1:26 이걸..어제봤어야하는데….. 자세나쁜 사무직..등결림 다리결림 풀어주려고 운동 시작했어요. 며칠 열심히 하다가 아파오기에 근육통이겠거니~ 하고 더 열심히 익스텐션,레그컬,스쿼트,런지 했지요. 런지하려고 한발에 하중을 딛는순간 악! 하고 주저앉았습니다. 선생님 영상보니 지금 이해가 되네요. 런지 자세를 잘 버틸만한 근육강도가 없어서 비틀비틀 거리는데 골반은 빠지고 무릎이 모이더라구요. 제 걸음걸이도 그래요 골반은 빠지고 무릎이 모입니다. 쌤 설명이 너무 완벽해요 너무신기해요.. 그때부터 발가락이 오그라드는 느낌으로 감각이 이상하고, 걷지도못합니다😂 의자위 양반다리, 다리꼬기 하루에 6시간씩했습니다..선생님 스트레칭 따라하고 좀 나아지는듯합니다 감사합니다..
한번 스쿼트잘못하다가 좀 염증이 생긴것 같은데 오른쪽 다리기준 요방형근은 이상없고 장요근이랑 골반에 가까운 대퇴 레터럴쪽에 누르면 통증이 있구요 내전근이랑 햄스트링 중간지점즈음에 통증이 있습니다... 스쿼트 할때 오른쪽 힙힌지가 상당히 불편하고 뻣뻣한 느낌이구요... 장요근 및 영상도 만들어주시면 감사하겠습니다!
1:26 이걸..어제봤어야하는데…..
자세나쁜 사무직..등결림 다리결림 풀어주려고 운동 시작했어요. 며칠 열심히 하다가 아파오기에 근육통이겠거니~ 하고 더 열심히 익스텐션,레그컬,스쿼트,런지 했지요. 런지하려고 한발에 하중을 딛는순간 악! 하고 주저앉았습니다.
선생님 영상보니 지금 이해가 되네요. 런지 자세를 잘 버틸만한 근육강도가 없어서 비틀비틀 거리는데 골반은 빠지고 무릎이 모이더라구요. 제 걸음걸이도 그래요 골반은 빠지고 무릎이 모입니다. 쌤 설명이 너무 완벽해요 너무신기해요..
그때부터 발가락이 오그라드는 느낌으로 감각이 이상하고, 걷지도못합니다😂
의자위 양반다리, 다리꼬기 하루에 6시간씩했습니다..선생님 스트레칭 따라하고 좀 나아지는듯합니다 감사합니다..
영상이 도움이 되셨다니 감사합니다. ^^
더 좋은 영상 빨리 만들겠습니다.
엘보도 올려주시면 감사합니다 골프엘보 테니스엘보요
네 의견 반영해서 영상으로 올리도록 하겠습니다. 감사합니다. ^^
좌골신경통으로 도수치료 받으려가려다 봤는데 우선 따라해보고 좋아지면 병원 안가려구요ㅎㅎ천천히 자세한 설명 감사해요~구독 좋아요 누르고갑니다^^😊
영상 봦 셔서 감사합니다.
도움이 되길 바라고 잘 안되면 오세요 ^^
속도 지리네요ㅋㅋ
편집 달렸습니다. ㅠㅠ
감사합니다. ^^
감사합니다!! 😊 열심히 따라해 보아야겠어요
천천히 마일드하게 진행해주세요 ^^
오 B 기다렸는데 빨리 올라왔네요~감사합니다.
편집 달렸습니다 !!! ㅎㅎㅎ
시청해주셔서 감사합니다.^^
선생님, 어느 병원에서 근무하시는지요? 직접가서 치료받고 싶습니다.
교대역에 신경과에서 근무하고 있습니다. ^^
집 근처에서 치료 받으시면 가장 좋은데
너무 불편하시면 winsbaby74@naver.com
으로 메일 주시면 알려드릴게요 ^^
한번 스쿼트잘못하다가 좀 염증이 생긴것 같은데 오른쪽 다리기준 요방형근은 이상없고 장요근이랑 골반에 가까운 대퇴 레터럴쪽에 누르면 통증이 있구요 내전근이랑 햄스트링 중간지점즈음에 통증이 있습니다... 스쿼트 할때 오른쪽 힙힌지가 상당히 불편하고 뻣뻣한 느낌이구요... 장요근 및 영상도 만들어주시면 감사하겠습니다!
네 증상이 가벼워 보이지는 않네요 ㅠㅠ
장요근 관련한 영상도 참고해서 올리도록 하겠습니다. ^^
감사합니다.