쌤 그런데, 다른 유튜브를 참고해서 같이 보는데요! 호흡법이 다르더라구요ㅠ 마시는 호흡에 두팔 두다리 뻗는건지, 내쉬는 호흡에 뻗는건지 이게 다르던데.. 유튜브 10몇개를 보고와도 두개로 다 나뉘네요..😐 도대체 어떤 호흡이 맞는건지, 가르치는 쌤들마다 왜 다르신건지 궁금해요 🙏
둘다 가능해요! 그런데 책에도 기술되어있듯이 정석은 마실때 두 팔, 두 다리를 뻗는거구요! 실제로 팔 움직임 없이 다리에서의 움직임만 만들어낼때 호흡을 뱉기도 하잖아요 :) 저는 어느정도 몸을 컨트롤 하실 수 있는 분들에게 티칭 할때는 팔다리를 뻗을때 호흡을 뱉는걸 지도하기도 해요 그 분들은 팔을 위로 뻗어도 가슴이 들리지 않으면서 코어를 컨트롤 할 수 있거든요 그런데 초보자의 경우 팔을 뻗을때 호흡을 뱉어버리면 허리가 젖혀지는 경우가 있어서 상황에 따라 유동적으로 티칭하고 있어요 :)
너무 예뻐용 👍 오늘도 빵느 여신님과 함께
꺄 감사해요 주희님..🧡
감사합니다~^^
누워계서도 차분하게 설명해주셔서 대단해요. 복부의 힘을 열심히 길러보도록 할게요^-^~
감사합니다 미선님 💚
오늘부터 열운하겠습니다..감사합니다
옥서님 화이팅이에용😍
우왕! 제가 첫댓글이네요. 여전히 빵느님과 함께 운동하고 있어요~ 예전에 댓글 달았던 임고생입니다. 곧 2달 되네요!!! 이시간에 업로드라니 생각도 못했어요. 이제 저도 자볼게요. 빵느님도 좋은 꿈꾸세요😀
또솔이님❤오랜만에 뵈어요:)저도 어제 영상찍느라 조금 늦게잤는데 또솔이님도 공부하시느라 늦게주무셨나봐요🙏오늘도 좋은하루 되시고 잊지않고 이렇게 또 찾아와주셔서 넘 감사드려요❣
your video is great thank you 😊
매트 필라테스 수료중인 준비생인데요! 올려주신 영상 보면서 정말정말 도움을 많이 받고 있습니다! 어쩜 설명도 차분하게 잘 하시는지 참 본받고싶구요ㅠㅠ 경험에서 우러나오는 노련함일까요? 넘 멋있어요 쌤👍
헉ㅠㅠ좋게 봐주셔서 감사합니다🥰더 좋은 강사님이 되실거에요 :) 수료하시는 매트필라테스 성공적으로 마무리 하시길 바랄게요❤
오늘도 감사
👍👍👍👍👍👍👍
선생님, 매트에서 prearation for leg top을 할때 등뒤에 폼롤러를 두고 하면 그냥할때보다
어느부분이 더 좋은건가요?
폼롤러를 두고 하면 상복부에 좀 더 깊은 자극이 갈거에요♡
너무 많은 도움 받고 있습니다 감사합니다😍
궁금한게 있는데요 이 동작도 컬업으로 올라오는데 중립상태로 (장골 치골 중립,허리가 살짝 뜬 상태) 만들지 않네용??왜 그런지 궁금합니당!!다리가 올라오기 때문인가요?
상체 올리고 하체 띄운 상태에서 중립으로 두면 허리에 부담이 많이 가해질거에요 :) 지혜님이 한번 해보시면 아하! 하실거에용ㅎㅎ
다리를 쭉 안펴고 굽은다리 하나씩 그상태 그대로 바닥 찍는걸러 해도 효과가 같을까요???
바닥을 찍는다는게 이해가 잘 안가용 ㅠㅠ
싱글레그나 더블레그 스트레치 모두 하체 유연성이 부족하다면 무릎 살짝 접고 진행하셔도 괜찮구요!
배를 납작하게 만들어서 허리 뜨지 않게 집중해주세요 🧡
@@bbangneu 앗 바닥 찍는다는게 무릎 굽힌 상태로 한발씩 땅에 닿게 하는? 말이였어요 그 토탭,,?같은거 ṑṑ 감사합니다~~
@@침덩이-j5w 아아! 토탭 말씀하시는 거였군요! ㅎㅎ 토탭 동작도 상하복부에 모두 자극이 오는 동작으로 싱글, 더블레그 스트레치 동작이 너무 어려우면 토탭으로 바꿔 진행해도 괜찮아요 토탭으로 어느정도 복부힘이 길러지면 그때 해당 운동도 도전해주세요 🧡
Thsi Video✔️♨️✨🎵🤸💪💓👍🏽🙂
쌤 그런데, 다른 유튜브를 참고해서 같이 보는데요! 호흡법이 다르더라구요ㅠ 마시는 호흡에 두팔 두다리 뻗는건지, 내쉬는 호흡에 뻗는건지 이게 다르던데.. 유튜브 10몇개를 보고와도 두개로 다 나뉘네요..😐 도대체 어떤 호흡이 맞는건지, 가르치는 쌤들마다 왜 다르신건지 궁금해요 🙏
둘다 가능해요! 그런데 책에도 기술되어있듯이 정석은 마실때 두 팔, 두 다리를 뻗는거구요! 실제로 팔 움직임 없이 다리에서의 움직임만 만들어낼때 호흡을 뱉기도 하잖아요 :)
저는 어느정도 몸을 컨트롤 하실 수 있는 분들에게 티칭 할때는 팔다리를 뻗을때 호흡을 뱉는걸 지도하기도 해요 그 분들은 팔을 위로 뻗어도 가슴이 들리지 않으면서 코어를 컨트롤 할 수 있거든요 그런데 초보자의 경우 팔을 뻗을때 호흡을 뱉어버리면 허리가 젖혀지는 경우가 있어서 상황에 따라 유동적으로 티칭하고 있어요 :)
안녕하세요~ 너무 잘 보고있어요 항상 감사드립니다. 이런 고개드는 동작할 때면 항상 머리 바로 아래 뒷목이 많이 아파서요. 뒷목에 힘을 주면서 유지하는게 맞나요 뒷목에 힘이 안들어가게 하는게 맞나요~?
상복부 힘으로 상체를 띄워주셔야 하는데 복부 근력부족 또는 목의 과한 긴장감으로 지금처럼 뒷목이 아플 수 있어용 ㅠㅠ 가슴을 접어서 상체를 들어올리려고 해주시고 그래도 아프시다면 일단 상체를 내려두고 허리는 붙인 상태에서 다리만 뻗는 걸 연습해주시면 좋을거 같아요 :)
끼욥. ㅠ 왜 이 영상 알람이 안떳지..ㅠㅠ
요즘 쌤같은 복근 만들려고 열운하고잇는데
딱 필요한 영상을 놓쳣네요 ㅠ
근데 빵도 좋아하신다고 하셨는데
식단관리없이 운동만으로 복근을 가질수잇나요?
다은님❤다른 어떤부위보다 복부는 식단이 정말 많은 영향을 준답니다😭저도 빵을 정말 좋아하지만 먹게되면 평소보다 운동 더 하구 빵 먹고싶은거 열번 중에 여섯번은 참는거같아요..🤤💛!!
I love you yoga 💘💘💘💘💘
😘😍🤗💞👍🏽
Hello 💘💘💘💘💘
Great workout using the mat as part of the workout brilliant instructor looks gorgeous no socks but very pretty feet ❤️❤️❤️❤️😉
ㅁ