Восстановить здоровый сон и вылечить храп. Доктор Роман Бузунов
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2024
- 💥 Поддержи меня на Boosty: boosty.to/interesniypodcast?_...
Альфа-Банк расширил условия по семейной ипотеке и снизил ставку до 5,5% на покупку квартиры или дома. Успейте оформить в марте: alfa.me/XLS9Du
Реклама. АО "АЛЬФА-БАНК", ИНН 7728168971. 2Vtzqxaqg5r
Выпуск Интересного Подкаста #70 посвящен процессу, в котором мы проводим больше трети жизни - сну! В гостях доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» - Роман Бузунов.
В этом выпуске:
- Храп (буквально) апноэ и гипапноэ
- Симптомы апноэ
- Чем грозит вам и окружающим храп
- Чем опасны аденоиды у детей
- Все о СИПАП-терапии
- Как правильно организовать спальню
- Как правильно выбрать матрас
- История мужчины со смертельно-низкой сатурацией
- Как наладить сон, все ключи
00:00 Роман Бузунов в гостях! Ставь лайк и сегодня выспишься
00:38 Грустная правда про храп
08:33 Почему ночной храп это плохо. Быстрая фаза сна
14:17 Апноэ и гипопноэ, аденоиды у детей
15:51 Как проходит осмотр у сомнолога
18:38 Диагностика причин храпа. Смещенная челюсть, аденоиды, лишний вес
22:35 Окончательный диагноз
27:03 Как заподозрить у себя апноэ. А вы сегодня выспались?
29:05 Ночная потливость, давление с утра, головные боли
31:20 Учащенное мочеиспускание
32:31 СИПАП-терапия, как работает
39:00 Бытовое использование аппарата СИПАП
42:47 Клинические случаи Храпа, тяжесть, последствия
45:34 Гигиена сна: шумы
46:55 Идеальная спальня для сна. Шумы природы, информационно значимые шумы
50:28 Жизнь рядом с шумным местом
51:52 Сухость воздуха ночью, увлажнители воздуха
53:33 В спальне не должно быть растений?
54:31 Матрас и подушка для сна. Как выбрать
01:00:13 Градация жесткости матраса
01:04:13 Тяжеленные одеяла и тревожность
01:05:26 Спать нагим или в белье
01:07:51 Как улучшить сон. Ритуалы перед сном
01:08:24 Кофе перед сном
01:14:34 Алкоголь и сон
01:17:31 Помоги записать следующий выпуск про бессонницу своей историей в комментарии
01:18:04 Избыточная дневная сонливость
01:19:33 Ночные просыпания
01:21:01 Храп от усталости
01:23:47 Храп у мужчин и храп у женщин
01:24:32 Как научиться спать на спине
#сон #бессонница #сомнолог
В комментариях к этому видео вы можете задавать вопросы, касающиеся храпа, апноэ сна и других расстройств сна. Сомнолог Роман Бузунов по возможности будет на них отвечать. Вы также можете бесплатно скачать книги: «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ. сна» buzunov.ru/books/kak-lechit-hrap-i-sindrom- obstruktivnogo-apnoje-sna/
«Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-4-0/
😊
Есть ли разница, когда лучше выспаться, днём или ночью? У меня работа сутками, но есть возможность поспать пару часов днём и сон днём на много крепче и спокойнее чем ночью. На выходных, дома, так же
Щшщщ
Ждем продолжение 🪩😴
Причины врвч все знает, а лечение нет ( с аппаратоми всю жизнь это не лечение). Смотрите доктора Божьева и Огулова всё просто и дёшево.
Я на 25 минуте
Я в шоке
Это лучшее, что есть на Ютубе из интервью-доктор сегменте
Больше, больше таких выпусков
Где на примерах все разбирается, объясняется и показывается.
Спасибо огромное
"Я в шоке" тоже, как этот "вырезатель" совет кидает в массы. С него ответсвенность, как с гуся вода.
Прежде чем вырезать - подумайте, причина: не правильный образ жизни и 100% не правильное питание. Может ещё можно исправить безоперационно.
СОГЛАСНА с Вами на все 100%, Точнейшая диагностика организма превыше всего!!! А что-то ОТРЕЗАТЬ, мы всегла успееем!!!.🤷♀️ ..Храп это не самое первое, чтр б бежать к хирургу и что-то улалять!!!!.🤔
Я долго искала того, кто вернёт меня в правильный мир))) в правильный и здоровый мир, еды, сна, физических упражнений)
Когда- то я открыла его для себя и очень радовалась этой лёгкости бытия и здоровья и для меня это стало не занудными правилами и диетами, а образом жизни.
А потом жизнь изменилась и я понемногу стала скатываться к быстрым углеводам, пару- тройку бокалов чего-то.. и тд
Недавно поняла, что больше так не могу, но мне нужен был проводник :)
Рада, что открыла для себя тебя и твой подкаст. Респект.
Влад,сделайте ,пож,передачу о снотворных и антидепрессантах.Спасибо,Вы классный!
Потрясающий собеседник :очеь конкретные и четкие ответы. Спасибо за чёткие ответы. А значит и большой профессионализм. Ждем продолжения.
чтобы перекрыть звукопроницаемость со второго этажа (каждый скрип будил) , стала спать под чьи-то негромкие разговоры на ютубе ...))))) настолько привыкла , что засыпаю моментально , даже не успев прослушать и 10-15 минут .... поэтому , на ночь составляю плейлист подкастов , ужастиков и т.п. , так и балаболят до утра ... главное , чтобы был приятный голос .. больше люблю мужские голоса , подписалась на нескольких таких блогеров ... пробовала засыпать в тишине , когда никто нигде не ходит и не скрипит - бесполезно , даже неприятно находиться ночью без звуков .... говорят , что вредно спать под разговоры , типа , не отдыхает мозг ... это миф ? ....
Нейробиолог Ася Казанцева говорит что когда человек засыпает, он ничего не слышит
Однозначно - миф. Привыкаешь к любым условиям, если не сосредотачиваешься на неприятии помех
У Вас это получается отвлекающая терапия. Ничего плохого в этом нет.
@@Buzunov 😊
@@Buzunov э№
Шикарное интервью! Я просто в нирване, столько полезной информации, обожаю этого доктора, всегда смотрю его видео! Благодарю 🙏
я тот самый человек, который ездит в гости с своей подушкой) Спасибо за выпуск. Живо, весело, информативно!
Да, что же такое. Опять писать, что я в полном восторге от просмотренного. Можно сказать, что я влюблена в этот прекрасный, информационный и полезный канал с чудесным ведущим и гостями. Прекрасная речь, как бальзам на сердце и искренний интерес ведущего ко всем темам, которые обсуждают. Как семья храпунов отдельно благодарю.
Благодарю вас Влад и Роман за замечательную передачу. Очень полезная информация. 🙏💐🌞🕊️🌏
Расскажите подробнее о синдроме беспокойных ног и как понять, что это оно) какими методами лечится? И в вечернее время, ближе ко сну (возможно, уже в постели), ноги дергаются также - это тоже оно самое?) обязательно нужен еще подкаст!)) спасибо!)
Спасибо, очень информативно. Очень жду про бессонницу.
Муж храпит и вся его семья. Храпят так, что крыша пляшет. Вес у всех ниже нормы или в норме., не пьют, нос у них дышит. Все Предки храпели одинаково. Утром встают спокойные и выспавшиеся, но живущие рядом люди чувствуют себя выжитым лимоном. Это хуже пыток. Врагу не пожелаешь.
Как я Вас понимаю...
Согласна с вами
Муж храпел
Потом ещё переставал дышать
Я его будила много раз за ночь
Теперь он спит с дыхательным аппаратом
И в отдельной спальне 😂😂
Так что я думаю это лучший. Вариант
Надо успевать быстрее засыпать,быстрее храпящего)))
@@user-wj9lf2pu9l не получается
заснуть быстрее мужа
Мне кажется он уже спит когда ещё раздевается
Т.к в тот момент когда его голова касается подушки
Он начинает храпеть
Когда засыпает без маски
Я его слышу за двумя закрытыми дверями
Когда-то была в командировке с тремя коллегами, одна из которых храпит именно так, как вы описываете. С ней никто не хотел быть в одной комнате, да и она комплексовала сильно. В итоге я спала, как младенец, а соседи наши не могли заснуть )) И сейчас я в Киеве с открытыми окнами не слышу сирен. Может, как вариант храпуны должны найти таких партнёров с мертвецким сном )
Выпуск супер! Теперь хочется послушать о снах💤
В принципе, можно вторую серию не писать - просто ещё раз выложить первую )) настолько всё ясно, понятно и комплексно. Спасибо!
Спасибо за подкаст, очень жду выпуск про бессонницу.
Влад, просьба: не нужно повторять за доктором то, что он только что сказал, только хуже. Вы не подытоживаете, а перебиваете докладчика. Доктор сам отлично упрощает свои мысли.
Повоторение - мать учения 🙂
Совет:в своих передачах,держите свой язык за зубами,в чужих,тоже не помешало бы)!
Отличный выпуск)
доктор, все доступно объясняет,
речь - прекрасная), хоть есть нюансы
По всей видимости, он ещё лектор.
Как профессионал оцениваю!
Услышал много новой и полезной информации. Благодарен вам за труд! Жду следующий выпуск)
Важная для очень многих тема, женщины не дадут соврать.
Спасибо вам с Романом за выпуск! Поделилась с близкими. Влад, успехов в борьбе с храпом 💪🤓
Хочется продолжения этой темы.
Спасибо Влад. Актуальная тема, хороший собеседник, интересные вопросы. Ждем продолжения. Тебе здоровья, и успехов в борьбе с храпом
Бессонницей и проблемами сна не страдаю, но все равно очень интересно! Узнаю много нового из ваших выпусков и заряжаюсь хорошим настроением❤
Спасибо за подкаст! Очень нужна такого рода информация! 👍
Спасибо за интересного и приятного гостя!
Спасибо за интересный разговор! Очень хочется узнать про бессонницу.
Спасибо большое, обязательно ждём продолжения!
С большим удовольствием посмотрел бы выпуск про бессоницу.
Надеюсь, сделаем.
Спасибо! Очень понравился выпуск👍🏻
Владик, здоровья Вам😘☀🌞
Влад, спасибо, отличный выпуск! Вы мне очень помогли!
Классный ролик, Спасибо большое!! Очень умная и весёлая беседа двух суперпрофессионалов!!
Спасибо. Как всегда очень интересно.
Благодарю Романа за такую полную информацию ❤
Благодарю вас,доктор! Вы - лучший!!!
Супер! Посмотрю перед сном! 👍🏻
Подписалась 👍 Очень интересная тема про сон и бессонницу! Жду продолжения!👌
Очень интересная тема, хочется ещё больше полезной информации на эту тему.
Супер, спасибо. Интересно!!!
Сплю уже года три на полу на тоненьком поролоновом матрасе, под тонким хб пледом на мягкой подушке. Ложусь, испытываю кайф ! На кровать похоже не перелягу.на кровати кручусь до такой степени, что чуть ли не падаю во время сна . Имею грыжу, на матрасе спать просто невозможно !!! Наконец-то я нашла самый подходящий способ для себя . Раньше, кстатииспалиина печах и сундуках на соломенных матрасах ,,и не имели проблем со спиной и сном .
Большое спасибо за видео.
Очень полезно, позновательно, интересно и актуально!
Спасибо, ценная информация,переслала маме,подруге,сестре.Благодарю🌟
Очень нравится слушать Романа Бузунова, спасибо доктору, что дает так много полезной информации! Почерпнула много интересного для себя, как сделать сон качественнее. Сплю в берушах, подобрала для себя те, что не давят на уши, перестала просыпаться по ночам.
Роману респект. Как он мило смеется
Вы находка для ночных воров...
Отличный подкаст, хорошо структурирован, все темы обсудили.
Шикарное видео!!! Спасибо большое!!! Очень много полезной информации!!!
Большое спасибо за передачу . Все это интересно и позновательно,
Какое крутое интервью прям задумался над своим сном
Просто кладезь ценной информации. И как нельзя своевременно. Как раз обсуждали проблемы апноэ в семье, и тут выпадает это интервью. Ну если уж наши телефоны предлагают таргетированную рекламу, слушая нас, то это тот редкий случай, когда я не против). Благодарю за работу. И Влада, и Романа слушать очень интересно.
Привет! А ты знал, что всё зло приходит из космоса? Посмотри Кем и как была написана библия, коран, и все учения для рабов! Аномальное явление ауторайт. Это полный улет.
Не устаю Романом Вячеславовичем восхищаться, один из лучших врачей, популяризаторов науки и просто замечательный человек!
Большое спасибо за такой приятный комментарий!
@@Buzunov , Вам спасибо! Смотрю все Ваши интервью и прямые эфиры с Софией, сплю отлично.
@@Buzunov Здравствуйте!
Ответьте пожалуйста,возможно ли добиться упражнениями,чтобы челюсть сместилась немного вперёд,в том числе и во время сна ? Действительно, тогда невозможно храпеть,и легче дышится..
Благодарю Вас за классную подачу материала !
Спасибо, тема актуальная!
Спасибо, очень полезно!!!
Супер выпуск 🎉
Самый интересный выпуск
Гость замечательный, интересный собеседник!❤
Спасибо большое!
Отличное интервью доктора самнолога, много полезной информации. Спасибо вам буду ждать ваши ролики.
Интересный выпуск, посмотрел полностью!
Очень интересный человек в гостях. А тема ваще актуальная. Спасибо.
Спасибо.полезно
Спасибо большое! Очень нужная тема. У меня была бессонница от храпа мужчины, очень долго я себя восстанавливала.
И как успехи?
Молодцы. Срасибо
Про бессоницу ждём. а также про допустимое питание перед сном, когда нет возможности сьесть только фруктик с кефирчиком (что положительно влияет на засыпание и напротив). хотя это, возможно, не тот профиль вопроса... СПасибо
больше таких выпусков и ждем влог с храпом)) оч актуально))))
Влад спасибо большое, я уже 6 лет не высыпаюсь, тоже была такая проблема с аденоидами и тоже не вырезали их. Теперь я понимаю в чем моя проблема
Спасибо Прошу про бессонницу ❤
Очень интересный подкаст, я не храплю ночью, но постоянно соплю. Очень интересно почему мы разговариваем во сне, жду подкаст про бессонницу
Лайк, жду про бессонницу!!
Интересный выпуск
Спасибо за это видео, пишу в процессе просмотра еще. Пока не знаю точно что у меня из сказанных сиптомов, возможно и апноэ, тк тема храпа стало чаще обсуждаться при мне. Также нижняя челюсть отодвинута назад (мне казалось, что ток у меня такое😅👀). Знаю что отец сапел, а мать храпит и по ее линии достаточно распространено. В общем тема ОЧЕНЬ важная и нужная в изучении.
Влад,спасибо,как всегда ,все очень познавательно,но вот у меня вопрос к доктору:я сплю с тремя-четырьмя подушками(подсмотрела у китайцев),как доктор к этому относится?Насколько это физиологично?
Давайте ещё про безсонницу!
Когда вторая часть ?
очень крутое интервью
Гость либо не понял прикол про широкую глотку, либо он очень ловко ускользнул)) чуаствуется интеллегенция)
Влад, столько интересного и нового узнала, спасибо за такой качественный контент, жду новые выпуски!
Молодчина
Большое спасибо!Здоровья! Очень важная информация. Уникальная. ВСЕМ ЭТО ВАЖНО! ОЧЕНЬ НУЖНЫ ТАКИЕ ПЕРЕДАЧИ ПРО СОН И БЕССОНИЦУ...КАЧЕСТВО СНА....ОТ КОТОРОГО ЗАВИСИТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА
Покидайте храпящим знакомым)
Если можно, во второй серии - обзор аппаратов (если разные модели и фирмы заметно отличаются), плюс примерные цены.
Я все же стараюсь рассказывать о медицинских проблемах, а не о фирмах и ценах....
Я в смысле не на целую беседу обзор, а вкратце, для общего представления.
Просто было интересно я тоже страдаю храпом и бессонницей
Но передача была интересной
Можно про бессонницу выпуск, пожалуйста 🙏🙏🙏🙏
Весело с вами ребята) с возрастом расслабляется всё... но, полезно, интересно, с утра обычно заметила в последнее время, особенно,головная боль, порой даже спать не могу уже, встаю.. боль прекращается, видимо неправильно сплю, если я правильно поняла, поза во сне, не контролируемая, создаёт дискомфорт...
Начните с выбора комфортного матраса и подушки.
Интересный гость
отлично
Можно ли специальными упражнениями добиться,чтобы челюсть сдвинулась вперёд,на постоянной основе ?
Спасибо !
Просто супердоктор! Хочу выпуск про бессонницу. И у меня вопрос - как избавиться от снов? Хочу просто спать ббез этой кучи ярких картинок в голове. Спасибо
Полностью солидарна с вашим комментом !!!
Чтобы не мучали назойливые мысли перед засыпанием , я вынуждена читать скучную книгу до тех пор пока не начнут закрываться глаза))
Интересно... а чтоб сказал доктор Роман , по этому поводу?
Я как начала молится почти не вижу сны и сплю спокойно а раньше какие то кошмары видела .
Согласна. Эти сны выматывают невообразимо. Почему до сих пор не придумали, как отключить эту функцию... 🙄
Верно пишите когда тоже вижу сон не высыпаюсь
Хочу про бессоницу тоже, пожалуйста,
Этот выпуск надо, конечно, в видеоформате надо смотреть 😀
Клево придумано: пригласил сомнолога для обследования, потом можно лора, потом дерматолога уролога проктолога - ха,ха!
Добрый день, очень полезно, подробно, толково, спасибо большое, в каком санаторий работает уважаемый врач, хотела бы поспать с сипап и ждём передачу о бессоннице.
Хотелось бы узнать, как бороться с бессонницей.
Бессонница у меня обычно при острых стрессовых ситуациях.
Очень полезное видео. Спасибо, Влад. А где купить этот аппарат? Очень нужен.
Нужна передача про бессоницу😊
Шутку про широкую глотку заценила😅
Здравствуйте! Позовите Аллерголога с большой буквы Ольгу Жоголеву из Санкт-Петербурга. Она очень много может рассказать про аллергию и при этом просто.
Попробуйте заклеить рот пластырем на ночь, мне помогает.Когда хочу захрапеть, просыпаюсь,ложусь на бок и сплю дальше.В алкогольном опьянении не стоит так делать.😉👍
По поводу развития ребенка: храплю с детства, к сожалению окружающих... Спала крепко, но меня мама постоянно тормошила, удаляла аденоиды, миндалины и др. издевательства. Выросла - 170, всегда была худенькой, ноги "от ушей" (от чего страдала в детстве, было не модно. Хотя один раз приглашали на подиум, как модель, мне было 12-13 лет, не понравилось...). Училась отлично! Храплю до сих пор...
А если бы не удалили миндалины и аденоиды, то могло быть все гораздо хуже. А храпите, вероятно, потому, что успела сформироваться ретрогнатия, пока думали удалять или не удалять...
@@Buzunov благодарю за комментарий!
Возможно, людем с проблемным позвоночником гораздо больше 5-ти процентов (смотрю док. Демченко). Но тем нужнее такие видео!
Давайте про бессонную сюжет!!!
Интересная информация. Тема актуальная. Храпят и работяги с идеальной массой тела.
Почему же выход только для богатых? Что в этом аппарате такое сверхъестественное?
Желаю всем предприимчивым прозрения, любви и добропорядочности.
Не совсем понял посыл Вашего комментария.
Лкчший😊
Роман Вячеславович, можете пояснить, пожалуйста, что вы имели в виду?
9:40 - 9:45 "и превращение в энергию в мышечную массу" - но ведь жировая ткань не может в мышечную массу чисто физически превратиться из-за разной клеточной структуры. Имелось в виду, что жир превращается в энергию для роста мышечной массы?
10:00 - 10:14 "и в основном конвертируется в жир, а не в мышечную массу энергия, которую мы получаем из пищи" - это ведь тоже неверно, из углеводов (энергии) мы не можем получить белки для синтеза мышечной массы.