Diet to keep you healthy & reduce mortality w/out medicine|research-based Korean Mediterranean diet
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- Опубликовано: 14 ноя 2024
- We invited Professor Jiwon Lee from EBS to talk about the secrets of a healthy diet.
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"Help Me", a full-fledged psychiatric counseling game created by Doctor Friends, has been released on Steam ;)
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Intro music lyrics and composition - Stella Jang (Thank you!!👍❤)
독립하고 나서 가장 크게 느꼈던 것은 식단도 다 돈이라는거... 마트가면 항상 탄수화물이랑 질나쁜 튀긴 지방이 제일 쌈. 야채종류나 과일종류는 오래 둘 수 없으니 주기적으로 가서 사줘야하는데 한 끼 식사 하기 너무 비싸서 자취하는 입장에서 사기 너무 힘듬 ㅜㅜ
ㄹㅇ 몸에 신경쓰면서 장 보면 너무 비쌈
식당보단 싸고 질좋게 더 가치있게 만들어먹을 수 있습니다.
너무 공감해요ㅠㅠ
콩나물 콩 두부가 킹갓임
너무 공감 갑니다. 저는 이 대신 잇몸으로라는 맘으로 과일값은 감당이 안 돼서 종합비타민을 챙겨 먹고 있어요.
와.....이 영상이 제발 많이 퍼졌으면좋겠어요....한국인에 맞춘 식단도 진짜 연구가되었으면 좋겠습니다....중성지방이 심할땐 1000도 넘어봤고, 주위에서 오메가3도먹고 운동도꾸준히하고 간식도안먹는데 왜 살도안빠지고 중성지방수치도 안좋아지는지 모르겠단 소리를 20대부터 듣는데 엄청 속상했거든요....그와중에도 다이어트 겨우 부여잡고있는데, 진짜 흔한 다이어트방법 들이미는사람이 정말 많았거든요....얘기하다 지친상태라 가뭄에 단비같은 내용ㅠㅠ
남성분인지 여성분인지 모르겠지만, 혹시 간이 안좋지 않으실까요? 저도 중성지방 수치가 1000이 넘어서 약도먹고 오메가3도 처방받아서 먹는데~ 근본적인 해결이 안되는것 같더라고요.
저는 40대여자인데 살이 찌면서 간이 안좋아졌었는데 그렇다고해서 수치가 심각한건 아니였는데지금은 살을 확뺐는데... 간약을 챙겨먹는게 효과를 본것같아요. 간이 안좋으면 살이 절대 안빠진다고 하더라고요. 아무리 식사량을 줄여도 살이 안빠지더라고요. 간을 꼭 챙겨보세요~!!
살빠지고 건강도 다 좋아졌어요~ 중성지방이 1100->78까지 떨어졌습니다.
중성지방은 내장지방과 밀접한 연관이 있습니다.
의외로 사람들이 잘 놓치지만 모르는 것으로
여성질환도 다뤄주셨으면 해요
요즘에 20대 후반 제 주위에도 난소기형종이 많더라고요 요즘은 자궁근종이나 난소기형종이 왜 생기는지 궁금해요
너무 좋은게요 의사선생님들이 너무 멀게만 느껴졌는데 이렇게 영상을 찍어주시니까
가깝고 친근하게 느껴지고
네이버 지식인에 잘못된 정보나 인식이
바로 알수있어서 너무 좋은 것 같아욥
아니 지원선생님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저번주에도 뵈었고 저 내용대로 진료받았었는데 여기서 보게될줄은 몰랐어요! 권해주신대로 식사하려고 노력하고있어요~ 너무 반갑네요~~
얼마 전 생에 첫 건강검진을 받은 20대예요 다른 부분은 다 괜찮은데 LDL수치가 250이 넘게 나왔더라구요
평소에 튀긴 음식이나 패스트푸드도 잘 안먹고 야채나 과일도 나름 잘 먹는다고 생각했는데 높은 수치에 심히 충격을 받았던 찰나에 이런 귀한 영상이 올라오다뇨 ㅠㅠ
식단 비율과 오메가 3,6의 비율 같은 꿀정보 너무 좋아요❣️ 2탄도 기다립니다😆
식단도 좋지만 수치높으신분들은 약 잘챙겨드세요. 약은 나쁜게 아니에요
어제 영상 떴을 때는 내 일이 아니라고 생각했는데 오늘 병원을 다녀오니 중성지방이 두 배 이상 높다고 해서 정말 놀랐어요... 유전적인 요인인 것 같다고 하지만 이제 겨우 20살인데... 영상을 다시 보고 식단 조절을 해야겠네요...
✔️제 건강검진 결과를 어떻게 아셔서… 이리 귀한 영상을 😂🙏🏻
5:33
버터나 육고기를 안좋은 지방이라고 언급하시네요
분야에따라 첨가물없는 버터, 항생제 없는 육고기(수육같은 삶거나 찐 형식)는 필요하다라고 하기도 하는데 ...
이런 의견이 다른 부분은 개인 건강상태나 체질에 따라서 개인이 공부해보고 경험 해보고 결정하는게 필요해보이네요
혹시 집에서도 만들어 먹을 수 있게 식단표를 공유해주실 수 있을까요? 매일 메뉴 고민이 너무 힘들어서요 ~^^
이제 식단라이브 할 때 강조하실 내용이 늘었네요! 저는 어릴 때 엄마가 환자셔서 싱거운 음식과 야채, 과일, 복합탄수화물, 오메가3 위주로 먹었어요. 그리고 입맛이 그렇게 고정이 되어서 지금 식단도 (단 것만 빼면) 나쁘지 않은 습관으로 자리잡은 것 같아요. 그래도 지금은 좋게 먹는 편이라는 생각이 들어서 다행이네요!
이번편 정말 유용하고 좋아요 설명도 쉽게 해주시고 감사합니다😊
명의 다큐멘터리에서 본 교수님이네요 ㅎㅎ
교수님~건강을 위해서 한국형 지중해식단 실천해 보겠습니다^^ 유익한 정보 감사합니다!
유전요인으로 LDL, 중성지방 둘다 안잡혀서 스탄틴 2년째 먹고 있어용
나중에 결혼하고 임신하려면 약 끊어야 하니까 지금부터 지중해 식단 해보려던 참이었는데 레시피가 별로 없더라구요ㅠㅠㅠ 페타치즈를 꼭 넣어야 하는건지 고민만 많아지던 참이었는데 이런 귀한 영상이!! 도시락도 엄청 기대됍니당✨✨
마지막부분 추가컨텐츠 기대되내요...누가 요리를 제일 잘하나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 10대 인데 콜레스테롤(고지혈증)이높아서
약을 먹아야 하는데 10대 니깐 식단 관리를 하자고 하시는데 힘들어서 안해요
1:31 인스타감성 카페 컨셉인가요. 왜 물들이 다 바닥에 ㅋㅋㅋㅋ 영상 보다가 물통 잡힐때마다 웃음이 ㅋㅋㅋ
항상 잘 보고 있습니다!!
닥프 100만 가즈아!! 내 콜레스테롤도 빠이 하즈아!
건강을 지키고 사망율을 낮추는 맛있는 한국형 지중해 식단은 다음편에 나오나요?
너무 좋은데ㅠㅠ 이 영상에 어떤어떤 메뉴들로 식단을 짜면 교수님이 말씀하신 비율대로 식단이 만들어진다는 정보도 있었으면 더 좋았을 것 같아요ㅠㅠ 저같이 어떤 음식에 어떤 영양소가 포함되어있는지 잘 모르는 사람들은 이 영상을 보고도 그래서.. 어떻게 먹어야 하는거지? 하는 생각이 들어서요ㅠㅠ 닥프쌤들의 식단 영상 기대하고 있겠습니다!
식단 관련해서는 임상영양사 선생님들께서 전문가이시기 때문에 임상영양사 선생님을 게스트로 함께 초청했으면 좋았겠다는 아쉬움이 많이 듭니다.
저도 저의 엄마 조언 듣고 건강한 식단 유지하기 위해 노력중인데 쉽지 않네요 ㅋㅋㅋ
저는 LDL은 낮은데 HDL도 낮고 중성지방이 코로나 터지고 배달음식을 많이 먹어서 그런지 2년 사이에 많이 올랐더라구요 ㅜㅜ HDL은 올리기 힘들다는 말이 있던데 HDL올리는 것보다 중성지방 낮추는거를 제일 먼저 타게팅 해야할까요?
진짜 영상 도움 많이 되었어요ㅠㅠ 1일 1영상 하면서 다짐하는 중입니다ㅠㅠ 20대초반인데 중성지방은 정상인데 콜레스테롤 수치가 186으로 높게 나와서 요즘 532식단을 하고 있습니다,,,무조건 비율을 맞추기 보단 깨끗한 탄수화물을 섭취해야한다는걸 알게됐네용ㅠㅠ 2개월 뒤에 재검사하러 가는데 그때까지 열심히 식단하고 정상으로 돌려오겠습니당…!! 유익한 영상 너무 감사해용❣️❣️
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탄수화물에는 좋은 탄수화물채소와 나쁜 탄수화물이 있는것으로 저도 최근에야 알았읍니다
오메가3 뭐먹어야할지 추천해주실 수 있을까요~?
소형어종으로 만들고 캡슐형에 분리형 케이스로 포장되어있는 제품이 좋아요
오늘 영상 너무 유익해요 백점만점에 백점 💯
당뇨랑 비슷하군요 당이 정상인 사람은 과식해도 당이 안올라가지만 당뇨인 사람은 당이 오르듯이..
콜레스테롤은 정상이고 중성지방만 높았더니(1500 정도...) 의사쌤이 설명을 못해주시더라구여.... ㅜ
다룬 내용들 책으로 내주면 좋겠어요.. 영상보단 글이 더 조아...
교수님 책 있어요! 마흔 더이상 살찌지 않는 식단 찾아보세요
들어오지 않을 수 없는 제목이였따...
최근 일반건강검진에서 LDL 엄청 높게 나와서 놀랐네요. 중성은 괜찮고요.
과자나 기름진거 많이 좋아해서 그런가? 그런데 정상체중인 마른 비만...
잡곡이랑 과일 많이 먹어야 겠네요.
안녕하세요 닥터프렌즈 쌤들 헬프님들
자막에 오메가 3 6비율이 1:4인데 이게 맞나요?
근데 저는 서민이라 프리랜서고 저는 거의 편의점에서 밥을 때우는데요 이번생은 마를 수 없는걸카요ㅜ
그러다 큰병걸려요
이번달로 퇴사하고 건강식단관리 시작하려는 참이라 좋은정보 얻어갑니다.. 한달식단 짜주세요!!ㅋㅋㅋ
와 저한테 넘 필요한 영상이었어요!!!
HDL이 높은건 괜찮나요???
명의 나오신 분
오늘 라이브날~
저도 요몇년 사이에 갑자기 ldl 중성 전부 높게 나오고, 그게 해가 갈 수록 더 높아지더라고요.. 생활이나 식습관이 달라진건 없는데 작년~올해 요 1년 사이에는 또 훌쩍 높아져서 병원에 갔더니 아직 젊어서 약처방은 좀 그렇고 운동하고 인스턴트 먹지말란 말만 들어서 막연했는데, 단비같은 영상 감사합니다! 어떻게 건강하게 먹어야하는건지 구체적으로 알 수있어서 도움이 많이 될거같아요!
원시인처럼 코끼리만큼 먹으면 되겠다.
스트레스받지 마시고 약드세요오오오
탄지단 532
어제 편도선염이 심해져서 열이 38.4도까지 오르고 말도 못할정도로 퉁퉁 부었었는데 편도 결석 영상은 올라왔어도 편도선염에 대한 영상이 없어서요 편도선염 편도 올려주셨으면 좋겠어요 어떻게 관리해야되는지 예방법은 무엇인지 걸렸다면 빠른 회복을 위해 무엇을 해야되는지 좀 알려주세요
난 오래살생각없으니까 걍먹을래
비타, 무기가 균형있게 갖춰진 시리얼(100g)에과 우유 그리고 약간의 아몬드 무적의 삼위일체
그리고 일단 준나 맛있음!
균형 갖춘 시리얼이 뭐예요?
@@___melina9039 쿠팡 캘로그 1320g 9600원 100g씩 소분해서 먹으면 14일 아침을 1만원에 해결!!! 영양표 보면 영양구성도 ㄱㅊ고 우유값 까지 해도 싸게 사면 한 달 아침 5만원대에 해결 가능!!
켈로그는 설탕 함량이 높고 먹으면 혈당을 빠르게 올려서 절대 건강식이라고 할 수 없음
@@국가가허락한마약 나 당뇨병 없쪄>_
유튜브의 순기능 양질의 컨텐츠 그 자체
유익한 콘텐츠 감사합니다! 유텍스트에서 해당 영상을 글로 읽어 보실 수 있습니다! 👉 youtext.ai/h4yvyy2uqsy *유텍스트 YouText는 유튜버의 이용허락을 받아 콘텐츠를 만듭니다.
와
과연 내과 전문의 외모1위답습니다.
선생님! 제가 지금 LDL이 190정도로 매우높게 나와 경각심을 가지고 식단 조절을 하려고 하려 하고 있는데요. 과정에서 몇가지 의문점이 있어서 댓글 남깁니다.
첫번째 질문은 규칙적인 식습관이라고 하셨는데 혹시 시간 오차가 어느정도 까지가 규칙적인 식습관에 해당이 되나요?
두번째 질문은 규칙적인 운동을 하라고 하셨는데 최근 제가 건강검진 받았을때 또레에 비해 과도하게 낮은 폐기능( 24살이며 폐기능 점수 40점 나왔습니다.) 과 (비흡연자입니다. 천식도 없구요) 높은 콜레스테롤 수치 (총 콜레스테롤 230 LDL 190) 높은 심박수( 안정시 70~90, 식사후 100~130 무산소 운동후 130~160 유산소 운동후 170~200) 로인해 운동은 가급적 피하고 하더라도 런닝머신으로 4~5km/h 속도로 하라고 진단을 받았는데 이런 강도가 약한 운동으로도 건강상 메리트를 충분히 볼수 있을까요?
세번째 질문은 제 수면시간이 요즘 평일에는 3~5시간 주말에는 5~7시간 정도인데 수면시간을 늘리는 것도 콜레스테롤과 연관이 있을까요?
질문은 이것으로 끝이며 긴글 읽어주셔서 감사합니다!