빵느님 영상 잘 보고 매일매일 하고 있어요~^^질문 하나만 할게요!! 혹시 영상의 동작에서 위에있는 다리만 위 아래로 왔다갔다하는 운동은 장요근스트레칭에 도움이 될까요? 골반전방경사에 장요근 스트레칭이 좋아서 자주하고 있는데 제가 어디서 본건 있어서 ㅋㅋ..해봤는데 엉덩이쪽 근육이 시원해지면서 좋더라구요ㅎㅎㅎ 이번에 올려주신 영상도 참 시원할거같아요 주말에 해보겠습니다!!!
쌤! 안녕하세요! 연휴는 잘 보내셨나용?! 저는 연휴동안 목에 담이 와서 운동도 못하고 누워만 있었답니다ㅠㅠ 괜찮아졌으니 다시 운동해보려구해요. 매트동작부터 다시 복습하고있는데.. 보여주신동작이 누웠을때 다리를 사선으로 뻗쳐도 (몸통앞으로) 보여지는 동작이 나올수 있나요?? 저희 센터에서는 그리 가르쳐주셨는데 저는 전혀 납득이안되서요ㅜㅜ 사실 센터다니며 배우면서도 쌤 영상보고 다시공부하고 올바른 자세를 찾아가곤했는데 요즘엔 점점 지치는거있죠ㅜㅜ 내가 배우는게 정말 맞나.. 의구심들고 회의감들고ㅠㅠ 한가지 더 여쭙자면 원레그써클은 발끝 포인이 맞는지 플렉스가 맞는지... 이것두 네이버나 유튜브 영상마다 달라서 멘붕오네요.... 바뿌시겠지만 시간나시면 새싹이를 위해 답글 부탁드릴게요😭😭 항상 감사합니다!!
말씀하신 의문점은! 필라테스 아나토미 책에서도 기술되어있는 부분인데.. 몸통의 안정성이 적절히 유지될 수 없을경우 또는 힙이 앞뒤로 많이 흔들릴 경우 다리를 약간 사선으로 위치시켜서 동작을 하라고 나와있긴 해요 ㅎㅎ 이 부분은 지금 자격증 과정을 이끌어주시는 선생님께서 어떤 의도와 방향성을 가지고 이 방법으로 알려주셨는지 좀 더 자세히 물어보시는게 좋을거같아요! :) 그리고 써클로 포인과 플랙스 다양하게 하실 수 있어요! 발목의 포지션에 따라 이완되고 좀 더 타겟이 되는 근육이 달라질 뿐이에요 : )!! 오늘도 좋은 하루 보내세요 제이님 💚
@@동네술꾼동술이 아고 그러셨구나 ㅠㅠ 그래도 지금 이렇게 자격증과정을 준비할때가 뭐든 질문하고 배울 수 있는 시기니까 의문이 되는 부분은 꼭! 교육강사님께 물어보시고 동기들과도 티칭과 동작에 대해 많이 이야기 나눠보세요 💛 ㅠㅠ 저한테 이렇게 질문 주셔도 좋구요! 제가 아는 선에서 말씀드릴게요 ㅎㅎ !! 홧팅이에요 💛
@@Lisa-pt7qx 요방형근이 많이 타이트한거 같아요 옆구리 스트레칭 자주 해주시면 좋구요 동작 할 때 허리가 과하게 젖혀지거나 등 굽지 않게 주의해주세요! 제가 걸어드리는 영상의 4:15초부터 나오는 동작보고 따라해주세요 스트레칭 : ruclips.net/video/j_1ej0OjtNM/видео.html
![[필라테스 티칭교육] 2. Single Leg Lift (feat.매트필라테스)](http://i.ytimg.com/vi/qCMU4SYKgvw/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
와진짜 대박~~~~필라테스 지도자수업듣고있는데, 저희 강사님보다 더 잘알려주심!! , 진짜 설명 미쳤어요!너무이해잘감 ㅜㅜ! 언니 대박나세요 구독!
와!ㅎㅎ감사합니다 ❤️ 도움 많~이 되시길 바랄게요 ❤️ ❤️
빵느공주님..
오늘도 힘찬 하루 보내세요.
영상 너무 좋아요
보영님❤감사합니다아 :)
안녕하세요 빵느님 영상 설명자세해서 도움이많이되요 빵느님 강사 준비시절어떻게 준비하셨는지 궁금해요 빵느님보면서 강사의꿈을키우고있답니다 다음번 기회가된다면 영상 업로드해주시면 많은 도움이 될것같아요💕💕💕
순둥하리님❤댓글이 누락된거 있죠ㅠㅠ답이늦어져서 죄송합니다아ㅠㅠ!강사준비 할 때 운동하면서 느껴지는 자극점을 말로 풀어내고 노트에 많이 적구 했어요 그리고 노트에 적은 걸 많이 중얼거렸어요:)ㅎㅎㅎ부족하지만 기회를 만들어 영상으로 꼭 제작해보도록 할게요♡
영상 보면서 하기에 아주 좋습니다~^^
감사합니다❤️
감사합니다 😆
감사합니다 😄❤️
빵느님 목소리랑 모든게 다이쁘시네요
감사합니다아!😍
검색했는데 나와서 덕분에 알았어요 감사합니다
감사합니다 💚 많은 도움 되시길 바랄게요!
부지런한 빵느님......감사드립니다^^
옥서님 오늘도 열운하세용❤
빵느님 영상 잘 보고 매일매일 하고 있어요~^^질문 하나만 할게요!! 혹시 영상의 동작에서 위에있는 다리만 위 아래로 왔다갔다하는 운동은 장요근스트레칭에 도움이 될까요? 골반전방경사에 장요근 스트레칭이 좋아서 자주하고 있는데 제가 어디서 본건 있어서 ㅋㅋ..해봤는데 엉덩이쪽 근육이 시원해지면서 좋더라구요ㅎㅎㅎ 이번에 올려주신 영상도 참 시원할거같아요 주말에 해보겠습니다!!!
페라가모님❤말씀하신 동작, 위쪽 다리만 올렸다 내렸다하는 동작은 고관절을 늘려낸 상태에서 중둔근의 힘을 쓰는것인데 장요근이 스트레칭되긴 하지만 그 효과는 미비해요!ㅎㅎ 장요근을 확실히 늘리고싶다 하시면 한다리는 앞쪽으로 ㄱ자로 접어세우고 반대다리는 뒤쪽으로 ㄴ자로 두신상태에서 뒤쪽 엉덩이에 힘을주고 엉덩이를 허벅지앞쪽으로 지긋이 밀면 시~원하게 장요근이 스트레칭되구요! 다만 허리가 지나치게 꺾일정도로 밀진 말아주세요🙂
오늘도 감사
감사합니다 ♥
끼욥 ㅠㅠ 자고일어나니
선물같은 영상이 ㅠㅠ
열심히 따라하겟습니다!
근데 저도 쌤같은 복근가지고싶은데
운동영상뿐 아니라 식단조절이나
이런꿀팁 영상도 부탁드릴게요 죄송해요 ㅠㅠ
오늘도 좋은하루되세요♡
다은님❤선물이라 말씀해주시니 넘 감사드려요!!😀운동외 식단영상도 기획해볼게요:D
Hello Happy Valiente’s Day 💘💘💘💘💘💘
👍👍👍👍👍👍
Beautiful yoga 😍😍😍😍😍
벽사이에 있다고 생각하니 무서워요~~^^;;
힘찬 한주 시작하세요~~
효원님 말씀 듣고보니 약간 무서운거 같기도 해요ㅎㅎ
효원님도 활기찬 화요일 보내세용 💛
쌤! 안녕하세요! 연휴는 잘 보내셨나용?!
저는 연휴동안 목에 담이 와서 운동도 못하고 누워만 있었답니다ㅠㅠ 괜찮아졌으니 다시 운동해보려구해요. 매트동작부터 다시 복습하고있는데.. 보여주신동작이 누웠을때 다리를 사선으로 뻗쳐도 (몸통앞으로) 보여지는 동작이 나올수 있나요?? 저희 센터에서는 그리 가르쳐주셨는데 저는 전혀 납득이안되서요ㅜㅜ 사실 센터다니며 배우면서도 쌤 영상보고 다시공부하고 올바른 자세를 찾아가곤했는데 요즘엔 점점 지치는거있죠ㅜㅜ 내가 배우는게 정말 맞나.. 의구심들고 회의감들고ㅠㅠ
한가지 더 여쭙자면 원레그써클은 발끝 포인이 맞는지 플렉스가 맞는지... 이것두 네이버나 유튜브 영상마다 달라서 멘붕오네요.... 바뿌시겠지만 시간나시면 새싹이를 위해 답글 부탁드릴게요😭😭 항상 감사합니다!!
말씀하신 의문점은! 필라테스 아나토미 책에서도 기술되어있는 부분인데..
몸통의 안정성이 적절히 유지될 수 없을경우 또는 힙이 앞뒤로 많이 흔들릴 경우 다리를 약간 사선으로 위치시켜서 동작을 하라고 나와있긴 해요 ㅎㅎ
이 부분은 지금 자격증 과정을 이끌어주시는 선생님께서 어떤 의도와 방향성을 가지고 이 방법으로 알려주셨는지 좀 더 자세히 물어보시는게 좋을거같아요! :)
그리고 써클로 포인과 플랙스 다양하게 하실 수 있어요! 발목의 포지션에 따라 이완되고 좀 더 타겟이 되는 근육이 달라질 뿐이에요 : )!!
오늘도 좋은 하루 보내세요 제이님 💚
빵느 Seoyeon 에휴ㅠㅠ 무작정 하라고만하니까 너무힘들어요 이해도 안시켜주시구ㅠㅠㅠㅠ힁.. 동기중에 몇명은 환불을 요구하구있어용.. 신생업체라 체계적인 못한부분과 교육강사님의 실력은 인정하나 지도자과정을 진행하기에는 설명등... 많은것이 부족해요ㅜㅜ 저도 정말 고민이많지만...ㅠㅠ이렇게 쌤에게 기운얻어갑니다. 친절히 설명해주셔서 감사해요 쌤ㅜㅜ♥️♥️ 좋은주말보내세요 항상감사합니다🙏💪💪
@@동네술꾼동술이 아고 그러셨구나 ㅠㅠ 그래도 지금 이렇게 자격증과정을 준비할때가 뭐든 질문하고 배울 수 있는 시기니까 의문이 되는 부분은 꼭! 교육강사님께 물어보시고 동기들과도 티칭과 동작에 대해 많이 이야기 나눠보세요 💛 ㅠㅠ
저한테 이렇게 질문 주셔도 좋구요! 제가 아는 선에서 말씀드릴게요 ㅎㅎ !! 홧팅이에요 💛
안녕하세요~ 빵느쌤 발이 살짝 사선 뒷쪽으로 뻗어지는것 맞을까요??
다리가 뒤로 빠지면 허리 젖혀져서 아프실 수 있으니까 골반 바로 아래 또는 살짝 앞으로 꺼내두고 다리를 들어주시는게 맞아요 ❤️
바닥에 눌러지는 골반뼈가 눌러지면서 너무 아픙데 이걸 참고 버티는걸까요~?
유님❤️골반뼈아래에 수건을 깔고 진행하시는 대체방안이 있어요! 아래쪽 옆구리 잘록하게 들어올리셨죠~?너무 체중이 아래에 실릴 때 아프실 수 도 있는거라서 그 부분도 꼭 체크해주세요!
빵느님 이 운동 하고나서 허벅지 안쪽에도 약간 자극이 느껴지는데 잘하고 있는건가용ㅜ?
네!!!완전 잘하고 계신거에요!♥허벅지안쪽이랑 옆구리♥
@@bbangneu 감사합니다 ❤ 빵느님 진짜 청순하게? 예쁘세요❤
안녕하세요. 제가 무슨 자세를 해도 허리가 아픈데 이 동작은 허리 아랫쪽 척추 양 사이드 근육이 아프더라구요ㅠㅠ 원래 그런건가요?
유정님❤옆구리에 자극이 오시는게 아닌가요~?정확히 어디를 말씀하시는지 잘 모르겠지만 무슨자세를 해도 허리가 아프다는건 허리주변근육이 많이 약하신거 같아요! 디스크와 같은 질환이 있는게 아니시라면 운동부족으로 허리가 아프실 수 있으니 천천히 가동범위내에서 따라와주시면서 허리와 복부힘을 늘려가시는게 좋을거같아요!
옆구리에도 자극이오고 엉덩이 위쪽 척추 양 사이드 근육에도 자극이 오더라구요ㅠㅠㅠ
@@Lisa-pt7qx 요방형근이 많이 타이트한거 같아요 옆구리 스트레칭 자주 해주시면 좋구요 동작 할 때 허리가 과하게 젖혀지거나 등 굽지 않게 주의해주세요! 제가 걸어드리는 영상의 4:15초부터 나오는 동작보고 따라해주세요
스트레칭 : ruclips.net/video/j_1ej0OjtNM/видео.html
옆구리를 띄울때 어깨에 힘이 너무 들어가요
남자한테도 도움이 되나요?? 자극은 굉장히 오긴 하네요...
그럼요!!!남자분들도 물론 하셔도 된답니다 ♡
안녕하세요 종아리 힘이 많이 들어가는데 혹시 이게 정상인가요ㅠㅠ
종아리에 힘이 넘 많이, 불필요하게 들어가면 발끝에 힘을 풀고 해보시거나 또는 운동전 간단한 하체스트레칭을 하고 해보시길 권장드립니다💗
Amazing workout you have to be strong for this one she’s so beautiful so gorgeous lady very pretty feet ❤️❤️❤️
Thank you for following me via the video!
e학습터 떄문에 왔음
감사합니다 ❤️