ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 9 июн 2024
  • ✅3-дневный онлайн марафон по анализам getfit-onlain.online/web_pro_...
    👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+WFy1SNfFDDBhMzky
    📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram → / nikolay_panasyuk
    👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
    🔹Чистка печени: Мифы и правда! / Самые ПОЛЕЗНЫЕ продукты для печени
    • Чистка печени: Мифы и ...
    🔹ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХАР! / Разбор продуктов питания БЕЗ САХАРА
    • ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХ...
    🔹Жиры: польза или вред? / Полезные жиры для здоровья
    • Жиры: польза или вред?...
    Всем привет! С вами Николай Панасюк.
    Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
    Тема здорового перекуса актуальна не только для детей, но и для взрослых. И в сегодняшнем видео покажем и расскажем о вкусных и полезных перекусах из магазина Пятерочка.
    Разберем в выпуске:
    - Чем перекусить без вреда для здоровья?
    - Какие продукты вредны?
    - Как выглядят правильные перекусы на работе?
    Поделитесь в комментариях, какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?
    Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о правильном питании.
    #продукты #питание #здоровье #обзор #пятерочка #еда #вред #польза #пп #питаться #витамины #нутрициолог #вредно #полезно #нутрициология #правильноепитание
    0:00​ - Вступление
    0:10 - Перекусы из Пятерочки
    1:04 - 1. Фрукты и ягоды
    1:43 - 2. Орехи
    2:45 - 3. Морковь
    4:04 - 4. Хлебобулочные изделия
    5:27 - 5. Печенье
    6:18 - 6. Разновидности арахиса
    7:51 - 7. Энергетические батончики
    9:06 - 8. Снеки
    11:12 - 9. Кисломолочные продукты
    14:50 - 10. Быстрое питание
    16:01 - Мои закуски к фильму
    17:54 - 11. Козинаки
    18:19- 12. Хлебцы
    19:17 - 13. Шоколадная паста
    19:57 - Заключение

Комментарии • 1 тыс.

  • @GetFit_Nikolay_Panasyuk
    @GetFit_Nikolay_Panasyuk  Год назад +52

    Какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?

    • @Mazok1
      @Mazok1 Год назад +4

      А домашний хлеб из пшеничной муки без дрожжей тоже плохо?

    • @user-qd9sh9pi5z
      @user-qd9sh9pi5z Год назад +4

      Добрый день, Николай, да интересно про состав продуктов, например молочка, говорят что 99 % всей молочки это пальмовый жир (сыры, творог и т.д)

    • @Isamutdin92
      @Isamutdin92 Год назад +1

      Привет! Спасибо за контент.
      Вопрос немного иного характера:
      Питаюсь я три раза в день, но при этом овощи/фрукты ем небольшими порциями в течении дня, грубо говоря, каждый час жую овощи/фрукты небольшими порциями.
      Так не рекомендуется делать?

    • @xtepkennin4493
      @xtepkennin4493 Год назад

      Как относиться к макаронам из твердых сортов пшеницы?

    • @user-pp2eu3oz9p
      @user-pp2eu3oz9p Год назад +1

      Интересно👍

  • @alina9739
    @alina9739 Год назад +129

    Вот фраза про кредит у здоровья, это прям в яблочко! Мы ведь реально не задумываемся в молодости и думаем, что организм всегда так хорошо работать будет и справляться со всем этим мусором! Но хрен вам, с каждым годом процент кредитования увеличивается! Полезное видео, спасибо

  • @vitaliykushnir8202
    @vitaliykushnir8202 Год назад +624

    Было бы теперь здорово увидеть лично твои, Николай, три порции еды на день, учитывая, что в каждой должно быть не менее 60 грамм белка) Получится снять в будущем или просто расписать?

    • @GetFit_Nikolay_Panasyuk
      @GetFit_Nikolay_Panasyuk  Год назад +31

      Посмотрите видео ранее на канале про: мои показатели анализов крови, витамины, питание. Я все полностью рассказал и показал про себя в серии видео подготовки к IronMan.

    • @sashaprivalov1995
      @sashaprivalov1995 Год назад +7

      Хотите сказать, что в день собираетесь есть 180г белка?!

    • @user-vq9vm7mp4t
      @user-vq9vm7mp4t Год назад +6

      @@GetFit_Nikolay_Panasyuk Подскажите, пожалуйста, название этих роликов, про питание, анализы и витамины.

    • @user-ir5tn9zy3l
      @user-ir5tn9zy3l Год назад +16

      ​@Виктория Иванова120 грамм женщине??? че за бред!

    • @oladblin
      @oladblin Год назад +16

      @Виктория Иванова а почему вы решили, что 18/6 это правильный режим питания? Как способ организации времени питания может быть, типа не отвлекаться на еду и все такое, а так вы точно не наедите необходимых нутриентов

  • @user-mb4md6di5e
    @user-mb4md6di5e Год назад +80

    Недавно перешла на здоровое питание и стала думать над тем, что я кушаю. Результат очевиден - стала намного лучше себя чувствовать и качество моего тела изменилось. Спасибо, Николай, что рассказываете на тему здорового питания! А самое главное, что все доступно и понятно!!!

    • @Askett-
      @Askett- Год назад +3

      плацебо. ну или вы жаренные пельмени ели с дошиками постоянно

    • @Askett-
      @Askett- Год назад

      есть все можно но в меру.

  • @WildBlinder
    @WildBlinder Год назад +187

    Николай снимите пожалуйста просто свои блюда и как вы их готовите в течении дня, я думаю это не так сложно, но это очень интересно , спасибо за контент)

    • @constantingm5118
      @constantingm5118 Год назад +4

      Все эти ПП блогеры делают это за деньги. Свои рецепты отдадут только если им заплатят.

    • @Alenyhka89
      @Alenyhka89 Год назад +4

      ​@@constantingm5118 конечно, они учились, тратили своё время, деньги. Почему они должны теперь бесплатно делиться готовыми рецептами. Итак очень много отличной информации. Пп это образ жизни. И я не пп блогер, а обычный человек.

    • @constantingm5118
      @constantingm5118 Год назад

      @@Alenyhka89 потому что профессиональные повара на Ютубе тоже учились, тратили время и деньги и при этом от всей души рассказывают как готовить и не жадничают. А эти ппшники недоучки выучили 10 рецептов и продают их за огромные деньги. А их знания под очень большим сомнением. Отношение к подписчиком уже говорит о том, что они мошенники. Рекомендую вам подумать 10 раз, прежде чем доверять им.

  • @user-tw6vo6de5b
    @user-tw6vo6de5b Год назад +109

    Лично мне, да думаю и многим было бы полезно видео с вариантами завтрака, обеда и ужина, потому что до этого думал что творог на ужин норм, а теперь есть сомнения

    • @annetarivier
      @annetarivier 7 месяцев назад

      когда родила первенца свекровь и муж заставляли пить молоко 3,2% днем и кушать творог на ночь 🙄 со 2 ребенком одумалась 😂

  • @psiXolog0
    @psiXolog0 Год назад +30

    У нас 5 детей. Семья большая. Когда стала налаживать питание сбалансированное, заметила, что на еду стало уходить меньше денег, чем до этого. Мы стали меньше есть. Меньше покупать сладостей магазинных, всяких чипсов и тыды.

    • @nickgagger3026
      @nickgagger3026 Год назад +1

      Здоровая еда не дешёвая, нужно есть меньше, да

    • @user-wi9hc4mz6z
      @user-wi9hc4mz6z 11 месяцев назад +2

      @@nickgagger3026так дело не в том, что она дорогая, а от того, что голода дольше нет

  • @clubloverboxing
    @clubloverboxing Год назад +46

    Сижу я значит такой утром, завтракаю творогом с вишней и думаю: «какой я молодец, такой полезный завтрак!». Но тут наступает часть про творог и я такой: «так блэт, еще и творог не катит. Да что ж такое?!»

    • @vediad
      @vediad Год назад

      А я не могу его есть. Редко сырники...

    • @dogma_edelveis
      @dogma_edelveis 7 месяцев назад

      😂

  • @user-fz6uy5hf5u
    @user-fz6uy5hf5u Год назад +20

    Николай, вы делаете огромную работу!! Спасибо вам за полезную информацию. Жду ролик о том, как читать состав продукта

  • @user-dd5hg8ko4k
    @user-dd5hg8ko4k Год назад +14

    Николай, спасибо за ваши суперполезные видео🙏хочется видео про разбор состава продуктов)

  • @user-uf2qz7nf5u
    @user-uf2qz7nf5u Год назад +11

    Хороший мальчик,все говорит по делу,слушать приятно и полезно,Спасибо,дорогой!!!

  • @user-on9kr7rq7p
    @user-on9kr7rq7p Год назад +44

    Про состав продуктов прямо надо Николай! Это пожалуй самое важное при выборе продуктов!

  • @user-mb9jm6py6j
    @user-mb9jm6py6j Год назад +7

    Николай, очень полезный контент👍
    Я бы очень хотела видео разбор про составы продуктов🤗🤗🤗🤗
    Вы даёте полезный контент, очень жду ваших роликов🤤

  • @user-xq2bt9ow5h
    @user-xq2bt9ow5h Год назад +14

    Я для себя открытие недавно сделала, как вкусно есть морковь - макать её в урбечь. С кунжутным ооочень вкусно. Сейчас послушала Вас - оказывается, это ещё и очень полезное сочетание, благодаря жирам в урбече.

  • @koninalyubov
    @koninalyubov Год назад +21

    Николай спасибо большое за всё это 😉 Столько полезной,понятной, концентрированной информации и в одном месте я давно не встречала. Только я теперь смотрю на свой холодильник и кажется придётся просто всё выкинуть 😄😄😄

  • @shaking9966
    @shaking9966 Год назад +153

    Николай, можете сделать, пожалуйста, полноценный отдельный ролик про молочку. Типы казеина и их влияние на организм, лактоза; связь с акне. Преимущества кисломолочки, и её же минусы. Обезжиренные кисломолочные продукты и т.д.
    Также интересна была бы тема фитиновой кислоты, продуктов, в которых она содержится, и что нужно делать.

    • @Game_Pro_
      @Game_Pro_ Год назад +2

      так молочку лучше не есть?

    • @shaking9966
      @shaking9966 Год назад +2

      @@Game_Pro_ как я понимаю - да)

    • @alexnord5756
      @alexnord5756 Год назад

      @@Game_Pro_ кефиры нужно обязательно пить, они очистят организм, в том числе печень, восстановят микрофлору кишечника, 15 лет пью кефир каждый день и занимаюсь спортом, а когда не пил кефир мучался постоянно от изжоги и прочего дискомфорта

    • @user-on5go6ql5s
      @user-on5go6ql5s Год назад +1

      @@alexnord5756 вам нужно заняться повышением кислотности, она у вас при наличии изжоги, пониженная. Отсюда все проблемы. Сама прошла через это

    • @alexnord5756
      @alexnord5756 Год назад

      @Nomer Poslednij ну скорее всего не всем подходит продукт

  • @opisanie-moego-kanala
    @opisanie-moego-kanala Год назад +6

    Николай, благодарность вам за ваш труд, и что делитесь с нами своими знаниями. Вы говорите о том, что идеально соблюдать 2-3 приёма пищи в день. Окей. Но как при таком количестве приёмов пищи (плюс ещё, чтобы сам рацион был здоровым - то есть без глютена, сахара (или хотя бы очевидного сахара, то есть из фруктов в ограниченном количестве допускается), молочки (из-за высокого ИИ) набирать нужное количество БЖУК для набора, а ещё важнее поддержания гликогена в мышцах (я в общем-то и на жирок согласен, если он не висцеральный). А особенно учитывая, что в идеале мол следует придерживаться 1 грамма жиров (в соотношении 50/50 насыщенных и полиненасыщенных?) на 1 кг веса тела... в таком случае всё ещё более усложняется.
    Просто даже если добавить ещё один приём пищи (между завтраком и обедом) в виде например 50 грамм кедровых орешков и ягод; и ещё один после ужина в виде порции "ON Whey Gold Standart" на воде... то даже 3000 калорий не наберёшь (если при этом конечно не жрать гречку/киноа/рис басмати/батат вёдрами), а белка набирается еле-еле для 2 грамм на 1 кг веса.
    Интересно узнать ваш опыт, комментарий, а лучше конечно отдельное видео (потому что страждущих по этому вопросу думаю не мало) по решению этой задачи. Особенно учитывая вашу отличную форму. Спасибо.

  • @moustet9270
    @moustet9270 Год назад +73

    Николай, покажите, пожалуйста ваш рацион питания в течение 2-3 дней. Будет интересно, спасибо

    • @GetFit_Nikolay_Panasyuk
      @GetFit_Nikolay_Panasyuk  Год назад +3

      Посмотрите видео на канале ранее, где я сдавал анализы крови, показывал что ем и какими витаминами дополняют рацион. Это серия видео было при подготовке к IronMan.

  • @albinasafina4122
    @albinasafina4122 Год назад +2

    Очень интересно, спасибо за полезную тему. Ещё хотелось бы увидеть видео на тему вариантов полезных завтраков😊

  • @user-wq7yv3vu5y
    @user-wq7yv3vu5y 5 месяцев назад +1

    Вы такой молодец! Так всё подробно объясняете! Спасибо вам большое! ❤

  • @nellyaanelliya9906
    @nellyaanelliya9906 Год назад +8

    🤗Николай,сделайте видео: как начинаеться Ваш первый 🍳 завтрак👌

  • @novagk1869
    @novagk1869 Год назад +55

    Видео топ!) 💪
    Хочу узнать, на что именно обращать внимание при просмотре состава продукта (красители, консерванты, натрий, различного рода подсластители и тд), а также, чего категорически быть в составе не должно🤔
    P. S. Залайкайте)

    • @user-xv3ok6tz3f
      @user-xv3ok6tz3f Год назад

      видео туфта, как и автор.... лайкать нечего

    • @user-lu6fd9zf4k
      @user-lu6fd9zf4k Год назад

      А можно печь хлеб из ржаных отрубей

  • @user-rq5ls1yn7g
    @user-rq5ls1yn7g Год назад

    Здравствуйте, Николай. Видео очень полезное, спасибо за Ваш труд. Видео о составе продуктов обязательно надо) да да да

  • @user-du9un9hp5m
    @user-du9un9hp5m 2 месяца назад +2

    Я работаю уборщицей в дискаунтере,и протирая полки часто наблюдаю за покупателями.Сразу скажу ,что никто не читает составы продуктов.Люди пляшут от своего бюджета.Зажиточные берут массу колбасы,газировки,чипсов и пр.ерунды.Пенсионеры берут птицу,хлеб и простые крупы.Более осмысленные покупатели(где-то среднего возраста )покупают зелень,кефир,мясо,рыбу.Лично я в своем магазине изучила почти все продукты.Стараюсь брать все натуральное и свежее,к счастью все магазинные хитрости в этом плане я изучила.

  • @americalive443
    @americalive443 Год назад +17

    увидев колю (оператора), подумал, что у меня произошел сбой в матрице

  • @Solnce325
    @Solnce325 Год назад +3

    Спасибо за новый актуальный выпуск) Тема мега интересная) Всем привет из Абакана, Сибири 👋

  • @Gorn1
    @Gorn1 Год назад

    Отличная идея про составы , сам не давно начал вести ЗОЖ , спасибо большое , много информации сложновато все сразу разобрать , но стараюсь.

  • @user-pn5my2rf8i
    @user-pn5my2rf8i 10 месяцев назад

    Спасибо большое! Отличное видео! 👏👏👏

  • @ninashapovalova457
    @ninashapovalova457 Год назад +5

    Спасибо, Николай! Как всегда понятно о полезном!

  • @user-si6hh4jr2p
    @user-si6hh4jr2p Год назад +12

    В качестве перекуса булки, снэки, батончики, печенье и конфеты - конечно нет! Но от яблок - дикий аппетит, шестью орешками не решить проблему, морковь без жиров - пустая еда. Вывод: лучше вообще обойтись без перекусов.

  • @OOLVOSS
    @OOLVOSS Год назад

    Видео про состав очень жду! И спасибо за это.

  • @deary_dana
    @deary_dana Год назад

    Ура нашла крутой канал) спасибо большое за крутую информацию 🎉

  • @user-ln1ph2kq2c
    @user-ln1ph2kq2c Год назад +4

    Здравствуйте!
    Хотелось бы узнать Ваше мнение.
    Как Вы относитесь к арахисовой пасте без сахара с солью?

  • @olegdjakonu9468
    @olegdjakonu9468 Год назад +4

    Хороший канал, спасибо Николай!

  • @ERTYMENY
    @ERTYMENY Год назад

    Интересно. Николай, спасибо за видео и просвещение.

  • @user-dp9ky7hk5m
    @user-dp9ky7hk5m Год назад

    Жизненно),очень хочется узнать про составы!!ждём ждём ждем

  • @user-ck7hp7so5o
    @user-ck7hp7so5o Год назад +7

    Николай, приветствую)
    что можешь сказать о пастах кокосовой и арахисовой?? Если добро, то когда и сколько их можно в рационе Добавлять?

  • @user-lt4ul1gj5e
    @user-lt4ul1gj5e Год назад +7

    Интересно Ваше мнение о том,что после удаления желчного качества жизни снижается. Я не врач,но после исключения сахара,мучного,полуфабрикатов и даже Кофе,стала совсем другая(лёгкость,прилив сил,нету вздутия) Включила ежедневные тренировки,пью по 1,5 л воды.

  • @user-gp3ek8ry4r
    @user-gp3ek8ry4r 3 месяца назад

    Спасибо Вам большое за информацию, которую нам даете!❤😊

  • @elenakudri811
    @elenakudri811 Год назад +2

    Очень интересно про составы! Хотелось бы послушать!

  • @godmode335
    @godmode335 Год назад +5

    Интересное и полезное видео👍 интересно про составы. А ещё не совсем понятно с козеином. Он вреден только для тех у кого уже есть проблемы или для всех? А как же спортсмены, которые употребляют козеин в коктейлях для набора мышечной массы?

  • @raydall5940
    @raydall5940 Год назад +3

    Супер! Было бы интересно послушать про кофе :)

  • @AnnaYaroslavskaya
    @AnnaYaroslavskaya Год назад

    Супер видео!!!! Спасибо большое 👍👍👍👍👍

  • @deker9296
    @deker9296 Год назад

    Очень интересно видео про составы. Спасибо!

  • @user-oc5ou9mm2n
    @user-oc5ou9mm2n Год назад +5

    Спасибо очень интересно. Я стараюсь семью кормить полезно. Но в магазинах практически нет полезной и здоровой пищи. А главное натуральной.

  • @serhiykucheruk9187
    @serhiykucheruk9187 Год назад +7

    Благодарю Николай.Ваше мнение по поводу кофе,какао бобов,чёрного шоколада.

  • @KulchenkovEA
    @KulchenkovEA 9 месяцев назад +1

    Здоровья и всех благ, Николай!
    Начал завтракать по Вашему примеру и начал скидывать и не хотеть есть с первого дня!!!!

  • @user-ic9zt4gp2o
    @user-ic9zt4gp2o Год назад

    Здравствуйте! Благодарю за данное видео.
    P.S.
    Жду видео про составы продуктов!

  • @user-sk4ht5mq2r
    @user-sk4ht5mq2r Год назад +2

    Спасибо за полезное видео и классный канал. Интересно было бы узнать про виды клетчатки (растворимая, не растворимая, ферментируемая ,не ферментируемая нашей микрофлорой). Какими продуктами лучше кормить микробиоту кишечника.

  • @user-ke1bq7gw2y
    @user-ke1bq7gw2y Год назад +4

    Николай, здравствуйте. Спасибо большое за ваш труд. Очень полезно, я как-то уже писала , а точнее спрашивала совета как правильно употреблять витамин Д3 и витамин С?

  • @yevgeniaylmaz705
    @yevgeniaylmaz705 Год назад

    Круто 👍я обожаю такие видео про состав в еде. Тоже так делаю 🤗🥰

  • @user-xt7bu2ud4e
    @user-xt7bu2ud4e Год назад

    Очень интересно про составы! 🙏

  • @user-fz6uy5hf5u
    @user-fz6uy5hf5u Год назад +3

    Николай, здравствуйте! Буду благодарна, если ответите на мой вопрос. Моему ребёнку 1 год и 5 месяцев, у него частый дисбактериоз. Я не даю ему молочное, сладкое и ограничила глютен. Он ест 4 раза в день (каши, овощи, мясо, рыбу, яйцо, растительный масла, ввели орехи) но он постоянно просит ещё кушать, ощущение что он вечно голодный. С чем это может быть связано? Чем я могу ему помочь? Что изменить а рационе? Стоит ли давать ещё перекусы, когда 4 разовое питание и на мой взгляд воды пьёт достаточно. Заранее спасибо.

  • @user-uf4xy6or8u
    @user-uf4xy6or8u Год назад +6

    Николай, снимите видео о том как бросить есть сахар

  • @lediDi85
    @lediDi85 Год назад +1

    очень интересно про составы🤗

  • @user-mo9bu2eq2x
    @user-mo9bu2eq2x Год назад +5

    Кефир. Орехи. Морковь. Яблоки. / расскажите про водоросли вместо чипсов. Они тоже соленые )

  • @dol1858
    @dol1858 Год назад +3

    Николай и Коля...прикольно😁👍

  • @olik881000
    @olik881000 Год назад +2

    Очень интересно про составы!!!

  • @user-mw8vo4vm2d
    @user-mw8vo4vm2d Год назад

    Всё грамотно, по делу. Спасибо!) Подписалась)

  • @user-qv7td1jh5u
    @user-qv7td1jh5u Год назад +4

    Наконец нам говорят правду благодарю.👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍

  • @user-sq6fg5xl6j
    @user-sq6fg5xl6j Год назад +17

    Ещё от готовых полуфабрикатов есть хочется часто, и в итоге на жратву уходит больше денег. Съешьте яичницу из 3 яиц утром и посчитайте, сколько времени после этого вам не захочется есть, а на следующий день съешьте утром булочку с кофе и тоже посчитайте. 😉

    • @VladimirFilippov2903
      @VladimirFilippov2903 Год назад +1

      Ну после яичницы, например, часа 1,5 примерно не захочется есть всего лишь (если говорить про неё в чистом виде)

    • @user-zz1jm7sm9l
      @user-zz1jm7sm9l Год назад

      @@VladimirFilippov2903 вообще не полтора. Мне 4 часа хватает

  • @user-tb3cv2ij7e
    @user-tb3cv2ij7e Год назад

    Добрый день,Николай. Хотелось бы уточнить момент по поводу набора мышечной массы для человека,который тренируется в тренажерном зале. Представим,что я набираю,мне нужно много есть,лучше сделать 3 крупных приема пищи или же в течение дня к ним ещё докидывать небольшие перекусы по типу простых углеводов перед тренировкой, протеин или др спортивное питание в перерывах между основными приемами пищи? Просто в этом видео вы сказали,что перекусы плохо влияют на поджелудочную,значит ли это,что человек будет набирать мышечную массу в ущерб своей поджелудочной?

  • @user-nq9lg7nr8w
    @user-nq9lg7nr8w Год назад +4

    Николай приветствую, смотрю твои видео , мне все нравится, расскажи пожалуйста про сахаразаменители, вредны ли они, и повышают ли инсулин?
    Заранее спасибо, мир тебе и твоему дому.

    • @maasyamaasya9675
      @maasyamaasya9675 Год назад

      абсолютно точно вредны и повышают инсулин, к гадалке не ходи

  • @user-pl3qd1dl9y
    @user-pl3qd1dl9y Год назад +7

    😳ооо пару раз в кадр попал Николай, который участвует в роликах Ксении Чёрной, а я то думаю почему два канала буквально как подкопирку 😀

  • @poet_filosof
    @poet_filosof Год назад +1

    🔊 Смотрю Ваш канал, обожаю!
    Вы очень грамотный человек,
    Вашим советам доверяю,
    Потому что проверяю,всё на себе!
    И вижу улучшения,
    И иногда это всё не сложно,
    Просто нужно уделить
    внимание, время,
    Внимание и порядок,
    чтоб быть здоровым!
    🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    Сама много изучаю, применяю,
    И ваш канал обожаю!
    Много полезных советов,
    Всё помогает, всё это!
    На себе проверяю, скажу,
    И советы потом в стихи запишу!
    📝📗📚
    Пишу советы полезные в стихах,
    Читать так приятнее,да!
    Я не блоггер, не для рекламы,
    Просто может будет полезно,
    кому-то, приятно!
    Пишу только провереную информацию,
    Стараюсь стихами её рассказывать!

  • @user-ty3ij1wt3k
    @user-ty3ij1wt3k Год назад

    Николай, здравствуйте. А как вы относитесь к сливам в качестве перекуса или например вместе с кашей? Сливы не покупные в магазине, а с дерева. Малюсенькие желтые и синие

  • @STOPXRAY
    @STOPXRAY Год назад +3

    Можете объяснить подробнее про творог? Часто его ем (т.к большое количество белка), и не понимаю конкретную опасность для меня. Благодарю🤝

  • @llovestoryy
    @llovestoryy Год назад +30

    Николай, разберите пожалуйста все молочные продукты. Люблю их все, но хочет узнать, чему всё-таки стоит отдавать предпочтение. Спасибо большое за ваш труд и полезную информацию!

    • @raflsaakyan1779
      @raflsaakyan1779 Год назад

      Интересно , почему младенцы молоком питаются ??🤔

    • @danielapenyaz
      @danielapenyaz Год назад

      @@raflsaakyan1779 не все, у некоторых малышей непереносимость лактозы с рождения
      И вообще, молоко для взрослого организма не особо нужно))

    • @user-co9qh8zy5y
      @user-co9qh8zy5y Год назад

      @@raflsaakyan1779 у них есть ферменты для его расщепления. При чем нельзя давать молоко одного вида другому, потому что это принесет младенцу дикие кишечные боли. Например человеческим грудничеам нельзя коровье молоко,щенкам и котятам тоже

    • @OnlyEnglish-ld3ix
      @OnlyEnglish-ld3ix Год назад +2

      @@raflsaakyan1779 А вы младенец?)

  • @fg-hn2wi
    @fg-hn2wi Год назад

    Спасибо за видео, давай разбор составов, будет очень интересно

  • @legko_o_zdorovie
    @legko_o_zdorovie Год назад +2

    Николай, добрый вечер!
    Подскажите пожалуйста, можно ли есть сыр? Не могу отказаться от брынзы.

  • @tabelchi3950
    @tabelchi3950 Год назад +13

    Интересно было бы узнать про сыры) Обожаю разные, и не могу от них отказаться 🥺

    • @Panda-th7qz
      @Panda-th7qz Год назад

      Нормальные в торговле отсутствуют …

    • @emmastown6049
      @emmastown6049 Год назад +2

      Сыры очень полезны, но надо выбирать без растительных жиров, и ценник у таких весьма высокий

    • @witch_hammer
      @witch_hammer Год назад +1

      В пятерочке , магните и тому подобных сетях , настоящих хороших сыров НЕТ , там суррогат в котором обязательно добавляют то чего быть не должно в настоящем сыре !

    • @Mrs_bonya
      @Mrs_bonya 6 месяцев назад

      Я отказалась от всей молочки и тоже переживала за сыр. Потом некоторое время не покупала сыры, себя убедила, что временно. В итоге взяла один раз сыр и поняла, что мне больше не вкусно. Взяла другой и такая же история. А раньше я его ела как отдельный продукт, он постоянно был в моем рационе

  • @jeycut
    @jeycut Год назад +11

    Николай, спасибо за ролик! Я хотел бы уточнить: почему так вредно есть творог? Я эктоморф и набираю мышечную массу с огромным трудном, а творог - один из продуктов, который все рекомендуют есть. Впервые сталкиваюсь с тем, что кто-то говорит о его вреде.

    • @user-ht5yv4em9r
      @user-ht5yv4em9r Год назад

      Согласен,поддерживаю автора

    • @user-qi9ro9ts2u
      @user-qi9ro9ts2u Год назад +1

      Я кушаю домашний творог, катык, конечно не кажд.день, а когда захочется! Покупаю, у меня соседка продаёт, мы живём в поселке!🤗🤗🤗

    • @user-ir5tn9zy3l
      @user-ir5tn9zy3l Год назад +4

      Так это про любой продукт так, всегда все эти "специалисты" противоречат друг другу. Вы сами поймите что они ориентируются на: "последние исследования показали", а кто и как проводит эти исследования, тем более в наше время вообще не понятно. Понятно что всякие вредные продукты в избыточных количествах это плохо, но творог точно не в этом списке, это полный бред. Тем более что вред продуктов для организма или для фигуры это разные вещи.

    • @MARLI3343
      @MARLI3343 Год назад +1

      Посмотрите Ковалькова про молочку

    • @adt9243
      @adt9243 10 месяцев назад

      Из-за высокого инсулинового индекса. Но, данный отклик можно нивелировать, если есть творог 5% и выше с жирной сметаной. Обезжиренный творог- зло)

  • @user-gb4cd2gt2f
    @user-gb4cd2gt2f Год назад

    Благодарю, за интересную и полезную информацию. А тоже люблю сельдерей, но корневой. Очень вкусный.

  • @user-jw7mr9zf2m
    @user-jw7mr9zf2m 8 месяцев назад

    Спасибо, было полезно. 🖐️🥰

  • @usefulmenuSM
    @usefulmenuSM Год назад +5

    Всегда надо читать состав любого продукта, со временем вы сами уже автоматом будете отсеивать продукты с неподходящим составом. Я питаюсь 4 раза в день, мне так комфортнее, питаться в день надо так, чтобы не ощущать голод. А потом будешь сметаешь все на своем пути "с голодухи"

  • @simmple8175
    @simmple8175 Год назад +30

    Привет, Николай!
    Спасибо за такой крутой
    канал! 🔥
    Смотрю Ваши видео,
    Не могу оторваться... 🤩
    Мне 16 и я интересуюсь здоровым питанием . Редко встретишь единомышленников , ни семья ни знакомые не понимают меня в этом направлении)
    Родители говорят, не занимайся "дурью" и не выпендривайся, ешь
    "нормальную" еду. 🤦🏻‍♀️
    Нормальную, в их понимании, это пельмехи, сосиски, майонез, макароны высшего сорта и все в этом духе. 😫
    Хотя сами имеют проблемы с весом.
    🍞🥓🥪🍰🥞
    К счастью, я перешла на хорошую еду и сахар исключила.
    Кушаю крупы, мясо птицы, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена,
    нераф.масла, отруби, творог и т.д.
    Скинула лишний вес, который у меня тоже раньше имелся (с таким же питанием, как написано выше)
    Нормализовала ИМТ, инсулин
    И сахар.
    Перестал беспокоить гастрит и перестала часто болеть ОРВИ.
    Новое питание сильно поменяло меня в положительную сторону)
    И кто не верит, не верьте, но еда СЕРЬЕЗНО влияет на здоровье!
    Ещё раз спасибо за такие видео,
    они помогают мне понять, что я все делаю правильно и что я на верном пути) 💪🏻

    • @GetFit_Nikolay_Panasyuk
      @GetFit_Nikolay_Panasyuk  Год назад +2

      🙌🏽🔥

    • @Ree_Dolly
      @Ree_Dolly Год назад +4

      ты молодец!

    • @captainbooch3687
      @captainbooch3687 Год назад +3

      вот про родителей прямо в 10

    • @adt9243
      @adt9243 10 месяцев назад +1

      Родители зачастую и есть источник проблем с пищевым поведением: заставляют доедать когда ребёнок не голоден, навязывают ту еду которую ребёнок не хочет, впринципе заставляют есть, когда ребёнок не хочет. Всё это ведёт к проблемам в будущем.

  • @user-ji3hi6mn5h
    @user-ji3hi6mn5h Год назад +1

    Да Николай про состав очень хотелось бы узнать побольше от Вас.

  • @user-bk8yo5kp2k
    @user-bk8yo5kp2k Год назад +2

    Николай, здравствуйте, попробовала кушать, 2,3раза в день по вашим рекомендациям и продуктам, из овощей очень нравится сельдерей, из фруктов киви и груша конференция, стала меньше кушать молочные продукты, состояние улучшилось, анализы отличные. Кушаю вместо перекуса орехи, фундук в основном.спасибо! Удачи 🐞🍀вам!

  • @s_n_p_r
    @s_n_p_r Год назад +5

    Я то думаю, почему канал так похож на канал Ксении Черной - оказывается и там и там Николай (не знаю фамилии) за камерой 😁

  • @user-cz5uc2wq2m
    @user-cz5uc2wq2m Год назад +5

    Что не выпуск - алмаз просто)

  • @Miss_VALENTINA
    @Miss_VALENTINA 9 месяцев назад +2

    Очень интересно рассказываете о непонятном и скучном❤

  • @user-gk3jh9qe1d
    @user-gk3jh9qe1d Год назад

    Очень интересно😊

  • @xtepkennin4493
    @xtepkennin4493 Год назад +5

    Николай, как относитесь в макаронам из твердых сортов пшеницы?

    • @user-ug3xv1no5n
      @user-ug3xv1no5n Год назад

      Можно конечно, но не постаянно так как много потделки

  • @user-ne7rs6bz8y
    @user-ne7rs6bz8y Год назад +4

    Здравствуйте, Николай! Я опять удивлена,что вы такой молодой и так много знаете! Спасибо вам за интересные темы ваших видео! Успехов,дерзайте и дальше!

  • @lanka6365
    @lanka6365 7 месяцев назад

    Николай , Вы просто прелесть ❤! Так приятно Вас слушать ! Я тоже придерживаюсь исключительно правильного питания , согласна с каждым Вашим словом ! 🥰К сожалению , основная масса собственными руками убивает свой организм и потом удивляются , откуда разные болезни ! Спасибо за Ваши чудо ролики ! ❤

  • @miss_oktavia_link
    @miss_oktavia_link 9 месяцев назад +1

    Николай, подскажите, как вы относитесь к протеину, порошку, который разбавляют молоком? В учебное время нет времени на полноценный прием пищи, поэтому я беру протеин, чтобы утолить сильный голод. Вы можете посоветовать какие-то продукты, которые будут хорошо насыщать и при этом не издавать сильного запаха?

  • @stastronin3545
    @stastronin3545 Год назад +5

    В орехах, особенно в грецком и фундуке, много фитиновой кислоты, что вроде как существенно ухудшает усваивание полезных веществ организмом. Поэтому некоторые исследователи "правильного питания" вроде даже советуют их вымачивать в воде до нескольких часов, чтобы снизить её концентрацию. С другой стороны, отдельные же исследователи говорят что это бесполезно.

    • @user-xy9cz8fe8e
      @user-xy9cz8fe8e Год назад

      Д. Берг недавно говорил, что 2 суток надо вымачивать🤦‍♀️

    • @user-xv3ok6tz3f
      @user-xv3ok6tz3f Год назад +1

      сухой орех - это точно вред... тк мы только увеличиваем концентрацию мочевины в крови, а извлечь хоть какие-то нутриенты из сухого ореха у нас почти нету возможности....

    • @sp.life.
      @sp.life. Год назад

      Если долго вымачивать орехи, можно увидеть на поверхности воды жирную пленку. Получается, что вымывается не только фитиновая кислота, но и всеми хваленые полезные жиры. И не понятно, сколько полезного остается в орехах... А если не вымачивать, то только сильный и совершенно здоровый жкт сможет с ними справится...

    • @a.miakisheva844
      @a.miakisheva844 Год назад

      А мне невкусно вымоченные орехи есть - похожи на сырую фасоль ((( хотя конечно вымоченные полезнее

  • @TheSumgaitka
    @TheSumgaitka Год назад +10

    Николай, здравствуйте. Мне 60 лет, я за десять месяцев похудела на 26,5 кг на пятиразовом питании. У меня три основных приёма пищи и два перекуса. Чувствую себя превосходно. Энергии столько, что сама себе диву даюсь) Для меня так питаться очень комфортно. Я не то, чтобы на 2-3, а даже на 4 раза перейти не могу. Попробовала и через два дня снова вернулась обратно. И ещё у меня вопрос про греческий йогурт. Его тоже в топку?) А я прямо подсела на него, там белка много и на вкус он просто бомбический. Буду благодарна, если ответите.

    • @nastyaenfleurage1347
      @nastyaenfleurage1347 Год назад +3

      Интересен ваш опыт, а мне эндокринолог сказала, что частое питание провоцирует постоянный выброс инсулина

    • @user-en5dt2zp6k
      @user-en5dt2zp6k Год назад +6

      Все мы разные и смотреть надо на себя а не на Николая. Если вам такое питание подходит, вы худеете, чувствуете себя хорошо, смысл себя ломать, переходить на психологически тяжелый вариант и рацион, отказывать себе в чем то? ешьте и будьте счастливы)

    • @user-ug3xv1no5n
      @user-ug3xv1no5n Год назад

      @@nastyaenfleurage1347 нужно есть продукты с низким Глекиническим индексом

  • @milanatoneva4057
    @milanatoneva4057 Год назад

    Спасибо вам!)

  • @user-zm3fg6od7n
    @user-zm3fg6od7n 7 месяцев назад

    Интересно ❤

  • @7554606
    @7554606 Год назад +8

    Спасибо за вашу работу!
    Было бы здорово увидеть ролик про суставы.
    Они меня привели на ваш канал. Увы роликов на эту тему не нашел. Но пересмотрел уже больше 20 видео и думаю вы что-то знаете на это счет. Меня суставы начали беспокоить еще в 25 лет, сейчас вообще пугающе все хрустит. Не понимаю куда обращаться. По медикам много раз прошел, кинезиологу, разные остеопаты. Толку особо нет. Помогает от боли только msm сера и все. Нпвс не помогают. А уж про лечить молчу. Но судя по ваши роликам я понял, что вообще всю жизнь отвратительно питаюсь. Сейчас стараюсь поменять это.
    Что заметил, возможно очень влияет сахар. Я не толстею, но условно 3 плитки шоколада я съедал всегда в день. По количеству сахара.

    • @alla-la1264
      @alla-la1264 Год назад +6

      По три плитки шоколада в день😮😮😮!? Это безумно много, и одна в день много, и скорее всего съедали вы не горький шоколад а обычные разные молочные. Я не знаю сколько вам лет, но никогда не поздно изменить всё к лучшему и правильному. Замените шоколад на горький от 70% хотя бы, его много и не съешь и он реально полезный хоть и также приносит чувство удовлетворения, через какое то время обычный шоколад вам покажется приторно сладким.

    • @user-xv3ok6tz3f
      @user-xv3ok6tz3f Год назад +1

      главное сколько не растворимой пальмы в трёх плитках шоколада...

    • @Nikolai79
      @Nikolai79 Год назад +1

      Я думал два три квадратика ,это много

    • @alla-la1264
      @alla-la1264 Год назад

      @@Nikolai79 Два три квадратика от шоколадки вы имели ввиду? Если нормальная ситуация со здоровьем то это нормальная порция как раз.

  • @lizashalaginova6994
    @lizashalaginova6994 Год назад +7

    Очень интересно научиться читать составы)) хитрые производители маскируют тот же сахар, а потом не понимаешь откуда у тебя лишние кг, когда ты питаешься казалось нормально. Конечно на 100% пп это не моя тема, но снизить количество сахара и вредной еды, уже успех 💪

    • @Syudarin
      @Syudarin Год назад

      Ага да ага, сахар виноват конечно. Жрать меньше не пробовали? Или хотя бы на калораж смотреть?

    • @lizashalaginova6994
      @lizashalaginova6994 Год назад +3

      @@Syudarin бедный ты человек, не знаешь где высказать свое никому не нужное мнение. Сходи погуляй))

    • @Syudarin
      @Syudarin Год назад

      @@lizashalaginova6994 считать калории и контролировать пищевое поведение это тебе магический отказ от сахара который все проблемы рукой снимет.
      Ну уж действительно откуда тут непонимать откуда лишние кг.

    • @lizashalaginova6994
      @lizashalaginova6994 Год назад +1

      @@Syudarin дело не только в сахаре, не нужно вырывать информацию из отдельного видео и бежать оскорблять людей) Мы не на приеме у врача)) Очень рада за Вас что вы понимаете картину в целом, и давайте советы людям без оскорблений, всего хорошего ;)

  • @_Vorron_
    @_Vorron_ Год назад

    Интересно! Про состав!

  • @user-jx5mb2sh8d
    @user-jx5mb2sh8d Год назад

    Блин, крутая тема. Очень полезно узнать, спасибо

  • @AngeeL_Lika
    @AngeeL_Lika Год назад +1

    Да,будет очень интересно и информативно услышать про составы и как в них нпать разбираться)

  • @EugenePinchuk
    @EugenePinchuk Год назад +6

    Привет
    Во первых спасибо за полезный контент
    А во вторых у меня к тебе такой вопрос
    Ты говоришь про 3 приёма пищи в день
    А что если у меня 6 тренировок в неделю по 1,5 часа в среднем: вело, бег или плаванье
    Я занимаюсь триатлоном
    Трачу иногда под 3500-4000 калорий в день
    Как же их компенсировать 3-мя приёмами?
    Или в моем случае ты можешь посоветовать другую структуру питания?
    Спасибо заранее

    • @Tenly_UK
      @Tenly_UK Год назад +2

      ну конечно что никак , забей

    • @user-xv3ok6tz3f
      @user-xv3ok6tz3f Год назад +1

      такой советчик только проблем вам добавит..... нужен ли вам не квалифицированный помощник, тем более, если вы спортсмен....

  • @mashumbass
    @mashumbass Год назад +2

    Обязательно читаю состав, поэтому было бы интересно посмотреть как это правильно делать)

  • @user-wp9uq9wf3y
    @user-wp9uq9wf3y Год назад +2

    Николай здраствуйте,можно ли обычный хлеб,заменить хлебцами?

  • @vanyabochkov7217
    @vanyabochkov7217 Год назад +3

    Что насчет арахисовой пасты?

  • @alechka036
    @alechka036 Год назад +16

    Николай, может снимите видео как пошагово менять пищевые привычки?) я обычно отказываюсь от всего вредного сразу (потом срываюсь), а постепенно не получается)) и, так понимаю, правило 80% полезной еды в день на 20% вкусной (неполезной😀) всё таки неправильная тактика?

    • @irinaskotina
      @irinaskotina Год назад +2

      так в видео он это и говорит, как постепенно переходить, с чего и на что

    • @alechka036
      @alechka036 Год назад

      @@irinaskotina да?) Окей, спасибо, пересмотрю😌