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꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ruclips.net/video/Bh2Ea8M58lw/видео.htmlMODEL : instagram.com/sunzzang_a/FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m➞ 핏블리(문석기) PROFILE국제트레이너&스포츠영양코치NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)NASM - CPT (Certified Personal Trainer)NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)REPs Registered Personal TrainerNational Certificate - Exercise Consultant Lv3National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4Red Cross - Essential Aid문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동미국공인 국제트레이너혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
진찌 엉덩이 대애애애박 불타요 여려분❤꼭 해보시길 바랍니다..🔥🔥여름준비 하시됴!! 왕빵댕이를 위해🍑🍑
본인 등판인데 왜 추천이 하나도 없어! 내가 눌러야지! 🤩
가쥬아 웰시코기🍑
여성분들은 케이블 킥백 그냥 다른사람 시선 신경 안 쓰셨으면 좋겠어요. 처음엔 한 번쯤 다들 쳐다봐도 한 5회정도만 돼도 아무도 신경 안 씁니다. 그냥 헬스장가서 어그로 다 끌어도 되니까 튼튼한 빵댕이 만들어서 가져가셨으면 좋겠어요.
헬스장에 힙어브덕션기구가없어요 대신할수있는운동기구있을까요?
다리에 밴드끼고 앉아서 외전하는거나,발목앵클 끼고 케이블에서 외전하는거둘다 좋아요!!이것도 어렵다 하면 힙밴드 끼고 옆으로 걷기!
집에서 밴드 허벅지에 감고하는게 최고인듯
@@melody-s8w1u 구체적인 동작 알려 주실수 있나요?
형 코기누나 사료는 잘 멕이지?
알아서 잘 챙겨먹어
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소 헬스장에서 저렇게 운동하고잇엇는데어느순간 힙딥이 생기더라구요ㅜ힙딥없앨려면 어떤운동이 좋을까요?늘 핏블리님 영상 넘 고맙게 잘 시청하고잇어요❤
멋있는남자 기여운여자ㅎㅎ❤❤
I think i have the opposite problem !!! My glutes are very well developed, but i need a little more muscle in my thighs hahaha!!!
볼수록 운동자극 엄청 생기네요요즘 등드름 땜에 운동 잠시 중단하고 있었는데등드름바디워시로 거의 없어져서다시 시작할랬는데 좋은 동기부여 얻어가요
오늘은 겨털미셧넹 나시입으셧옹~
힙 어브덕션 할 때 왜 허벅지에 힘이 들어가나 했더니 ㅎㅎ 이제 알았네요!
궁댕이 윗부분이 고민이였는데 핏블리님 짱!!!!!!!!!
우왕ㅋㅋㅋ 러블리 웰시코기다❤
헬스장에 힙 어브덕션 기구가 없는데 대체할만한게 있을까요? 힙밴드 밖에 답이 없는건지요?
Use the bench. Sit at the end, slightly lean back with your hands holding on the bench💯legs open with feet point forward. Open and close your legs.
저기서 PT받고 싶다.ㅜ.ㅜ
날 위한 영상이였다 엉덩이 끌어 올려
🍑🍑🍑
코기는 엉덩이가 생명입니다.😆😆😆😆😆😆
죽은 엉덩이가 다시 살아돌아오는군요. 여자분 운동잘하고 스트레칭잘하고 예뻐요. 잘가르쳐주는 석기님 멋있습니다. ❤❤❤❤❤❤❤
소생해 드립니다🍑🔥
다니는 헬스징에 레그컬이나 케이블킥백이 없어요 ...... ㅠㅠ 달리할수있는방법이 없겠죠
형님 저는 힙어브덕션 하기만 하면 엉덩이 말고 고관절 쪽에 쥐나는데 유연성이 떨어져서 그런걸까요..
레그컬이없어요😂😂😂
혹시 레그컬 할때 다리가 자꾸 움직여지고 발목에 힘이 많이가는데ㅠㅠㅠ그건 다리에 근육이 없어서 그런걸까요ㅠㅠ?? 종아리랑 발목으로 힘을 자꾸 쓰는것같아요ㅠㅠ
4:57
레그 컬 할 때 올렸다가 내리는 과정에서 무릎 뒤쪽에서 두둑하는 느낌(소리?)이 납니다. (올릴 때는 괜찬아요)중량이 가벼워도 그런 느낌이 나는데... 계속해야 할까요?
넘 기여워요❤
PT받아도 순서가 왜 이렇게 해야되는지 몰랐는데 설명 너무 감사합니다~~헬린이 위해 이런 영상 많이 부탁드려요^^
한국에서부터 열심히 봤어요. 저는 인도에 이민을 왔는데ㅜㅠ 기구가 한국 만큼 많이 없는데 기구 말구 엉덩이 커지는 방법 알려주세요~😅
혼자 해보긴 넘 어려울 것 같아요...;; 여튼 영상 고맙습니다!
장경인대염이 생겨서 하체 운동을 고민중인데. 무리 안하고 할 수 있는 운동이 있을까요?
오잉 선화님이다! ㅋㅋ ❤❤ 나를 위한 영상이다😊
핏블리는 남자랑은 운동안하냐
한다
@@fitvely 언제
낼 할게요!!!!고맙습니다
할머니 라서 엉덩이가 빈약 했는데 많은 도움이 되겠네요
옹동이 소생시키려고 와써요😢
🍑🔥
죽어가는 엉덩이에 인공호흡 하는 영상. 잘 보았습니다.
진짜 웰시코기 같다 ㅎㅎ
빵댕이는 선화짱🎉
🎉
그냥 데드리프트하세요다 필요 없어
섹시한 엉덩이가 아닌 귀여운 웰시코기 엉덩이ㅋ
좋은운동 감사합니다~다른헬스장 놀러갈때 써봐야겠어요제가 다니는 센터는 작아서ㅠㅠ알고있는사실인데... 엉덩이살은안빠지겠죠? ㅎㅎ 이거랑 종아리만살이찌고있네요
늘 화잇팅💪🏻
ㅠㅠ 저희 헬스장엔 누워서하는 래그걸 없고ㅜ앉아서 하는거만 있는데 대체 할 수 있는 동작 있을까요?
그것도 동일해요!
저는 햄스트링이랑 둔근 운동으로 데드리프트를 메인운동으로 하는데...레그컬도 하는게 도움이 더 되겠죠??
네네네 잘 하고 계시네여👍🏼
하....... 핏블래행님 평소에 잘 보는데 힙딥이 개선된다는건 매우 아닌것 같슴돠......
단정 지으면 안돼
바프를찍어보고싶어서요
1빠
케이블킥 대신 대체 할 수 있는 기구는 뭐가있을까요..??
덩키킥으로 해보세요!
Encantada con tus sugerencias, saludos desde Toluca, México.
후방경사인데 레그컬해도될까요😢
스트레칭 꼭 하구여!
Nice workout video. She kind of looks like Soyou
넘 좋아요 😢
연기파 모델 선짱 😅❤
May l have the name
궁디지식 업그레이드중.. 55퍼 다운중..
🍑🍑
모래주머니 사용할려면 여자기준 몇kg짜리가 적당할까요?
5-8kg 정두요!
@@fitvely 🫢한쪽다리에 5-8키로요?
씨티드 레그컬로 같은 효과 볼 수 있어요?? 핏블리님???
네네 같아요!!
레그컬이 없다면 할수있는게 있을까요?
스티프 데드 같은거 넣어보세요!
레그컬 하고 스트레칭하다가 렉 놓칠거같은데 형?
그럼 같이하자고 하자
@@fitvely 응?
석기스 얼굴 왤케 작아져써요
다이어트 중입니닷💪🏻
믿고보는 영상🍑🍑
체코4편은 언제 올라와요?
편집중이에요🥹🥹🥹🥹
힙어브덕션이 없으면 어떻게 해야할까요..
케이블 발목에 차고 올리는것도 좋아요!
❤️
귀엽고 이쁜 선화님은 행복이지!!!!!!!
헤헷 감사합니둥🥺🥺🥺
헬스장이름이뭔가요
여기는 촬영용 스튜디오에요!
@@fitvely 네감사합니다
발목에 하는것 정보 좀 주세요 😊
발목커프 나음케어 입니다!
남자도 똑같이해도 효과 있죠?
네!! 저도 이렇게 합니당
20살 남자입니다 감사합니다^^
나이랑 성별을 말하는 이유가 뭔가요?
@@돌망치-o5l보통 특정 부위 더 크게 할려고 운동하니까 그렇죠? 남자보다 여자가 더욱 관심이 가는 운동이기도 합니다
!["점주가 볼땐" 파고든 손석희 "그럼 반대로" 받아친 백종원 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/P2tU0W6ct-U/mqdefault.jpg)
!["점주가 볼땐" 파고든 손석희 "그럼 반대로" 받아친 백종원 [뉴스.zip/MBC뉴스]](/img/tr.png)
꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ruclips.net/video/Bh2Ea8M58lw/видео.html
MODEL : instagram.com/sunzzang_a/
FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/
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➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
진찌 엉덩이 대애애애박 불타요 여려분❤
꼭 해보시길 바랍니다..🔥🔥
여름준비 하시됴!! 왕빵댕이를 위해🍑🍑
본인 등판인데 왜 추천이 하나도 없어! 내가 눌러야지! 🤩
가쥬아 웰시코기🍑
여성분들은 케이블 킥백 그냥 다른사람 시선 신경 안 쓰셨으면 좋겠어요. 처음엔 한 번쯤 다들 쳐다봐도 한 5회정도만 돼도 아무도 신경 안 씁니다.
그냥 헬스장가서 어그로 다 끌어도 되니까 튼튼한 빵댕이 만들어서 가져가셨으면 좋겠어요.
헬스장에 힙어브덕션기구가없어요
대신할수있는운동기구있을까요?
다리에 밴드끼고 앉아서 외전하는거나,
발목앵클 끼고 케이블에서 외전하는거
둘다 좋아요!!
이것도 어렵다 하면 힙밴드 끼고 옆으로 걷기!
집에서 밴드 허벅지에 감고하는게 최고인듯
@@melody-s8w1u 구체적인 동작 알려 주실수 있나요?
형 코기누나 사료는 잘 멕이지?
알아서 잘 챙겨먹어
진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소 헬스장에서 저렇게 운동하고잇엇는데
어느순간 힙딥이 생기더라구요ㅜ
힙딥없앨려면 어떤운동이 좋을까요?늘 핏블리님 영상 넘 고맙게 잘 시청하고잇어요❤
멋있는남자 기여운여자ㅎㅎ❤❤
I think i have the opposite problem !!! My glutes are very well developed, but i need a little more muscle in my thighs hahaha!!!
볼수록 운동자극 엄청 생기네요
요즘 등드름 땜에 운동 잠시 중단하고 있었는데
등드름바디워시로 거의 없어져서
다시 시작할랬는데 좋은 동기부여 얻어가요
오늘은 겨털미셧넹 나시입으셧옹~
힙 어브덕션 할 때 왜 허벅지에 힘이 들어가나 했더니 ㅎㅎ 이제 알았네요!
궁댕이 윗부분이 고민이였는데 핏블리님 짱!!!!!!!!!
우왕ㅋㅋㅋ 러블리 웰시코기다❤
헬스장에 힙 어브덕션 기구가 없는데 대체할만한게 있을까요? 힙밴드 밖에 답이 없는건지요?
Use the bench. Sit at the end, slightly lean back with your hands holding on the bench💯legs open with feet point forward. Open and close your legs.
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코기는 엉덩이가 생명입니다.😆😆😆😆😆😆
죽은 엉덩이가 다시 살아돌아오는군요. 여자분 운동잘하고 스트레칭잘하고 예뻐요. 잘가르쳐주는 석기님 멋있습니다. ❤❤❤❤❤❤❤
소생해 드립니다🍑🔥
다니는 헬스징에 레그컬이나 케이블킥백이 없어요 ...... ㅠㅠ 달리할수있는방법이 없겠죠
형님 저는 힙어브덕션 하기만 하면 엉덩이 말고 고관절 쪽에 쥐나는데 유연성이 떨어져서 그런걸까요..
레그컬이없어요😂😂😂
혹시 레그컬 할때 다리가 자꾸 움직여지고 발목에 힘이 많이가는데ㅠㅠㅠ그건 다리에 근육이 없어서 그런걸까요ㅠㅠ?? 종아리랑 발목으로 힘을 자꾸 쓰는것같아요ㅠㅠ
4:57
레그 컬 할 때
올렸다가 내리는 과정에서 무릎 뒤쪽에서 두둑하는 느낌(소리?)이 납니다. (올릴 때는 괜찬아요)
중량이 가벼워도 그런 느낌이 나는데...
계속해야 할까요?
넘 기여워요❤
PT받아도 순서가 왜 이렇게 해야되는지 몰랐는데 설명 너무 감사합니다~~헬린이 위해 이런 영상 많이 부탁드려요^^
한국에서부터 열심히 봤어요.
저는 인도에 이민을 왔는데ㅜㅠ 기구가 한국 만큼 많이 없는데 기구 말구 엉덩이 커지는 방법 알려주세요~
😅
혼자 해보긴 넘 어려울 것 같아요...;; 여튼 영상 고맙습니다!
장경인대염이 생겨서 하체 운동을 고민중인데. 무리 안하고 할 수 있는 운동이 있을까요?
오잉 선화님이다! ㅋㅋ ❤❤ 나를 위한 영상이다😊
핏블리는 남자랑은 운동안하냐
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@@fitvely 언제
낼 할게요!!!!고맙습니다
할머니 라서 엉덩이가 빈약 했는데 많은 도움이 되겠네요
옹동이 소생시키려고 와써요😢
🍑🔥
죽어가는 엉덩이에 인공호흡 하는 영상. 잘 보았습니다.
진짜 웰시코기 같다 ㅎㅎ
빵댕이는 선화짱🎉
🎉
그냥 데드리프트하세요
다 필요 없어
섹시한 엉덩이가 아닌 귀여운 웰시코기 엉덩이ㅋ
좋은운동 감사합니다~
다른헬스장 놀러갈때 써봐야겠어요
제가 다니는 센터는 작아서ㅠㅠ
알고있는사실인데... 엉덩이살은
안빠지겠죠? ㅎㅎ 이거랑 종아리만
살이찌고있네요
늘 화잇팅💪🏻
ㅠㅠ 저희 헬스장엔 누워서하는 래그걸 없고ㅜ앉아서 하는거만 있는데 대체 할 수 있는 동작 있을까요?
그것도 동일해요!
저는 햄스트링이랑 둔근 운동으로 데드리프트를 메인운동으로 하는데...레그컬도 하는게 도움이 더 되겠죠??
네네네 잘 하고 계시네여👍🏼
하....... 핏블래행님 평소에 잘 보는데 힙딥이 개선된다는건 매우 아닌것 같슴돠......
단정 지으면 안돼
바프를찍어보고싶어서요
1빠
케이블킥 대신 대체 할 수 있는 기구는 뭐가있을까요..??
덩키킥으로 해보세요!
Encantada con tus sugerencias, saludos desde Toluca, México.
후방경사인데 레그컬해도될까요😢
스트레칭 꼭 하구여!
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궁디지식 업그레이드중.. 55퍼 다운중..
🍑🍑
모래주머니 사용할려면 여자기준 몇kg짜리가 적당할까요?
5-8kg 정두요!
@@fitvely 🫢한쪽다리에 5-8키로요?
씨티드 레그컬로 같은 효과 볼 수 있어요?? 핏블리님???
네네 같아요!!
레그컬이 없다면 할수있는게 있을까요?
스티프 데드 같은거 넣어보세요!
레그컬 하고 스트레칭하다가 렉 놓칠거같은데 형?
그럼 같이하자고 하자
@@fitvely 응?
석기스 얼굴 왤케 작아져써요
다이어트 중입니닷💪🏻
믿고보는 영상🍑🍑
체코4편은 언제 올라와요?
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힙어브덕션이 없으면 어떻게 해야할까요..
케이블 발목에 차고 올리는것도 좋아요!
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귀엽고 이쁜 선화님은 행복이지!!!!!!!
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헬스장이름이뭔가요
여기는 촬영용 스튜디오에요!
@@fitvely 네감사합니다
발목에 하는것 정보 좀 주세요 😊
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네!! 저도 이렇게 합니당
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나이랑 성별을 말하는 이유가 뭔가요?
@@돌망치-o5l보통 특정 부위 더 크게 할려고 운동하니까 그렇죠? 남자보다 여자가 더욱 관심이 가는 운동이기도 합니다