Yoga Principianti 02 - Focus Flessibilità

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии •

  • @pivuzzo
    @pivuzzo Год назад +5

    sono in ferie e mi alzo alle 5 del mattino per seguire le tue lezioni con il fresco del mattino ,praticamente un sogno☺

  • @sbrendula
    @sbrendula 5 лет назад +2

    Io non sono proprio principiante, ho fatto yoga in diverse occasioni e circostanze, ma stavolta, con i video, ne faccio davvero un po' quasi tutti i giorni, e ne sento la mancanza se rimango senza. Il problema piu' grande per me sono le gambe, mi sembra di sollevare sacchi di sabbia, ma adoro sentire che si svegliano, le dormiglione, e spero che piano piano diventino piu' flessibili, e piu' forti. Grazie mille per i tuoi video.

  • @irenerisorti2431
    @irenerisorti2431 6 лет назад +47

    Ho iniziato con questi video per curiosità e pian piano sta diventando un momento speciale tutto per me. Sono una preprincipiante e sento una gran fatica a seguirlo,ma sentire il corpo attivo e presente mi fa passare ogni singolo pensiero. Grazie

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  6 лет назад +18

      Ciao Irene, all'inizio facciamo tutti fatica, non ti preoccupare.
      Dobbiamo lasciare il tempo al nostro corpo di 'risvegliarsi'
      Ciaoo e buona giornata

  • @stefaniadifalco479
    @stefaniadifalco479 4 года назад +56

    Ciao! Ti seguo da poco ma ti ringrazio tantissimo perché in questi giorni così particolari e difficili porti gioia e serenità!
    La tua voce incute la calma che cercavo:).
    Un abbraccio!

    • @stefania9786
      @stefania9786 4 года назад +2

      Sei molto brava ti segua da quando c'è quarantena e ho pure ordinato 1 tappetino x fare con te ancora meglio yoga GRAZIE 💕

  • @elisabettarobecchi23
    @elisabettarobecchi23 4 года назад +1

    MERAVIGLIOSO! Inizio il corso completo per principianti sul sito.

  • @marziagallo9877
    @marziagallo9877 4 года назад +7

    Bellissima questa lezione, è ottima anche perché è corta e può essere seguita tutta anche per chi ha bimbi come me!

  • @elisabettafontana9460
    @elisabettafontana9460 3 года назад

    Una bella fatica per me che sono poco flessibile e non più ragazzina, ma non demordo con le tue spiegazioni molto chiare e un po' di buona volontà sono sicura di poter raggiungere dei buoni risultati per fisico e mente. Grazie Namaste

  • @ingridladymamma9908
    @ingridladymamma9908 5 лет назад +1

    Ho iniziato ora a seguire le tue lezioni... Sono una principiante in campo di yoga, mi piace molto seguire queste tue sessioni sei bravissima...
    Grazie

  • @alessandrasolinas5349
    @alessandrasolinas5349 5 лет назад +1

    Sei molto positiva ed anche i tuoi esercizi lo sono. Bisogna prescriverlo a molte persone al più presto :) Ho dovuto affrontare un cambiamento importante nel mio corpo e mi hai aiutata molto in questi anni. Un abbraccione.
    Solly

  • @valeriamingolla8439
    @valeriamingolla8439 4 года назад +2

    Bellissimo seguirti, imparare con te ogni volta qualcosa in più e vedere il corpo trasformarsi. Grazie.

  • @ermannabasilico666
    @ermannabasilico666 4 года назад

    Ciao, ti ho scoperto grazie a mia figlia in questo momento così particolare che ha colpito tutti quanti noi. Sei deliziosa, i tuoi toni sono delicati ma coinvolgenti più ti seguo e più ti apprezzo, un saluto e grazie 💪💚

  • @emanuelalupi4771
    @emanuelalupi4771 6 лет назад +4

    bella Sariiiii

  • @dream8307
    @dream8307 4 года назад +1

    Oggi ho provato le prime due lezioni, ritornerò sicuramente domani. Mi piacciono un sacco queste lezioni!

  • @francescaagnudei6534
    @francescaagnudei6534 4 года назад +2

    La mia prof ha detto di seguire questo canale, e ne sono soddisfatta!♡Ti Voglio Tanto Bene Sara♡.Mi trovo veramente benissimo con te!!!

  • @Parilla89
    @Parilla89 4 года назад +3

    Bellissima lezione!Sono una super principiante e per me è molto articolata,ma piano piano voglio impararla ed eseguirla al meglio!Grazie!!!

  • @francescoz1964
    @francescoz1964 4 года назад +3

    Seconda lezione che faccio con te: mentre il corpo si allunga la mente si rasserena... Grazie e tanti auguri per un giornata Pasqua luminosa :)

  • @mariaelenaveronese932
    @mariaelenaveronese932 4 года назад

    Ho scoperto per caso questi corsi che mi sono di grande aito per continuare a praticare questa fantastica disciplina e stile di vita anche in questo momento di quarantena per Covid19. Brava e grazie.

  • @sophia_144
    @sophia_144 2 года назад

    Amo le tue lezioni! Sto cominciando ad insegnare yoga e le tue lezioni mi stanno ispirando molto.

  • @caterinaesposito3459
    @caterinaesposito3459 4 года назад

    Complimenti per questa bellissima serie x principianti...ogni mattina una nuova pratica ...grazie e buon 1° maggio a Tutti!🙏

  • @flrststeps
    @flrststeps 3 года назад

    Quanta pace e forza. Bello.

  • @francescaagnudei6534
    @francescaagnudei6534 4 года назад +3

    Questi esercizi sono molto ma molto utili per rinforzare i muscoli!Grazie♡

  • @addolorataarcieri8208
    @addolorataarcieri8208 6 лет назад +1

    Grazie ad un'amica che ti segue da tempo e alle tue lezioni mi sono approcciata x la primissima volta allo yoga , complimenti vivissimi

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  6 лет назад

      Grazie mille Addolorata...e ringrazia anche la tua amica ^__^

  • @martinemondo8560
    @martinemondo8560 4 года назад

    Ciao Sara, ho iniziato la scorsa settimana, pochi giorni dopo l'inizio della quarantena e devo dire che i tuoi video mi stanno aiutando moltissimo a superare questo momento cosi difficile, fisicamente e psicologicamente. Sei bravissima, spero continuerai a caricare video per illustrarci questa meravigliosa arte. Grazie mille!

  • @robertoborghi5866
    @robertoborghi5866 9 месяцев назад

    Molto belli questi esercizi li ho fatti adesso anche rilassante la tua voce molto brava😊😊

  • @alessandravoxy8357
    @alessandravoxy8357 4 года назад +2

    Bellissimo!!!! Che fatica ma ne è valsa la pena 😍

  • @stefaniatoro82
    @stefaniatoro82 3 года назад

    Ciao , grazie per le tue lezioni ti seguo da poco però ti ringrazio

  • @Nenny_Nenfairy
    @Nenny_Nenfairy 2 года назад

    Grazie 🙏🙏 meravigliosa pratica come sempre🙏🙏🙏☺️☺️🙂🙂😍😍💜💜🤍💜🤍🤍🤍

  • @cristianarossi6889
    @cristianarossi6889 4 года назад

    grazie, ho iniziato da poco a provare lo yoga e sei davvero brava, mi sta molto aiutando. Grazie

  • @marco85444
    @marco85444 4 года назад

    Bellissima lezione e piacevole dopo ti senti rinforzato è più flessibile grazie sara

  • @luisaruggiero706
    @luisaruggiero706 2 года назад

    Sei fantastica! Complimenti!

  • @SamanthaGJones
    @SamanthaGJones 5 лет назад +1

    Ho appens iniziato. Spero di migliorare la mia flessibilità, oltre che tutto il resto!
    Grazie

  • @saracacciapuoti9212
    @saracacciapuoti9212 6 лет назад +2

    Bravissima come sempre, namastè.

  • @thesun8070
    @thesun8070 4 года назад +1

    Sei bravissima! Adoro le tue spiegazioni e anche le meditazioni guidate che fai sono davvero meravigliose❤️. Continua così che vai forte! 😉

  • @matteopezzoli5889
    @matteopezzoli5889 5 лет назад +1

    Ti ho appena scoperta e già ti adoro! Grazie!

    • @TheLucanomax
      @TheLucanomax 4 года назад +1

      Quindi non sono l'unico "membro-dotato" che si incuriosisce dello yoga?
      Già mi sento sollevato.

  • @robertamensio6267
    @robertamensio6267 4 года назад +1

    Sei bravissima grazie mille per l’aiuto che ci dai in questo periodo d’isolamento,

  • @gaiatoyandart4961
    @gaiatoyandart4961 4 года назад

    Bellissimi tutti i video.... mi sto cimentando... mi sento legata come un ciocco di legno

  • @MsTompet
    @MsTompet 3 года назад

    Wow! Bellissima lezione!🙏

  • @MrAleoo
    @MrAleoo 4 года назад

    Questa è ginnastica il vero yoga è avvicinarsi a Dio, comunque ho seguito le tue prime lezioni e sei veramente brava!

  • @stefanopachea896
    @stefanopachea896 4 года назад +1

    Semplicemente Brava ....grazie!

  • @robertachiereghin6833
    @robertachiereghin6833 4 года назад

    Sei bravissima! Io non sarò mai così! Ciao

  • @shahinhoss
    @shahinhoss 6 лет назад

    Ciao! È un piacere seguirti. Oggi ho
    fatto tre lezioni tue. Brava!

  • @robertosanteramo196
    @robertosanteramo196 5 лет назад

    Bellissima pratica. Namaste

  • @niconani9112
    @niconani9112 6 лет назад

    Nuova iscritta grazie per questo corso lo seguiro sicuro piano piano mai fatto yoga

  • @marcobradoarezzomarcoburzi
    @marcobradoarezzomarcoburzi 3 года назад

    Grazie....namaste 🌷💜

  • @Jakp3
    @Jakp3 4 года назад

    Sei BRAVISSIMA!

  • @pabloso76
    @pabloso76 4 года назад

    Grazie mille molto bello!!!

  • @kumudupriyangika3595
    @kumudupriyangika3595 4 года назад

    Grazie tanto....❤❤

  • @deniseserrati9024
    @deniseserrati9024 Год назад

    Wow❤ grazie

  • @ste.genova
    @ste.genova Год назад

    Grazie Sara

  • @elenamurariu8440
    @elenamurariu8440 4 года назад

    Ciao sei bravissima! Volevo sapere quante volte posso fare lo stesso esercizio? Grazie

  • @riccardopino767
    @riccardopino767 4 года назад +1

    Sono l'unico ragazzino in cerca di calma qui? 🤔🤣 Comunque sei bravissima e (secondo me) meriti più iscritti!😄 Buona Pasquetta e buona quarantena.

  • @giuliadavid572
    @giuliadavid572 4 года назад +1

    Ciao Sara, grazie per il lavoro che ci offri, ti seguo da poco e mi piace lo sto facendo cn costanza tutti i giorni appena sveglia! Però se posso permettermi ho due perplessità, sono sempre stata sportiva e seguo regolarmente allenamenti fitness, con la didattica a distanza mi sono usciti dolori al collo e alla parte lombare, e ti chiedo può essere che anche la nuova pratica yoga abbia smosso muscoli e dolori che accuso non poco?? Grazie per la tua disponibilità!! E un'altra curiosità è bene praticare la mattina appena svegli, ma l'elasticità e i movimenti mi sembrano molto più limitati piuttosto che se pratico il pomeriggio... Sempre meglio la mattina?? Grazie ancora!

  • @mariellamenghini1924
    @mariellamenghini1924 Год назад

    sono meno di un principiante..ma faccio come posso!! comunque trovo beneficio!!!

  • @mtaff71taffarel23
    @mtaff71taffarel23 4 года назад

    Fantastica complimenti!!!!

  • @emperius
    @emperius 6 лет назад +2

    bellissimo grazie

  • @sarapalamidessi9602
    @sarapalamidessi9602 4 года назад

    Ti ringrazio per questi video perché mi sto approcciando allo yoga e a causa delle palestre chiuse non è facile fare qualcosa... volevo però sapere se è normale tutte le volte che faccio il cane a faccia in giù sentire il naso come se andasse sott’acqua... è una sensazione stranissima...

  • @zimtkekse8779
    @zimtkekse8779 4 года назад

    Grazie mille per queste lezioni!Ti seguo da poco e non ho mai fatto yoga prima ma con te sembra fattibile e rilassante. Avrei solo una domanda:tu dici sempre che bisogna respirare con il naso ma per tenere alcune posizioni faccio meno fatica respirando con la bocca...Qual è il senso della respirazione nasale?Cambia molto se si respira con la bocca?liana

  • @virginiasordini3018
    @virginiasordini3018 4 года назад +1

    Bellissime queste lezioni a tappe per principianti! Sei veramente straordinaria🤗
    P.S. volevo chiederti se puoi indicare anche la marca del tuo outfit come hai fatto per il tappetino. Questa tuta mi sembra super comoda! Grazie!

  • @cristinaiannazzi375
    @cristinaiannazzi375 4 года назад

    Ciao volevo chiederti sto provando a fare la posizione dell'aratro, cosa mi consigli di fare come esercizi poiché le mie gambe si bloccano a 40 cm da terra :(

  • @manudin7866
    @manudin7866 2 года назад

    Ciao questa si può fare anche due volte al giorno questa sequenza o è troppo? grazie ❤️

  • @unalettriceinviaggio
    @unalettriceinviaggio 4 года назад

    Ciao Sara. Vorrei seguire questa routine di yoga, perchè ho avuto per tantissimi anni problemi di ernie L5-S1. Grazie a un bravo dottore, ho scoperto - tramite alcune terapie - che il mio problema era proprio la ritrazione e contrazione dei muscoli ischio-crurali. Consigli di fare questa routine tutta insieme, oppure ogni giorno un video? Inoltre, posso seguire tutti i tuoi video in cui parli della schiena?

  • @cosimapanelli4629
    @cosimapanelli4629 5 лет назад

    ciao , per problemi di ernia cervicale ci sono esercizi che devo evitare?

  • @la_vale6869
    @la_vale6869 4 года назад

    La sto seguendo, anche se non sono affatto elastica e purtroppo le mani non arrivano a terra o le gambe non si stendono come le sue..ma mi sento comunque bene, ha un tono estremamente rilassante

  • @alicepizzini4142
    @alicepizzini4142 3 года назад

    Solo io mi sono spaccata in due per fare ste cose? Ahahahaha altro che palestra

  • @melaiomv
    @melaiomv 6 лет назад

    Grazie di cuore..

  • @silvanazampone6982
    @silvanazampone6982 4 года назад

    grazie per le tue lezioni! Faccio molta fatica a stare seduta, anche mettendo un cuscino, mi fanni male le gambe e non si avvicinano al pavimento. Che esercizi posso fare per migliorare?

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  4 года назад

      Ciao, all'inizio è normale. Ad ogni modo puoi lavorare sulla mobilità del bacino. Se cerchi sul mio canale 'bacino' o 'apertura bacino' troverai vari video.

    • @silvanazampone6982
      @silvanazampone6982 4 года назад

      Grazie, gentilissima come sempre. Complimenti per il tuo impegno

  • @nicholascotardo3795
    @nicholascotardo3795 3 года назад

    bella e brava :)

  • @DaniPsychologist
    @DaniPsychologist 6 лет назад +2

    Grazie Sara :)

  • @annamimicat
    @annamimicat 6 лет назад

    Bellissimo. Ma per il riscaldamento preliminare cosa consigliesti? 🙏

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  6 лет назад

      Ciao, questa è una serie di 3 video, quindi li puoi fare tutti e tre in sequenza per avere una pratica completa anche di riscaldamento.
      Puoi anche cercare la parola 'riscaldamento' sul mio canale e trovi dei mini video specifici che puoi fare prima di questi.
      Ciaoo

    • @annamimicat
      @annamimicat 6 лет назад

      @@LaScimmiaYoga Grazie 🌼🌺🌼

  • @gisellaruffati9724
    @gisellaruffati9724 4 года назад

    Ciao, ho cominciato a seguirti da poco. Spieghi molto bene. Volevo chiederti, essendo praticamente una principiante (hofatto yoga in passato) queste lezioni vanno ripetute? nel senso quante volte devo fare la prima? quante la seconda? oppure le seguiamo una dietro l'altra?
    Grazie ancora.

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  4 года назад +1

      Ciao Gisella, questa sequenza di tre video la puoi fare tutta assieme. Puoi fare tutti i giorni un video diverso, prendendoli dalla playlist 'principianti'

    • @gisellaruffati9724
      @gisellaruffati9724 4 года назад

      @@LaScimmiaYoga Grazie, ho già provato oggi. è un po' faticoso sopratutto nel fare la parte relativa alla flessibilità. MA devo dire che mi sento bene adesso. Grazie ancora.

  • @siriostesi4702
    @siriostesi4702 5 лет назад

    sei la migliore

  • @stefaniaolivieri4737
    @stefaniaolivieri4737 3 года назад

    Aiuto io sono un pezzo di legno non riesco neaneche a piegarmi in avanti, come faccio ?

  • @federicaferretti2929
    @federicaferretti2929 4 года назад

    Ciao bravissima.....e sequenze un po' più avanzata, per chi yoga l ha già fatto ci sarebbe?? Grazie mille

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  4 года назад +1

      Ciao Federica, si guarda nella playlist 'lezioni complete' Ciaooo

  • @sony76100
    @sony76100 4 года назад

    Ciao Sara , è da poco che ti seguo , vorrei avvicinarmi allo yoga, ma come si fa a memorizzare tutte queste posizioni e la sequenza?

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  4 года назад +1

      Ciao Sonia, in verità non è necessario che tu le memorizzi.

    • @sony76100
      @sony76100 4 года назад

      @@LaScimmiaYoga Grazie, mi ero spaventata

  • @TheMsMamichan
    @TheMsMamichan 5 лет назад

    Ciao ti seguo da qualche settimana, ho appena fatto questa lezione e la scorsa settimana ho fatto la prima. Volevo solo sapere come organizzare la routine ad esempio, se per un tot di tempo devo fare la lezione 1 per poi passare alla 2 oppure posso andare in sequenza fino alla fine per poi ripartire dalla 1 ecc.. un po’ contorto, scusa 😅 in sostanza volevo chiederti come devono essere svolte le lezioni :). Grazie mille, mi piace un sacco il tuo canale. 🙏🏻😊

  • @gelatina9378
    @gelatina9378 6 лет назад

    Grazie mille x questi video! I focus vanno fatti insieme o posso fare un segmento al giorno? E alla fine della pratica devo fare le posizioni di rilassamento?

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  6 лет назад

      Ciao li puoi fare tutti assieme, se hai tempo, e rilassarti sempre alla fine.

    • @gelatina9378
      @gelatina9378 6 лет назад

      +La Scimmia Yoga grazie

  • @astanaripusterlati
    @astanaripusterlati 4 года назад

    Ciao, che microfono usi per i tuoi video?

  • @dantedigiorgio2948
    @dantedigiorgio2948 6 лет назад

    Grazie!!!

  • @francamaddalenapalumbo3846
    @francamaddalenapalumbo3846 6 лет назад

    Grazieee 😚

  • @annaritapigro7533
    @annaritapigro7533 4 года назад +1

    Grazie ho seguito la mia prima lezione e mi sento appagata sebbene faccia un po’ fatica a seguirti visto il mio aumento di peso

  • @LidiaannaMattioni-bt3bp
    @LidiaannaMattioni-bt3bp 9 месяцев назад +1

    Mi si sono riattivati anche neuroni

  • @Ly_84
    @Ly_84 6 лет назад

    Sara ciao una domanda sul saluto al sole, quando dici di appoggiare i ginocchi,piegare i gomiti all indietro appoggiare il petto e mento e scivolare, è una sorta di flessione? Perchè faccio fatica a farla mi entra mal di collo.
    Inoltre io seguo il 1 livello dei 30/30 ci sono esercizi non adatti per chi ha dolore al collo. Grazie

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  6 лет назад

      Ciao Lidia, se ti fa male il collo a fare questo movimento, scendi in terra con tutto il busto, proprio come per fare un flessione.
      Per il collo cerca di notare se, quando dico di sollevare lo sguardo e fare un piegamento indietro, fai cadere la testa. Cerca di non piegare troppo indietro la testa e sostienila con i muscoli. Ciaoo

  • @moiramartini7338
    @moiramartini7338 Год назад

    Dopo diversi anni di stop, riprendo dai principianti e faccio veramente fatica 😢. Ma non dispero anche se ho 51 anni proseguo, so che posso ottenere miglioramenti

  • @cecilia8585
    @cecilia8585 6 лет назад

    Fantastica!

  • @ferrariantonella8948
    @ferrariantonella8948 4 года назад

    Mi fanno molto male le ginocchia al punto che non riesco a sedermi sui talloni, cosa posso fare? Grazie.

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  4 года назад

      ciao Antonella, evita la posizione accovacciata. Rimani con le gambe divaricate, rivolgi i piedi in fuori a 45° e piega le ginocchia, mettendo le mani sulle gambe. Ciao

    • @ferrariantonella8948
      @ferrariantonella8948 4 года назад

      @@LaScimmiaYoga Grazie :*

  • @saraamilano
    @saraamilano 5 лет назад

    Ciao Sara! Ho iniziato a seguire le tue lezioni da principiante ma le posizioni con una gamba indietro tesa sono difficili x me, non riesco a stare in equilibrio ne ho la forza x tenere la posizione 🥺 ho solo bisogno di insistere? Grazie mille!

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  5 лет назад

      Ciao Sara, si, la forza si costruisce con la pratica e vedrai che ti aiuterà nel mantenere l'equilibrio.
      ciaoo

  • @LorenzClaymore
    @LorenzClaymore 3 года назад

    Sono 4 anni che faccio palestra e corpo libero ma diooo quanto era difficile questa lezione di yoga, comunque io ho un tappetino parecchio alto, va bene ugualmente?

  • @angelagazzani7311
    @angelagazzani7311 3 года назад

    Possibile non vedere la scritta sopra agli esercizi?

  • @agataagata5969
    @agataagata5969 5 лет назад

    Ciao Sara, lo dovuto fare qst esercizio in due riprese

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  5 лет назад +1

      Ciao Agata, va benissimo. Segui il tuo ritmo e prenditi le pause che ti servono. ciaoo

    • @agataagata5969
      @agataagata5969 5 лет назад

      @@LaScimmiaYoga grazie x avermi risposto,ciao e buona giornata

  • @francomargiotta9341
    @francomargiotta9341 4 года назад

    Non riesco a seguirti fino alla fine xche mi gira la testa... cosa posso fare???

  • @angelagazzani7311
    @angelagazzani7311 3 года назад

    Cioè quello che dice l'insegnante a voce viene anche scritto sopra ed io non vedo bene gli esercizi

  • @stec2389
    @stec2389 3 года назад

    💚💙❤️🌺

  • @MariaAngelaSerradimigni
    @MariaAngelaSerradimigni Месяц назад

    Un pò intenso x principianti...

  • @antoniettadipietro9205
    @antoniettadipietro9205 4 года назад

    Io sn una principiante e nn riesco a fare qst asane nn ho forza nelle gambe nn riesco a tenere a lungo😪

  • @gledis8466
    @gledis8466 4 года назад +4

    Non mi sembra una routine da principianti

  • @lucianolunati1672
    @lucianolunati1672 4 года назад

    Yoga cosce e glutei

  • @tommasobelelli
    @tommasobelelli Год назад

    Ho provato mi ha dato sollievo

  • @Partypappu
    @Partypappu 9 месяцев назад

    Top, ma è davvero difficile stare al passo per uno completamente fermo da anni😅

  • @nickname1138
    @nickname1138 5 лет назад +1

    non ce la faccio. Né come equilibrio né come forza nelle gambe.....:-(

    • @LaScimmiaYoga
      @LaScimmiaYoga  5 лет назад +2

      ciao Manuela, all'inizio è difficile per tutti, vedrai che con la pratica arriveranno i miglioramenti.

    • @nickname1138
      @nickname1138 5 лет назад

      @@LaScimmiaYoga grazie per l'incoraggiamento 🙂

  • @rominaisca
    @rominaisca 4 года назад

    Sono caduta 4 volte ,non riesco a portarmi su con la gamba dietro stesa