ВКУСНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС ИЗ ПЯТЕРОЧКИ! / Чем перекусить без вреда для здоровья?
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2024
- ✅3-дневный онлайн марафон по анализам getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → t.me/+WFy1SNfFDDBhMzky
📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram → / nikolay_panasyuk
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → t.me/+G50nGh-wqio5YTEy
🔹Чистка печени: Мифы и правда! / Самые ПОЛЕЗНЫЕ продукты для печени
• Чистка печени: Мифы и ...
🔹ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХАР! / Разбор продуктов питания БЕЗ САХАРА
• ОСТОРОЖНО! СКРЫТЫЙ САХ...
🔹Жиры: польза или вред? / Полезные жиры для здоровья
• Жиры: польза или вред?...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Тема здорового перекуса актуальна не только для детей, но и для взрослых. И в сегодняшнем видео покажем и расскажем о вкусных и полезных перекусах из магазина Пятерочка.
Разберем в выпуске:
- Чем перекусить без вреда для здоровья?
- Какие продукты вредны?
- Как выглядят правильные перекусы на работе?
Поделитесь в комментариях, какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о правильном питании.
#продукты #питание #здоровье #обзор #пятерочка #еда #вред #польза #пп #питаться #витамины #нутрициолог #вредно #полезно #нутрициология #правильноепитание
0:00 - Вступление
0:10 - Перекусы из Пятерочки
1:04 - 1. Фрукты и ягоды
1:43 - 2. Орехи
2:45 - 3. Морковь
4:04 - 4. Хлебобулочные изделия
5:27 - 5. Печенье
6:18 - 6. Разновидности арахиса
7:51 - 7. Энергетические батончики
9:06 - 8. Снеки
11:12 - 9. Кисломолочные продукты
14:50 - 10. Быстрое питание
16:01 - Мои закуски к фильму
17:54 - 11. Козинаки
18:19- 12. Хлебцы
19:17 - 13. Шоколадная паста
19:57 - Заключение
Какие вопросы у вас остались после просмотра данного видео? И интересна ли вам тема про составы продуктов?
А домашний хлеб из пшеничной муки без дрожжей тоже плохо?
Добрый день, Николай, да интересно про состав продуктов, например молочка, говорят что 99 % всей молочки это пальмовый жир (сыры, творог и т.д)
Привет! Спасибо за контент.
Вопрос немного иного характера:
Питаюсь я три раза в день, но при этом овощи/фрукты ем небольшими порциями в течении дня, грубо говоря, каждый час жую овощи/фрукты небольшими порциями.
Так не рекомендуется делать?
Как относиться к макаронам из твердых сортов пшеницы?
Интересно👍
Вот фраза про кредит у здоровья, это прям в яблочко! Мы ведь реально не задумываемся в молодости и думаем, что организм всегда так хорошо работать будет и справляться со всем этим мусором! Но хрен вам, с каждым годом процент кредитования увеличивается! Полезное видео, спасибо
🎯
Было бы теперь здорово увидеть лично твои, Николай, три порции еды на день, учитывая, что в каждой должно быть не менее 60 грамм белка) Получится снять в будущем или просто расписать?
Посмотрите видео ранее на канале про: мои показатели анализов крови, витамины, питание. Я все полностью рассказал и показал про себя в серии видео подготовки к IronMan.
Хотите сказать, что в день собираетесь есть 180г белка?!
@@GetFit_Nikolay_Panasyuk Подскажите, пожалуйста, название этих роликов, про питание, анализы и витамины.
@Виктория Иванова120 грамм женщине??? че за бред!
@Виктория Иванова а почему вы решили, что 18/6 это правильный режим питания? Как способ организации времени питания может быть, типа не отвлекаться на еду и все такое, а так вы точно не наедите необходимых нутриентов
Недавно перешла на здоровое питание и стала думать над тем, что я кушаю. Результат очевиден - стала намного лучше себя чувствовать и качество моего тела изменилось. Спасибо, Николай, что рассказываете на тему здорового питания! А самое главное, что все доступно и понятно!!!
плацебо. ну или вы жаренные пельмени ели с дошиками постоянно
есть все можно но в меру.
Николай снимите пожалуйста просто свои блюда и как вы их готовите в течении дня, я думаю это не так сложно, но это очень интересно , спасибо за контент)
Все эти ПП блогеры делают это за деньги. Свои рецепты отдадут только если им заплатят.
@@constantingm5118 конечно, они учились, тратили своё время, деньги. Почему они должны теперь бесплатно делиться готовыми рецептами. Итак очень много отличной информации. Пп это образ жизни. И я не пп блогер, а обычный человек.
@@Alenyhka89 потому что профессиональные повара на Ютубе тоже учились, тратили время и деньги и при этом от всей души рассказывают как готовить и не жадничают. А эти ппшники недоучки выучили 10 рецептов и продают их за огромные деньги. А их знания под очень большим сомнением. Отношение к подписчиком уже говорит о том, что они мошенники. Рекомендую вам подумать 10 раз, прежде чем доверять им.
Лично мне, да думаю и многим было бы полезно видео с вариантами завтрака, обеда и ужина, потому что до этого думал что творог на ужин норм, а теперь есть сомнения
когда родила первенца свекровь и муж заставляли пить молоко 3,2% днем и кушать творог на ночь 🙄 со 2 ребенком одумалась 😂
У нас 5 детей. Семья большая. Когда стала налаживать питание сбалансированное, заметила, что на еду стало уходить меньше денег, чем до этого. Мы стали меньше есть. Меньше покупать сладостей магазинных, всяких чипсов и тыды.
Здоровая еда не дешёвая, нужно есть меньше, да
@@nickgagger3026так дело не в том, что она дорогая, а от того, что голода дольше нет
Сижу я значит такой утром, завтракаю творогом с вишней и думаю: «какой я молодец, такой полезный завтрак!». Но тут наступает часть про творог и я такой: «так блэт, еще и творог не катит. Да что ж такое?!»
А я не могу его есть. Редко сырники...
😂
Николай, вы делаете огромную работу!! Спасибо вам за полезную информацию. Жду ролик о том, как читать состав продукта
Николай, спасибо за ваши суперполезные видео🙏хочется видео про разбор состава продуктов)
Хороший мальчик,все говорит по делу,слушать приятно и полезно,Спасибо,дорогой!!!
Про состав продуктов прямо надо Николай! Это пожалуй самое важное при выборе продуктов!
Николай, очень полезный контент👍
Я бы очень хотела видео разбор про составы продуктов🤗🤗🤗🤗
Вы даёте полезный контент, очень жду ваших роликов🤤
Я для себя открытие недавно сделала, как вкусно есть морковь - макать её в урбечь. С кунжутным ооочень вкусно. Сейчас послушала Вас - оказывается, это ещё и очень полезное сочетание, благодаря жирам в урбече.
Николай спасибо большое за всё это 😉 Столько полезной,понятной, концентрированной информации и в одном месте я давно не встречала. Только я теперь смотрю на свой холодильник и кажется придётся просто всё выкинуть 😄😄😄
Николай, можете сделать, пожалуйста, полноценный отдельный ролик про молочку. Типы казеина и их влияние на организм, лактоза; связь с акне. Преимущества кисломолочки, и её же минусы. Обезжиренные кисломолочные продукты и т.д.
Также интересна была бы тема фитиновой кислоты, продуктов, в которых она содержится, и что нужно делать.
так молочку лучше не есть?
@@Game_Pro_ как я понимаю - да)
@@Game_Pro_ кефиры нужно обязательно пить, они очистят организм, в том числе печень, восстановят микрофлору кишечника, 15 лет пью кефир каждый день и занимаюсь спортом, а когда не пил кефир мучался постоянно от изжоги и прочего дискомфорта
@@alexnord5756 вам нужно заняться повышением кислотности, она у вас при наличии изжоги, пониженная. Отсюда все проблемы. Сама прошла через это
@Nomer Poslednij ну скорее всего не всем подходит продукт
Николай, благодарность вам за ваш труд, и что делитесь с нами своими знаниями. Вы говорите о том, что идеально соблюдать 2-3 приёма пищи в день. Окей. Но как при таком количестве приёмов пищи (плюс ещё, чтобы сам рацион был здоровым - то есть без глютена, сахара (или хотя бы очевидного сахара, то есть из фруктов в ограниченном количестве допускается), молочки (из-за высокого ИИ) набирать нужное количество БЖУК для набора, а ещё важнее поддержания гликогена в мышцах (я в общем-то и на жирок согласен, если он не висцеральный). А особенно учитывая, что в идеале мол следует придерживаться 1 грамма жиров (в соотношении 50/50 насыщенных и полиненасыщенных?) на 1 кг веса тела... в таком случае всё ещё более усложняется.
Просто даже если добавить ещё один приём пищи (между завтраком и обедом) в виде например 50 грамм кедровых орешков и ягод; и ещё один после ужина в виде порции "ON Whey Gold Standart" на воде... то даже 3000 калорий не наберёшь (если при этом конечно не жрать гречку/киноа/рис басмати/батат вёдрами), а белка набирается еле-еле для 2 грамм на 1 кг веса.
Интересно узнать ваш опыт, комментарий, а лучше конечно отдельное видео (потому что страждущих по этому вопросу думаю не мало) по решению этой задачи. Особенно учитывая вашу отличную форму. Спасибо.
Николай, покажите, пожалуйста ваш рацион питания в течение 2-3 дней. Будет интересно, спасибо
Посмотрите видео на канале ранее, где я сдавал анализы крови, показывал что ем и какими витаминами дополняют рацион. Это серия видео было при подготовке к IronMan.
Очень интересно, спасибо за полезную тему. Ещё хотелось бы увидеть видео на тему вариантов полезных завтраков😊
Вы такой молодец! Так всё подробно объясняете! Спасибо вам большое! ❤
🤗Николай,сделайте видео: как начинаеться Ваш первый 🍳 завтрак👌
Видео топ!) 💪
Хочу узнать, на что именно обращать внимание при просмотре состава продукта (красители, консерванты, натрий, различного рода подсластители и тд), а также, чего категорически быть в составе не должно🤔
P. S. Залайкайте)
видео туфта, как и автор.... лайкать нечего
А можно печь хлеб из ржаных отрубей
Здравствуйте, Николай. Видео очень полезное, спасибо за Ваш труд. Видео о составе продуктов обязательно надо) да да да
Я работаю уборщицей в дискаунтере,и протирая полки часто наблюдаю за покупателями.Сразу скажу ,что никто не читает составы продуктов.Люди пляшут от своего бюджета.Зажиточные берут массу колбасы,газировки,чипсов и пр.ерунды.Пенсионеры берут птицу,хлеб и простые крупы.Более осмысленные покупатели(где-то среднего возраста )покупают зелень,кефир,мясо,рыбу.Лично я в своем магазине изучила почти все продукты.Стараюсь брать все натуральное и свежее,к счастью все магазинные хитрости в этом плане я изучила.
увидев колю (оператора), подумал, что у меня произошел сбой в матрице
Спасибо за новый актуальный выпуск) Тема мега интересная) Всем привет из Абакана, Сибири 👋
Отличная идея про составы , сам не давно начал вести ЗОЖ , спасибо большое , много информации сложновато все сразу разобрать , но стараюсь.
Спасибо большое! Отличное видео! 👏👏👏
Спасибо, Николай! Как всегда понятно о полезном!
Пожалуйста 🙌🏽🔥❤️
В качестве перекуса булки, снэки, батончики, печенье и конфеты - конечно нет! Но от яблок - дикий аппетит, шестью орешками не решить проблему, морковь без жиров - пустая еда. Вывод: лучше вообще обойтись без перекусов.
Видео про состав очень жду! И спасибо за это.
Ура нашла крутой канал) спасибо большое за крутую информацию 🎉
Здравствуйте!
Хотелось бы узнать Ваше мнение.
Как Вы относитесь к арахисовой пасте без сахара с солью?
Хороший канал, спасибо Николай!
🙌🏽🔥
Интересно. Николай, спасибо за видео и просвещение.
Жизненно),очень хочется узнать про составы!!ждём ждём ждем
Николай, приветствую)
что можешь сказать о пастах кокосовой и арахисовой?? Если добро, то когда и сколько их можно в рационе Добавлять?
Интересно Ваше мнение о том,что после удаления желчного качества жизни снижается. Я не врач,но после исключения сахара,мучного,полуфабрикатов и даже Кофе,стала совсем другая(лёгкость,прилив сил,нету вздутия) Включила ежедневные тренировки,пью по 1,5 л воды.
Спасибо Вам большое за информацию, которую нам даете!❤😊
Очень интересно про составы! Хотелось бы послушать!
Интересное и полезное видео👍 интересно про составы. А ещё не совсем понятно с козеином. Он вреден только для тех у кого уже есть проблемы или для всех? А как же спортсмены, которые употребляют козеин в коктейлях для набора мышечной массы?
Супер! Было бы интересно послушать про кофе :)
Супер видео!!!! Спасибо большое 👍👍👍👍👍
Очень интересно видео про составы. Спасибо!
Спасибо очень интересно. Я стараюсь семью кормить полезно. Но в магазинах практически нет полезной и здоровой пищи. А главное натуральной.
Благодарю Николай.Ваше мнение по поводу кофе,какао бобов,чёрного шоколада.
+++
Здоровья и всех благ, Николай!
Начал завтракать по Вашему примеру и начал скидывать и не хотеть есть с первого дня!!!!
Здравствуйте! Благодарю за данное видео.
P.S.
Жду видео про составы продуктов!
Спасибо за полезное видео и классный канал. Интересно было бы узнать про виды клетчатки (растворимая, не растворимая, ферментируемая ,не ферментируемая нашей микрофлорой). Какими продуктами лучше кормить микробиоту кишечника.
Николай, здравствуйте. Спасибо большое за ваш труд. Очень полезно, я как-то уже писала , а точнее спрашивала совета как правильно употреблять витамин Д3 и витамин С?
Раздельно друг от друга.
Круто 👍я обожаю такие видео про состав в еде. Тоже так делаю 🤗🥰
Очень интересно про составы! 🙏
Николай, здравствуйте! Буду благодарна, если ответите на мой вопрос. Моему ребёнку 1 год и 5 месяцев, у него частый дисбактериоз. Я не даю ему молочное, сладкое и ограничила глютен. Он ест 4 раза в день (каши, овощи, мясо, рыбу, яйцо, растительный масла, ввели орехи) но он постоянно просит ещё кушать, ощущение что он вечно голодный. С чем это может быть связано? Чем я могу ему помочь? Что изменить а рационе? Стоит ли давать ещё перекусы, когда 4 разовое питание и на мой взгляд воды пьёт достаточно. Заранее спасибо.
Николай, снимите видео о том как бросить есть сахар
очень интересно про составы🤗
Кефир. Орехи. Морковь. Яблоки. / расскажите про водоросли вместо чипсов. Они тоже соленые )
Николай и Коля...прикольно😁👍
Очень интересно про составы!!!
Всё грамотно, по делу. Спасибо!) Подписалась)
Наконец нам говорят правду благодарю.👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
🙌🏽🔥❤️
Ещё от готовых полуфабрикатов есть хочется часто, и в итоге на жратву уходит больше денег. Съешьте яичницу из 3 яиц утром и посчитайте, сколько времени после этого вам не захочется есть, а на следующий день съешьте утром булочку с кофе и тоже посчитайте. 😉
Ну после яичницы, например, часа 1,5 примерно не захочется есть всего лишь (если говорить про неё в чистом виде)
@@VladimirFilippov2903 вообще не полтора. Мне 4 часа хватает
Добрый день,Николай. Хотелось бы уточнить момент по поводу набора мышечной массы для человека,который тренируется в тренажерном зале. Представим,что я набираю,мне нужно много есть,лучше сделать 3 крупных приема пищи или же в течение дня к ним ещё докидывать небольшие перекусы по типу простых углеводов перед тренировкой, протеин или др спортивное питание в перерывах между основными приемами пищи? Просто в этом видео вы сказали,что перекусы плохо влияют на поджелудочную,значит ли это,что человек будет набирать мышечную массу в ущерб своей поджелудочной?
Николай приветствую, смотрю твои видео , мне все нравится, расскажи пожалуйста про сахаразаменители, вредны ли они, и повышают ли инсулин?
Заранее спасибо, мир тебе и твоему дому.
абсолютно точно вредны и повышают инсулин, к гадалке не ходи
😳ооо пару раз в кадр попал Николай, который участвует в роликах Ксении Чёрной, а я то думаю почему два канала буквально как подкопирку 😀
🔊 Смотрю Ваш канал, обожаю!
Вы очень грамотный человек,
Вашим советам доверяю,
Потому что проверяю,всё на себе!
И вижу улучшения,
И иногда это всё не сложно,
Просто нужно уделить
внимание, время,
Внимание и порядок,
чтоб быть здоровым!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Сама много изучаю, применяю,
И ваш канал обожаю!
Много полезных советов,
Всё помогает, всё это!
На себе проверяю, скажу,
И советы потом в стихи запишу!
📝📗📚
Пишу советы полезные в стихах,
Читать так приятнее,да!
Я не блоггер, не для рекламы,
Просто может будет полезно,
кому-то, приятно!
Пишу только провереную информацию,
Стараюсь стихами её рассказывать!
Николай, здравствуйте. А как вы относитесь к сливам в качестве перекуса или например вместе с кашей? Сливы не покупные в магазине, а с дерева. Малюсенькие желтые и синие
Можете объяснить подробнее про творог? Часто его ем (т.к большое количество белка), и не понимаю конкретную опасность для меня. Благодарю🤝
Николай, разберите пожалуйста все молочные продукты. Люблю их все, но хочет узнать, чему всё-таки стоит отдавать предпочтение. Спасибо большое за ваш труд и полезную информацию!
Интересно , почему младенцы молоком питаются ??🤔
@@raflsaakyan1779 не все, у некоторых малышей непереносимость лактозы с рождения
И вообще, молоко для взрослого организма не особо нужно))
@@raflsaakyan1779 у них есть ферменты для его расщепления. При чем нельзя давать молоко одного вида другому, потому что это принесет младенцу дикие кишечные боли. Например человеческим грудничеам нельзя коровье молоко,щенкам и котятам тоже
@@raflsaakyan1779 А вы младенец?)
Спасибо за видео, давай разбор составов, будет очень интересно
Николай, добрый вечер!
Подскажите пожалуйста, можно ли есть сыр? Не могу отказаться от брынзы.
Интересно было бы узнать про сыры) Обожаю разные, и не могу от них отказаться 🥺
Нормальные в торговле отсутствуют …
Сыры очень полезны, но надо выбирать без растительных жиров, и ценник у таких весьма высокий
В пятерочке , магните и тому подобных сетях , настоящих хороших сыров НЕТ , там суррогат в котором обязательно добавляют то чего быть не должно в настоящем сыре !
Я отказалась от всей молочки и тоже переживала за сыр. Потом некоторое время не покупала сыры, себя убедила, что временно. В итоге взяла один раз сыр и поняла, что мне больше не вкусно. Взяла другой и такая же история. А раньше я его ела как отдельный продукт, он постоянно был в моем рационе
Николай, спасибо за ролик! Я хотел бы уточнить: почему так вредно есть творог? Я эктоморф и набираю мышечную массу с огромным трудном, а творог - один из продуктов, который все рекомендуют есть. Впервые сталкиваюсь с тем, что кто-то говорит о его вреде.
Согласен,поддерживаю автора
Я кушаю домашний творог, катык, конечно не кажд.день, а когда захочется! Покупаю, у меня соседка продаёт, мы живём в поселке!🤗🤗🤗
Так это про любой продукт так, всегда все эти "специалисты" противоречат друг другу. Вы сами поймите что они ориентируются на: "последние исследования показали", а кто и как проводит эти исследования, тем более в наше время вообще не понятно. Понятно что всякие вредные продукты в избыточных количествах это плохо, но творог точно не в этом списке, это полный бред. Тем более что вред продуктов для организма или для фигуры это разные вещи.
Посмотрите Ковалькова про молочку
Из-за высокого инсулинового индекса. Но, данный отклик можно нивелировать, если есть творог 5% и выше с жирной сметаной. Обезжиренный творог- зло)
Благодарю, за интересную и полезную информацию. А тоже люблю сельдерей, но корневой. Очень вкусный.
Спасибо, было полезно. 🖐️🥰
Всегда надо читать состав любого продукта, со временем вы сами уже автоматом будете отсеивать продукты с неподходящим составом. Я питаюсь 4 раза в день, мне так комфортнее, питаться в день надо так, чтобы не ощущать голод. А потом будешь сметаешь все на своем пути "с голодухи"
Привет, Николай!
Спасибо за такой крутой
канал! 🔥
Смотрю Ваши видео,
Не могу оторваться... 🤩
Мне 16 и я интересуюсь здоровым питанием . Редко встретишь единомышленников , ни семья ни знакомые не понимают меня в этом направлении)
Родители говорят, не занимайся "дурью" и не выпендривайся, ешь
"нормальную" еду. 🤦🏻♀️
Нормальную, в их понимании, это пельмехи, сосиски, майонез, макароны высшего сорта и все в этом духе. 😫
Хотя сами имеют проблемы с весом.
🍞🥓🥪🍰🥞
К счастью, я перешла на хорошую еду и сахар исключила.
Кушаю крупы, мясо птицы, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена,
нераф.масла, отруби, творог и т.д.
Скинула лишний вес, который у меня тоже раньше имелся (с таким же питанием, как написано выше)
Нормализовала ИМТ, инсулин
И сахар.
Перестал беспокоить гастрит и перестала часто болеть ОРВИ.
Новое питание сильно поменяло меня в положительную сторону)
И кто не верит, не верьте, но еда СЕРЬЕЗНО влияет на здоровье!
Ещё раз спасибо за такие видео,
они помогают мне понять, что я все делаю правильно и что я на верном пути) 💪🏻
🙌🏽🔥
ты молодец!
вот про родителей прямо в 10
Родители зачастую и есть источник проблем с пищевым поведением: заставляют доедать когда ребёнок не голоден, навязывают ту еду которую ребёнок не хочет, впринципе заставляют есть, когда ребёнок не хочет. Всё это ведёт к проблемам в будущем.
Да Николай про состав очень хотелось бы узнать побольше от Вас.
Николай, здравствуйте, попробовала кушать, 2,3раза в день по вашим рекомендациям и продуктам, из овощей очень нравится сельдерей, из фруктов киви и груша конференция, стала меньше кушать молочные продукты, состояние улучшилось, анализы отличные. Кушаю вместо перекуса орехи, фундук в основном.спасибо! Удачи 🐞🍀вам!
Я то думаю, почему канал так похож на канал Ксении Черной - оказывается и там и там Николай (не знаю фамилии) за камерой 😁
Что не выпуск - алмаз просто)
🙌🏽🔥❤️
Очень интересно рассказываете о непонятном и скучном❤
Очень интересно😊
Николай, как относитесь в макаронам из твердых сортов пшеницы?
Можно конечно, но не постаянно так как много потделки
Здравствуйте, Николай! Я опять удивлена,что вы такой молодой и так много знаете! Спасибо вам за интересные темы ваших видео! Успехов,дерзайте и дальше!
🙌🏽❤️🔥
Николай , Вы просто прелесть ❤! Так приятно Вас слушать ! Я тоже придерживаюсь исключительно правильного питания , согласна с каждым Вашим словом ! 🥰К сожалению , основная масса собственными руками убивает свой организм и потом удивляются , откуда разные болезни ! Спасибо за Ваши чудо ролики ! ❤
Николай, подскажите, как вы относитесь к протеину, порошку, который разбавляют молоком? В учебное время нет времени на полноценный прием пищи, поэтому я беру протеин, чтобы утолить сильный голод. Вы можете посоветовать какие-то продукты, которые будут хорошо насыщать и при этом не издавать сильного запаха?
В орехах, особенно в грецком и фундуке, много фитиновой кислоты, что вроде как существенно ухудшает усваивание полезных веществ организмом. Поэтому некоторые исследователи "правильного питания" вроде даже советуют их вымачивать в воде до нескольких часов, чтобы снизить её концентрацию. С другой стороны, отдельные же исследователи говорят что это бесполезно.
Д. Берг недавно говорил, что 2 суток надо вымачивать🤦♀️
сухой орех - это точно вред... тк мы только увеличиваем концентрацию мочевины в крови, а извлечь хоть какие-то нутриенты из сухого ореха у нас почти нету возможности....
Если долго вымачивать орехи, можно увидеть на поверхности воды жирную пленку. Получается, что вымывается не только фитиновая кислота, но и всеми хваленые полезные жиры. И не понятно, сколько полезного остается в орехах... А если не вымачивать, то только сильный и совершенно здоровый жкт сможет с ними справится...
А мне невкусно вымоченные орехи есть - похожи на сырую фасоль ((( хотя конечно вымоченные полезнее
Николай, здравствуйте. Мне 60 лет, я за десять месяцев похудела на 26,5 кг на пятиразовом питании. У меня три основных приёма пищи и два перекуса. Чувствую себя превосходно. Энергии столько, что сама себе диву даюсь) Для меня так питаться очень комфортно. Я не то, чтобы на 2-3, а даже на 4 раза перейти не могу. Попробовала и через два дня снова вернулась обратно. И ещё у меня вопрос про греческий йогурт. Его тоже в топку?) А я прямо подсела на него, там белка много и на вкус он просто бомбический. Буду благодарна, если ответите.
Интересен ваш опыт, а мне эндокринолог сказала, что частое питание провоцирует постоянный выброс инсулина
Все мы разные и смотреть надо на себя а не на Николая. Если вам такое питание подходит, вы худеете, чувствуете себя хорошо, смысл себя ломать, переходить на психологически тяжелый вариант и рацион, отказывать себе в чем то? ешьте и будьте счастливы)
@@nastyaenfleurage1347 нужно есть продукты с низким Глекиническим индексом
Спасибо вам!)
Интересно ❤
Спасибо за вашу работу!
Было бы здорово увидеть ролик про суставы.
Они меня привели на ваш канал. Увы роликов на эту тему не нашел. Но пересмотрел уже больше 20 видео и думаю вы что-то знаете на это счет. Меня суставы начали беспокоить еще в 25 лет, сейчас вообще пугающе все хрустит. Не понимаю куда обращаться. По медикам много раз прошел, кинезиологу, разные остеопаты. Толку особо нет. Помогает от боли только msm сера и все. Нпвс не помогают. А уж про лечить молчу. Но судя по ваши роликам я понял, что вообще всю жизнь отвратительно питаюсь. Сейчас стараюсь поменять это.
Что заметил, возможно очень влияет сахар. Я не толстею, но условно 3 плитки шоколада я съедал всегда в день. По количеству сахара.
По три плитки шоколада в день😮😮😮!? Это безумно много, и одна в день много, и скорее всего съедали вы не горький шоколад а обычные разные молочные. Я не знаю сколько вам лет, но никогда не поздно изменить всё к лучшему и правильному. Замените шоколад на горький от 70% хотя бы, его много и не съешь и он реально полезный хоть и также приносит чувство удовлетворения, через какое то время обычный шоколад вам покажется приторно сладким.
главное сколько не растворимой пальмы в трёх плитках шоколада...
Я думал два три квадратика ,это много
@@Nikolai79 Два три квадратика от шоколадки вы имели ввиду? Если нормальная ситуация со здоровьем то это нормальная порция как раз.
Очень интересно научиться читать составы)) хитрые производители маскируют тот же сахар, а потом не понимаешь откуда у тебя лишние кг, когда ты питаешься казалось нормально. Конечно на 100% пп это не моя тема, но снизить количество сахара и вредной еды, уже успех 💪
Ага да ага, сахар виноват конечно. Жрать меньше не пробовали? Или хотя бы на калораж смотреть?
@@Syudarin бедный ты человек, не знаешь где высказать свое никому не нужное мнение. Сходи погуляй))
@@lizashalaginova6994 считать калории и контролировать пищевое поведение это тебе магический отказ от сахара который все проблемы рукой снимет.
Ну уж действительно откуда тут непонимать откуда лишние кг.
@@Syudarin дело не только в сахаре, не нужно вырывать информацию из отдельного видео и бежать оскорблять людей) Мы не на приеме у врача)) Очень рада за Вас что вы понимаете картину в целом, и давайте советы людям без оскорблений, всего хорошего ;)
Интересно! Про состав!
Блин, крутая тема. Очень полезно узнать, спасибо
Да,будет очень интересно и информативно услышать про составы и как в них нпать разбираться)
Привет
Во первых спасибо за полезный контент
А во вторых у меня к тебе такой вопрос
Ты говоришь про 3 приёма пищи в день
А что если у меня 6 тренировок в неделю по 1,5 часа в среднем: вело, бег или плаванье
Я занимаюсь триатлоном
Трачу иногда под 3500-4000 калорий в день
Как же их компенсировать 3-мя приёмами?
Или в моем случае ты можешь посоветовать другую структуру питания?
Спасибо заранее
ну конечно что никак , забей
такой советчик только проблем вам добавит..... нужен ли вам не квалифицированный помощник, тем более, если вы спортсмен....
Обязательно читаю состав, поэтому было бы интересно посмотреть как это правильно делать)
Николай здраствуйте,можно ли обычный хлеб,заменить хлебцами?
Что насчет арахисовой пасты?
Николай, может снимите видео как пошагово менять пищевые привычки?) я обычно отказываюсь от всего вредного сразу (потом срываюсь), а постепенно не получается)) и, так понимаю, правило 80% полезной еды в день на 20% вкусной (неполезной😀) всё таки неправильная тактика?
так в видео он это и говорит, как постепенно переходить, с чего и на что
@@irinaskotina да?) Окей, спасибо, пересмотрю😌