膕旁肌伸展,久坐大腿後側緊繃縮短,想改善大腿後側柔軟度,原來拉筋秘訣是「坐骨」!分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 久坐導致腿後肌緊繃,緊繃的膕旁肌會拉扯骨盆,導致腰部彎曲駝背、易造成椎間盤突出、腰酸,所以必須適當地拉伸大腿後側,有助於緩解和預防背痛。
但並不是簡單用坐姿體前彎向前趴下去拉筋,需要注意如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。
文 #蔡郁羚物理治療師
Model #張藍之物理治療師
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這是我看過這麼多講拉筋的影片裡,講的最細節最清楚的影片👍 有時候動作有沒有做對,真的就是取決在細節這種眉眉角角的地方
解決了我困擾多年的後腿飢緊繃..之前還硬到會抽筋 🙂👍
非常感謝分享
我從高中 柔軟度就不好
出社會身體更容易痠痛
開始接觸很多放鬆拉筋
還有運動的影片內容
真心謝謝全人 還有影片老師的詳細講說
有夠詳細的!我之前就是錯誤的拉法,脊椎就受傷了,原來錯誤點在這
超感謝的,我每天都為了大腿後側的肌肉不舒服在煩惱,做完舒緩超級多!!!非常感謝
超有用….大腿後側超難拉
屁股規定好就很讚
這集講的細節太好了
謝謝!
非常有幫助 謝謝
❤解說詳細
說明得很詳細!謝謝全人物理治療所!
從沒注意到這細節,感謝分享
謝謝
謝謝你,很有幫助哦
淺顯易懂!
有臀中肌的嗎?
thx
請問有哪些拉筋運動對骨盆底基太緊的人,拉筋運動可以緩解的?
請問,可以雙腳一起嗎?
雙腳一起可以用盤足長筋、壓背蹲站伸展唷!
盤足長筋:ruclips.net/video/ZTw8Pj5w8Ko/видео.htmlsi=K9bVEpP-mTtRa8aB
壓背蹲站:ruclips.net/video/KpWkvWeB20Q/видео.htmlsi=mE6pMREFUSnYAGm4
每日可以拉多少次?
請問伸展初期只有感受到下背部的伸展 但股二頭只有些微拉伸感 坐骨已經有坐直. 是否表示背部太緊?
是的,背部筋膜與腿後相連,所以很有可能唷!
@@user-vu4qd7xv8t 感謝
我拉筋順便看美女😂❤
請你將收音的品質調好,我覺得聽的很辛苦,沒心情看下去😮😮😮
回音很大听得很幸苦。
這麼專業的訣竅分享絕對是可以打包成付費課程的,遇到是善緣,聽到是賺到。
那就不要看啊 人家沒收你錢 你還要求這麼多
眉線太突兀
謝謝你寶貴分享!