предыдущий выпуск с Романом - ruclips.net/video/EgQ6UlN-AMs/видео.html 02:15 после ковида постоянная сонливость 04:36 привычка лежать в постели 06:40 «хотите хорошо спать-немного не досыпайте» 10:23 про дневной сон 12:13 восстановление после ковида 14:45 техники для концентрации на настоящем 22:00 про застойное возбуждение 24:32 причины бессонницы 35:50 как просыпаться утром 41:35 как войти в режим после новогодних праздников 48:50 гаджеты и сон 53:40 как укладывать спать детей 58:40 засыпать под музыку 01:02:45 сложно уснуть перед важным днем 01:06:19 как выбирать снотворное 01:12:00 сон в полной темноте 01:13:05 сон при включенном свете 01:16:35 витамины для сна 01:19:00 про циркадные ритмы 01:22:45 советы по сну совам 01:30:18 зачем нужен анализ снов 01:33:55 про боль во сне 01:36:30 про сон с животными 01:38:45 скачки пульса во сне 01:40:40 коротко про бруксизм 01:41:35 отёки после сна
Я очень редко пишу комментарии, но прошлый выпуск с Романом был моим любимым! Я его слушала 4 раза и не перестаю всем реккомендовать! Очень умный собеседник и очень приятная речь/тембр! Зелетели ребята в сердечко !!!! Лайк авансом❤️
Серёж пригласи кого-нибудь чтобы серьёзно поболтать про инсулинорезистентность и всё что гуляет вокруг этого. Походу мы уже догоняем штаты по этой проблеме и пора людям начать серьёзно информироваться об этой проблеме.
Ведущий, просьба, не перебивать гостей🙏🏻 Вы не дали доктору закончить ни одну мысль. Прямо на полуслове сбиваете его с мысли и уводите на тему себя. Такой интересный гость, но Вы не дали ему договорить многое. Буду искать другие интервью с этим доктором, интересный человек.
А вообще этот человек даже через подкаст повлиял на мою жизнь, я теперь сплю ночью и сама просыпаюсь утром (страдала с детства). Роман, Серёжа, спасибо ❤️
Лайфхак: как я засыпаю перед важным событием. Выписываю подробный чек-лист завтрашнего дня. Обычно он разбит на 2 части: СДЕЛАТЬ и ВЗЯТЬ. Чем подробнее чек-лист, тем проще засыпание и слаще сон.
Очень классный и полезный подкаст! Гость, которого приятно слушать и снова масса интересного) Сергей, очень заметен прогресс как ведущего! Приятно смотреть и слушать) В этом подкасте как раз очень заметны перемены, у меня ещё проскочила мысль про терапию, и я улыбнулась когда, оказалось, что и правда вы ее посещаете)) В общем, Сергей ваш подкаст и вы, как ведущий, как хорошее вино с каждым годом все лучше! Очень рада, что однажды стала вашим постоянным слушателем)) Благодарю за ваш труд, за качественный и интересный контент)👌🏻🙏🏻
Сергей , спасибо Вам за гостя ! Роман, спасибо Вам за профессионализм. Благодаря предыдущей вашей беседе узнал об апноэ, купил сипап аппарат отцу , сходили на консультацию к Сомнологу, сейчас все отлично 👍🏼
Рад за Вас. Вот так, к сожалению, у нас получается, что не врачи ставят диагноз апноэ сна, а сами пациенты, посмотрев подкаст😂. А СИПАП аппарат значительно улучшает качество жизни и продляет саму жизнь пациентам с тяжелым апноэ сна.
Спасибо за то, что снова пригласили этого гостя, и спасибо Роману, что пришел. Кажется тема обучения во сне не была затронута. Работает ли этот метод? И работают ли гипнозы и сублимарные утверждения во время сна?
@@Buzunov, спасибо за ответ и за подкаст. С удовольствием послушаю вас еще (думаю, как и многие другие), если загляните к Сергею) Пользуясь случаем, хотел спросить. В студенческом общежитии, был у нас сосед, который во время сна, на момент выдоха делал протяжный звук, что-то среднее между стоном и звуком усилия при тяжелой нагрузке. Скажем так, некоторые люди храпят, а у него было так, причем довольно-таки громко. При этом, человек засыпал за доли секунды и на сон жалоб не было. С чем может быть такое связано? Просто это единичный случай такой, обычно люди или храпят, или сопят, или зубами скрипят ну или тихо спят.
Какой приятный гость!!! Как ненавязчиво и профессионально рассказывает казалось бы очевидные, но трудно выполнимые вещи. После данного подкаста перестала включать первым делом телефон утром и выключать его за час до сна. И мне, как СУПЕР сове, было важно услышать, что мы любим "высыпаться" на выходных (о, да), но делать этого не стоит. СПАСИБО! Прекрасный гость, прекрасная беседа 💕💕
Как же это интересно. Столько полезной информации. Сон это главная составляющая здоровья, я в этом убеждена. Очень важно понимать свой организм. Этот подкаст просто клад, это просто бесценная информация, от прекрасного специалиста
Хороший подкаст = полезный подкаст! Я вывел гениальную формулу! И это именно полезный интересный подкаст. Роман очень интересный собеседник, так как понятно может рассказать о сложном. На самом деле вопросов после просмотра возникло еще больше, и просто так через видео сложно будет ответить. Все таки психологи нам в помощь)
😄Серёжа спасибо за подкасты !! Под какие то даже отлично спится (в хорошем смысле) !!! Серёжа кайф! Хочется больше про космос про путешествия про выживания ! Про музыку !
Спасибо! Выпуск шикарный! С данным гостем смотрю уже второй выпуск на данном канале и ещё посмотрела один выпуск на другом канале, очень интересно, для себя немало полезной информации узнала 👍
Очень познавательный выпуск, спасибо. Сергей, было бы классно, если бы вы пригласили в гости на свой подкаст, ведущего учёного - миколога нашей страны Михаила Вишневского. Этот человек глубоко погружен в предмет своего изучения - грибы и мухомор, в частности. Очень интересно рассказывает, как, тот же мухомор и многие другие грибы, использовать в микро и макро дозах и как много пользы можно извлечь из этого. Вплодь до окончательного излечения десятков заболеваний - если говорить про медицинскую составляющую, а помимо этого, там есть ещё множество интересных тем, для обсуждения, например: грибы и секс, грибы и кулинария, грибы и как их использовали наши древние предки. В общем, я уверен такой выпуск был бы крайне интересен и полезен, вашим подписчикам и вам лично тоже)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
предыдущий выпуск с Романом - ruclips.net/video/EgQ6UlN-AMs/видео.html
02:15 после ковида постоянная сонливость
04:36 привычка лежать в постели
06:40 «хотите хорошо спать-немного не досыпайте»
10:23 про дневной сон
12:13 восстановление после ковида
14:45 техники для концентрации на настоящем
22:00 про застойное возбуждение
24:32 причины бессонницы
35:50 как просыпаться утром
41:35 как войти в режим после новогодних праздников
48:50 гаджеты и сон
53:40 как укладывать спать детей
58:40 засыпать под музыку
01:02:45 сложно уснуть перед важным днем
01:06:19 как выбирать снотворное
01:12:00 сон в полной темноте
01:13:05 сон при включенном свете
01:16:35 витамины для сна
01:19:00 про циркадные ритмы
01:22:45 советы по сну совам
01:30:18 зачем нужен анализ снов
01:33:55 про боль во сне
01:36:30 про сон с животными
01:38:45 скачки пульса во сне
01:40:40 коротко про бруксизм
01:41:35 отёки после сна
Пригласите психолога Петра Звонова - он специалист в Когнитивно-поведенческой психотерапия. Думаю будет интересно.
А ссылка на книгу?)
Отдал запись в этот раз,жмот Кировский?
На спотифай как найти этот подкаст?
пока слушал, не покидало ощущение, что в гостях Олег Филимонов
4 часа утра, смотрю как правильно спать.
+1
Ребят, помогло!!
За час до сна рекомендую таблетку Мелатонина. Мне после нескольких лет подобных многочасовых засыпаний помогло.
Дай угадаю. Сова?
Понимаю…
Какой крутой мужик, слушать одно удовольствие!
вот оказывается, как сомнологи лечат бессонницу - убаюкивая бубнежом своим))
Soglasna 🔥
Я очень редко пишу комментарии, но прошлый выпуск с Романом был моим любимым! Я его слушала 4 раза и не перестаю всем реккомендовать! Очень умный собеседник и очень приятная речь/тембр!
Зелетели ребята в сердечко !!!!
Лайк авансом❤️
Больше спасибо за такой душевный комментарий!
И это правда.
Полностью согласен!
Этот неловкий момент, когда обедаешь, слушая подкаст, и герой подкаста говорит 'кушайте без смартфона' 😆
Ну, делайте выводы : -))
Без смартфона я скорее сдохну от голода :)
Со смартфоном вкуснее!
оооо, прошлый выпуск с ним - в топ 5 всех выпусков. спасибо за продолжение!)
И у меня
Серёж пригласи кого-нибудь чтобы серьёзно поболтать про инсулинорезистентность и всё что гуляет вокруг этого. Походу мы уже догоняем штаты по этой проблеме и пора людям начать серьёзно информироваться об этой проблеме.
Поддерживаю, оч. много всяких псевдонаучных методик похудения, на этой теме паразитирующих. Типа интервального голодания.
Дааа хотим хотим хотим!!)
Круто если тут же обсудят диету Малышевой , которая супер углеводная
Это должен быть Dr. Berg😁👍
@@AltRUis1 А что не так с интервальным голоданием? Ты думаешь что правильнее есть по 6 раз на протяжении всего дня каждые два часа?
Сережа: я вот отучаюсь брать с собой телефон в ванную, когда моюсь
Я, которая слушает этот подкаст из душа: 🌚🌚
😂 а ведь и я тоже
оу май
Из ванны и в час ночи 😅
А как вы решаете проблему шума воды, заглушающего подкаст? 😁
@@user-jugl4jko75 колонка JBL сверху на створке душевой 🤣
Обожаю учёных, которые не на все вопросы знают ответы и спокойно об этом говорят. Интереснейший разговор, спасибо!
Спасибо за просмотр!
Научный выпуск! Это прекрасно! Лайк не глядя!
Благодарю!
Ведущий, просьба, не перебивать гостей🙏🏻 Вы не дали доктору закончить ни одну мысль. Прямо на полуслове сбиваете его с мысли и уводите на тему себя. Такой интересный гость, но Вы не дали ему договорить многое. Буду искать другие интервью с этим доктором, интересный человек.
Вы тысячу раз правы! Он просто достал своими замечаниями жутко пустыми! Его невозможно слушать, это не ведущий, а дьявол какой-то
А вообще этот человек даже через подкаст повлиял на мою жизнь, я теперь сплю ночью и сама просыпаюсь утром (страдала с детства). Роман, Серёжа, спасибо ❤️
Спасибо и Вам за добрые слова!
Лайфхак: как я засыпаю перед важным событием.
Выписываю подробный чек-лист завтрашнего дня. Обычно он разбит на 2 части: СДЕЛАТЬ и ВЗЯТЬ. Чем подробнее чек-лист, тем проще засыпание и слаще сон.
Очень правильно. Тревога значительно снижается, когда записал все на бумагу.
Спасибо за совет!
@Nikitiki , значит, что нужно прихватить с собой, чтоб не забыть. Например, ряд документов, книгу, справку и прочее.
о-о-о)) тоже попробую
И снова рад этому гостю!
Очень актуальная для меня тема!
Классная концовка! Третий раз пересматриваю целиком весь подкаст.
Спасибо за такой позитивный отзыв!
@@Buzunov Вам спасибо большое за Вашу деятельность!
Шикарный гость! Спасибо за такой познавательный подкаст!
Как поставить огромный лайк? Потрясающий подкаст! Безумно интересно и полезно, очень нравится манера, голос, эмоции ❤ Рада, что открыла для себя вас)
как забавно , что в место того , что бы спать , я смотрю подкаст Серёжи :)
Вот оно! Драгоценное ископаемое всея ютуба)) Спасибо огромное! Вы помогаете и это ооочень важно!!
Насколько же недооценённый подкаст! Это заслуживает миллионов лайков!
Выпуск топ! Всегда актуально) Серёжа, пригласи эндокринолога 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Реально
Очень классный и полезный подкаст! Гость, которого приятно слушать и снова масса интересного)
Сергей, очень заметен прогресс как ведущего! Приятно смотреть и слушать) В этом подкасте как раз очень заметны перемены, у меня ещё проскочила мысль про терапию, и я улыбнулась когда, оказалось, что и правда вы ее посещаете)) В общем, Сергей ваш подкаст и вы, как ведущий, как хорошее вино с каждым годом все лучше! Очень рада, что однажды стала вашим постоянным слушателем)) Благодарю за ваш труд, за качественный и интересный контент)👌🏻🙏🏻
Отлично сказано, присоединяюсь. Спасибо Сергею за подкаст!
Спасибо за гостя во второй раз!
Серый, давай больше учёных, врачей, других спецов в своём деле и меньше шоубиза пожалуйста!
👏
+
Такой дядька умный и позитивный. Кайф
самый любимый гость! раз 5 уже переслушивала прошлый подкаст, очень рада снова видеть и слышать Романа) спасибо за подкаст)
Вся аудитория Серёжи умнеет с каждым подкастом!
Какой приятная речь у Романа Бузунова и как много интересных и полезных тем. Спасибо Ире за вопрос про шторы! СВЕТОБУДИЛЬНИКИ! ДА!
Прошлый выпуск с Романом один из моих любимых на канале. Очень здорово, что вы пригласили его вновь.
Сейчас, исходя того что происходит, этот подкаст как никогда актуален(( Всем сил и нервов справиться! спасибо Сережа за твою работу!
Сергей , спасибо Вам за гостя ! Роман, спасибо Вам за профессионализм. Благодаря предыдущей вашей беседе узнал об апноэ, купил сипап аппарат отцу , сходили на консультацию к Сомнологу, сейчас все отлично 👍🏼
Рад за Вас. Вот так, к сожалению, у нас получается, что не врачи ставят диагноз апноэ сна, а сами пациенты, посмотрев подкаст😂. А СИПАП аппарат значительно улучшает качество жизни и продляет саму жизнь пациентам с тяжелым апноэ сна.
Да здравствует Роман🎉🎉🎉🎉ещё с прошлого раза обожаю💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
Ой, спасибо! Очень приятно!
Спасибо за то, что снова пригласили этого гостя, и спасибо Роману, что пришел. Кажется тема обучения во сне не была затронута. Работает ли этот метод? И работают ли гипнозы и сублимарные утверждения во время сна?
Такой человек добрый и светлый) крутой спец
Поспать 15 минут днем просто имба. Жаль, что узнал об этом на последних курсах универа. Рестартует мозг полностью. Главное не спать больше 15-25.
Действительно, если поспать больше, то можно дойти до глубокой стадии сна (дельта-сон), и если разбудит будильник, то будет трудно просыпаться.
@@Buzunov, спасибо за ответ и за подкаст. С удовольствием послушаю вас еще (думаю, как и многие другие), если загляните к Сергею) Пользуясь случаем, хотел спросить. В студенческом общежитии, был у нас сосед, который во время сна, на момент выдоха делал протяжный звук, что-то среднее между стоном и звуком усилия при тяжелой нагрузке. Скажем так, некоторые люди храпят, а у него было так, причем довольно-таки громко. При этом, человек засыпал за доли секунды и на сон жалоб не было. С чем может быть такое связано? Просто это единичный случай такой, обычно люди или храпят, или сопят, или зубами скрипят ну или тихо спят.
Давайте пролайкаем очень полезное видео чтобы вышло в топ
Огромная благодарность за этот выпуск!
Слава Богу доктор что у Вас хорошо,это радует,от всего сердца.Обожаю Вас.Так приятно вас слушать.
Интересный собеседник, спасибо!
Приятно слушать подкаст с таким образованным гостем! биг намберс супер!
Спасибо большое за подкаст! Как всегда очень информативно и полезно!
Надеемся, еще будут выпуски. Романа не бывает много)
Какой приятный гость!!! Как ненавязчиво и профессионально рассказывает казалось бы очевидные, но трудно выполнимые вещи. После данного подкаста перестала включать первым делом телефон утром и выключать его за час до сна. И мне, как СУПЕР сове, было важно услышать, что мы любим "высыпаться" на выходных (о, да), но делать этого не стоит. СПАСИБО! Прекрасный гость, прекрасная беседа 💕💕
Спасибо за комментарий, рад, что рекомендации Вам помогли.
Отличный выбор гостя, огромное спасибо!
Привет Ребятки 🙋♂️)) Роман отличный специалист в области сна,слушать интересно! Спасибо)
Спасибо!
Предыдущий выпуск - мой любимый! Думаю, что этот выпуск я также посмотрю с огромным удовольствием!
Большое спасибо всем команде. И спокойной ночи! 😉😉😉
настолько понравился выпуск и гость, что перешла и послушала предыдущий выпуск :)
хочется отдельно отметить, что качество записи заметно улучшилось
Шикарныц подкаст!!!! 🎉
Огромное спасибо, столько полезного, доктору респект! Много из того делала интуитивно. Я молодец и доктор тоже😂
У Серёжи так много классных и полезных гостей! ⭐️
Как же это интересно. Столько полезной информации. Сон это главная составляющая здоровья, я в этом убеждена. Очень важно понимать свой организм. Этот подкаст просто клад, это просто бесценная информация, от прекрасного специалиста
Спасибо за такой хороший комментарий. Я бы сказал, что помимо сна главными составляющими здоровья являются питание, физическая нагрузка и секс : -))
Очень интересная тема и человек,долгое время проблемы со сном не дают покоя и полноценного восстановления,спасибо Сергей!Оценю все детально.
Хороший подкаст = полезный подкаст! Я вывел гениальную формулу! И это именно полезный интересный подкаст. Роман очень интересный собеседник, так как понятно может рассказать о сложном. На самом деле вопросов после просмотра возникло еще больше, и просто так через видео сложно будет ответить. Все таки психологи нам в помощь)
Спасибо за комментарий!
Спасибо большое за выпуск, ждём следующих видео
Невероятно полезный подкаст, спасибо вам огромное!!!
А Вам спасибо, что посмотрели!
Чудесный человек
Какой же классный гость! спасибо!
Побольше таких интересных гостей! Супер
Какие же полезные объяснения!
Супер гость, прошлый выпуск смотрел три раза
Спасибо за выпуск и за гостя
Спасибо огромное за такую ценную информацию! Выпуск супер🔥🔥🔥
ВАУ! Очень интересный подкаст, спасибо вам🤩🤩🤩🤩
Серёжа и Роман Вячеславович, спасибо вам большое за эту беседу!!!
Лег вчера в 4, проснулся днем и хорошо еще подремал под этот выпуск! Однозначно лайк!
Очень интересный гость! Большое спасибо Сергей!
Какая интересная беседа , а я всё её откладывала...когда присылвл Ютуб.
Сейча хочу сохранить т и пересмотреть.😊🎉
😄Серёжа спасибо за подкасты !! Под какие то даже отлично спится (в хорошем смысле) !!! Серёжа кайф! Хочется больше про космос про путешествия про выживания ! Про музыку !
Вау! Спасибо за этот выпуск, очень приятный мужчина. Два приятных мужчины )))
Приятно получить такой комментарий от красивой и умной девушки!🙂
Спасибо, очень интересный гость!
Как интересно смотреть интервью, подкасты с врачами, а не с актёрами, певцами и так далее
Спасибо! Выпуск шикарный! С данным гостем смотрю уже второй выпуск на данном канале и ещё посмотрела один выпуск на другом канале, очень интересно, для себя немало полезной информации узнала 👍
Сергей, можно ещё раз Михаила Тетюшкина пригласить? Судя по лайкам на комменте под предыдущим выпуском - желающих много. Спасибо.
Как заснуть, когда влюбился? С одной стороны, приятные мысли о человеке греют душу, с другой, уже надо же заснуть как-то…
Очень познавательный выпуск, спасибо.
Сергей, было бы классно, если бы вы пригласили в гости на свой подкаст, ведущего учёного - миколога нашей страны Михаила Вишневского. Этот человек глубоко погружен в предмет своего изучения - грибы и мухомор, в частности. Очень интересно рассказывает, как, тот же мухомор и многие другие грибы, использовать в микро и макро дозах и как много пользы можно извлечь из этого. Вплодь до окончательного излечения десятков заболеваний - если говорить про медицинскую составляющую, а помимо этого, там есть ещё множество интересных тем, для обсуждения, например: грибы и секс, грибы и кулинария, грибы и как их использовали наши древние предки.
В общем, я уверен такой выпуск был бы крайне интересен и полезен, вашим подписчикам и вам лично тоже)
Как я хорошо заснула под ваше видео )))! Спасибо )!
РОМАН ПРОСТО СУПЕРСКИЙ ГОСТЬ. ОБОЖАЮ ВСЕ ПОДКАСТЫ С НИМ ,ПОТОМУ ЧТО ОН ТАК ПОНЯТНО И ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ ОБЪЯСНЯЕТ СЛОЖНЫЕ ВЕЩИ . СПАСИБО ЗА ПОДКАСТ .
Элис, большое спасибо! После таких комментариев хочется выступать больше и больше!
Шикарный чувак, органичный, внятный, интересный!
Как раз вчера дочитала книгу Романа про бессонницу, уже применяю техники по борьбе с ней.
Это которая "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель". И как результат?
два года , ппц время летит, мне всё кажется я вчера смотрел выпуск с ним.
Спасибо за видео, очень интересно!
Один из найприятнейших гостей ✨
Спасибо большое.
Какой интересный гость ❤
О, Ира, да! Полнейший блэкаут- это вообще лучшее, что можно устроить в доме! +
Согласен)
Серега спасибо! Очень нужная тема.
Шикарный выпуск!🤤
Классный выпуск!
Супер подкаст!!)) ещё ждём, не все темы раскрыты!)😎👌🏼
Ну, это наверное еще через год :-)
Очень крутой гость! Роман молодец
Уже почти неделю сплю до 11 и это кайф)
Главное потом без проблем перейти на рабочий график. Лучше за несколько дней начинать просыпаться на час раньше каждый день
@@Buzunov Искренне Вас благодарю за подачу материала. Очень интересно! Удачи Вам!
спасибо за книгу. почитаем
Буду признателен, если напишите, насколько книга Вам помогла.
Как полезно и круто! Спасибо за интересного собеседника и инфу!
И Вам спасибо, что посмотрели и комментарий написали
Крутой выпуск, очень люблю разговоры про сон: актуально и познавательно!
Я тут поняла, что мы вообще ничего не знаем про Иру, помощницу Серёжи. Сделайте с ней подкаст!)
Привет совушки❤❤❤
я уже месяц засыпаю под этот подкаст и всегда так интересно, а инфа по сути услышанная отклалась уже где-то слушая так много раз,
Какой дядька умный и интересный
Обалденно
" низкий порог сопротивляемости скуке " 👏👏👏
Спасибо лил дику и Роману за интересную беседу. Респект.
Шикарный выпуск! ❤
Спасибо!