Я не могла нормально ходить, были жуткие боли в спине, ни мази, ни таблетки не помогали, временно только пластырь. Начала делать это упражнения по утрам, через несколько дней боль прошла. До сих пор делаю это упражнение на протяжении 5 месяцев. Спасибо вам огромное, дай Бог здоровья.
Прекраснейший комплекс! Тут и мышцы спины работают и рук и пресса и ягодиц! Великолепно! Сделала каждое упражнение по 20раз по три подхода - ощущения в теле волшебные!)) Благодарю вас, Софья, сердечно!
Прошлой осенью начала делать этот комплекс регулярно, сначала было тяжело, но через несколько тренировок привыкла. Потом был перерыв и сейчас я снова возвращаюсь к этой тренировке, потому что после нее чувствую себя отлично) спасибо большое!
Отличные упражнения) Но, пожалуйста, не увеличивайте громкость музыки после текста, выровняйте ее по голосу,а-то настраиваешь громкость по голосу и музыка кричит,делаешь тише,потом голос не слышно! Супер, спасибо Вам)
Очень нравится выполнять все упражнения вместе с Сонечкой. начала со спины и ягодиц. Перехожу к прессу. Надеюсь постепенно освоить все комплексы. Особенно радует, что Соня снимает видео на солнечной площадке в отличие от других блогеров. Делая комплекс ощущение, что ты сама на Тарифе! Очень вдохновляет!
Боже, вы большая молодец, что справляетесь с такими тяжёлыми упражнениями. Я не выдержала на 3 упражнении и начала делать перерывы. Спасибо вам большое за это видео
Долго болела спина в силу сидячей работы, в интернете много видео для спины но многие из них испытав скажу, что они больше как зарядка, снять напряжение, не более. Поэтому не давали глобального эффекта вообще. А тут с третьего дня занятий ощутил эффект. А через 2 недели уже практически покинули боли, которые так мучали. Если и есть дискомфорт, то я уже даже и не замечаю, хотя раньше уже думал кресло покупать и что то еще выдумывать, потому что спина конечно мучила, много работы сидя. Спасибо вам огромное! всем рекомендую, даже музыка лично в моем вкусе подобрана.
Супер, комплекс классный, спасибо большое! Делаем уже 2 недели я и дочка 10 лет(ей только планок поменьше и пока без усложнений).. Во имя рровных и сильных спинок для тяделых портфелей школьных😄
Просто вау! Буду каждый день теперь делать упражнения.Честно, силовые упражнения для меня ещё тяжелы, часто не дотягивала до звонка, буду тренироваться!После тренировки чувствуется облегчение, спасибо вам)
Спасбо so much Софья.Планка на одной руке и одной ноге конечно не получилась, столько пробухать, но Вы очень позитивно настраиваете прежде всего, что са и делаете и еще супер great обьясняете, и преподносите на блюдечке, тоько делай. Спасибо еще раз
Софья, огромное спасибо за этот комплекс! Делаю каждое утро. И моя массажистка после двухнедельных занятий увидела результат. Поэтому буду продолжать делать и дальше,как утреннюю зарядку .
Шикарный комплекс! Много раз пытался начать делать зарядку по утрам, но что-то никак не заходило. Теперь я регулярно занимаюсь по этому видео. Спасибо!
София, здравствуйте! Большое спасибо за тренировку. Если бы можно было каждый раз ставить лайк 👍после выполнения, так рука и тянется это сделать. Мне очень нравится, что тренировки без лишних слов, отлично смонтированы, хорошая музыка. Хочется быть в такой же прекрасной форме как Вы!❤
Вот спасибо. И упражнения клпссные и ваше объяснения шикарные (обалдеть, как вы еще говорить можете во время таких упражнений), и музыка энергичная, и птички чмрикают. Все супер. 🏖️
Спасибо за видео! Упражнения очень простые и понятные 👌🏻все четко показано. Я начала делать комплекс упражнений на спину и шею и за неделю упражнений я другой человек. Появилась энергия и пропала сонливость, вот что значит кровь поступает в мозг.
Спасибо за упражнения и подачу!!! С удовольствием с вами делаю второй раз, а уже легче. Спина дала сбой на стрессе видимо... Невролог прописал укреплять мышцы
Работаю по 12 часов на ногах поваром, болела спина ужасно, начал делать по утрам твои упражнения, и знаешь, сейчас уже почти и не вспоминаю про то, что спина может так болеть 👍
@@МаринаДементьева-и7ж Здравствуйте, да, делаю все упражнения, только перед ними делаю зарядку обычную, как в школе делают, размять руки, ноги, шею. Как-то так.
Всем привет. Спина в ужасном состоянии, сколиоз, осанки нет, боли страшные. Решила в токое кошмарное время все это исправить. Комент чисто для мотивации. Я напишу через месяц, что со мной случится. Всем удачи
Решила написать про результат, иногда меня настигла лень, но я все равно старалась продолжать. Моя спина просто сделала кувырок, это невероятно, боль вообще пропала, осанка стала куда лучше, нет зажатостей и спазмов в мышцах.Эти упражнения мне здорово помогли, спасибо за это видео. Работайте над своим телом, и ему будет легче работать для вас ❤️
@@АленаИванова-э8х8р у меня была 4 степень, все врачи говорили, что это все, прописали корсет шино. Мама не могла с этим смириться, водила по всяким бабкам, но потом я начала заниматься, ходить в басейн, и спина улучшилась очень хорошо, врачи не верили, что такое возможно. Потом начался 11 класс, экзамены, все забросила и спины стала ещё хуже. Сейчас мне 17 и я все возобновила, добавила упражнения, в басейн записалась, спина чувствует себя прекрасно. Работайте над спиной, никогда не останавливайтесь, я очень пожалела, что выбрала учёбу, а не здоровье ❤️
Я не могла нормально ходить, были жуткие боли в спине, ни мази, ни таблетки не помогали, временно только пластырь. Начала делать это упражнения по утрам, через несколько дней боль прошла. До сих пор делаю это упражнение на протяжении 5 месяцев. Спасибо вам огромное, дай Бог здоровья.
Господи, я чуть не сдохла пока делала. А с виду кажется достаточно простеньким. Спасибо, обещаю каждый день делать!
И как всё продвигается пока что? Получается выполнять обещание?)
ХАХАХХА Жиз
Держитесь
😄 и как проходит ваша каждодневаная тренировка? 🤣 сколько дней уже забили на нее?
Вы просто неправильно делаете упражнения. Нужно на диване, с пультом в руке
Прекраснейший комплекс!
Тут и мышцы спины работают и рук и пресса и ягодиц!
Великолепно!
Сделала каждое упражнение по 20раз по три подхода - ощущения в теле волшебные!))
Благодарю вас, Софья, сердечно!
После этой тренировки перестала болеть спина, очень хорошие упражнения на укрепление !
Быстро что-то.
@@Влад-ц1д8дкруто же
Не только для спины, она по-моему и для всего тела хороша! Спасибо большое💖
Спасибо!
по кайфу, физкультура в универе дистанционно, делаем твои упражнения
хахахахахахаха
Поздравляю мазохист
Прошлой осенью начала делать этот комплекс регулярно, сначала было тяжело, но через несколько тренировок привыкла. Потом был перерыв и сейчас я снова возвращаюсь к этой тренировке, потому что после нее чувствую себя отлично) спасибо большое!
И как успехи
@@ЭдуардКим-к9р я сейчас занимаюсь по другому видео)
0:42 1 упражнение
1:17 2 упражнение
1:50 меняем сторону
2:32 3 упражнение
3:10 4 упражнение
3:50 5 упражнение
4:30 пауза
5:04 6 упражнение
5:44 меняем сторону
6:26 7 упражнение
7:06 8 упражнение
7:35 9 упражнение
8:16 меняем сторону
9:05 10 упражнение
9:49 заминка 1 упр
10:41 2 упражнение
Спасибо вам, добрый человек) и Софье, разумеется)
Ещё по дыханию прокомментируйте, пожалуйста. Благодарю за тренировку
❤
Девушка в шикарной форме. Я делала и была просто в изумлении с какой простотой и грацией выполняете упражнения Вы
Ноги сильные у неё
Обожаю когда девушка и красива, и умна. Треня супер, использую в качестве добивки-заминки к основному тренингу
Отличные упражнения)
Но, пожалуйста, не увеличивайте громкость музыки после текста, выровняйте ее по голосу,а-то настраиваешь громкость по голосу и музыка кричит,делаешь тише,потом голос не слышно!
Супер, спасибо Вам)
Спасибо за комментарий! В новых видео стала выравнивать☺️🙏🏼
Да))
Очень нравится выполнять все упражнения вместе с Сонечкой. начала со спины и ягодиц. Перехожу к прессу. Надеюсь постепенно освоить все комплексы. Особенно радует, что Соня снимает видео на солнечной площадке в отличие от других блогеров. Делая комплекс ощущение, что ты сама на Тарифе! Очень вдохновляет!
Боже, вы большая молодец, что справляетесь с такими тяжёлыми упражнениями. Я не выдержала на 3 упражнении и начала делать перерывы. Спасибо вам большое за это видео
Долго болела спина в силу сидячей работы, в интернете много видео для спины но многие из них испытав скажу, что они больше как зарядка, снять напряжение, не более. Поэтому не давали глобального эффекта вообще. А тут с третьего дня занятий ощутил эффект. А через 2 недели уже практически покинули боли, которые так мучали. Если и есть дискомфорт, то я уже даже и не замечаю, хотя раньше уже думал кресло покупать и что то еще выдумывать, потому что спина конечно мучила, много работы сидя. Спасибо вам огромное! всем рекомендую, даже музыка лично в моем вкусе подобрана.
Упражнения работают! Эффективного убирают боли в спине! Спасибо!
Уже пару недель заканчиваю свои тренировки этими упражнениями на спину, очень нравится ❤️
Хотелось бы ещё для прокачки спины что-нибудь 😊
Класс, ощущение в спине очень приятные!
😊
Супер, комплекс классный, спасибо большое! Делаем уже 2 недели я и дочка 10 лет(ей только планок поменьше и пока без усложнений).. Во имя рровных и сильных спинок для тяделых портфелей школьных😄
На первый взгляд очень легко. И делать было не очень сложно. Но теперь всё тело болит. Эффективно!!!
Просто вау! Буду каждый день теперь делать упражнения.Честно, силовые упражнения для меня ещё тяжелы, часто не дотягивала до звонка, буду тренироваться!После тренировки чувствуется облегчение, спасибо вам)
Спасибо за такой простой и эффективный комплекс упражнений , действительно, можно делать каждое утро 👍🙂
Спасбо so much Софья.Планка на одной руке и одной ноге конечно не получилась, столько пробухать, но Вы очень позитивно настраиваете прежде всего, что са и делаете и еще супер great обьясняете, и преподносите на блюдечке, тоько делай. Спасибо еще раз
Софья, огромное спасибо за этот комплекс! Делаю каждое утро. И моя массажистка после двухнедельных занятий увидела результат. Поэтому буду продолжать делать и дальше,как утреннюю зарядку .
У меня вопрос после комента ещё много раз делали )?
Шикарный комплекс! Много раз пытался начать делать зарядку по утрам, но что-то никак не заходило.
Теперь я регулярно занимаюсь по этому видео.
Спасибо!
Ну как успехи?
О.
Мая.
Спина.
Это потрясающе!!!
Соня Вы ПРОФЕССИОНАЛ ! СУПЕР!
Искала тренировку пока не хожу в свой любимый POWER HOUSE GYM
Хорошие упражнения,эффект проверен!
Кажды день делаю по вашей методике 💪🏼
Неплохо зашло, то что надо после 8 минутки на пресс прокачать антогонисты. Спасибо.
после фразы"садимся на попу" с облегчением сказала: "ох,спасибо".хорошее видео,особенно полезно,что с таймером
Ну положим, красота в глазах, смотрящего, а ум то как вы определили?
Отлично!!! Рада что нашла вас! ❤
Сделал зарядку сегодня 🔥🔥 буду каждый раз писать коммент
Каждый день делаю вашу гимнастику! Лучше упражнений не нашла👏
Отпадная тренировка, кайфово чувствуешь после и заряжен на день. Спасибо, Соня.
Я мужщина и кое какие упражнения взял у вас ..из комплекса . Хорошие упражнения спину прокачать можно .
классные упражнения, девушка все понятно объясняет, спасибо большое! буду пользоваться
Благодарю! Подобраны лучшие упражнения для укрепления мышц спины!
Спасибо. Очень понравилось! Снимайте пожалуйста больше тренировок на осанку и чтобы убрать вдовий горбик 👍🥰
София, здравствуйте! Большое спасибо за тренировку. Если бы можно было каждый раз ставить лайк 👍после выполнения, так рука и тянется это сделать. Мне очень нравится, что тренировки без лишних слов, отлично смонтированы, хорошая музыка. Хочется быть в такой же прекрасной форме как Вы!❤
Спасибо Сонечка, спина не нарадуется, очень хорошие упражнения.
Отличные упражнения! Обожаю Сонечку!!!
Замечательный комплекс. Очень нравится. Делаю с удовольствием.
Спасибо, за упражнение, каждый день делаю и спина прям укрепилась ❤️у меня сколиоз и спина часто болит когда в сидячем положении нахожусь
Классная! Я думала я подготовлена, в зал ходила с тренером. А тут так бодренько, еле успевала) спасибо!
Супер 👏 благодарю ☺️ буду каждый раз после тренировки писать комментарии 🙌👏👏👏
Вот спасибо. И упражнения клпссные и ваше объяснения шикарные (обалдеть, как вы еще говорить можете во время таких упражнений), и музыка энергичная, и птички чмрикают. Все супер. 🏖️
Спасибо, очень отличные упражнения!!! 🌺
Спасибо за подборку!
Спасибо большое за тренировку
Спасибо ещё раз!
Теперь, раз в день делаю, стабильно! Но тяжеловата для меня планка.
Прекрасная подборка. Спасибо.
Класс) думал что нет уже ничего нового.
Спасибо.Супер разогрелась перед кардио❤
Надеюсь,что эти упражнения помогут мне убрать складки на спине и сделать спину подтянутой,без жира❤
Хотелось бы) а то столько мучений😄
как успехи?
Спасибо за видео! У меня правая сторона спины слабее чем левая, упражнения очень помогают.
просто кайфую от этого голоса, Соня ты молодец благодарю!!!
Спасибо за видео!
Упражнения очень простые и понятные 👌🏻все четко показано.
Я начала делать комплекс упражнений на спину и шею и за неделю упражнений я другой человек. Появилась энергия и пропала сонливость, вот что значит кровь поступает в мозг.
Какой комплекс для шеи, подскажите , пожалуйста?
Спасибо! Очень нравится делать
Мне, как человеку совсем не дружащему с зарядкой, было самое то. И упражнения интересные и продолжительность подходящая и информация хорошо дана.
Очень и очень круто! Таких упражнений я ещё не делал. Спина и я очень благодарны вам. 🔥
Спасибо за упражнения и подачу!!! С удовольствием с вами делаю второй раз, а уже легче. Спина дала сбой на стрессе видимо... Невролог прописал укреплять мышцы
У меня вопрос после 2 раз ещё много делали )?
Спасибо, очень полезно!
Отлично, попробую делать как утреннюю зарядку, очень хочу поправить осанку
Прорабатыват мышцы отлично! Спасибо!🤗
Софья, огромное спасибо за этот комплекс!!!!!!!!!!!!!!!
Потрясающая тренировка, спасибо огромное, такой кайф получила❤❤❤
Спасибо,надеюсь,что буду чувствовать себя лучше.
Отличный комплекс! Завтра попробую сделать вместе с Вами...
Спасибо за комплекс! 🥰🥰🥰
Очень понравилась тренировка Благодарю!!!!!
Спасибо Сонечка, вы чудо.
Работаю по 12 часов на ногах поваром, болела спина ужасно, начал делать по утрам твои упражнения, и знаешь, сейчас уже почти и не вспоминаю про то, что спина может так болеть 👍
Здравствуйте а вы все упражнения делали или некоторые
@@МаринаДементьева-и7ж Здравствуйте, да, делаю все упражнения, только перед ними делаю зарядку обычную, как в школе делают, размять руки, ноги, шею. Как-то так.
Спасибо большое
Спасибо за видео, классные упражнения, спина в восторге)
Каждый день смотрю на тебя и делаю твои упражнения)
Я который чуть не здох, пока смотрел 🗿
Я, которая дерзнула и здохла.
я которая дерзает каждый день, здыхает и терпит ради осанки
@@glorigrey8602 и шо теперь?
@@bolotovik и теперь ровная осанка
@@glorigrey8602 мои поздравления! 🐸
Спасибо большое! Отличные упражнения
Именно то, что давно искала
Отличный комплекс, спасибо!
Уффф, спасибо . Еле осилил. Стопицот лайков от моей спины Вам.
превосходно, лечу спину Вашими упражнениями!
Спасибо за комплекс упражнений
Отличные упражнения и приемлемый темп! Благодарю!😊
Спасибо, здоровские упражнения
Добавил в плейлист на постоянку
Супер тренировка
Мне очень понравилось) с Вами так легко выполнять упражнения. Спасибо за прекрасную работу 💗
У вас такой классный канал и тренировки, почему так мало подписчиков 😢
Большая благодарность!
спасибо, мне понравилась тренировка
Супер, спасибо
У меня 4 ст сколиоза так после этих упражнений мне лучше с первого раза, очень 🔥
Как прогресс?
Спасибо за тренировку! ❤
Делаю, потому что, когда качаю прес болит поясница, говорят нужно прокачать спину. Ну вот, прокачиваю спинку у вас💗
Спасибо за классную тренировку!
Спасибо Вам большое за тренировку! Действительно сильно ободряет ;) удачи Вам !
Упражнения супер 💪🏼
Всем привет. Спина в ужасном состоянии, сколиоз, осанки нет, боли страшные. Решила в токое кошмарное время все это исправить. Комент чисто для мотивации. Я напишу через месяц, что со мной случится. Всем удачи
Ну как? Не забыли?
Решила написать про результат, иногда меня настигла лень, но я все равно старалась продолжать. Моя спина просто сделала кувырок, это невероятно, боль вообще пропала, осанка стала куда лучше, нет зажатостей и спазмов в мышцах.Эти упражнения мне здорово помогли, спасибо за это видео. Работайте над своим телом, и ему будет легче работать для вас ❤️
@@valeriaprokydova69 а как со сколиозом? У вас какой степени
@@valeriaprokydova69 у меня s-образный 1-2 степени
@@АленаИванова-э8х8р у меня была 4 степень, все врачи говорили, что это все, прописали корсет шино. Мама не могла с этим смириться, водила по всяким бабкам, но потом я начала заниматься, ходить в басейн, и спина улучшилась очень хорошо, врачи не верили, что такое возможно. Потом начался 11 класс, экзамены, все забросила и спины стала ещё хуже. Сейчас мне 17 и я все возобновила, добавила упражнения, в басейн записалась, спина чувствует себя прекрасно. Работайте над спиной, никогда не останавливайтесь, я очень пожалела, что выбрала учёбу, а не здоровье ❤️
Благодарю, очень крутая тренировка 🙏🏼
Спасибо за классный комплекс!)
Спасибо!!! Некоторые упражнения уже делаю))!!! С удовольствием буду повторять за вами)))
Всего 2 дня делаю (+комплекс упражнений от врача и стараюсб выпрямлять осанку), а спина уже проходит :))
спасибо :) с нетерпением ждала таймера в планке.