5 alimenti alleati della dieta | AnnlisaSuperStar
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- Опубликовано: 23 сен 2021
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Qualora io non specifichi la provenienza di qualsiasi prodotto mostrato in video, questo è stato acquistato da me oppure è un regalo da parte di amici o familiari. E' sempre stata mia cura specificare quando un prodotto mi è stato omaggiato da un'azienda. Le mie opinioni sono del tutto personali, non influenzate o indirizzate. 
Развлечения
I miei alimenti alleati che non hai nominato sono il pollo, le uova, i funghi, le fragole, il riso basmati, i ceci e le lenticchie 😍
Incredibile pensare a come cambiano le nostre abitudini.. Anche io da sempre caffè con un cucchiaino e mezzo di zucchero, ora rigorosamente amaro, non sono a dieta, semplicemente ho preso consapevolezza di quanto gli zuccheri possano "avvelenarci"!! È tutta questione di abitudine e di consapevolezza! 😉
Anche io!
Purtroppo a me fa ingrassare tutto ciò che è farinaceo
Mi sono convinta a bere il caffè amaro seguendo uno dei tuoi video. Non è stato facile ma è una delle abitudini migliori che ho appreso. Non riesco più a berlo zuccherato! ✌️
Grazie Annalisa. È tanto faticoso parlare di cibo/alimentazione. Sto affrontando una dura sfida contro gli zuccheri. Mi si è aperto un mondo. Ho cominciato a prestare attenzione agli zuccheri che mangiavo. I famosi zuccheri nascosti scoprendo terribili realtà. Convinta di fare bene specialmente a colazione invece spesso sbagliavo proprio nella scelta dello yogurt e dei cereali. Leggere le etichette mi ha aperto gli occhi e fatto capire.
Riesco a tenere a bada la glicemia senza troppa fatica con verdure cotte e pesce congelato bollito. La differenza la fa un buon olio evo sale olio zenzero aglio prezzemolo. Poi il pesce fresco cotto in padella. Le spezie e il limone aiutano molto. Ho scoperto pane con pochi zuccheri, ho capito che le quantità andavano riviste, ho capito che dopo i 45 anni serve stare attenti per migliorare la qualità della vita ed evitare malattie e medicine. Nulla è facile e spesso ci abbattiamo ma è solo un momento, questo momento passa e noi siamo pronti a ripartire.
Grazie Annalisa, io alla mia dieta ho aggiunto 8km al giorno. L’ago della bilancia non scende velocemente, ma sto perdendo dei cm soprattutto nel girovita 😘
Come sempre i tuoi video sono sempre illuminanti! Grazie 💕
Io se metto la menta fresca nei piatti li mangio con più gusto. La suggerisco tantissimo. Tra l'altro le piantine di menta fresca sono resistentissime, sono carine e fanno un favoloso profumo
Per me le verdure sono un alleato, mi piacciono molto! Soprattutto ho scoperto che: peperoni fatti andare in padella con cipolla e poi frullati e messi nel colino per togliere la buccia sono fantastico per condire pasta e cereali! Idem per le melanzane fatte appassire semplicemente in forno e poi frullate...una bomba! E così facendo per me sono più digeribili 😉
Sante parole! Mi trovo in un ospedale dove si cura l'obesità e,nonostante io mangi dei pasti completi,ho sempre fame.....questo è dovuto all'alimentazione sbagliata che avevo acquisito negli anni.Invece gli alimenti che spesso mi hanno aiutata con la fame nervosa sono :la frutta secca e anche l semi. ....di girasole...di zucca....abbinati ad un frutto mi hanno molto aiutata....e poi...tutto integrale e la frutta con la buccia...
I miei alleati sono:
-le olive, mangiarne nella quantità suggerita dalla mia nutrizionista mi appaga proprio il palato
-la stevia, che nella quotidianità mi ha fatto abbandonare l’uso dello zucchero
-i cereali, anziché mangiare pasta ogni giorno ho iniziato ad apprezzare la varietà per gustare ogni giorno un pranzo diverso
-le spezie, ma su questo ormai hai già detto tutto tu, una menzione particolare all’organo che AMO
-l’acqua, ho imparato a bere 3 litri al giorno (esclusa l’acqua durante i pasti) e non avevo idea di quanto potesse farmi stare bene questa abitudine
Ciao Annalisa, grazie per i consigli..
dei buoni alleati per me sono i fiocchi d avena , i legumi e il riso basmati integrali..🤗
Come dressing per insalare e verdure adoro lo yogurt greco con cetriolo grattugiato succo di limone sale e pepe.
Zucchine peperoni e melanzane tagliate a tocchetti condite con olio sale e origano in forno....ottimo contorno...anche per il nasello al limone. Ciaooooo Annalisa
Grazie Annalisa❤️ I mie alleati... Zucchine, curcuma e pepe nero. E per un po' di dolcezza la cannella 😉
Sei molto simpatica e ogni video regala un po' di speranza♡
Sempre belli, utili e divertenti i tuoi video 😍 💯💯💯
Compagnia certo, ottimi consigli pure ...e per chi ha intrapreso questo percorso o sto per farlo pensate al benessere che ne riceviamo giorno dopo giorno....un abbraccio a tutti.😘
Ciao Annalisa ti seguo da molto tempo e questo é il mio primo commento... I tuoi video e tutto cio che dici danno una motivazione straordinaria...👍💪 Saluti. ...Jessica...
Ciao Lisaaaa!!! Nella mia lista di alleati per la dieta aggiungerei anche i legumi!! A me saziano molto!!! Un bacio 😘
Le zucchine ❤️ le faccio spesso al forno tagliate a tocchetti, le metti in una ciotola con un filo d'olio spezie a volontà e poi le lascio cuocere al forno su una teglia con la carta forno. Ricetta facilissima da utilizzare come contorno oppure spesso le utilizzo per fare un pesto di zucchine o direttamente così nel riso basmati. Le adoro 😍
Aggiungerei cereali integrali!
Grazie per i tuoi consigli e la tua simpatia!!
Grazie i tuoi consigli sono molto utili mi agevolano tanto anche perché x leggere le etichette uffa togli e metti gli occhiali , grazie sei simpaticissima bellissima e intelligente
Oltre alle zucchine, carote, cetrioli e finocchi..alimenti emergenza che permettono di masticare bene (proprio sgranocchiare) ed eliminare o non alimentare la "fame nervosa". Grazie del video Annalisa, sempre carinissima.
Io sono intollerante al a lattosio quale yogurt usi ?
Grazie Annalisa ti seguo da sempre ❤️
E non perdo ancora nessun tuo video
Grazie ! I tuoi videi sono Molto interesanti 😁 e anche mi fai ridere! Saluti dalla Spagna 🥰
Non ho mai mangiato zucchine in vita, da quest'anno grazie alla nutrizionista sto recuperando... 😄
Ciao Lisa i miei cinque alleati :
Legumi
Creme di frutta secca( 100% mandorle, arachidi e noci)
Cous cous ( aumentando un sacco di volume mi sembra di mangiare un sacco)
Verdure (qualsiasi tipo)
Spezie (aggiunte a qualsiasi cosa)
Inoltre trovo siano molto utili le ricette , mi spiego, non avendo molta fantasia mi aiutano molto le ricette che trovo su internet,riviste ecc. Adatto alle mie dosi ed è vero è pur sempre merluzzo e zucchine ma non al vapore!
Grazie Annalisa!non sapevo dello sciroppo di glucosio ,è la prima volta che ti seguo,il tuo video mi da' la forza di iniziare a bere il caffè senza zucchero
Ciao complimenti I tuoi video sempre graditi. Potrei sapere che marca di yogurt consumi? Grazie ciao😘
Ciao lisa! I miei sono fiocchi di avena, pasta di legumi e legumi, spezie e erbe aromatiche, lupini e verdura a go go!
Annalisa quale integratore prendi per il lattosio?
Ciao per caso ti ho scoperta oggi 😍mi piace un sacco l’accento siciliano e le tue parole sono fantastiche .
Ciao, cara. Tra nutrizionista e dietista che differenza c'è? È meglio l'uno o l'altro? Grazie, Superstar! Sei mitica 😘
Grazie tanto 💞
Dio salvi le zucchineee... 🥒 il mio ragazzo ha un piccolo orto. Le vedo piccine in primavera e in estate le regaliamo a tutti per quante ogni pianta ne porta!! 😍😍😍
Prova le zucchine bollite in acqua e aceto con molta menta e un po' di aglio. Buonissime
Le olive nere, ovviamente porzionate, ma sono state di grande aiuto specialmente nei primi periodi. Inoltre ho rivalutato tantissimo la frutta secca, porzionata anche quella, ma ho ripreso a inserirla nella mia alimentazione 😊
Ciao Serena, solitamente quanti gr di frutta secca mangi? Ogni giorno o ogni tanto? Scusami per le domande ma con sta frutta secca non so regolarmi... Grazie 😅😅😅
Alimenti alleati: fesa di tacchino, aromi e spezie, cereali integrali, yogurt greco, zucchine
Lo yogurt greco ha la crema di latte ma sarà vero che quest ultima ingrassa?
@@annaxx6621 a me è stato dato dalla nutrizionista che in base ai miei esami ha ritenuto che va bene, insieme a tutti gli altri alimenti della giornata. Io mangio Total al 5%
Anna nello yogurt greco c'è scritto molto spesso crema di latte quest ultima fa ingrassare?
Brava e bella la nostra Annalisa,un abbraccio❤️
Ciao! Il mio alleato: il porridge! Lo preparo per la colazione acqua, fiocchi d’avena, latte d’avena è una pioggia di cannella. È mio alleato perché, malgrado non ci sia zucchero o dolcificante, mi coccola con la sua cremosità. La cannella è la mia spezia preferita, mi rimanda ai momenti buoni con mia madre quando ci preparava la sua crema o la mitica torta di mele. A presto Lisa ♥️ attendo con ansia il video promesso 🤗
La cannella mettila nel caffè, è buonissima e non serve aggiungere lo zucchero 👍
@@miriamstirpe9957 grazie mille per la dritta! In verità sarà un decennio che prendo il caffè amaro ma l’idea di profumarlo con un pizzico di cannella la trovo accattivante, grazie 😊
Per me sono utilissimi: lenticchie rosse decorticate che faccio in zuppa con cipolle, latte di riso e mandorla molto corposo e gustoso senza zucchero Isola Bio ( Naturasi) , salmone fresco che trovo al Lidl ed anche quello affumicato al naturale ,anche se prendo meno spesso per via del contenuto di sale. Fette biscottate con farina integrale e semi di lino Probios ( Natura si) assolutamente senza zucchero e con olio extravergine d’oliva. Cuori di carciofi surgelati sia Lidl che Orogel ,che faccio sbollentare e mangio in purezza o in frittata.
Meglio fagioli e ceci che lenticchie e piselli. Latte di riso no, meglio mandorla o avena
@@elisamanzoni5711 meglio per chi e per quale motivo?
Il mio alleato n.1 è l’eritritolo, dolcificante suggerito dalla mia nutrizionista. Il caffè amaro l’ho bevuto per un anno intero, eppure continuava a farmi orrore; l’eritritolo mi ha salvato! Lo uso anche in cucina, per esempio per il pollo in agrodolce.
Un altro ingrediente salva dieta è il cous cous! Quando mi avanzano delle verdure cotte o anche della carne li aggiungo al cous cous e voilà! A volte ci butto dentro anche qualche gambero/gamberetto scottato 😋
Io che nell’intro già ridevo, top Annalisa❤️
Abbiamo gli stessi gusti,anche a me il pesce non sazia per niente e lo yogurt mi resta sullo stomaco,però ho risolto con quello senza lattosio,adoro le mandorle e le zucchine ,io non riesco a scendere più ormai sono esausta,grazie per i tuoi consigli ma come hai fatto a diventare così ti ammiro tanto
È vero! Non ne esci mai,io vivo ,convivo fa quarant'anni col problema,ma sono ancora qui anche un po' male
Sulla digeribilità del pesce ho le mie riserve,lo sgombro proprio non mi scende 🤣 il pesce surgelato purtroppo non lo amo!per me l'alimento alleato sono i fiocchi di avena.inizialmente li odiavo,ma mi saziano molto a lungo e secondo me vale la pena provare ad inserirli in un piano alimentare
hai perfettamente ragione, lo zucchero è ovunque, diventa buono anche il cartone da imballaggio con lo zucchero. Tornate in cucina e lasciate le confezioni già pronte , x carità !!
se abituiamo il palato ai sapori veri e non processati e pieni di additivi ed esaltatori nocivi, verrà naturale continuare a mangiare in maniera più sana perchè si apprezza il vero sapore del cibo. Idem per lo zucchero aggiunto, quando si elimina completamente ci si sente davvero molto meglio e più sazi, certo le prime volte è difficile e ci vuole parecchio tempo,ma ci si può fare! e dopo sarà tutto un altro vivere
Io sono quella se mangia un bastoncino findus dice che ha cucinato il pesce :D non riesco proprio ne a prepararlo ne a farmelo piacere, da quando sono madre mi sono lanciata in preparazioni "Gourmet" col pesce che spero non facciano venire la pelle d'oca a nutrizionisti e pediatri, ovvero polpettine di nasello o merluzzo e patate schiacciate, per farle diventare buone le "impano" con semi di sesamo, i bambini le mangiano :D io non riesco ancora, forse dovrei aggiungere delle spezie che mi mascherano il sapore del pesce? comunque il mio comfort food leggero e dietetico è la zuppa di orzo perlato e lenticchie che faccio cuocere con il mix di verdure che preparo io (dado fatto in casa). Ottimi consigli brava Lisa!
Le zucchine alla griglia sono buonissime e con una aggiunta di mentuccia sono il top. Ciaoooo
Ciao, anch'io come te non amo il pesce ma ho trovato un ottimo rimedio per esaltare il sapore, basta un pò di peperoncino, credimi fa la differenza!!
La bevanda all'avena al Lidl ottima!
Per me, invece, soffritto con aglio o cipolla, pesce e basta aggiungere un pochino di vino bianco e lasciare evaporare l'alcool. Poi, prezzemolo e peperoncino o pepe.
Sei troppo simpatica 😊
Comunque la cosa da fare oltre mantenere il giusto equilibrio degli alimenti è muoversi fare sport e bere
Ciao Anna, ci racconti come usare il latte di mandorle? A me piace, ma un litro non finisce mai..
Nel caffè, nel frullato di frutta...
I miei alleati sono: albume, farina d’avena aromatizzata,cioccolato fondente. Ci faccio dei simil dolci che comunque sono bilanciati 😊
Voglio la ricetta 🥰😍🤩 di questo dolce light! Please!
@@barbaraberardi4873 Certo🙂: 50gr di farina di avena, 90gr di albumi. Mischio tutto e aggiungo mezza bustina di Idrolitina, rimiscelo il tutto e metto il composto nella piastra per i waffle. Sciolgo poi 10gr di cioccolato fondente e lo uso come toping 😋
🧇🤗 Grazie!
Ciao Annalisa! Tornerai a farci video ricette su casa superstar? Darci qualche idea di ricette light e gustose😘
Io ti adoro ..sei super simpatica
Ciao Annalisa, secondo te va bene la Stelvia ??
L intro mi ha fatto morire dal ridere 😂grande annalisa😘io appartengo alla categoria che non mangia pesce🤦🏼♀️
Vero è proprio così
Da domani riprendo a fare la mia dieta fatta dal mio nutrizionista e ho ritrovato tutto quello che tu hai detto nelle feste purtroppo ho preso 2 kg ma ci stà su 12 persi neanche tanto D si sono stata brava
Grazie dei tuoi consigli e ti dico anche che anch'io amo le zucchine pure bollite con un pò di limone e origano sono eccezionali 👍🏻😊
È difficile trovare un buon nutrizionista, purtroppo ce ne sono tanti non competenti, ho avuto una brutta esperienza con una nutrizionista, sono stata mesi a seguire precisamente la sua dieta, ho perso pochissimo, ma soprattutto ero gonfia come un pallone 😅 Per puro caso ho trovato la mia attuale dietista, me ne sono innamorata, sono scesa non velocemente, ma mi sono sgonfiata tantissimo. L'importante è trovare una persona competente, comprensiva, che riesca ad ascoltare le tue esigenze e non fare una dieta solo guardandoti in faccia e prenderti qualche misura
Ti capisco , io ne ho trovata una che ha talmente ristretto la rosa di alimenti che erano "consentiti " che alla fine a un chilo dal mio obiettivo ho mandato tutto all'aria e ho ripreso a mangiare tutte le cose"vietate" mettendomi ben 10 chili addosso, adesso il pensiero di cercare qualcun altro che mi ridia una lista mi preoccupa a dir poco...😱
Buongiorno Annalisa, ho seguito con molto interesse questo video. Sono a dieta da giugno, la mia ennesima dieta, l'ultima l'ho fatta 4 anni fa senza successo. Sempre seguita rigorosamente dallo specialista. Non ho mai fatto da me. Comunque, andava tutto bene quando ci sono stati diversi stop i miei 60 a luglio, e sì sono un po' anziana, festeggiati degnamente come era giusto che fosse. Poi ad agosto siamo stati in montagna con amici e ho mangiato di tutto, a settembre anniversario degli zii. Insomma ho ripreso un chilo, così al pomeriggio ho incominciato ad avere attacchi di fame che la frutta invece di saziarmi apriva il mio stomaco per ricevere altro cibo. Così la settimana scorsa la dietista mi ha consigliato di fare una seconda merenda con lo yogurt e sto comunque perdendo peso, non è fantastico?
Anche io non gradisco tanto lo yogurt e neanche il pesce 🐟 però mi sto sforzando di mangiarli però ho deciso di non accettare (per ora) inviti a pranzo o cena perché non riesco a resistere alla vista di certi alimenti, soprattutto i dolci, poi più avanti vedrò che fare. Grazie sempre per le tue dritte sempre utilissime.
Baciiii 😘😘😘😘😘💞
@a casa di robertaEtrilly Grazie a te Roberta per il tuo commento. Per ora ho deciso di non accettare inviti perché è ancora troppo forte il mio desiderio per i dolci, lo zucchero purtroppo crea dipendenza e mi accorgo che ancora non resisto anche solo alla vista di un dolce così evito.
😘
@@luisamadeddu8436 io ho iniziato il mio percorso proprio il primo giorno in cui la mia regione era diventata zona rossa, pensando proprio come te “se comincio ora non posso uscire e non posso andare a cena da nessuno” in modo da disintossicarmi dagli zuccheri e non soffrire per le rinunce. Ora sono passati diversi mesi e sono a -25 kg, spero che possa funzionare anche per te! In bocca al lupo 🍀
Ciao concordo in pieno con quello che tu dici, io dopo tanti tentativi di diete fai da te, bibitoni ecc, ecc ora da 2 mesi o cambiato il mio stile di alimentazione naturalmente prima sono andata da una bravissima biologa nutrizionista mi sto trovo alla grande, sto mangiando è dimagrendo Video interessante molto motivato, grazie ti seguo sempre,( PS) il latte di mandorle senza zuccheri alpro è buonisimo 🤗
Ti ringrazio di cuore per quello che gai scritto. Non avendo la tua stessa esperienza non posso parlarne in modo coinvolgente... grazie di cuore
Bel trucco! E comunque buoni Consigli!
Ma i cicles si possono mangiare?
Hai dimenticato il cioccolato fondente ♥️😋
😉
❤
La mia nutrizionista mercoledì ha inserito le uova dolci alla mattina, uova, cannella cioccolato fondente e mezzo cucchiaino di miele ♥️ le dosi sono personalizzate ovviamente
@a casa di robertaEtrilly uova strapazzate io ho però un uovo e una quantità di albumi, ci aggiungi cannella, miele, poco cacao amaro,un po' di cioccolato fondente al 90%, non ho ancora provato la ricetta ma domattina le preparo
@a casa di robertaEtrilly provate buonissime 🤩🤩🤩
sei molto simpatica! io non bevo caffè ma tisane (pur di bere) e non metto più lo zucchero...ma uso ancora tante scuse per concedermi gelati e dolcetti vari 😭
Sì, aspetto le tue condivisioni gustose, carta e penna alla mano, specialmente la parte sulle zucchine, che da piccola andavo pazza ma ultimamente le sento sempre di sapore boh... Grazie
Super alimento alleato x me: l avena! Ci faccio il porrige o la granola fatta in casa addolcita con i datteri!! Che bontà ragazzi e riempie da morire
Concordo! Anche per l'avena, bisogna chiedere se va bene per la dieta personalizzata!
@@annalisasuperstar si certo! Io l ho menzionata xké la nutrizionista me l.ha approvata e pure la granola con avena datteri, cacao amaro E frutta secca 🤩ed io ero tutta felice 😂😂😂😂
I miei alleati sono i legumi, avena pomodori e zucchine!
Alimento alleato è se non hai molto tempo per cucinare, insalata mista pronta e lavata con pomodori, cetrioli e tonno al naturale o in alternativa pollo o tacchino a cubetti in mezzo, poco olio extravergine d'oliva, un pizzico di sale e un po' di aceto balsamico o di mele o semplicemente limone in base ai gusti. Veloce e gustoso, a me sazia e soprattutto con poco tempo a disposizione per cucinare è un piatto unico leggero, gustoso e facile da preparare, ciaooooooo!
I miei alimenti alleati? Ho sempre Stick di carote, cetrioli e sedano crudi pronti in frigo. Ottimi spezzafame e snack
Buongiorno Annalisa buongiorno a tutti eh.... purtroppo uno yogurt a me non sazia....ce ne vorrebbe un barattolo da mezzo chilo 🤣🤣🤣🤣🤣
Per quanto riguarda il pesce non ho problemi perché io sono vegano il pesce non ci penso neanche a io faccio un regime alimentare perché non mi piace fare soffrire gli animali Grazia a un nutrizionista compiani alimentare giusto vegano ho avuto anche la fortuna di dimagrire perché prima prima anche se scendo vegana mangiavo schifezze come patatine fritte dolci vegani spesso pensa la gente che se uno è vegano non ingrassa anche essendo vegani se non fai un alimentazione giusta Ah grazie a Dio sono dimagrito iron 120 e ora sono 81 sto molto bene
@annalisasuperstar Lisa puoi fare per favore un video sull'acqua che beviamo?
Voglio le patatine, voglio le patatine, le voglio ma sto per mangiare una banana, che comunque è buona
2/3 litri d acqua
E niente...abbiamo gli stessi gusti🥰
La mia nutrizionista mi diede, per spuntino pomeridiano, 50 gr di pane con 10 pinoli.... Me li portavo in ufficio, contati, nel porta pillole!! 😂
Purtroppo a me il pesce disgusta in tutti i modi e di tutti i tipi, non ce la posso fa! La nutrizionista è arrivata ad un compromesso con me, almeno una volta a settimana posso mangiare del pesce panato cotto in forno senza olio (ebbene sì, proprio i bastoncini findus) e quando lo mangio non devo però mangiare il pane. È il massimo del compromesso che siamo riuscite a fare 🤣
Sai anche a me la biologa nutrizionista aveva detto che, senza pane, potevo mangiare il pesce panato tipo bastoncini! 😊
Io ho risolto così, prendo i filetti di branzino o orata surgelati, li faccio scongelare e poi metto una spolverata di pane grattugiato con aglio in polvere, zenzero in polvere e peperoncino e faccio cuocere in forno per 10 minuti con un fino d'olio.
@@francescapinna5738 Non ce la farei proprio purtroppo, saprebbe troppo di "pesce" per me, non mi va ne su ne giù, con la nutrizionista ne abbiamo provate diverse, e l'unica è il pesce panato perchè nasconde molto😊
@@colombiantonella ottimo 😊
Il caffè "è" veleno 😀 tutto ciò che è amaro lo è ❤️ veleno o droga come dir si voglia! Dobbiamo ringraziare quei paesi esotici da cui prendiamo tutte queste cosine!
Anch'io adoro le zucchine!!!!
🤗
Analisa prova le zucchine della India li trovi nei negozi etnici bolliti sono come le zucchine! 😋
Brava ci fai video su cm hai fatto la piega?capelli favolosi
Una colazione gustosa ? Frittatina di banana o frullatino di banana latte e un pochino di burro di noccioline. Notare tutto ino se sei a dieta
Io aggiungerei gli albumi fra gli alimenti preziosi per la dieta.
Però il latte di mandorla senza zucchero della Lidl avrà pochissime kcal ma sa di acqua profumata alla mandorla.
potresti farci dei video o delle storie dove ci insegni a cucinare le verdure in modo sano e gustoso? grazie
Già all'inizio del video avevo capito 🤣
Fuori il video dei muffin😂....mancano i video di casasuperstar🥰
Volevo dare yogurt senza zucchero alla mia bambina...una fatiiica per trovarli!!!
😘😘😁👍👍💖💖
Ma un video sulle spezie??? Io vorrei usarle ma non so su che alimento vanno bene… sui fagiolini ad esempio metto la salvia consigliata dal mio nutrizionista… ma per il resto non saprei! Aiutaci tu visto che le usi! Sei stupenda!
Il metodo migliore è provare! Io però posso consigliarti di provare origano sulle melanzane, menta per le zucchine e l’aglio granulare secco (lo uso un po’ per tutte le preparazioni e non lascia il brutto odore per l’alito e non è molto invasivo nei piatti rispetto a quello fresco)
Io aggiungerei i fiocchi di avena e la farina di ceci
Gli specialisti in alimentazione frequentati di persona, ti cambiano la vita ,altro che libri e riviste
I legumi, un pezzetto di grana la mattina e le spezie