감사합니다 선생님:) 네 저는 우선 뒷꿈치를 눌러서 대퇴골두 머리가 골반보다 앞으로 빠지지 않게 합니다. 골반의 컨디션에 따라 다르겠지만 등펴보겠다고 흉추 과신전을 만들지 않도록 흉곽과 갈비뼈를 몸통에 붙이고 뒷꿈치로 무게중심을 이동시켜 엄지발가락, 새끼발가락에도 중심을 줘 축성신장을 인지시킵니다🥹🩷
638 맞아요 그런데 그 과정에서 생각보다 지지하는 쪽 중둔근이 훨씬 자극이 많이 와요 ^^ 7분 10초에서도 밀어내는 중이에요. 그래야 내 몸의 회전 축이 무너지지 않거든요 그리고 몸의 무게중심은 두 발에 두며 전신에 고루 나누는게 맞습니다. 결국 스탠딩 플레이트 위에 있는 발로 잘 지지해서 동작을 이끌고, 파워하우스에서부터 몸의 힘이 뻗어나가는 것이 맞아요! 선생님의 질문은 언제나 기뻐요 함께 나눠서 성장해요우리!!
![[자세굿4] 스웨이백(swayback posture) 교정 운동 (바른자세 운동법 #4)](http://i.ytimg.com/vi/5Y30zy6YyKU/mqdefault.jpg)
풍경과 시퀀스, 자세가 멋지게 어우러진 한폭의 그림이 펼쳐지네요~~^^ 감사합니다❤❤❤
감사해요 선생님 덕에 오늘도 힘내요✅🧚🏻✅🧚🏻
여온쌤☺️
넘 예쁘셔요💖
🫢 예쁘게 봐주셔서 감사해요 초췌하지 않은 모습으로 돌아올게용!
쌤 너무 하시네요😮💨💖
지금도 넘 예쁘신데
초췌하다니 당치 않사옵니다!😮💨💖
너무 예쁜 여온쌤 영상 너무 잘보고 있고
실제로 도움이 많이 됩니다!
요즘 스웨이백 체형에 관심이 많은데
선생님은 무게중심 큐잉을 어떻게 주시나요??
감사합니다 선생님:) 네 저는 우선 뒷꿈치를 눌러서 대퇴골두 머리가 골반보다 앞으로 빠지지 않게 합니다. 골반의 컨디션에 따라 다르겠지만 등펴보겠다고 흉추 과신전을 만들지 않도록 흉곽과 갈비뼈를 몸통에 붙이고 뒷꿈치로 무게중심을 이동시켜 엄지발가락, 새끼발가락에도 중심을 줘 축성신장을 인지시킵니다🥹🩷
안녕하세요~쌤ㅎㅎ
6:38 에서 바렐에 올려놓은손이 삼두랑 전거근의 힘으로 바닥을눌러내면서 상체 일으키나용..??
7:10에서는 바렐 올린손은 가볍게 텋치만하는건가용 밀어내는중인가용..?글구무게중심은 발판위에 두는거 맞나용~?
질문 넘 많아서 죄송해요ㅠㅠ쌤 진짜 넘 멋져요ㅠㅠ😭😭
638 맞아요 그런데 그 과정에서 생각보다 지지하는 쪽 중둔근이 훨씬 자극이 많이 와요 ^^ 7분 10초에서도 밀어내는 중이에요. 그래야 내 몸의 회전 축이 무너지지 않거든요 그리고 몸의 무게중심은 두 발에 두며 전신에 고루 나누는게 맞습니다. 결국 스탠딩 플레이트 위에 있는 발로 잘 지지해서 동작을 이끌고, 파워하우스에서부터 몸의 힘이 뻗어나가는 것이 맞아요! 선생님의 질문은 언제나 기뻐요 함께 나눠서 성장해요우리!!
@시퀀스 디자인 쌤 감사합니당❤️
시퀀스 너무 좋네용:) 혹시 위에 입은 볼레로는 어디 상품인지 알 수 있을까요~?
선생님 안녕하세요 감사드립니다! 저 볼레로는 인스타에서 샀어요 @and.april 이라는 온오프라인 매장에서 구매한 보세옷이에요 정보 도움이 되셨길 바랍니다!
선생님 ! 혹시 흉추신전 할 때 말씀하신 패드는 어떤거 말씀하시는 걸까요 ?.? 그냥 얇은 패드 말씀하시는건가용 ?
얇은 패드요!! 케어 필라테스 제품 센터에서 쓰고 있습니다:)
쓰앵님 흉추 회전 푸쉬업할 때 고관절이 얼마나 고정돼야 하는지 잘 모르겠어요 😢
골반은 움직임이 없다고 생각해주시면 됩니다! 흉추에서의 움직임을 최대한 유도해준다고 생각해주세요!!! 회전하다보면 몸이 돌아갈 수 있지만 최대한 고정점으로 생각해주세요오~~~!
근막 이완을 1분이상 하면 안 되는
이유가 있나용?
안녕하세요 우선 전 한 부분을 1분 이상 압박을 하면, 되려 이완이 아니라 무리가 간다는 논문을 기반으로 말씀드렸는데, 여러 방법을 시도해보시는 것도 추천드립니다! 한 곳만 지긋이 일분 이상을 누르는 것만 피하고 롤링 등의 방법은 이상 없을 거 같아요!☺️