пресомнии. Не могу заснуть долго. Связываю это с очень жёсткой самодисциплиной. Я уже год как отхожу от этого. Вместо слова "надо" все чаще слово "хочу" . И был такой светлый промежуток, когда я жил ощущениями, и знаете, невроз ушёл, и спал я в кайф. А сейчас опять не заметил как скатился в исходную точку. Ложился в кровать я обычно в 22.00 ни раньше ни позже. Дисциплина. Но чувства сонливости у меня не было. А вот сейчас 1.27 ночи и я чувствую что хочется поспать. Снова стал прислушиваться к ощущениям. Но местами я был безграмотен. И это видео развеяло все мои переживания и неосведомленность. Очень круто . Спасибо .
@@Коткирюга А разве в Библии есть такая молитва???😮 И подскажите пожалуйста, как Бог, который всё создал и поддерживает и Он вечный, как это Он может умереть???" "А Господь Бог есть истина; Он есть Бог живый и Царь вечный." (Иеремия 10:10 - Библия). "Разве ты не знаешь? разве ты не слышал, что вечный Господь Бог, сотворивший концы земли, не утомляется и не изнемогает? разум Его неисследим."(Исаия 40:28). Библия.
Сердечно благадарю за интереснкю и нужную информацию за бессонницу и действительно уснуть месяцами не получается с возрастом день полностью загружен суетой домашних дел и не вспоминаю об отдыхе мне 79 ни днём ни ночью не сплю таблетки не употребляю только умножается сплошная химия в организме но страшное точно вся эта процедура скажется на здоровье почаще делайте такие передачи всего вам доброго ❤
Спасибо Софико за тему. Вот я заметила очень давно по себе, если сон был беспокойный и весьма острый недосып в течение длительного времени, то у меня с утра сердце просто выпрыгивает из груди. Из-за этого давление может подняться и головокружения случаются.
@@ninastepan5656 не высший разум,( начитались ) а Господь Бог попускает плохое,в т. ч. войны, за наши грехи не раскаянные. Нет никаких высших разумов, все это Господь только Бог!!! Иисус Христос!!! А попускает Он дьяволу, потому что люди не врубаются что надо жить по Заповедям Его Божьим!!!!!! Давайте люди все будем жить по законам Божьим!!! И все у нас во вселенной наладится!!!
Огромное спасибо за такую нужную и интересную тему! Узнала, что надо делать и приятно было слышать, что кое-что делаю так, как говорит ваш гость!) 😊 желаю всем здорового сна! 🤗🥱
Класс! Спасибо!!! Наконец нашла ответы на многие вопросы, и можно перестать мучать себя с неподходящим мне графиком сна. Омоложение во сне, худение👍 полезны ли спорт и бани перед сном- благодарю!
Давно испытано: если не могу заснуть в течение 30 минут, встаю, иду на кухню, пью теплое молоко с медом, немного, что-то послушаю, посмотрю и потом легче засыпаю.
К вопросу об открытых окнах летом и зимой. Зимой, при минусовой температуре снаружи, влажность внутри проветриваемого помещения падает еще сильнее (закон физики). Так что если вы повысили влажность в комнате с помощью увлажнителя, то за 10-15 минут проветривания в зимний период, вся прибавка влажности улетит в форточку. Как вариант повысить влажность, помимо использования увлажнителя, можно регулировать температуру отопления, если есть краники на батарее. Чтобы убедится в сказанном мной, приобретите простенький гигрометр и проследите за изменением влажности в своем жилище. Здоровья всем и оптимальной влажности!
Весной переводили часы на час, осенью отводили на час назад, помните было такое. Потом два года подряд стали весной переводить на час вперёд а осенью не возвращали и что получилось солнце стало всходить в три часа ночи и внаглую будит. Шторы плотные блекаут не спасают. Помогите доктор, как нормализовать сон. Очень страдаю.
Со времен ковида стал плохой сон, хотя не болела. Могу долго вечером не спать, могу ночью проснуться и не уснуть, могу утром рано просыпаться и не уснуть. Не нервничаю, нормальный образ жизни, врвчи бессильны.
@@Тания-д8мсегодня проснулась в 4.30, через полчаса приняла 1/2 таблетки сонекса, проспала до 7.40. Думаю в стрессовых ситуациях нужно принимать снотворное.
"Алло, Софико Шеварднадзе хочу!!! Ах какая женщина-мнеб такую!!!❤ Комментарий немного не по теме, конечно, но для меня актуальный!!! Успехов и удачи Вам, Софико! Смотрю все Ваши выпуски, интересные гости и интересные темы!!! С уважением из Грозного!!!
Вот трудно согласиться с тем, что пожилые спят столько же, как и в молодости. В молодости в выходной могли спать долго. Сейчас в воскресенье утром уже не спиться. Режим работы тот же. На работе не подремлешь. Вечером раньше 12 лечь не получается.
Про подушки не согласна. Испокон веков делали подушки из пуха, и не только подушки, перины, одеяла, никто не мучался бессонницей. Люди достаточно уставали физически, а не то что сейчас, офисный планктон. Мама моя долгие годы держала гусей, щипали их, делали подушки. Сейчас периодически возим их на чистку, есть такие пункты. Летом несколько дней держим под лучами солнца, зимой держим на морозе на улице. Ни у кого нет аллергии. У меня бывает бессонница только от стрессов или когда я сама нарушу режим сна. Так что подушки тут ни при чем.
@@HelenVillage я занимаюсь бегом и у меня нет аллергии на пух. Мне не нравится это превозношения физического труда, и обзывание людей "офисным планктоном".
@@HelenVillageоткуда такая уверенность? Вы опыты и исследования проводили? Если у Вас после физического труда наступает прекрасный сон- я Вас поздравляю. У очень многих людей это не так. Что за любовь мерить все по себе. Идите защитите докторскую и получите нобелевку, рассказав всему миру, кто страдает бессонницей, что надо сделать пробежку, а все остальное неважно.
ВОПРОСЫ На Следующий раз : - Ночные смены как лучше для здоровья их проживать? Джетлаги чтоб не были, то лучше не спать днем, а сделать режим в другие дни с 2 до 11часов? И после ночи спать только уже до 12часов(чтоб был джетлаг минимальный)? Или если не спал то это тут уже не подходит -Как же тогда что не против дневного сна? -Фазы сна идут по полтора часа? И лучше спать кратно 1:30часов? -Слюна на подушку иногда выделяется -Больше раскрыть тему Вздрагивания во сне
Сон- лучшее лекарство. ( Русская пословица). Надо обеспечить себе тишину, темноту, тепло и расслабление нервной системы ритуалом отхода ко сну, в который желательно включить: 1) стакан теплого, натурального молока с 1-2 чайными ложками меда+ чуть-чуть порошка куркумы ( если есть), по желанию можно добавить в молоко пару ст.ложек овсяных хлопьев, 2) теплое умывание, чистка зубов и тазик с горячей (+38-+40"С )соленой водой для стоп ног 10-15 минут ( для улучшения работы печени), 3)мягкий самомассаж лица, шеи, кистей рук, живота по часовой стрелке и стоп ног любым растительным или топлёным коровьим маслом с каплей аромомасла лаванды или мелиссы из аптеки, 4) вложить в уши промасленные растит. маслом ватки ( турунды) для тишины, которые значительно приятнее, чем искусственные беруши, 5) шерстяная или пуховая вязаная шапочка на глаза темного цвета, (ведь раньше люди надевали на голову ночные колпаки не зря против повышения давления и от головной боли!), 6) теплая, ночная, комфортная, просторная одежда из натурального бельевого трикотажа с длинными рукавами (пижама или ночная рубашка). Голыми спать вредно по многим причинам! Такая дурная привычка провоцирует потерю биологической, психической и тепловой энергии человека в самом беззащитном его бессознательном состоянии сна. 7) х.б+ шерстяные носки на ноги, 8) обязательное чтение молитв благодарения Богу за прожитый день, своему Ангелу хранителю и молитвы от бессонницы, например: "Бессонница- полуночница, не май меня, не донимай! По широкой перине меня не мотай! Сна- угомОна мне, Божьей рабе ( имя), дай! Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. ( повторить 3 раза). Молитвы помогают даже неверующим. Проверено много раз. 9) После чтения молитв, шепотом или мысленно про себя, повторение положительных утверждений, приятных именно для Вас, например: Я здоров(-а)! Мой организм сильный, крепкий, молодой, стройный! У меня все в порядке! Меня любит Бог! Я под защитой моих Ангелов хранителей! С каждым днем моя жизнь становятся все лучше и лучше! и др. 10) дыхательная практика "квадрат":4:4:4:4. (Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета). После выполнения этого ритуала отхода ко сну, приходит добрый, спокойный сон, глубокий, сладкий, мягкий как в детстве! 😊 Всем добрым людям желаю мира, любви, здоровья и радости! ❤❤❤
Натуральное молоко с медом достать проблема... Соленая вода для стоп как влияет на работу печени?.. У меня крутит стопы, подошва..., вчера подержал ноги в теплой воде с порошком ,, магния сульфат' - эффект заметен в лучшую сторону...
Спасибо доктор за информацию.А много знать, значит мало спать ,это не актуально,что ли в наше время, или личная программа жизни,и в которой , даже современные врачи ничего не понимают.А генотип.А частотность.А несовместимость,как в учебных заведениях ,выпускающих больше больных ,чем здоровых,так и на рабочих местах.А вредные факторы,в радиусе хотя бы 300 метров. А метеозависимость. т.д,и т.п...Всем здорового сна.!!!
Уважаемый доктор Могли бы Вы с докладом по здоровью человека, связанному, со сном,и связующих факторах, выступить на Государственном Уровне, интересно , какая реакция будет?
При отсутствии патологий со стороны мочевыделительной системы, назначают препарат, который снижает количество позывов мочевого пузыря. Это возрастное корректируется таблетками.
Мне папа рассказывал, как на посту стоя засыпал. А я на ходу засыпала - иду и вырубаюсь, а когда очнусь, понимаю, что прошла пару сотен метров и не помню как, то есть с отключённым сознанием и закрытыми глазами. Причём недосыпа в этот период не было, была молодая, 26 лет, просто был вялотякущий воспалительный процесс в дыхательных путях и постоянная слабость.
Если спать с одним одеялом, я же раздену, все стощу. Да же с одельным одеялом и то стаскивала, пока я как гусеница в куколку завернулась, тогда я перестала одеяла стаскивать.))) Всегда заворачиваюсь, руки свободно двигаются, но они в одеале и соответственно не стягиваю одеяло.
Вот вы всё о психологических причинах да об неудобных матрасах, а у меня была бессонница из-за больной спины (болела она у меня лет 20) и сейчас, когда она у меня перестала болеть, мне по-фигу какой матрац, на шум/свет да на стрессы и сплю как младенец!!!
Выровнял сон лишь, когда начал именно по РЕЖИМУ, вставать ложиться в ОДНО время и пораньше, это уже будет больше половины успеха, на этом все ДЕРЖИТСЯ...а далее уйма ПОДВОДЯЩИХ и вспомогательных ко сну...темные шторы, весь свет убираем (мелкие точечные фонарики, как в колонках даже ), беруши, никакого яркого света за часа два до сна( тут о мониторах скорее, я лично смотрю фильм перед сном, НО на режиме для глаз, который убирает тот самый синий свет ), телефон это наверное основная проблема многих( вот вот щас последнее ИНТЕРЕСНОЕ видео с КОТИКАМИ посмотрю и спать, в итоге часа 3 как минута, в итоге опять не выспался и разбитый, поэтому телефону убираем сразу и желательно на полет), никакого спорта перед сном, никакого снотворного, никакого кофеина, никаких переживаний, глубокое дыхание, постель удобная максимальный комфорт, проветривать помещение, и бла бла бла...кто то скажет, я наоборот бахну кофе или потреню и лучше сплю, ну так в чем проблема тогда, в споре )? я думаю все все это и так знают, НО проблема в том что МАЛО кто ДЕЛАЕТ...написал, что б поделиться, тк БЕССОННИЦА нарастает с УРБАНИЗАЦИЕЙ ...ребят, режим это ОСНОВА, и организм сам со временем войдет в циркадные ритмы, уже будет подготавливать вас ко сну ВО ВРЕМЯ...от вас только ДИСЦИПЛИНА )) поверьте, у меня проблем было со сном ТЬМА ) сейчас все норм, чувствуешь себя гораздо лучше, чего и вам желаю ))
Капитан очевидность. Рассказывает то, что и так всем известно и понятно. А после того, как озвучил полезность перехода на летнее время, вообще расхотелось слушать. Кому солнышка не хватает, пусть встаёт сам на час раньше и идёт принимать солнечные ванны.
@@ПельцГалина Ааа... Спасибо, разъяснили 😊 А я тоже не могла понять, почему ведущая сидит всё время с опущенным взглядом. Подумала даже, может, это такая национальная особенность, типа грузинским женщинам не подобает открыто смотреть на мужчин... Хотя, ведущая такая красивая, современная, такие интересные, хорошо сформурированные вопросы задаёт, великолепно ведёт интервью и при этом, глаз не поднимает... Теперь понятно😊
А если человек годами, десятилетиями недосыпает, ночью встаёт в туалет по 10 раз, просыпается в час ночи, два часа ночи, три часа ночи, и так далее, что тогда будет с человеком, и на сколько лет он постарел?
В здоровом теле - здоровый Дух. Именно Дух летая во сне по иным мирам и параллелям с иной формой Сознания обменивается информацией, наслаждается свободой и реальностью, возвращаясь в тело устанавливает связь с колонией живых Существ называемым тело Человека. Сам Человек в физическом иллюзорном мире относительности спит. У учёных нет таких Знаний, у них знания только этого мира.
Не забудьте в наше время есть свет, телефоны телевизоры компьютеры и т.д и мы вместо того чтобы организм ввести в спокойное состояние и приготовить ко сну. мы организм напрягаем, возбуждаем перед сном. А еще по поводу частых вставаний в туалет это питье и еда поздние перед сном. И еще последствия лишний вес. Беда нашего времени. Читайте слово Божье перед сном , это наполнение мира и покоя. Да поможет нам Господь быть сильными и не подвергаться искушениям не нужным.
Почему-то доктор стесняется сказать про главную причину бессонницы. Это отсутствие нормальной личной жизни. А проблемы в личной жизни из-за того что одни люди издеваются над другими.
52:25 если бы не услышала, не вспомнила бы - тоже был период у маленького сына, когда так спал ))) и многие мамы тогда говорили, с кем общалась, что и их дети так спят 😅
У меня было такое. Терпел. Это ужас. Два варианта приходят на ум: поговорить по доброму (вряд ли поможет), вызывать полицию (либо вышибал). Ну а самое реальное, наверно, телефон в постель, под ухо, и слушать что Вам нравится.
@@Andronyful Все варианты пройдены)) разговаривала много раз, участковый, полиция- бесполезно. Хватает на пару дней, это если я им мешаю спать утром, дрелью😅 Так, что только переезд через какое-то время и звуки дождя на ночь 🤷♀️
Я всю жизнь мучаюсь... увы.. в разных квартирах жила - везде одно и тоже, во дврре автопару, орут сигнализации, сиучит ломоыонная лверь и сам домофон крякает.. утром толпы вывалиапются ищ подъезда, начиная с 6 утра! Топот по лестнице и т.д.. я так измучилась, что накрнец то сообразила включать аентилятор на нось, он гудит и я сплю!! Впе равно постоянно просыпаюсь среди ночи при переворотах, ходу в туалет, но засыпаю и утром сплю до 7-8 часов и высыпаюсь! Так уже 5 лет сплю.. это супер средство!
@@романроманов-с1ш сладкое не ем, пашу с утра до ночи, т.к.пианистка и композитор - актианости хватает, занимаюсь балетом в ю жизнь, весь быт на мне.. в оьщем аедц активно-творесский образ жизни.. вэа вот чай ромашковый на столько мне противен, что не смогу пить.. ла и воьбще чай не люблю совершенно никакой, только коые и какао, но сильно развелённые водой, пости вода и капля молока. Воду пью постоянно..
Нахожусь на терапии Антидепрессантами. С начала терапии - несколько лет - замечаю нарастающую силу усталости сразу после пробуждения, или буквально через час-два от него. Это не связано с течением Депрессии, поскольку с течением терапии общее состояние улучшилось. Помогает краткосрочный дневной сон. Но через пол часа - час опять догоняет физическая и "когнитивная" усталость. По данным исследований антидепрессанты поголовно, в том числе мой, угнетают (supress) REM-фазу сна. Практически полностью. Вопрос - может ли изменение архитектоники сна, в частности, сокращение REM-фазы, ухудшать его качество и далее - психологический статус человека? В интернетах лишь поверхностная двоякая информация. Засыпать-то многие из них помогают, но засыпать, будучи вырубленным сонливостью и качественный сон - это разные вещи. Если кто-то знает, пожалуйста, поделитесь.
Спасибо ответившим. На какие гормоны можно сдать? Что касается витаминов, то, вроде, только спектральный анализ может показать достоверную картину с витаминами в организме. Кровь - развод. Но витамин Д3 можно - его сдам. Спасибо
Поняла,что"уникум,"всю жизнь пульс редко90-12 0,постоянно 100,бессон ница,много лет,травмы головы с детства,вырос ла,живу много лет в про должающемся стрессе! ВУЗ,р/арт,бесс-ца,сон на рушен с 19л,жаль было тратить время на сон,ус певала много,сейчас уди вляюсь счастью,что вы жила,через ночь сплю по 2-3часа,сегодня не сп ала,не могу и со снотвор ным!Раздражает,что спа ть,а так тянет к новому...
Шапочку трикотажную тёмного цвета надеть на голову и опустить на глаза на ночь и промасленные ватки вставить в уши тоже помогает: темнота, тепло и тишина. 😊
Хах... плохие ночи.. мне реально смешег! У меня всю жизнь эти плохие ночи, потому что оградить себя от ученья экзаменов, работ и т.д не возможно!! И еще.. есть люди с тонкой нервной организацией, как я.. это врожденное качество нераной системы. Ничего не поможет, кроме спокойной жизни вдали от социума.. но.. почти никто не спомоьен обеспечить себе этот покой из - за бедности.. мы оьресены на пожизненный труд.. о чём тут говорить? Я музыкант.. пишу музыку и преподаю, ушла со всех работ! но... живя в многоквартирном доме, невольно сталкиваюсь со стрессовыми для меня ситуациями.. и еше - поход к врачпм вызывпет колоссальный стресс. Я не сплю всю ночь от волнений и тревог переживаю.. это свойство психики и нераной системы.. как себя оградить от этого? Если бы я была уверенна, что апач не будет грубить, хамить и т.д. я бы не волновалась! Но увы.. в платных клиниках все ок! Но, часто эти арачи посылают к бесплатным, т.к.не могут справиться, не зватает знаний или опыта... в общем, живя среди постоянного хамства, бескультурья и т.д. - мы обречены на бесконечный стресс..
Дорогая, очень понимаю Вас, у меня такое же состояние. Мне за 70, и я решила перейти на другой СМЫСЛ жизни. И этот новый смысл - ПОИСК БОГА!!! Для этого я взяла за основу себе слова из заповеди Иисуса Христа, которая изложена в конце 6-ой главы Евангелия от Матфея: "ИЩИТЕ ЖЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЦАРСТВИЯ БОЖИЯ И ПРАВДЫ ЕГО, А ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ПРИЛОЖИТСЯ ВАМ". А что это такое Царствие Божие? Это - ПРАВЕДНОСТЬ,. МИР И РАДОСТЬ!!! Где это всё искать? Оказываеья, только ВНУТРИ СЕБЯ САМОГО!!! Если этих трёх свойств в человеке нет, то надо прилагать усилие и работать над собой... Другого пути нет, так как "ТОЛЬКО В БОГЕ УСПОКАИВАЕТСЯ ДУША НАША; ОТ НЕГО СПАСЕНИЕ НАШЕ" ( смотрите в Библии псалом 61:2). Я учусь этому и замечаю положительные изменения. Попробуйте и Вы! Также рекомендую обязательные регулярные и ежедневные физические тренировки. Хорошо помогает приём валерьянки одновременно с пустырником (по 5 капель каждого, НЕ более, или по одной таблетке, 3-4 раза в день, в течение от месяца до трёх. Будете сами себя наблюдать и регулировать приём). Также, обязательно необходимо ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК РЕЖИМ СНА и ОТДЫХА, как рекомендует доктор в этом видео! И пусть Сам Бог помогает Вам восстановиться и в теле и в душевном равновесии.! 🌷💪❤🌋👍🏋🌹
@@ЕвгенияОзерова-ю2р спасибо Вам за совет! Но, все, что связано с религией, мне сложно понять.. выросла в атеистической среде, брат физик, математик.. в храм не хожу - это самоварное золото меня явно удручает.. но, понимая, что существует высший разум, верю в него, обшаюсь и т.д.. и мне нравится это общение. Никакие пустырники и валерианки не помогают априоре, только транквелизаторы, но я их побаиваюсь пречему то.. я прекрасно понимаю, что у каждрго человека очень индиаидуально все устроено в организпе. А уж нервную систему и психику не может познать толком ги один врач. И это понятно..Для себя я решила проблему, в принципн то - оградиться от лишнего общения с людьми, сблюдать режим т пгогре другое. Т.е., с самого раннего детсва приучена делать утреннюю гимнастмку, то прлбоем с физ.нагрузкой у меня нет, а скорее наоборот - устаю к 2 часам дня и по возможностт дрыхну минут 20.. больше не пооучанеся - просыпаюсь и все. Потом опять скачки до 23 ночи. Отрубаюсь, но просыпаюсь каждые полтора, даа часа. В туалет и не только. И так всегда). Вижу яркие сны, тоже ваегда.. не могу даже представтть себе, как нормальные люди могут спать 7-8 часов не просыпаясь! 😀
Чушь это все. В городе идет возня до 12 ночи, фиг уснешь. Я просто не ложусь раньше 12 ночи потому что все равно не заснешь, а лежать просто так - ещё хуже. Уезжайте в деревню и будете спать как убитый. Вот и всё лечение )))
я спасаюсь интернетом, ютубом, выбираю либо радиокниги, либо, сейчас очень интересный «Лекторий Достоевского» без рекламы, много исторических кантентов…., засыпаю через полчаса примерно, но стараюсь еще «уставать» за день, работа по дому, в саду, на улице 10000 шагов при хорошей погоде, мне 74, времени все равно не хватает на все….., за три года вроде сон нормализовался, а до этого, стресс, ночная смена…. болезни близких….
Очень умно и профессионально поставлены вопросы, а вот ответы не всегда по теме, уходит от вопроса и дискуссирует о своем, скажем так, не даёт прямого ответа.
В середине 70-х служил срочную радиотелеграфистом в ПВО. Максимальное время без сна, во время учений, был трое с половиной суток. На третьи сутки перед глазами опускается пелена, как сквозь марлю... Но, что удивительно, радиограммы(морзе) принимал исправно, без сбоя. Открывались какие-то резервы организма... и так происходило каждые пол года, время учений. За два года, зрение посадил с 1.5 до 5... На сон, в течение службы, приходилось часа по три-четыре... молодой организм выдержал, но после службы все вылезло и теперь за это расплачиваюсь.
Спасибо, что поделились ❤
Помнишь, нам в армии бром давали? - Так вот он начал действовать!
Наверное, ещё излучение неслабое присутствовало
@@evilrage505 человек написал, что зрение упало конкретно в течении двух лет.
ФффФфФфФфФФфФфФФфФф
Замечательный специалист Роман Бузунов. Все по делу, четко и конкретно! Спасибо)
Софико, огромная Вам благодарность и уважение за тщательную подготовку вопросов, такого подробного и конкретного обсуждения этой насущной проблемы не встречала, даже с тем же Романом, оказалось, что правильно выстроенный запрос ведущего дает возможность раскрыться профессионализму гостя.
Софико благодарю вас за интересные интервью. ВЫ ЛУЧШАЯ. ❤
У меня бабушка всегда досыпала днём в кресле, дожила до 95 лет, сама себя обслуживала до 93, жила одна. Всегда сплю днём, если требует организм.
Смотрела многие видео доктора Бузунова, мастер, профессионал. Однако, ведущая этой программы своими точные вопросами сделала разговор с доктором более насыщенным, получить максимум информации и советов. Не зря говорят "страдать от бессонницы", это, действительно, страдание. И, как я поняла, мой случай этого страдания очень запущен, тк и засыпаю плохо, сплю не более 1,5 часов и просыпаюсь, не могу подолгу уснуть, утру не рада, сил нет, энергии ноль. За последние 15 лет была одна ночь, когда я вечером легла и утром проснулась.
Пересмотрела дважды: один раз, смотрела и не могла отвести глаз от Софико (Вам невероятно идёт эта стрижка), второй прослушала беседу с доктором и вникала в суть разговора. Тема важная и актуальная для многих, и для меня, в том числе. Я принадлежу к категории просыпающихся в ночи и готовой бежать и решать все дела разом🤦♀️), но научилась укорачивать время без сна и быстро засыпать снова,- рекомендации врача о контроле дыхания со счетом и визуализация реально работает, все слово в слово, как было сказано. И теперь, как у йог стоит только начать дышать и визуализировать-вмиг засыпаю. Всем советую, испробовала на себе😊 Всем крепких и приятных снов!
А что ВИЗУАЛИЗИРУЕТСЯ?
.
@@ИраОрлова-р1ь вспоминаю детство, какие нибудь яркие и приятные моменты, формы предметов их цвета и где они располагались, запахи этих предметов и их фактуры, да все что могу припомнить. Как оказалось, очень много что. Только обязательно приятные моменты или людей.
@@ИраОрлова-р1ькрасивые картинки, воспоминания,,,и ритмичное медленное дыхание .
Привыкла спать с берушами, теперь без них никуда. И если шум дождя, ветра и даже мурчание кота- не смогу заснуть без берушей .
Спасибо за такое полезное интервью. Одночасовой ликбез. Я страдаю от пресомнии. Не могу заснуть долго. Связываю это с очень жёсткой самодисциплиной. Я уже год как отхожу от этого. Вместо слова "надо" все чаще слово "хочу" . И был такой светлый промежуток, когда я жил ощущениями, и знаете, невроз ушёл, и спал я в кайф. А сейчас опять не заметил как скатился в исходную точку. Ложился в кровать я обычно в 22.00 ни раньше ни позже. Дисциплина. Но чувства сонливости у меня не было. А вот сейчас 1.27 ночи и я чувствую что хочется поспать. Снова стал прислушиваться к ощущениям. Но местами я был безграмотен. И это видео развеяло все мои переживания и неосведомленность. Очень круто . Спасибо .
Если не можешь долго заснуть читай молитву Да восреснет бог..... 3 раза и сразу заснешь.....
@@Коткирюга А разве в Библии есть такая молитва???😮 И подскажите пожалуйста, как Бог, который всё создал и поддерживает и Он вечный, как это Он может умереть???"
"А Господь Бог есть истина; Он есть Бог живый и Царь вечный." (Иеремия 10:10 - Библия).
"Разве ты не знаешь? разве ты не слышал, что вечный Господь Бог, сотворивший концы земли, не утомляется и не изнемогает? разум Его неисследим."(Исаия 40:28). Библия.
Очень нужная и актуальная тема Бессонницы, ждём продолжение и других авторов по этой тематике!
Сердечно благадарю за интереснкю и нужную информацию за бессонницу и действительно уснуть месяцами не получается с возрастом день полностью загружен суетой домашних дел и не вспоминаю об отдыхе мне 79 ни днём ни ночью не сплю таблетки не употребляю только умножается сплошная химия в организме но страшное точно вся эта процедура скажется на здоровье почаще делайте такие передачи всего вам доброго ❤
Спасибо Софико за тему. Вот я заметила очень давно по себе, если сон был беспокойный и весьма острый недосып в течение длительного времени, то у меня с утра сердце просто выпрыгивает из груди. Из-за этого давление может подняться и головокружения случаются.
То же самое от не до сна, нужно всегда высыпаться.
@@ninastepan5656 не высший разум,( начитались ) а Господь Бог попускает плохое,в т. ч. войны, за наши грехи не раскаянные. Нет никаких высших разумов, все это Господь только Бог!!! Иисус Христос!!! А попускает Он дьяволу, потому что люди не врубаются что надо жить по Заповедям Его Божьим!!!!!! Давайте люди все будем жить по законам Божьим!!! И все у нас во вселенной наладится!!!
От постоянного недосыпа может быть хроническое сотрясение мозга и повреждение позвоночника----компрессия.
крутой эфир, полезная информация 😊 Благодарю вас ❤
16:33
Огромное спасибо за такую нужную и интересную тему! Узнала, что надо делать и приятно было слышать, что кое-что делаю так, как говорит ваш гость!) 😊 желаю всем здорового сна! 🤗🥱
Благодарю за Ваши благие пожелания❤и за весьма интересную и полезную передачу❤СЧАСТЬЯ ВСЕМ❤️🌹🌹🌹...
Приятно и познавательно слушать умного человека 😊
Про сон - одна из любимых тем. Можно узнать кучу аргументов в пользу подольше поспать.
❤❤❤
@@sofiko ❤
@@samsungn6084
?,,
!
.. .
? ?,
.
? !!!!.!!!!!!!!!!!!? .!!..!!.!!?,!!!.!!!.!! ?
@@sofiko..
Спасибо за такую интересную лекцию! Я так хорошо выспалась под ваше видео😄
Ну что, я некоторые лекции «смотрю по несколько раз», понимая, что уснула не дослушав до конца😄😄😄
Я читала его книгу про сон, мне она помогла в борьбе с бессонницей. Это конечно не волшебная таблетка, но вполне рабочий инструмент.
Просто супер эфир! Спасибо! Столько полезного услышала! Сама плохо сплю.
Спасибо, за правильные вопросы,Господи дай вам здоровья ❤
Класс! Спасибо!!! Наконец нашла ответы на многие вопросы, и можно перестать мучать себя с неподходящим мне графиком сна. Омоложение во сне, худение👍 полезны ли спорт и бани перед сном- благодарю!
Давно испытано: если не могу заснуть в течение 30 минут, встаю, иду на кухню, пью теплое молоко с медом, немного, что-то послушаю, посмотрю и потом легче засыпаю.
Еще можно засыпать под интересную лекцию на ютуб, или что то в этом роде. Не лезут в голову дурацкие мысли! А это самое глааное))
Или слушать свое дыхание,под свой ритм дыхания тоже можно уснуть,так йоги рекомендуют....
К вопросу об открытых окнах летом и зимой. Зимой, при минусовой температуре снаружи, влажность внутри проветриваемого помещения падает еще сильнее (закон физики). Так что если вы повысили влажность в комнате с помощью увлажнителя, то за 10-15 минут проветривания в зимний период, вся прибавка влажности улетит в форточку. Как вариант повысить влажность, помимо использования увлажнителя, можно регулировать температуру отопления, если есть краники на батарее. Чтобы убедится в сказанном мной, приобретите простенький гигрометр и проследите за изменением влажности в своем жилище. Здоровья всем и оптимальной влажности!
Спасибо! Очень много полезной и детальной информации!
Софико спасибо за тему.добра вам и вашей семье❤
Спасибо большое! ❤
Весной переводили часы на час, осенью отводили на час назад, помните было такое. Потом два года подряд стали весной переводить на час вперёд а осенью не возвращали и что получилось солнце стало всходить в три часа ночи и внаглую будит. Шторы плотные блекаут не спасают. Помогите доктор, как нормализовать сон. Очень страдаю.
Со времен ковида стал плохой сон, хотя не болела. Могу долго вечером не спать, могу ночью проснуться и не уснуть, могу утром рано просыпаться и не уснуть. Не нервничаю, нормальный образ жизни, врвчи бессильны.
Четыре часа утра, бессонница. Надеюсь видео поможет 😊
Благодарю Вас , девушка и Вашего оппонента ... За принятую тему. Это важно. Касается всех. Дай вам и людям здорового сна.
Я каждую ночь ровно в 3 просыпаюсь🙄🙄🙄 сейчас 5 утра, а я спать не хочу😁😁😁
@@Тания-д8мсегодня проснулась в 4.30, через полчаса приняла 1/2 таблетки сонекса, проспала до 7.40. Думаю в стрессовых ситуациях нужно принимать снотворное.
@@Тания-д8ми вот что это
Спасибо, Софико!
Как всегда, познавательно и интересно!
Супер гость. Спасибо
Я сплю часа два с перерывами .. Счастье, когда раз в два месяца нападает...... Какой же кайф! Мозг очищен, работоспособность 200
"Алло, Софико Шеварднадзе хочу!!! Ах какая женщина-мнеб такую!!!❤ Комментарий немного не по теме, конечно, но для меня актуальный!!! Успехов и удачи Вам, Софико! Смотрю все Ваши выпуски, интересные гости и интересные темы!!! С уважением из Грозного!!!
Вот трудно согласиться с тем, что пожилые спят столько же, как и в молодости. В молодости в выходной могли спать долго. Сейчас в воскресенье утром уже не спиться. Режим работы тот же. На работе не подремлешь. Вечером раньше 12 лечь не получается.
Только что проснулся от жуткого сна, чей сюжет был весьма длинным и покруче всякого хоррора...
Смотреть будет вдвойне интересней
Плиз не вставляйте тизер в начале видео )
Максимально информативно! Вопросы правильные актуальные! Ответы - кладезь инфы! Смотрю в 5 утра! ))
@Игорь Агапов бросал бы ты употреблять
Вспомнила шутку.
При беременности не могла заснуть.
То подушка слишком мягкая, то одеяло душит.
Прислонилась к дверному косяку, а он мягкий-мягкий!
😀😅🤣🤣🤣🤣
Какой красивый Человек, мужчина, а ещё и ДОКТОР-АСС
Софи- заглядение🤗
Нет такого цветка ,который бы выразил ВАС.
В нашей сети, я не увидела.ВСЕ КАК-ТО НЕ ТО.
Про подушки не согласна. Испокон веков делали подушки из пуха, и не только подушки, перины, одеяла, никто не мучался бессонницей. Люди достаточно уставали физически, а не то что сейчас, офисный планктон. Мама моя долгие годы держала гусей, щипали их, делали подушки. Сейчас периодически возим их на чистку, есть такие пункты. Летом несколько дней держим под лучами солнца, зимой держим на морозе на улице. Ни у кого нет аллергии. У меня бывает бессонница только от стрессов или когда я сама нарушу режим сна. Так что подушки тут ни при чем.
У нас тоже подушки собственного изготовления. Летом на солнце, зимой на мороз. Я постирала перья и переделала подушки на разные размеры..
Да, давайте все на целину пойдём, физически работать. Зачем образование, зачем наука, физическая работа - это цель.
@@redkrystall вы не поняли меня. Хотя бы сделайте пробежку в парке на свежем воздухе и будете спать как младенец, подушка точно не помешает.
@@HelenVillage я занимаюсь бегом и у меня нет аллергии на пух. Мне не нравится это превозношения физического труда, и обзывание людей "офисным планктоном".
@@HelenVillageоткуда такая уверенность? Вы опыты и исследования проводили? Если у Вас после физического труда наступает прекрасный сон- я Вас поздравляю. У очень многих людей это не так. Что за любовь мерить все по себе. Идите защитите докторскую и получите нобелевку, рассказав всему миру, кто страдает бессонницей, что надо сделать пробежку, а все остальное неважно.
ВОПРОСЫ На Следующий раз :
- Ночные смены как лучше для здоровья их проживать?
Джетлаги чтоб не были, то лучше не спать днем, а сделать режим в другие дни с 2 до 11часов? И после ночи спать только уже до 12часов(чтоб был джетлаг минимальный)?
Или если не спал то это тут уже не подходит
-Как же тогда что не против дневного сна?
-Фазы сна идут по полтора часа? И лучше спать кратно 1:30часов?
-Слюна на подушку иногда выделяется
-Больше раскрыть тему Вздрагивания во сне
Сон- лучшее лекарство. ( Русская пословица). Надо обеспечить себе тишину, темноту, тепло и расслабление нервной системы ритуалом отхода ко сну, в который
желательно включить: 1) стакан теплого, натурального молока с 1-2 чайными ложками меда+ чуть-чуть порошка куркумы ( если есть), по желанию можно добавить в молоко пару ст.ложек овсяных хлопьев,
2) теплое умывание, чистка зубов и тазик с горячей (+38-+40"С )соленой водой для стоп ног 10-15 минут ( для улучшения работы печени),
3)мягкий самомассаж лица, шеи, кистей рук, живота по часовой стрелке и стоп ног любым растительным или топлёным коровьим маслом с каплей аромомасла лаванды или мелиссы из аптеки,
4) вложить в уши промасленные растит. маслом ватки ( турунды) для тишины, которые значительно приятнее, чем искусственные беруши,
5) шерстяная или пуховая вязаная шапочка на глаза темного цвета, (ведь раньше люди надевали на голову ночные колпаки не зря против повышения давления и от головной боли!),
6) теплая, ночная, комфортная, просторная одежда из натурального бельевого трикотажа с длинными рукавами (пижама или ночная рубашка). Голыми спать вредно по многим причинам! Такая дурная привычка провоцирует потерю биологической, психической и тепловой энергии человека в самом беззащитном его бессознательном состоянии сна.
7) х.б+ шерстяные носки на ноги,
8) обязательное чтение молитв благодарения Богу за прожитый день, своему Ангелу хранителю и молитвы от бессонницы, например: "Бессонница- полуночница,
не май меня,
не донимай!
По широкой перине меня не мотай!
Сна- угомОна мне, Божьей рабе ( имя), дай!
Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. ( повторить 3 раза).
Молитвы помогают даже неверующим. Проверено много раз.
9) После чтения молитв, шепотом или мысленно про себя, повторение положительных утверждений, приятных именно для Вас, например: Я здоров(-а)! Мой организм сильный, крепкий, молодой, стройный!
У меня все в порядке! Меня любит Бог! Я под защитой моих Ангелов хранителей!
С каждым днем моя жизнь становятся все лучше и лучше! и др.
10) дыхательная практика "квадрат":4:4:4:4. (Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета).
После выполнения этого ритуала отхода ко сну, приходит добрый, спокойный сон, глубокий, сладкий, мягкий как в детстве! 😊 Всем добрым людям желаю мира, любви, здоровья и радости! ❤❤❤
29:32
😅 29:32 😊 29:32 29:32
Спасибо❤
Натуральное молоко с медом достать проблема... Соленая вода для стоп как влияет на работу печени?.. У меня крутит стопы, подошва..., вчера подержал ноги в теплой воде с порошком ,, магния сульфат' - эффект заметен в лучшую сторону...
Все проблемы, стрессы, страхи, переживания отдайте Богу во время молитвы 🧎 и мгновенного прийдет решение проблемы.
Огромное спасибо доктору. Спас буквально! 😅❤
Спасибо за информацию полезное видео 😊❤🎉.
Спасибо за поддержку ❤
Спасибо доктор за информацию.А много знать, значит мало спать ,это не актуально,что ли в наше время, или личная программа жизни,и в которой , даже современные врачи ничего не понимают.А генотип.А частотность.А несовместимость,как в учебных заведениях ,выпускающих больше больных ,чем здоровых,так и на рабочих местах.А вредные факторы,в радиусе хотя бы 300 метров. А метеозависимость. т.д,и т.п...Всем здорового сна.!!!
Уважаемый доктор
Могли бы Вы с докладом по здоровью
человека, связанному, со сном,и связующих факторах, выступить на Государственном
Уровне, интересно , какая реакция будет?
И че?
@@РадаСеменовиччерез плечо
Спасибо за ваши видео! Одно лучше другого. 💞
Пожилые женщины ночью 3-4 раза встают в туалет , вот такое недосыпание изматывает!!
Молодые тоже-на нервной почве
Стоит ограничивать прием жидкостей во второй половине дня,особенно в вечерние часы
Йе Йе Йе Йе Йе Йе Йе Хххзззз😊того
При отсутствии патологий со стороны мочевыделительной системы, назначают препарат, который снижает количество позывов мочевого пузыря. Это возрастное корректируется таблетками.
Многие пьют мочегонные таблетки и не понимают, что они их гоняют по ночам.
двойное удовольствие-Софико и тема.Спасибо!
Спасибо за интервью, вот про синдром беспокойных ног можно узнать по шире. Ни где и не у кого объяснения и способа лечения не встречала.
Мне папа рассказывал, как на посту стоя засыпал. А я на ходу засыпала - иду и вырубаюсь, а когда очнусь, понимаю, что прошла пару сотен метров и не помню как, то есть с отключённым сознанием и закрытыми глазами. Причём недосыпа в этот период не было, была молодая, 26 лет, просто был вялотякущий воспалительный процесс в дыхательных путях и постоянная слабость.
Если спать с одним одеялом, я же раздену, все стощу. Да же с одельным одеялом и то стаскивала, пока я как гусеница в куколку завернулась, тогда я перестала одеяла стаскивать.))) Всегда заворачиваюсь, руки свободно двигаются, но они в одеале и соответственно не стягиваю одеяло.
Софико,почему вы не смотрите на собеседника?
😂😂😂
За 40 минут сон пришел, спасибо.
Что делали? Помогите!
@@AlGol-c1d включили видео, прилегли, экран в ночной режим, сон пришёл
Тема огонь ! Но если ночью поддерживать пробуждение активностью там читать , смотреть вырабатывает неверный режим .!❤😅
Это Банки забрали Наш Сон сосвими кредитами😢😢😢😂😂😂
Бессонница - из за стреса, особенно в это время....
Засыпаю легко в любое время суток с 22 00 - 01 час ночи но 4-5 утра легко встаю это нормально мне хватает 4-5час для сна
Вот вы всё о психологических причинах да об неудобных матрасах, а у меня была бессонница из-за больной спины (болела она у меня лет 20) и сейчас, когда она у меня перестала болеть, мне по-фигу какой матрац, на шум/свет да на стрессы и сплю как младенец!!!
@@matveihа Вам, по-моему, к другому доктору....
Что делать, если совсем не сплю, буквально. Всё перепробовала?
Проблема в современном рабовладельческом строе.
Рабам сладко спать не положено.
Smeni po 12 chasov
Выровнял сон лишь, когда начал именно по РЕЖИМУ, вставать ложиться в ОДНО время и пораньше, это уже будет больше половины успеха, на этом все ДЕРЖИТСЯ...а далее уйма ПОДВОДЯЩИХ и вспомогательных ко сну...темные шторы, весь свет убираем (мелкие точечные фонарики, как в колонках даже ), беруши, никакого яркого света за часа два до сна( тут о мониторах скорее, я лично смотрю фильм перед сном, НО на режиме для глаз, который убирает тот самый синий свет ), телефон это наверное основная проблема многих( вот вот щас последнее ИНТЕРЕСНОЕ видео с КОТИКАМИ посмотрю и спать, в итоге часа 3 как минута, в итоге опять не выспался и разбитый, поэтому телефону убираем сразу и желательно на полет), никакого спорта перед сном, никакого снотворного, никакого кофеина, никаких переживаний, глубокое дыхание, постель удобная максимальный комфорт, проветривать помещение, и бла бла бла...кто то скажет, я наоборот бахну кофе или потреню и лучше сплю, ну так в чем проблема тогда, в споре )? я думаю все все это и так знают, НО проблема в том что МАЛО кто ДЕЛАЕТ...написал, что б поделиться, тк БЕССОННИЦА нарастает с УРБАНИЗАЦИЕЙ ...ребят, режим это ОСНОВА, и организм сам со временем войдет в циркадные ритмы, уже будет подготавливать вас ко сну ВО ВРЕМЯ...от вас только ДИСЦИПЛИНА )) поверьте, у меня проблем было со сном ТЬМА ) сейчас все норм, чувствуешь себя гораздо лучше, чего и вам желаю ))
Зависть есть к людям, которые могут спать это единственная моя зависть
Спасибо
Весьма интересно!
Капитан очевидность. Рассказывает то, что и так всем известно и понятно. А после того, как озвучил полезность перехода на летнее время, вообще расхотелось слушать. Кому солнышка не хватает, пусть встаёт сам на час раньше и идёт принимать солнечные ванны.
Спасибо, очень интересно.
Но, милая Софико, будьте добры, смотрите, пожалуйста, на собеседника, когда задаёте вопросы😊
Собеседники не находятся в одном помещении. Софико, скорее всего, смотрит на собеседника, которого видит на экране ноутбука.
@@ПельцГалина Ааа... Спасибо, разъяснили 😊 А я тоже не могла понять, почему ведущая сидит всё время с опущенным взглядом. Подумала даже, может, это такая национальная особенность, типа грузинским женщинам не подобает открыто смотреть на мужчин... Хотя, ведущая такая красивая, современная, такие интересные, хорошо сформурированные вопросы задаёт, великолепно ведёт интервью и при этом, глаз не поднимает... Теперь понятно😊
Как можно не понять, что люди в разных местах сидят???
А если человек годами, десятилетиями недосыпает, ночью встаёт в туалет по 10 раз, просыпается в час ночи, два часа ночи, три часа ночи, и так далее, что тогда будет с человеком, и на сколько лет он постарел?
Я именно так сплю Мне 64 года .. Никто не помог ни разу А жизнь никто не отменял…
Время переводить не надо. Надо ложиться с закатом солнца, и вставать с восходом.
В здоровом теле - здоровый Дух. Именно Дух летая во сне по иным мирам и параллелям с иной формой Сознания обменивается информацией, наслаждается свободой и реальностью, возвращаясь в тело устанавливает связь с колонией живых Существ называемым тело Человека. Сам Человек в физическом иллюзорном мире относительности спит. У учёных нет таких Знаний, у них знания только этого мира.
Спасибо Вам за информацию.
Точно сказал ,усталость лучшая подушка 😂
Му, чиюсь без сна много лет врачи назначают диприсагты, но сними я тоже не сплю, утро м болит голова и давление скачит как это пережить. т
Не забудьте в наше время есть свет, телефоны телевизоры компьютеры и т.д и мы вместо того чтобы организм ввести в спокойное состояние и приготовить ко сну. мы организм напрягаем, возбуждаем перед сном. А еще по поводу частых вставаний в туалет это питье и еда поздние перед сном. И еще последствия лишний вес. Беда нашего времени. Читайте слово Божье перед сном , это наполнение мира и покоя. Да поможет нам Господь быть сильными и не подвергаться искушениям не нужным.
шикарно!
Человек- загадка природы.
А почему в СССР- НЕСУЩЕСТВОВАЛО ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ?
КАК СЧИТАЕТ ДОКТОР?😁😄,БЛОГЕРАМ ИЗВЕСТНО?
Почему-то доктор стесняется сказать про главную причину бессонницы. Это отсутствие нормальной личной жизни. А проблемы в личной жизни из-за того что одни люди издеваются над другими.
52:25 если бы не услышала, не вспомнила бы - тоже был период у маленького сына, когда так спал ))) и многие мамы тогда говорили, с кем общалась, что и их дети так спят 😅
Как мне попасть к Вам на прием?Евгения
Ночные смены губят организм конечно. Но толком не дали ответа. Эта тема бесконечна. Врачи не хотят помочь. Вот и мучаешься.
Спасибо!Очень понравилось, профессиональная беседа о сне!
Я встаю по 5 раз за ночь и что? Сплю сразу и высыпаюсь 😮у каждого всё индивидуально
Есть здесь, кто не высыпается из-за соседского шума ночью? Как с этим справляетесь? У меня уже всё здоровье сыпется из-за недосыпа 😪
У меня было такое. Терпел. Это ужас. Два варианта приходят на ум: поговорить по доброму (вряд ли поможет), вызывать полицию (либо вышибал). Ну а самое реальное, наверно, телефон в постель, под ухо, и слушать что Вам нравится.
@@Andronyful Все варианты пройдены)) разговаривала много раз, участковый, полиция- бесполезно. Хватает на пару дней, это если я им мешаю спать утром, дрелью😅 Так, что только переезд через какое-то время и звуки дождя на ночь 🤷♀️
Я всю жизнь мучаюсь... увы.. в разных квартирах жила - везде одно и тоже, во дврре автопару, орут сигнализации, сиучит ломоыонная лверь и сам домофон крякает.. утром толпы вывалиапются ищ подъезда, начиная с 6 утра! Топот по лестнице и т.д.. я так измучилась, что накрнец то сообразила включать аентилятор на нось, он гудит и я сплю!! Впе равно постоянно просыпаюсь среди ночи при переворотах, ходу в туалет, но засыпаю и утром сплю до 7-8 часов и высыпаюсь! Так уже 5 лет сплю.. это супер средство!
Переезд . Транс музыка перед сном ,физ активность за 5час5-10 мин, с пульсом не менее110 уд/мин. Ромашковый чай , ограничить сладкое перед сном.
@@романроманов-с1ш сладкое не ем, пашу с утра до ночи, т.к.пианистка и композитор - актианости хватает, занимаюсь балетом в ю жизнь, весь быт на мне.. в оьщем аедц активно-творесский образ жизни.. вэа вот чай ромашковый на столько мне противен, что не смогу пить.. ла и воьбще чай не люблю совершенно никакой, только коые и какао, но сильно развелённые водой, пости вода и капля молока. Воду пью постоянно..
Нахожусь на терапии Антидепрессантами.
С начала терапии - несколько лет - замечаю нарастающую силу усталости сразу после пробуждения, или буквально через час-два от него. Это не связано с течением Депрессии, поскольку с течением терапии общее состояние улучшилось.
Помогает краткосрочный дневной сон. Но через пол часа - час опять догоняет физическая и "когнитивная" усталость.
По данным исследований антидепрессанты поголовно, в том числе мой, угнетают (supress) REM-фазу сна. Практически полностью.
Вопрос - может ли изменение архитектоники сна, в частности, сокращение REM-фазы, ухудшать его качество и далее - психологический статус человека?
В интернетах лишь поверхностная двоякая информация. Засыпать-то многие из них помогают, но засыпать, будучи вырубленным сонливостью и качественный сон - это разные вещи.
Если кто-то знает, пожалуйста, поделитесь.
Сдайте анализ крови на гормоны. Пора антидепрессантам найти замену, есть психотерапия, препараты на растительной основе... Это к врачу.
Проверьте уровень витаминов, особенно D3
Спасибо ответившим.
На какие гормоны можно сдать?
Что касается витаминов, то, вроде, только спектральный анализ может показать достоверную картину с витаминами в организме. Кровь - развод.
Но витамин Д3 можно - его сдам. Спасибо
@@ЛилияПискунова-м1ка, еще его (витамин Д3) надо принимать перед сном, способствует засыпанию
@@gordova8633 а везде пишут что нельзя пить перед сном , дает бессоницу . Сколько вы пьете и за сколько до сна?
Ночвми не сплю много лет, в 6 утра засыпаб в 3 дня встаю, никакая 😢
А как же вы работаете?
Поняла,что"уникум,"всю жизнь пульс редко90-12 0,постоянно 100,бессон ница,много лет,травмы головы с детства,вырос ла,живу много лет в про должающемся стрессе! ВУЗ,р/арт,бесс-ца,сон на рушен с 19л,жаль было тратить время на сон,ус певала много,сейчас уди вляюсь счастью,что вы жила,через ночь сплю по 2-3часа,сегодня не сп ала,не могу и со снотвор ным!Раздражает,что спа ть,а так тянет к новому...
запомните, СНОТВОРНЫЕ ПРИБЛИЖАЮТ ДЕМЕНЦИЮ, выбирайте❗️❗️❗️❗️
Ни один врач не научился лечить бессоницу!!!проще выписать рецепт,чтоб отвязаться от больного!!!
Это точно Никто и нигде не лечит плохой сон Причину не знает никто, если случай серьезный
Пригласите пожалуйста эндокринолога. Желательно Александра Дзидзария.
Был бы очень очень благодарен
Вообще-то он онкоуролог и никогда не был эндокринологом. Кстати, у него есть свой канал на ют "Александр Дзидзария"
а с темной повязкой есть смысл спать? Спасибо.
Всегда сплю с очками для сна несмотря на шторы блэкаут. Спиться лучше.
Шапочку трикотажную тёмного цвета надеть на голову и опустить на глаза на ночь и промасленные ватки вставить в уши тоже помогает: темнота, тепло и тишина. 😊
Хах... плохие ночи.. мне реально смешег! У меня всю жизнь эти плохие ночи, потому что оградить себя от ученья экзаменов, работ и т.д не возможно!! И еще.. есть люди с тонкой нервной организацией, как я.. это врожденное качество нераной системы. Ничего не поможет, кроме спокойной жизни вдали от социума.. но.. почти никто не спомоьен обеспечить себе этот покой из - за бедности.. мы оьресены на пожизненный труд.. о чём тут говорить? Я музыкант.. пишу музыку и преподаю, ушла со всех работ! но... живя в многоквартирном доме, невольно сталкиваюсь со стрессовыми для меня ситуациями.. и еше - поход к врачпм вызывпет колоссальный стресс. Я не сплю всю ночь от волнений и тревог переживаю.. это свойство психики и нераной системы.. как себя оградить от этого? Если бы я была уверенна, что апач не будет грубить, хамить и т.д. я бы не волновалась! Но увы.. в платных клиниках все ок! Но, часто эти арачи посылают к бесплатным, т.к.не могут справиться, не зватает знаний или опыта... в общем, живя среди постоянного хамства, бескультурья и т.д. - мы обречены на бесконечный стресс..
Дорогая, очень понимаю Вас, у меня такое же состояние.
Мне за 70, и я решила перейти на другой СМЫСЛ жизни. И этот новый смысл - ПОИСК БОГА!!!
Для этого я взяла за основу себе слова из заповеди Иисуса Христа, которая изложена в конце 6-ой главы Евангелия от Матфея: "ИЩИТЕ ЖЕ ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЦАРСТВИЯ БОЖИЯ И ПРАВДЫ ЕГО, А ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ ПРИЛОЖИТСЯ ВАМ".
А что это такое Царствие Божие?
Это - ПРАВЕДНОСТЬ,. МИР И РАДОСТЬ!!!
Где это всё искать?
Оказываеья, только ВНУТРИ СЕБЯ САМОГО!!!
Если этих трёх свойств в человеке нет, то надо прилагать усилие и работать над собой...
Другого пути нет, так как "ТОЛЬКО В БОГЕ УСПОКАИВАЕТСЯ ДУША НАША; ОТ НЕГО СПАСЕНИЕ НАШЕ" ( смотрите в Библии псалом 61:2).
Я учусь этому и замечаю положительные изменения.
Попробуйте и Вы!
Также рекомендую обязательные регулярные и ежедневные физические тренировки.
Хорошо помогает приём валерьянки одновременно с пустырником (по 5 капель каждого, НЕ более, или по одной таблетке, 3-4 раза в день, в течение от месяца до трёх. Будете сами себя наблюдать и регулировать приём).
Также, обязательно необходимо ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК РЕЖИМ СНА и ОТДЫХА, как рекомендует доктор в этом видео!
И пусть Сам Бог помогает Вам восстановиться и в теле и в душевном равновесии.!
🌷💪❤🌋👍🏋🌹
@@ЕвгенияОзерова-ю2р спасибо Вам за совет! Но, все, что связано с религией, мне сложно понять.. выросла в атеистической среде, брат физик, математик.. в храм не хожу - это самоварное золото меня явно удручает.. но, понимая, что существует высший разум, верю в него, обшаюсь и т.д.. и мне нравится это общение. Никакие пустырники и валерианки не помогают априоре, только транквелизаторы, но я их побаиваюсь пречему то.. я прекрасно понимаю, что у каждрго человека очень индиаидуально все устроено в организпе. А уж нервную систему и психику не может познать толком ги один врач. И это понятно..Для себя я решила проблему, в принципн то - оградиться от лишнего общения с людьми, сблюдать режим т пгогре другое. Т.е., с самого раннего детсва приучена делать утреннюю гимнастмку, то прлбоем с физ.нагрузкой у меня нет, а скорее наоборот - устаю к 2 часам дня и по возможностт дрыхну минут 20.. больше не пооучанеся - просыпаюсь и все. Потом опять скачки до 23 ночи. Отрубаюсь, но просыпаюсь каждые полтора, даа часа. В туалет и не только. И так всегда). Вижу яркие сны, тоже ваегда.. не могу даже представтть себе, как нормальные люди могут спать 7-8 часов не просыпаясь! 😀
Чушь это все.
В городе идет возня до 12 ночи, фиг уснешь. Я просто не ложусь раньше 12 ночи потому что все равно не заснешь, а лежать просто так - ещё хуже.
Уезжайте в деревню и будете спать как убитый. Вот и всё лечение )))
Здравствуйте, я не спал 14 суток, жаль что это не задокументироовано, а то все утверждают порог в 11 суток
Ложусь в 4-5 утра. Встаю в 8-9. Днем не сплю. Но судя по доктору, я явно где то досыпаю, но не помню🤷♀️
Если сон нарушен после 40 лет, ни чем не восстановишь
Что делать дежурантам?
Не смешно, 3 года ночами не сплю после стресса, надпочечники вылетели, все перепробовала, сон дороже золота. 😢
я спасаюсь интернетом, ютубом, выбираю либо радиокниги, либо, сейчас очень интересный «Лекторий Достоевского» без рекламы, много исторических кантентов…., засыпаю через полчаса примерно, но стараюсь еще «уставать» за день, работа по дому, в саду, на улице 10000 шагов при хорошей погоде, мне 74, времени все равно не хватает на все….., за три года вроде сон нормализовался, а до этого, стресс, ночная смена…. болезни близких….
Есть даже специальные каналы типа Лекции для сна.
Про бесполезный космос или египетские пирамиды - это прекрасно
Очень умно и профессионально поставлены вопросы, а вот ответы не всегда по теме, уходит от вопроса и дискуссирует о своем, скажем так, не даёт прямого ответа.
Иду менять подушку!
Софико пожалуйста, пригласите психиатра
Komu
И вам того же
Садхуру спит по 3 часа и чувствует себя бомба😮😮😮
Бла-бла-бла....ну очеееень интересно в три часа ночи!Где дельный совет,если нужно заснуть?