Видео

Спасибо.

Кардио должно быть не менее 30 минут. Держим пульс в пределах 110-120. Не выше. Тогда будет липолиз, а не гликолиз.

Задрав пульс на 10 минут можно сжечь немножко гликогена, приложив баранье упорство - немножко мышц и 0% жира.

Для меня эта тренировка ещё сложновата. Смог одолеть только 06:30. Возможно переусердствовал когда крутил во всю силу. Сбавлю немного темп тренировок. А так, для первого дня чувствую, что неплохо можно тренироваться на велотренажёре. Спасибо!

я умеррр

Здравствуйте, подскажите пожалуйста эти упражнения можно делать у кого грыжа?

Спасибо! Девушка-кошечка все легко делает, но у обывателя не получится большую часть сделать по началу правильно? Если грыжа все еще рекомендуете упражнения? Это как более высокий уровень? Нужно по началу что-то попроще?

Класс спасибо ❤

Жаль, что такая сыренькая техника, новички, пожалуйста, не выполняйте! А обратитесь к специалистам для правильной техники упражнений (и их надобности..) а потом уже сюда 🙏 такой тренировкой можно навредить (

Спасибо. Но быстро как-то…. Лучше немного медленнее и в музыку добавить ритмы/удары для «разделения» действий. Также, неплохо если бы Вы рассказывали что вы чувствуете( какие мышцы тянуться, какие напряжены) иначе, не понятно правильно ли «студент» его выполняет. В любом случае спасибо за труд!

Ебаный ютуб

Почему именно трени ютуб не хочет производить😢😢😢

Так сколько вообщем подходов?

Терминологию бы сначала спортивную выучила, чтоб упражнения показывать

Все тренировки просто огонь 👍👍👍 Соня, вы супер❤️

Спасибо.Супер разогрелась перед кардио❤

👍👍👍

кликбейтовое название, я за 30мин. 550 ккал. сжигаю максимум, при большом стаже. 230ватт выделяемая мощность.

Это супер кардио нагрузка) огонь ❤

Хорошие тренировки! Ждем новых видео!

Спасибо. Очень понравилось! Снимайте пожалуйста больше тренировок на осанку и чтобы убрать вдовий горбик 👍🥰

устало все кроме спины

Огонь❤❤

Я одно понять не могу🤔Почему вы так на тренажёре сидите? На мой взгляд это совершенно не правильно! Чем больше наклон спины вперёд, тем больше нагрузка на неё. А это категорически противозаконно людям с проблемами со спиной!!

Класс. Очень понравилось.

какая то ты ..не изящная

Спасибо❤

Соня, вы машина! 💪🏻 А я 🤪👍🏼

Отлично!!! Рада что нашла вас! ❤

Ох супер 🔥

дякую

Какие вы милые и спортивные 😊👍👍👍👍👍

Супер тренировка, спасибо большое, мне зашло🔥🔥🔥

Силовую на все тело)

Хорошие упражнения,эффект проверен!

Молодец ! Успехов тебе !!!

❤

смотрел только в глаза)

Спасибо, супер!

Это чушь собачья. К старости проблемы с сердцем😢

сколько отдыхать так и непонятно, то звук пропадает, то посторонний шум скрывает эту важную информацию, вот и получается - 15 сек. на пределе крутить педали, а сколько отдыхать? догадайся сам, что видео не дало результат, задуманный автором поделиться эффектом такой тренировки

Круто! Это моя первая домашняя тренировка на велотренажёре. Теперь знаю, что на нем делать

Классная! Я думала я подготовлена, в зал ходила с тренером. А тут так бодренько, еле успевала) спасибо!

Благодарю! Подобраны лучшие упражнения для укрепления мышц спины!

Спасибо Сонечка, спина не нарадуется, очень хорошие упражнения.

Огромная вам благодарность! Делаю каждое утро для попы и спины! 🙏🌞 Благодарю ❤

Я на лодочке чуть ли не умерла

Спасибо 😊то ,что нужно, когда приелись упражнения на пресс и спину, тут все вместе❤

Гимнастика для молодых гимнастов

60 калорий ,Макс пульс 146