『食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術』を10分で解説
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- Опубликовано: 16 фев 2020
- ※この動画は、音声だけを聞いても内容を理解できるようになっています。
今回ご紹介するのは『食べる投資』です。
著者の満尾正さんは、日本で初めてアンチエイジングの専門病院を開設し、米国先端医療学会唯一の、日本人医師です。
人生100年時代、という言葉をよく耳にするようになりました。
老後の心配として、お金や孤独の問題もあるでしょうが、最も大きなものは、健康ではないでしょうか。
現代の日本人は、多くの人が栄養不足の状態です。
それを聴いて、「え？こんなに食べ物がたくさんある日本で栄養不足？」と驚くかもしれませんが、多くの人は、不必要なものは過剰に摂取しながら、必要な栄養素が不足した、現代型栄養失調に陥っています。
今回の動画では、この本の中で紹介されている、
パフォーマンスを最大化する「食べる投資」と、その逆に、避けるべき「食べない投資」について解説をしていきます。
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とても面白く❗自分が、やってる事と同じ事が、沢山ありました。参考になりました。やって見たいです‼️有り難う御座います‼️
参考になりましたら良かったです！
コメントありがとうございます😊
短くわかりやすく
まとめられてて、わかりやすかったです！
復習します^ - ^！
ありがとうございます😊
ぜひぜひ復習してみてください！
とても聞きやすかったです。
ありがとうございます！🙇♀️
通常はこの食生活で過ごし
たまに、ストレス管理でチートデイを設けるとベストなのかな～。
気にしすぎてもアレなので、これからも参考にしつつ個人でカスタマイズしていこうと思う。
そうですね。全部を気にし過ぎるとキツいですが、知識として知っておくと、普段の食事の選択がいろいろ変わってくる気がします。
私もこの本を読んでから、パスタの代わりに蕎麦を多くしたり、変化がありました。😊
この知識があったら死なないで済んだ人がたくさんいそう。
そうですね、若いうちからの食生活の積み重ねで、その結果はだいぶ変わってくる気がします。
素晴らしい提言です、これを実践すれば神経系の疾患には罹らず平均寿命は10歳アップですね。
バナナはトリプトファンとか、ビタミン6(両方、セロトニンの元になる)含んでるので、個人的には食べたい
そうですね。バナナは糖分はあるものの、体にいい面もたくさんある気がします。
好きなもの、食べたいものはあまり気にせず食べていいと思っています。😊
大変ためになりました。ありがとうございます。
質問です。コーヒーが飲めないので、紅茶では駄目ですか？
紅茶には、炎症を抑える作用や抗酸化作用はないので、コーヒーの代わりにはならないと思いますが、コーヒーとはまた違う良いところがあると思います😊
@@user-df1tz6jg3q お返事ありがとうございます。紅茶を飲みつつ、他の食事術を実践したいと思います。
納豆を食べる、って日本人専用の投資ですね。お得。
たしかに！
大豆食品が身近にたくさんある点は、日本人は恵まれていると思います。😊
ビタミンD、亜鉛、マグネシウムはサプリで摂る
1日4食の野菜を食べる
頭悪いんじゃいわれ
日本でベストセラーになった食事術よりこちらの方が良さそう。
マグネシウムは経皮吸収の方が摂取効率が良いと聞きます。
マグネシウム、そうなのですね。
コメントありがとうございます😊
鉄は非ヘムが吸収が悪いのでビタミンCととるのがおすすめ。卵や乳製品、植物性のものになります。ビタミンB系は造血作用に働きます。栄養計算で使う食品成分表は、女子栄養士大学で出版されています。女子栄養大学のホームページで調べてみました。信頼性が高い情報と言っていいでしょうか。
参考になります！信頼性高そうと思います😊
ココナッツオイルの低音抽出買ってみます。ビタミンD、亜鉛は確かに取りずらいですね。
いいですね！
コメントありがとうございます😊
こんにちは！
T之助と申します😊
僕もダイエットしているので
栄養は常に気をつけています！
チャンネル登録させて頂きます！
自分もRUclipsやってます👍
仲良くしてくれると嬉しいです😆
よろしくお願いします✨
コメントありがとうございます🙇
自分を高めていくコンテンツ、いいですね！
共にRUclipsをがんばっていきましょう😊
納豆
野菜きのこの食物繊維
おさかな
子の内容は外人向けだと思う日本人はやはり「ごはん」「味噌汁」「糠漬け」が基本
おっしゃる通りです。ハーバード流なので、欧米食が中心になっていますが、日本人の体には日本食がやはり合っている気がします。😊
結局は和食が最高ってことだな。
そうですね、和食と地中海食は、他と比較してだいぶ健康的と思います😊
コールドプレスのココナッツオイル常備
(ケトン体 脳のエネルギー)
ビタミンD
亜鉛
マグネシウム はサプリでとる
DHEA(男性ホルモンの元)を含む、山芋など
寝る前にグリシン
悪玉コレステロールなんてあるのだろうか。コレステロールの化学式は同じであるはず。
コレステロールのタンパク質の濃度が違うと、血液中での働きが変わるようなのです。