- Видео 39
- Просмотров 732 173
Sofia Kotlyar
Россия
Добавлен 5 апр 2020
Всем привет! Меня зовут Софья, я живу в Испании, город Тарифа!
Занимаюсь профессионально гидрофойлом, а также плаванием и триатлоном.
В профессиональный спорт я пришла не так давно, но всегда любила поддерживать себя в форме и следить за своим физическим состоянием, так как оно напрямую влияет на наше ментальное состояние и настроение. А ведь мы все хотим радоваться и иметь отличное настроение, как можно чаще!
На моем канале вы найдете отобранные мной лучшие упражнения и практики в целом, которые я считаю базовыми в арсенале каждого человека, и для которых необходимо только ваше желание и присутствие!
Узнать о том, как я оказалась в Испании и чем здесь занимаюсь, вы можете по ссылке ниже в подкасте у моего коллеги по кайту.
Занимаюсь профессионально гидрофойлом, а также плаванием и триатлоном.
В профессиональный спорт я пришла не так давно, но всегда любила поддерживать себя в форме и следить за своим физическим состоянием, так как оно напрямую влияет на наше ментальное состояние и настроение. А ведь мы все хотим радоваться и иметь отличное настроение, как можно чаще!
На моем канале вы найдете отобранные мной лучшие упражнения и практики в целом, которые я считаю базовыми в арсенале каждого человека, и для которых необходимо только ваше желание и присутствие!
Узнать о том, как я оказалась в Испании и чем здесь занимаюсь, вы можете по ссылке ниже в подкасте у моего коллеги по кайту.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ВЛОГ | КАРАНТИН В ИСПАНИИ СПУСТЯ ГОД в ТАРИФЕ
Будни в Тарифе: кайт кайт и ещё раз кайт :)
Полицейские до сих пор проверяют документы на въездах/выездах из городов, просят надеть маски, и такое ощущение, что ковид никогда не пройдёт. Но хотя бы спортом заниматься не запрещено, уже прогресс!
Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео:
Утренняя йога ⇢ ruclips.net/video/VMCiuCpDxa4/видео.html
Пресс стоя ⇢ ruclips.net/video/KBTqa-VBawI/видео.html
Сжигаем жир за 10 минут ⇢ ruclips.net/video/ejlenPpuJ5Y/видео.html
#ТренировкаДома #кайт
Мой инстаграм: sofiakotlyar
Полицейские до сих пор проверяют документы на въездах/выездах из городов, просят надеть маски, и такое ощущение, что ковид никогда не пройдёт. Но хотя бы спортом заниматься не запрещено, уже прогресс!
Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео:
Утренняя йога ⇢ ruclips.net/video/VMCiuCpDxa4/видео.html
Пресс стоя ⇢ ruclips.net/video/KBTqa-VBawI/видео.html
Сжигаем жир за 10 минут ⇢ ruclips.net/video/ejlenPpuJ5Y/видео.html
#ТренировкаДома #кайт
Мой инстаграм: sofiakotlyar
Просмотров: 1 141
Видео
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС | СУПЕР ПРЕСС С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА
Просмотров 14 тыс.3 года назад
Комплекс упражнений, направленный на проработку всех мышц пресса с использованием дополнительного веса. Упражнения выполняются по 30 секунд без перерыва. Рекомендуемый вес гантелей - 1,5 кг. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Утренняя йога ⇢ ruclips.net/video/VMCiuCpDxa4/видео.html Пресс стоя ⇢ ruclips.net/video/QVfnWzewy0o/видео.html Качаем ягодицы ⇢ ruclips.net/video/2CGQ3D1vdnw...
КАК УБРАТЬ БОКА | ПРОРАБАТЫВАЕМ КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА ДЛЯ КРАСИВОЙ ТАЛИИ
Просмотров 4,5 тыс.4 года назад
Комплекс упражнений, направленный на косые мышцы пресса. Упражнения выполняются по 30 секунд без перерыва. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Пресс стоя: ruclips.net/video/KBTqa-VBawI/видео.html Утренняя зарядка: ruclips.net/video/ZF6IVIRL0X8/видео.html Мой инстаграм: sofiakotlyar #ТренировкаДома #пресс
ТАРИФА, КОГДА ДУЕТ ЛЕВАНТЕ | ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ДЕНЬ У ГИБРАЛТАРА
Просмотров 4944 года назад
Тарифа - мекка кайтсерфинга. Здесь дует два типа ветра: пониенте (ветер в берег) и леванте (ветер с берега). Обычно пляжей Тарифы хвататет для обоих направлений, и можно выбрать подходящий спот для выхода в пределах 15ти км от города, но когда приходит сильный леванте, ветра для кайт-фойлинга становится очень много, и я с командой отправляемся на Средиземную сторону Испании и проводим тренирово...
ПРЕСС 6 КУБИКОВ | ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА | КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА
Просмотров 9 тыс.4 года назад
Комплекс упражнений на пресс. Прорабатывается верхний, нижний пресс и косые мышцы пресса. Упражнения выполняются по 30 секунд без перерыва. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Пресс стоя: ruclips.net/video/KBTqa-VBawI/видео.html Упругие ягодицы за 12 минут: ruclips.net/video/wMVmaQElw-4/видео.html Мой инстаграм: sofiakotlyar #ТренировкаДома #пресс
КАЧАЕМ ПРЕСС СТОЯ | УПРАЖЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА С ДОБАВЛЕНИЕМ КАРДИО
Просмотров 66 тыс.4 года назад
Без прыжков, без коврика, но супер эффективно! Нужно только ваше желание! Комплекс упражнений на пресс стоя, идеально подходит для проработки косых мышц пресса, а также включает упражнения на прямую и на пеперечную мышцы пресса. Упражнения выполняются в режиме 30/10. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Рельефный пресс: ruclips.net/video/1Qb_fxfQHpc/видео.html Упругие ягодицы за 12 ...
ПРОБУЕМ САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ИСПАНСКИЕ ЗАКУСКИ | ТАПАСЫ В ИСПАНИИ
Просмотров 4654 года назад
Что попробовать в Испании? Тапасы (закуски) одна из важных составляющих испанской кухни. В этом выпуске мы пробуем самые интересные и оригинальные закуски, которые можно найти только в испанском магазине! Мой Инстаграм: sofiakotlyar Приглашаю вас также выполнить мои тренировки: ruclips.net/video/pFJHMf62faA/видео.html - пробуждающая йога ruclips.net/video/1Qb_fxfQHpc/видео.html - ...
КРАСИВАЯ И УПРУГАЯ ПОПА ЗА 12 МИНУТ В ДЕНЬ | ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Просмотров 8 тыс.4 года назад
Комплекс упражнений на укрепление ягодиц без приседаний и прыжков. Включает самые эффективные и адские упражнения. Ваша попа будет гореть! Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Пробуждающая йога ⇢ ruclips.net/video/pFJHMf62faA/видео.html Эффективный пресс за 10 минут ⇢ ruclips.net/video/N1WrDhfUM_U/видео.html Мой инстаграм: sofiakotlyar #ТренировкаДома
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА НИЗ ЖИВОТА | КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА
Просмотров 2,4 тыс.4 года назад
5 простых упражнений на пресс, не требующих специальной подготовки. Выполняются по 45 секунд с перерывом на отдых 15 секунд. Можно начинать с 30 секунд и увеличивать время по мере подготовленности. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Виды планок ⇢ ruclips.net/video/Ixlz1FGFvP4/видео.html Утренняя зарядка ⇢ ruclips.net/video/ZF6IVIRL0X8/видео.html Мой инстаграм: sofiak...
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Просмотров 4,3 тыс.4 года назад
Тренировка на всё тело без прыжков, в спокойном темпе, но с полной проработкой тела! Ваше тело взбодрится, зарядится энергией и будет готово к продуктивному дню. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Интервальная тренировка ⇢ ruclips.net/video/lFq-1BnFLSk/видео.html Эффективный пресс ⇢ ruclips.net/video/N1WrDhfUM_U/видео.html Мой инстаграм: sofiakotlyar #ТренировкаДома
ГОТОВИМ ИСПАНСКИЕ, РУССКИЕ, АМЕРИКАНСКИЕ ТОСТЫ, СЧИТАЕМ КАЛОРИИ И ПРОБУЕМ ВСЁ!
Просмотров 5424 года назад
Хлеб - это продукт, без которого не обходится ни одна трапеза в Испании. В испании есть даже пословицы с хлебом, например, про легко достижимые цели говорят: "es un pan comido", что дословно означает "этот хлеб съедобный"), а про хорошего доброго человека: "es un troxo de pan" ("просто кусок хлеба"). В этом выпуске я в гостях у Дениса готовлю самые знаменитые испанские тосты, сравниваю их с рус...
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО | ПРЕСС МЕЧТЫ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ
Просмотров 2,1 тыс.4 года назад
Комплекс упражнений на разные мышцы пресса, помогает эффективно и быстро накачать пресс, подтянуть живот. Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Упругие ягодицы: ruclips.net/video/KX-j2qSxYOU/видео.html Интервальная тренировка на все тело: ruclips.net/video/ejlenPpuJ5Y/видео.html Мой инстаграм: sofiakotlyar #ТренировкаДома #пресс
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДОМА | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Просмотров 515 тыс.4 года назад
Тренировка на укрепление мышц спины. Идеально подходит для ежедневного выполнения в качестве зарядки. Включает динамические упражнения, статику и растяжку. Не требует никакого дополнительного оборудования! Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео: Планка челлендж ⇢ ruclips.net/video/Ixlz1FGFvP4/видео.html Пресс интенсив ⇢ ruclips.net/video/eKdjlheyfw0/видео.html Мой инстаграм: instagram....
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ : СВОБОДА ИЛИ ВСЁ ЕЩЁ НЕТ?! 9-АЯ НЕДЕЛЯ КАРАНТИНА
Просмотров 3034 года назад
9-ая неделя карантина от коронавируса в Испании: долгожданные послабления не только для детей, несогласные жители, постоянно меняющиеся законы и правила и воспоминания былой Тарифы ждут вас в этом выпуске. Взгляд изнутри на карантин в Испании, часть 3. Задавайте вопросы в комментариях, что бы вам хотелось узнать и увидеть! ПС: прошу прощения за ветер на заднем плане, но как, я уже отмечала в пе...
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ | КОГДА ДЕЛАТЬ ВДОХ И ВЫДОХ НА ПРИМЕРЕ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Просмотров 6 тыс.4 года назад
Видео напоминание о самом важном элементе тренировки - дыхании! Правильное дыхание залог эффективности вашей тренировки, а так же улучшения результатов. Выполнить мои тренировки вы можете по ссылкам ниже: Утренняя йога ⇢ ruclips.net/video/VMCiuCpDxa4/видео.html Интервальная тренировка на все тело ⇢ ruclips.net/video/ejlenPpuJ5Y/видео.html Мой инстаграм: sofiakotlyar #ТренировкаДома
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | 15 МИНУТ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ
Просмотров 3,3 тыс.4 года назад
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | 15 МИНУТ БЕЗ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ
МОЙ ЗАВТРАК, КАК ПОЛЮБИТЬ ОВСЯНКУ НА ВОДЕ | ПОЛЕЗНАЯ ЕДА
Просмотров 5954 года назад
МОЙ ЗАВТРАК, КАК ПОЛЮБИТЬ ОВСЯНКУ НА ВОДЕ | ПОЛЕЗНАЯ ЕДА
ЙОГА ДЛЯ БЕГУНОВ | РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГА 15 МИНУТ
Просмотров 8364 года назад
ЙОГА ДЛЯ БЕГУНОВ | РАСТЯЖКА ПОСЛЕ БЕГА 15 МИНУТ
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ПОСЛАБЛЕНИЯ В РЕЖИМЕ, ВСТРЕЧА С ПОЛИЦЕЙСКИМИ, ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ ЧАСТЬ 2
Просмотров 1764 года назад
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ПОСЛАБЛЕНИЯ В РЕЖИМЕ, ВСТРЕЧА С ПОЛИЦЕЙСКИМИ, ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ ЧАСТЬ 2
БЁРПИ - САМОЕ ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ | ТРЕНИРОВКА В РЕЖИМЕ ТАБАТА
Просмотров 2,5 тыс.4 года назад
БЁРПИ - САМОЕ ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ | ТРЕНИРОВКА В РЕЖИМЕ ТАБАТА
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ | СЖИГАЕМ ЖИР ЗА 10 МИНУТ | КАРДИО ЧЕЛЛЕНДЖ
Просмотров 70 тыс.4 года назад
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ | СЖИГАЕМ ЖИР ЗА 10 МИНУТ | КАРДИО ЧЕЛЛЕНДЖ
ЛУЧШЕЕ БЕЛКОВОЕ БЛЮДО ВО ВРЕМЯ КОРОНАВИРУСА ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ | ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
Просмотров 4524 года назад
ЛУЧШЕЕ БЕЛКОВОЕ БЛЮДО ВО ВРЕМЯ КОРОНАВИРУСА ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ | ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
ПРОБУЖДАЮЩАЯ ЙОГА | УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС НА ВСЁ ТЕЛО | 20 МИНУТ
Просмотров 7864 года назад
ПРОБУЖДАЮЩАЯ ЙОГА | УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС НА ВСЁ ТЕЛО | 20 МИНУТ
СУПЕР ПРЕСС ДОМА | ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
Просмотров 2,4 тыс.4 года назад
СУПЕР ПРЕСС ДОМА | ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА НА РУКИ ДОМА
Просмотров 2,5 тыс.4 года назад
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА НА РУКИ ДОМА
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ПОЛИЦИЯ, ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ, КАК КАРАНТИН ПОВЛИЯЛ НА СПОРТ
Просмотров 2544 года назад
КОРОНАВИРУС В ИСПАНИИ | ПОЛИЦИЯ, ВЗГЛЯД ИЗНУТРИ, КАК КАРАНТИН ПОВЛИЯЛ НА СПОРТ
ТРЕНИРОВКА НОГИ РУКИ ЯГОДИЦЫ 10 МИНУТ ДОМА | СЖИГАЕМ КАЛОРИИ
Просмотров 1,3 тыс.4 года назад
ТРЕНИРОВКА НОГИ РУКИ ЯГОДИЦЫ 10 МИНУТ ДОМА | СЖИГАЕМ КАЛОРИИ
УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА: ЛУЧШИЕ ВИДЫ ПЛАНОК И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ | ОБРАТНАЯ ПЛАНКА
Просмотров 4024 года назад
УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА: ЛУЧШИЕ ВИДЫ ПЛАНОК И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ | ОБРАТНАЯ ПЛАНКА
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ 5 МИНУТ | ВИДЫ ПЛАНОК | ПРЕСС
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНД 5 МИНУТ | ВИДЫ ПЛАНОК | ПРЕСС
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | РАБОТАЕМ НАД ДЫХАНИЕМ
Просмотров 3384 года назад
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | РАБОТАЕМ НАД ДЫХАНИЕМ
Так сколько вообщем подходов?
Терминологию бы сначала спортивную выучила, чтоб упражнения показывать
Все тренировки просто огонь 👍👍👍 Соня, вы супер❤️
Спасибо.Супер разогрелась перед кардио❤
👍👍👍
кликбейтовое название, я за 30мин. 550 ккал. сжигаю максимум, при большом стаже. 230ватт выделяемая мощность.
Это супер кардио нагрузка) огонь ❤
Хорошие тренировки! Ждем новых видео!
Спасибо. Очень понравилось! Снимайте пожалуйста больше тренировок на осанку и чтобы убрать вдовий горбик 👍🥰
устало все кроме спины
Огонь❤❤
Я одно понять не могу🤔Почему вы так на тренажёре сидите? На мой взгляд это совершенно не правильно! Чем больше наклон спины вперёд, тем больше нагрузка на неё. А это категорически противозаконно людям с проблемами со спиной!!
Класс. Очень понравилось.
какая то ты ..не изящная
Спасибо❤
Соня, вы машина! 💪🏻 А я 🤪👍🏼
Отлично!!! Рада что нашла вас! ❤
Ох супер 🔥
дякую
Какие вы милые и спортивные 😊👍👍👍👍👍
Супер тренировка, спасибо большое, мне зашло🔥🔥🔥
Силовую на все тело)
Хорошие упражнения,эффект проверен!
Молодец ! Успехов тебе !!!
❤
Отлично ! Только такой метод подойдет не всем . Людям с заболеваниями сс системы такие тренировки могут вызвать аритмию, им больше подходят нагрузки размеренные .
смотрел только в глаза)
Спасибо, супер!
Это чушь собачья. К старости проблемы с сердцем😢
сколько отдыхать так и непонятно, то звук пропадает, то посторонний шум скрывает эту важную информацию, вот и получается - 15 сек. на пределе крутить педали, а сколько отдыхать? догадайся сам, что видео не дало результат, задуманный автором поделиться эффектом такой тренировки
Круто! Это моя первая домашняя тренировка на велотренажёре. Теперь знаю, что на нем делать
Классная! Я думала я подготовлена, в зал ходила с тренером. А тут так бодренько, еле успевала) спасибо!
Благодарю! Подобраны лучшие упражнения для укрепления мышц спины!
Спасибо Сонечка, спина не нарадуется, очень хорошие упражнения.
Огромная вам благодарность! Делаю каждое утро для попы и спины! 🙏🌞 Благодарю ❤
Я на лодочке чуть ли не умерла
Спасибо 😊то ,что нужно, когда приелись упражнения на пресс и спину, тут все вместе❤
Гимнастика для молодых гимнастов
60 калорий ,Макс пульс 146
Прекрасно, сойдёт для камасутры..Лучше спортзал сходи
Потрясающая тренировка 🤍 Благодарю 🙏🏽
Незнаю почему но у меня не получается держаться на бок
15/45 соотношение max/min?
спасибо за тренировку!
Спасибо 🌻
Че так много слов скучнооо
Классные упражнения 🎉
Я как бы на x2 смотрю😂думаю нихера она крутит 😂
Очень нравится выполнять все упражнения вместе с Сонечкой. начала со спины и ягодиц. Перехожу к прессу. Надеюсь постепенно освоить все комплексы. Особенно радует, что Соня снимает видео на солнечной площадке в отличие от других блогеров. Делая комплекс ощущение, что ты сама на Тарифе! Очень вдохновляет!
Класс !