|40분| 전신을 골고루 풀어주는 요가 (엎드린 자세 • 선 자세 • 앉은자세 • 누운자세)

•준비물 : 스트랩 or 수건
스트랩이나, 수건을 사용하시어 자세를 만드시면 조금 더 수월하게 접근하실 수 있습니다.
•항상 무리 되지 않는 선 안에서만 최선을 다하시는게 가장 중요합니다.
유지시간이 길다고 스스로에게 부담스럽다고 느껴지신다면 한걸음 물러나셔도 좋습니다.
영상이 조금이나마 도움 되시기를 바라며, 오늘도 행복한 시간 보내세요:)
• 10월, 함께 읽어나가고 싶은 도서
안리타 작가님의 '우리가 우리이기 이전에' 입니다.
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