АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ | СЖИГАЕМ ЖИР ЗА 10 МИНУТ | КАРДИО ЧЕЛЛЕНДЖ
HTML-код
- Опубликовано: 26 апр 2020
- Как получить эффект часовой тренировки всего от 10 минут работы на велотренажере.
Интервальная кардио тренировка, плюсы, варианты выполнения, описание режима работы.
Приглашаю вас также посмотреть другие мои видео:
Эффективный пресс за 10 минут ⇢ • СУПЕР ПРЕСС ДОМА | ЭФФ...
Лучшее белковое блюдо после тренировки ⇢ • ЛУЧШЕЕ БЕЛКОВОЕ БЛЮДО ...
Мой инстаграм: / sofiakotlyar
#ТренировкаДома 
Спорт
Благодарю !Супер тренировка.🔥Катаюсь с Вами почти каждый день .Заряд бодрости и настроения на целый день.👍😁
Отлично с утра 🔥заряд на весь день , ты умница, спасибо 🙏🏼
Супер! Спасибо за видео! Завтра буду заниматься по нему! Класс. Буду рада смотреть ещё ваши видео!
Следующие уроки уже на подходе! Рада, что вам нравится! 💪🏼💪🏼👏🏼
Класс, делаю каждое утро в течение 7 дней, это супер я сбросила 3 кг. Буду продолжать. Пульс был 140 - 160. Благодарю за эти 10 минут. Желаю тебе Удачи!
спасибо, Ольга! И вам удачи в достижении поставленных задач!! 💪🏼
Вау! За неделю 3 кг? Круто! Питание как то регулируете ? Что подскажете ?
Это вода вышла. Жир начинает сжигаться после 40 минуты тренировки, и пульс должен быть явно не выше 120-130 (зависит от вашего возраста и сердца).
На 160 сжигается гликоген из мышц а после сами мышцы
Круто! Это моя первая домашняя тренировка на велотренажёре. Теперь знаю, что на нем делать
очень круто, боль в ногах , но слишком приятная , спасибо💥
Вы огонь🔥🔥🔥 Продолжайте!
Спасибо за тренировку. Это гораздо интереснее чем просто получасовое катание в одном темпе.
Есть ещё программы для андроида, там каких только режимов нет
Спасибо большое за тренировку, за ваш труд 💖💖💖
Молодец, тренажёр стоял год потому что скучно без «зажигалки» крутить , тупо болит жопа. Из всех ютюбщих «тренеров», которые балаболят по 30 мин, эта разминка самое то!
Какой интервал делать? 15 быстро , сколько отдыха? И нагрузку увеличивать при быстром интервале, или работа в одной нагрузке? Благодарю за ответ
Супер тренировка, спасибо большое, мне зашло🔥🔥🔥
То что искала. Сегодня начала с вами
Без фанатизма ребята, это такие нагрузки не всякий молодой выдержит,( потихонечку)как говорится поспешай медленно.
Вот это кайф конечно 😎, пропотел как следует 😄
Соня, ты настоящий боец! Это в кого же такой характер! Молодчина!
Молодец.
Лайк конечно. Едьте спокойно , но в тренировочном темпе , сбросите 2 кг. Я так на велике делаю. Но наступила зима , и я начал думать о велотренажере. Скажите , правда ли , что чем больше кг маховик , тем лучше ?
Класс. Очень понравилось.
Спасибо . Я влюбился вас и в тренировку на велотренажёре 😅
Немного не понял как трениться. Первые 15 секунд на максимуме. Потом какими интервалами крутить?
Привет, рекомендую сидушку на 4 см приподнять, нога в колене не разогнулась, можешь посмотреть правильную посадку на велосипеде. Так у тебя вырастет кпд и колени не буду перенагружаться.
Просто🔥🔥🔥
Соня мне 63 года сегодня первый раз занималась с вами мне понравилось хорошая нагрузка и есть время отдышаться спасибо
Не слушай эту фантазёрку-недоучку и побереги лучше сердце, если не хочешь загнать себя в гроб раньше, чем это произойдет естественным образом! Крути легко и подолгу и лучше слушай свой организм, а не этих фитнес-выскочек...!!!
@@user-cu9jt3gv4oправильно говорите
Для пожилых людей лучше с постоянной скоростью крутить педали
Огонь❤❤
Супер мне понравилось
сколько подходов? сколько сек на нагрузку, сколько сек на восстановления?
Какой режим скорость надо ставить?
Класс !
После пульса 190 можно выключать видео. Тотальное закисление сердца (
Ох супер 🔥
Спасибо 🌻
Отлично
Супер👍
Молодец ! Успехов тебе !!!
Мне понравилось, но мало нагрузки уже для моего уровня😅 очень хотелось бы увидеть на вашем канале более продвинутый уровень тоже😌
15/45 соотношение max/min?
Сколько калорий было потрачено за эти 10 минут? Ну точно не 300.
Друзья, а вот мой опыт, наверно из всех самый классный. Так как я видеограф с 20 летним стажем, а недавно полюбил езду на велосипеде летом, и встал вопрос, как ездить на велотренажере дома зимой так чтоб не было скучно....и придумал. Взял електронный стабилизатор, камеру экшн, и заснял с авто весь путь который ездил на велосипеде, трасса получилась на 57 минут. Смонтировал, скорректировал скорость на монтаже, звуки природы, подобрал быстрые мелодичные трэки, вставил руль в Фотошопе в видео, и теперь тренировки на велотренажере проходят суперски, включается мозг вместе с телом, достиг стопроцентного восприятия что все по настоящему, не скучно вообще. Каждый день увеличивается результат, две недели назад за 57 минут проезжал 24 км, через неделю уже 27, сегодня 29км. И заставлять себя не нужно, наоборот такой же кайф как летом на настоящем ездишь, дорога, лес, смена локаций. Видел попытки в интернете создать трассы для велотренажере, но это делали новички в области работы с видео, и упустили много важных деталей, я же все учел, и результат есть... Кому интересно, пишите, расскажу как снять и смонтировать свою трассу, , или как заказать свою трассу чтоб вам сняли. Поверьте, это стоит того.. Также скину ссылку на пример.
Молодец Андрей Петрович!
Очень много видео на You tube на эту тему .. и горы и деревни и лес - на любой вкус!
@@IGOR_BARHUDAROV В данный момент вы правы, и только разобрался что эти трассы можно скачать в 4К, что сейчас и делаю. И работаю над ними. Скоро пыпущу пример. ..Нужны ваши комменты будут. Если можно.
Можно мне ссылочку?
@@user-qq9cf5rm5m поищите за запросом “drive across” или «highway time lapse “
А скільки калорій щоб худнути треба зжигати???
15 сек быстро на максимуме, затем 15 сек крутим в обычном темпе
Молодчинка какая ! Только на пульс не смотрите. Лучше на километраж.
Крутая тренеровка, почувствовал силу в ногах и во всех местах)
А у меня вопрос сколько раз в неделю делать такие тренировки?
Если хотите похудеть, то в неделю 2-3 раза через день.
Можно хоть каждый день (даже 2 раза в день, тогда лучше по выходным отдыхать)
10 минут это мало, надо хотя бы не меньше 20 мин, для подготовленных 30-40 мин
Если я разгоню пульс выше 140, то кончусь. Мои тренировки в пределах 115-135 чсс. В покое 50-60. Мне нравиться смотреть кино или ролики в ютубе и крутить педали. 10 минут медленно, потом минуту быстро. И так час.
Пожалуйста напишите время 10 мин ... 15 сек интервала и 30 сек отдыха ?
Вроде 15 секунд отдыха "крутим в спокойном темпе", затем 30 секунд усиленно
В общем, я сейчас 1й раз попробовала
Когда тренер уже обливалась потом, я вообще не вспотела 😢 после половины тренировки начала хоть понемногу потеть. Сожгла 100 кк за 18 минут. Вначале 5 мин разогрелась, как тут сказали . Насчет пульса я читала, что нужно высчитывать свой безопасный максимум. Мой до 145ти. В него и уложилась. 190 у тренера это ппц 😱 но может это её безопасный максимум. Поищите в инете таблицу, как высчитать свой максимальный пульс , чтобы сердце обезопасить. За тренировку очень благодарна! Теперь я хоть понимаю, как тренироваться на велике. А то купила впервые в жизни тренажер , но в ютубе одни унылые видео ни о чем. Ваша видео супер 🔥
ВашЕ*
У меня вес 95кг можго каждый день по10 мин заниматься
а что лучше: спин байк или велотренажер?
Как по мне для начинающих и то и то одинаково подходит. А если уже брать серьёзные претензии на этот вид спорта - то тогда брать на вооружение спинбайк
Супер, это быстро, если делать утром перед работой. Кто молодец, я молодец. 👍👍👍♥️
💪🏼👍🏼
Молодец. То что надо сейчас! У нас в Торонто сейчас вторая волна и все фитнес центры закрыты
Ух, в Испании пока второй волны нет, но новые тренировки скоро будут!
Я не понимаю, как за 10мин можно 300 ккал потратить
Я за 30 минут интенсивной велотренеровки тоже трачу 300 ккал
В чем секрет вашего успеха? 🤔
Как звать велосипед ???
Отлично. 👍👍Тренировка с переменной интенсивность мне очень понравилась. Попробовал, теперь применяю в жизни. 😁😁
💪🏼👍🏼👊🏼
@@SofiaKotlyar Привет! А сколько каллорий зжигается за эти 10 минут?
Даже при скорости 30 км/час и макс сопротивлении в статике или интервале никогда в жизни вы не сольете 300 ккал.
Соня, сколько длится отдых между интервалами? Минуту?
по-моему 10 секунд
Супер тренировка 🙏пульс 160.Далось легко 😍так как велосипед каждый день на протяжении долгого времени !Кайф!Прям 300 калорий сжигается?!
У меня 77 калорий сожглось (((
Нет конечно, во-первых количество калорий зависит от возраста, веса и уровня подготовки. Во-вторых, за 10 вот таких занятий, максимум 100 калорий сожжете
Соня привет ) ты сильная очень четко и мощно все сделала ) канал Alania Active Life хочет с тобою дружить если захочешь
Я как только тебя увидел, еще на вел не сел, у меня уже был 190
Я на велотренажере 7 лет занимаюсь. Даже адская нагрузка НИКОГДА не даст 300 ккал. 150 максимум
А эта тренировка сколько по вашему сжигает ?
@@Alfina_Kari_ по хорошему, никто не сможет показать действительное количество сожженых ккал. У меня, по моему опыту использования кардиодатчиков получается, что за 10 мин занятий на велотренажере сожжется около 100 ккал при пульсе около 130. При беге, примерно 150 ккал за 10 мин, при пульсе 150-170. Но тут нужно ещё учитывать вес, возраст. У меня 34 года, 102 кг веса.
Вот, первый адекватный комментарий, подтверждаю, название кликбейт, не сожжете вы никак 300 калорий за 10 минут
@@mysticcranberry9427 ну фиг знает. Считается, что чем тело стройней и спортивнее, то оно меньше тратит энергию не упражнение. А если тучный человек будет заниматься, то вполне может быть. Есть же люди, которые на 60-80 кг худеют, когда другие при небольшом избыточном весе 5 кг еле сбрасывают. Думаю, что тучные люди могут и 300 ккал.
@@alexandrvint7098 воу серьёзно?
У меня максимум 60 за 10 мин
У вас не правильно видимо ккал показывает. Проверьте по формуле которая учитывает пульс. Даже они и близко не даст 300 ккал
👍
Не понятно 15 сек. Интенсивно, а отдых сколько?
Какой интервал 15сек а отдых 20?
10 минут мало. Результаты будут при 30-60 минут, но дело ещё не в этом это можно преодолеть, после таких тренировок наступает дикий голод и пиши пропало
Большой плюс. Что у вас в частном доме есть такой балкон. Можно заниматься на свежем воздухе
смотрел только в глаза)
сколько раз в неделю можно так тренироваться людям 45+?
17 раз в неделю
фигура есть, хорошее настроение подаешь, но вот не хватает нормального звука!!! нифига не слышно
Можно 8-12 сек. Кстати 8к12 и 10к15 относятся одинаково. 0,6666666666 😁
И не доводите до 95% нагрузки. Это для исключительно профи
Вам бы сиденье по выше поднять чтоб нога распрямлялась полностью, а то можно колени травмировать. А ещё можно делать подходы стоя тогда ещё и ягодицы будут отлично прорабатываться.
Повыше.
Тоже посадка волка с Ну, погоди ! , просто убивает !!!!
мой 180 максимальный был
Можно вместо велосипеда и отжиматься и приседать. Главное выкладываться в интервале по полной.
К сожалению, эти скорости не для меня........
🙈🙈🙈
Надо только начать 😂
Класс! Я бы с Вами покрутил педальки ))
сколько отдыхать так и непонятно, то звук пропадает, то посторонний шум скрывает эту важную информацию, вот и получается - 15 сек. на пределе крутить педали, а сколько отдыхать? догадайся сам, что видео не дало результат, задуманный автором поделиться эффектом такой тренировки
Макс пульс 160 мне 10 лет вес 41 кг😚
152
Интересно я 2 месяца кручу а вес прибавился
такае же фигня, но исправил ситуацию урезав ужина и отказался газированных напитков.
145 ударов
60 калорий ,Макс пульс 146
Жир начинает расщепляться через 20 минут. В противном случае калории будут браться из крови, печени , потом из мышц. После 20 минут - из жира... В общем видео - околонаучный бред...
Это разгон оргонизма перед силовыми🤦🏻♀️ Умник, говорящий бред,неудосужился и первую минуту посмотреть.
Сжигаем жир за 10 минут 😂😂😂😂 Боже.
Кардио самый плохой помощник в сжигании жира. Только на последнем этапе рационально использовать. Держу в курсе.
Я одно понять не могу🤔Почему вы так на тренажёре сидите? На мой взгляд это совершенно не правильно! Чем больше наклон спины вперёд, тем больше нагрузка на неё. А это категорически противозаконно людям с проблемами со спиной!!
Некуя не расписала сколько крутить на отдыхе сколько на ускорение , дизлайк
Звук ужасный.
Устал после третьего повтора😁😁
Уже могу по три тренировки без остановки, треня супер
Я как бы на x2 смотрю😂думаю нихера она крутит 😂
Не люблю
Полное не понимание, как сжигается жир, и через сколько это происходит. Удивительная безграмотность для спортсмена.
До хрена же тут развелось всяких ФИТНЕС-ВЫСКОЧЕК!!! Всё, что она вещает -- жуткая безграмотность, рассчитанная на ещё более безграмотных начинающих фитнес-дамочек! За 10 минут можно только пожечь немножко гликогена в мышцах, а чтобы начать жечь жир, нужно продлить работу ножками до 40 минут и дольше! При этом интенсивность нагрузки жиросжиганию почти не помогает. Можно просто ходить вечером по часу в день в среднем темпе, а потом не жрать, а просто попить водички и лечь спать и жирок будет сжигаться не только в течение часа ходьбы, а еще часов 12 после и даже дольше, пока не поешьте снова! Всё, что она тут вешает вам на уши -- лишь плод её фантазии, не подкреплённые никакими знаниями о физиологии!
Ознакомьтесь с понятием и целью ВИИТ. ВИИТ не для сжигания жира непосредственно в процессе тренировки.
Это чушь собачья. К старости проблемы с сердцем😢
Отлично ! Только такой метод подойдет не всем . Людям с заболеваниями сс системы такие тренировки могут вызвать аритмию, им больше подходят нагрузки размеренные .